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Résumé rapide de Marriage.com AI
La plupart des couples ne se rendent pas compte à quel point leur santé est façonnée par ce qui se passe dans la chambre à coucher. Pas seulement l’humeur ou le stress… mais aussi la tension artérielle, l’immunité, le sommeil et même la rapidité avec laquelle vous vieillissez !
Les avantages du sexe dans le mariage sont plus profonds que ce à quoi la plupart des gens s’attendent ; ils se manifestent dans les petites choses, comme se réveiller reposé, gérer une semaine difficile sans se démêler complètement, ou simplement se sentir plus comme soi-même.
Il est facile de laisser passer l’intimité lorsque la vie devient bruyante. Mais les couples qui protègent cette proximité ?
Ils ont tendance à se sentir mieux, d’une manière qui va bien au-delà de la relation elle-même. Le corps marque des points, et il s’avère que le cœur aussi.
Quelle est l’importance du sexe dans les relations ?
Les relations sexuelles ne sont pas toujours nécessaires, mais elles peuvent jouer un rôle important dans une relation saine et épanouissante. Son importance peut varier d’une personne à l’autre.
Certaines personnes peuvent penser qu’il est vital d’avoir un lien sexuel avec leur partenaire. D’autres peuvent penser que d’autres types d’intimité et de connexion sont plus importants.
Certaines des raisons pour lesquelles vous pourriez penser que le sexe est important dans une relation incluent :
- Se sentir plus proche de son partenaire
- Montrer de l’affection à votre partenaire
- Trouvez-le émotionnellement épanouissant et créant des liens
- Le désir d’avoir des enfants
- Se sentir confiante et sexy
- Soulager le stress
Rechercheindique que les rapports sexuels fréquents peuvent jouer un rôle dans le bien-être général d’une personne. Avoir des relations sexuelles est souvent lié à plus d’affection. Lorsque les couples éprouvent plus d’affection, ils sont également plus susceptibles d’avoir des relations sexuelles plus fréquentes.
À quelle fréquence les couples mariés ont-ils des relations sexuelles ?
UNE ANNÉE 2015 étudea constaté que le bien-être général est associé à la fréquence sexuelle, mais seulement dans une certaine mesure. La satisfaction relationnelle s’est améliorée progressivement, passant de l’absence de relations sexuelles à des relations sexuelles une fois par semaine, mais ne s’est pas améliorée davantage (et a légèrement diminué) au-delà de ce point.
Une relation sexuelle par semaine est assez conforme à la moyenne actuelle. Cependant, nos vies de plus en plus occupées peuvent nous empêcher d’avoir plus de relations sexuelles. Par rapport à la fréquence des relations sexuelles dans les années 1990, les adultes en 2010 avaient des relations sexuelles neuf fois moins par an.
La fréquence idéale pour avoir des relations sexuelles
La fréquence idéale des relations sexuelles dépend entièrement du type de temps et de relation que vous entretenez. Cependant, l’étude mentionnée ci-dessus fournit quelques statistiques concernant la fréquence sexuelle.
Voici une fréquence sexuelle moyenne :
- Adulte moyen: 54 fois par an (environ une fois par semaine)
- Adultes dans la vingtaine: Environ 80 fois par an
- Adultes dans la soixantaine: 20 fois par an
Bien que la fréquence diminue souvent avec l’âge, l’activité sexuelle demeure importante chez les personnes âgées. En général, les couples mariés âgés ont tendance à avoir des relations sexuelles plus souvent que les couples non mariés du même groupe d’âge.
Les relations sexuelles quotidiennes sont-elles bonnes pour la santé ?
Une intimité régulière peut être bénéfique pour la santé globale lorsqu’elle est réciproque et confortable pour votre santé globale. Qu’il s’agisse d’une bonne santé cardiovasculaire ou d’une peau éclatante, une intimité et une affection constantes peuvent aider les couples à se sentir connectés et engagés émotionnellement.
S’engager dans une intimité régulière peut renforcer les liens affectifs et contribuer au bonheur général dans une relation. Le sexe répond à vos besoins physiques et établit un lien émotionnel entre les deux partenaires d’une relation. Le facteur de lien affectif est plus important pour les femmes que pour les hommes.
Bien que le sexe offre de nombreux avantages, il est essentiel que l’intimité soit réciproque et volontaire, dans le respect du confort et des désirs des deux partenaires. Vous pouvez limiter le nombre de fois que vous avez des relations sexuelles par jour ou par semaine.
En effet, il n’arrive pas toujours que les deux partenaires souhaitent avoir des relations sexuelles simultanément ou aussi fréquemment que l’autre.
De plus, c’est la volonté des deux partenaires qui rend l’acte sexuel plus gratifiant et agréable. Forcer quelqu’un à avoir des relations sexuelles est connu sous le nom de coercition sexuelle et n’est pas conseillé.
21 avantages pour la santé d’avoir fréquemment des relations sexuelles avec votre conjoint
Partager une intimité avec votre conjoint peut apporter du réconfort, de la proximité et un sentiment de chaleur émotionnelle qui se répand dans la vie de tous les jours. Cela peut améliorer votre humeur, apaiser les tensions et vous aider à vous sentir plus connecté, à la fois physiquement et émotionnellement ; parfois d’une manière à laquelle vous ne vous attendiez même pas.
Voici 21 avantages pour la santé des relations sexuelles dans le mariage qui peuvent vous donner envie d’avoir fréquemment des relations sexuelles avec votre partenaire sexuel.
1. Libère le stress
Un point de recherche essentiel est que les couples qui ont des relations sexuelles régulières font mieux face aux situations stressantes.
Pendant les rapports sexuels, notre corps produit de la dopamine, des endorphines et de l’ocytocine, qui contribuent toutes à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à favoriser le désir. La proximité physique après des moments intimes peut également réduire les hormones du stress et réduire le niveau d’hormone sécrétée par l’organisme lorsque vous êtes stressé.
Le stress est devenu l’un des aspects les plus évidents de notre vie d’adulte, et même si le sexe est un excellent moyen de lutter contre le stress, le problème est que le stress entraîne souvent une nouvelle descente dans l’intimité sexuelle.
Par conséquent, vous et votre conjoint devez vous assurer de ne pas laisser le stress éroder votre relation.
- Notez ceci :Une intimité constante peut créer un tampon émotionnel naturel, aidant les deux partenaires à se sentir plus calmes, plus en sécurité et plus soutenus pendant les moments bouleversants qui pourraient autrement provoquer de la distance ou de la tension.
2. Abaissez votre tension artérielle
Les formes de contact physique ou d’intimité peuvent améliorer considérablement votre tension artérielle. Une intimité physique fréquente peut contribuer à une tension artérielle plus saine, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire globale.
- Notez ceci :Une proximité régulière encourage votre corps à se détendre plus profondément, ce qui favorise une tension artérielle plus stable au fil du temps et renforce votre capacité globale à gérer les exigences émotionnelles ou physiques quotidiennes.
3. Réduisez le risque de cancer
Un autre avantage du sexe pour la santé est qu’il réduit les risques de développer un cancer, en particulier le cancer de la prostate chez les hommes. Cela élimine les toxines de la prostate qui pourraient persister et provoquer des problèmes cancéreux plus tard.
C’est une excellente raison d’avoir des relations sexuelles fréquentes avec votre partenaire.
- Notez ceci :En maintenant le bon fonctionnement du système reproducteur et en réduisant l’accumulation de toxines, une intimité régulière peut jouer un rôle étonnamment protecteur sur la santé à long terme des deux partenaires.
4. Vous aide à combattre le rhume et la grippe
Etudesont montré qu’une activité sexuelle régulière est liée à un système immunitaire plus fort, ce qui peut aider l’organisme à mieux résister aux maladies courantes, comme le rhume.
Des antigènes, tels que l’immunoglobuline A, sont libérés pendant l’activité, aidant à combattre le rhume et même la grippe. La libération d’un plus grand nombre d’antigènes signifie une immunité plus forte et un corps en meilleure santé.
- Notez ceci :Lorsque votre système immunitaire est constamment soutenu par l’intimité, votre corps réagit plus efficacement aux infections, ce qui vous donne une plus grande résilience et un rétablissement plus rapide des maladies quotidiennes.
5. Dormez mieux
Vous souffrez d’insomnie ?
La recherche montre qu’une activité intime, similaire à l’exercice, peut favoriser un meilleur sommeil, augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui aide le corps à se détendre. Des hormones de bien-être sont libérées, ce qui favorise un meilleur sommeil et un meilleur repos. C’est l’un des principaux avantages du sexe dans le mariage.
- Notez ceci :Un meilleur sommeil améliore l’humeur, réduit l’irritabilité et renforce la proximité émotionnelle, faisant de l’intimité régulière un moyen doux mais puissant de favoriser votre repos nocturne et votre niveau d’énergie quotidien.
6. Ayez des règles régulières et effacez les crampes
Femmes, si vous avez des règles irrégulières, cela peut être dû à un mode de vie trépidant. La réduction du niveau de stress peut également avoir un impact positif sur votre cycle menstruel.
Autre bonne nouvelle : il peut même aider à atténuer considérablement les douleurs menstruelles.
Enfin, un autre avantage du sexe pour la santé est qu’il réduit régulièrement la douleur due à la libération d’endorphines et augmente votre tolérance à la douleur.
- Notez ceci :Une intimité constante peut aider votre corps à réguler les hormones plus efficacement, à atténuer l’inconfort, à favoriser la stabilité du cycle et à réduire la tension physique qui intensifie souvent les symptômes menstruels.
7. Prévenir une crise cardiaque
L’activité physique intime peut impliquer un léger engagement cardiovasculaire. Il aide notre corps à brûler des calories, améliorant ainsi la santé cardiaque globale. Rechercheindique que le fait d’avoir des relations sexuelles au moins trois fois par semaine pourrait réduire vos chances (de moitié) de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
La seule chose à retenir est que le sexe doit rester une activité fréquente de cette façon. Cela vous aiderait à réduire les risques de subir une crise cardiaque. Cependant, les rapports sexuels peu fréquents ont également un effet secondaire qui peut affecter la circulation sanguine de votre cœur.
- Notez ceci :Lorsque les relations sexuelles font partie intégrante de votre vie, votre système cardiovasculaire bénéficie d’une meilleure circulation, d’une réduction du stress et d’une circulation sanguine plus saine, autant d’éléments essentiels à la protection cardiaque à long terme.
8. Dépression au volant
Bien que les relations sexuelles avec votre conjoint au fil du temps puissent vous faire perdre le frisson et l’excitation de l’intimité physique, elles peuvent tout de même avoir un effet positif sur votre esprit. Le sexe amène votre cerveau à libérer des substances chimiques qui améliorent votre humeur.
Le principal antidépresseur (ou hormone du bonheur) du corps, la sérotonine, est libérée pendant l’activité qui rend les gens heureux, joyeux et détendus. Plus de sexe équivaut à plus de sérotonine et à l’absence de dépression.
- Notez ceci :La connexion émotionnelle pendant l’intimité peut vous aider à vous sentir ancrée et valorisée, créant un sentiment de proximité édifiant qui neutralise naturellement la tristesse et la lourdeur émotionnelle.
9. Ayez l’air plus jeune et plus attrayant
Avoir des relations sexuelles régulières peut vous faire paraître plus jeune que votre âge. Les hommes et les femmes qui ont une vie amoureuse active ont de nombreux effets sur la jeunesse et semblent avoir au moins 7 ans de moins que leur âge réel. De plus, cela renforce même votre attrait.
L’activité sexuelle fréquente fait que votre corps libère une substance chimique appelée phéromones qui augmente votre attrait et vous rend attirante.
- Notez ceci :Une intimité saine stimule la circulation et l’équilibre hormonal, ce qui contribue à un éclat naturel, à une meilleure confiance en soi et à une apparence générale plus rafraîchie et plus énergique.
10. Stimulez votre estime de soi
Les personnes qui ont des relations sexuelles régulières ont plus confiance en elles-mêmes et en leur corps.
L’un des principaux avantages est que le sexe améliore votre estime de soi et vous fait vous sentir bien. Des relations sexuelles régulières peuvent améliorer vos fonctions cognitives et vos performances de mémoire, ce qui vous aide à mieux performer dans d’autres aspects de votre vie.
- Notez ceci :Le fait de vous sentir désiré par votre partenaire renforce l’estime de soi, ce qui peut avoir une influence positive sur la façon dont vous vous comportez au travail, dans vos relations et dans vos décisions quotidiennes.
11. Le sexe réduit le risque de cancer de la prostate
Des relations sexuelles régulières peuvent protéger votre homme contre le cancer de la prostate. Selon certains données, les hommes ayant une activité sexuelle plus fréquente présentaient un risque plus faible dans certaines études et présentaient un risque significativement plus faible de cancer de la prostate que ceux qui n’avaient que quatre ou cinq éjaculations par mois.
Des chercheurs de l’Université de Nottingham ont également découvert que les hommes dans la cinquantaine qui ont une vie sexuelle régulière dans la cinquantaine ont moins de risques de développer un cancer de la prostate. Pourquoi ? Lorsque vous avez des relations sexuelles, vous éliminez les toxines de la prostate, qui peuvent persister et se transformer en cancer.
- Notez ceci :Le maintien d’une libération sexuelle régulière favorise un fonctionnement plus sain de la prostate, favorise la longévité et réduit le risque de développer de graves complications de santé à long terme.
12. Le sexe aide les hommes à rester en forme
Le sexe est une activité cardiovasculaire, ce qui signifie que vous allez brûler des calories pendant les rapports sexuels. Ainsi, une intimité plus longue ou plus engageante sur le plan physique peut augmenter la dépense calorique, plus vous brûlez de calories et plus vous éloignez de la graisse de votre corps, ce qui vous rendra plus heureuse et en meilleure santé. Quel est l’un des avantages cruciaux du sexe dans le mariage pour la santé ?
- Notez ceci :Bien que cela ne doive pas remplacer l’exercice, une intimité constante aide à garder le corps actif, énergisé et engagé, contribuant ainsi à la forme physique générale et à une meilleure endurance physique.
13. Le sexe améliore son système immunitaire
Si vous voulez prendre moins de jours de maladie, soyez sexuellement actif ! Les personnes qui ont des relations sexuelles développent de meilleures défenses contre les germes et les virus, ce qui signifie moins de toux, de rhume et d’autres maladies virales !
Les personnes qui ont des relations sexuelles ne serait-ce qu’une fois par semaine ont des taux d’anticorps plus élevés dans leur système ! Donc, si vous voulez maximiser votre productivité et être le meilleur, vous pouvez rester en bonne santé en ayant rapports sexuels réguliers!
- Notez ceci :Une activité sexuelle régulière donne au corps un petit mais significatif renforcement immunitaire, vous aidant à rester en meilleure santé, à manquer moins de jours de travail et à maintenir une stabilité émotionnelle.
14. Le sexe stimule votre cerveau
Nous savons tous que l’une des raisons pour lesquelles le sexe donne à tout le monde un certain éclat et un regain d’énergie est qu’il augmente le flux sanguin partout. L’augmentation du flux sanguin augmente non seulement la sensibilité, mais facilite également la distribution du glucose dans tout le corps, augmentant ainsi les niveaux d’énergie.
C’est peut-être pour cela que vous avez un peu de répit après avoir passé un moment intime avec votre conjoint. Mais cela favorise également la productivité et augmente la concentration.
Comme si cela ne suffisait pas déjà, des études ont montré que les adultes sexuellement actifs ont une meilleure mémoire que ceux qui ne le sont pas.
- Notez ceci :La clarté mentale et l’humeur élevée qui accompagnent l’intimité peuvent favoriser votre productivité, votre créativité et votre acuité cognitive globale tout au long de la journée.
15. Le sexe prolonge la vie
Selon des études, les gens qui a atteint son apogéetrois fois par semaine seulement, le risque de mourir pour une raison médicale quelconque était réduit de cinquante pour cent par rapport à ceux qui n’atteignaient leur apogée qu’une fois par mois !
Aussi incroyable que cela puisse paraître, il est temps de maintenir une intimité régulière, ce qui peut favoriser la santé à long terme, puis de lui rappeler comment vous lui avez sauvé la vie !
- Notez ceci :La combinaison d’un équilibre hormonal, d’une réduction du stress et d’une meilleure santé cardiovasculaire peut expliquer pourquoi une intimité régulière favorise une durée de vie plus longue et plus saine.
16. Obtenez une peau plus douce
L’augmentation de la circulation sanguine qui se produit pendant les rapports sexuels est une bonne chose, mais ce n’est pas tout !
L’apogée pendant l’intimité peut déclencher la libération de certaines hormones bénéfiques, telles que la DHEA (une hormone de croissance) et les endorphines, qui aident à guérir la peau endommagée.
Alors, pour tirer le meilleur parti des bienfaits du sexe pour la santé, assurez-vous d’inclure des relations sexuelles régulières afin de profiter des hormones qui favorisent une peau douce et saine et des cheveux brillants !
- Notez ceci :L’éclat que vous ressentez après l’intimité n’est pas accidentel : votre corps libère des composés cicatrisants qui favorisent une peau lisse, des cheveux forts et une apparence générale plus fraîche.
17. Cela vous rend heureux
Comme nous l’avons indiqué dans les points mentionnés ci-dessus, le sexe vous aide non seulement à combattre la dépression et à vous libérer du stress, mais il peut également vous rendre plus heureux que les personnes qui n’ont pas de relations sexuelles régulières.
Une étude menée en Chine en 2015affirme que des relations sexuelles régulières et agréables peuvent vous rendre plus heureuse que les personnes qui ont des relations sexuelles non désirées et irrégulières. Cela suggère également que les personnes ayant un partenaire sexuel sont les plus heureuses.
- Notez ceci :Le fait de vous sentir connecté émotionnellement et sexuellement satisfait peut atténuer le stress, remonter le moral et approfondir votre sentiment de joie dans votre relation et dans la vie quotidienne.
18. Il tonifie vos muscles
Bien que les relations sexuelles régulières puissent brûler des calories et mobiliser divers groupes musculaires, elles devraient compléter et non remplacer les autres formes d’exercice physique. Les relations sexuelles peuvent être agréables et, selon les mouvements et l’engagement physique, elles peuvent vous aider à tonifier votre tronc, vos hanches, vos cuisses, vos mollets et votre torse.
Les réponses hormonales pendant l’intimité peuvent contribuer au bien-être général et à la vitalité physique.
- Notez ceci :Bien qu’il ne s’agisse pas d’un substitut à l’entraînement, le sexe permet à votre corps de bouger de manière significative, aidant ainsi à maintenir la flexibilité, la force et la vitalité physique globale.
19. Il améliore votre sens de l’odorat
C’est un fait moins connu à propos des relations sexuelles régulières. Après les rapports sexuels, une hormone appelée prolactine est libérée par le cerveau, ce qui augmente la production de cellules nerveuses responsables de l’odorat dans le cerveau.
Le sexe peut donc améliorer votre odorat, et comme l’odorat et le goût sont corrélés, il y a de fortes chances qu’il améliore également votre sens du goût.
Avez-vous besoin d’en savoir plus sur les avantages pour la santé d’avoir des relations sexuelles quotidiennes ?
- Notez ceci :Les sens aiguisés peuvent améliorer subtilement les plaisirs quotidiens, qu’il s’agisse de nourriture ou de liens émotionnels, en renforçant votre expérience sensorielle globale et votre joie de vivre.
Regardez cette vidéo dans laquelle Steph Anya, LMFT, explique des façons amusantes de renforcer l’intimité :
20. Le sexe renforce votre relation
Si vous voulez connaître les avantages du sexe dans le mariage, en voici un qui peut vous inciter à avoir des relations sexuelles régulières.
Les gens ne se rendent pas compte de l’importance du sexe dans le mariage. Des relations sexuelles agréables dans le mariage ne sont possibles que grâce communication ouverte et honnête. Une communication solide entre les partenaires contribue non seulement à de bonnes relations sexuelles, mais améliore également la relation.
Les couples qui ont une communication honnête ont tendance à avoir des conversations plus étroites après des moments intimes, ce qui augmente l’intimité et contribue à développer leur lien plus puissant et plus profond.
- Notez ceci :La vulnérabilité émotionnelle partagée pendant et après les rapports sexuels favorise la confiance, la chaleur et le travail d’équipe, ingrédients clés d’une relation solide, durable et émotionnellement satisfaisante.
21. Les rapports sexuels fréquents vous aident à concevoir facilement
L’un des avantages des rapports sexuels en couple est que vous pouvez augmenter les chances de votre partenaire de tomber enceinte. Une activité sexuelle fréquente peut s’aligner sur les cycles d’ovulation, augmentant ainsi les chances de conception. Cependant, les facteurs individuels jouent également un rôle important.
Les relations sexuelles régulières renforcent les muscles pelviens et maintiennent le vagin en bonne santé. Lorsque vous avez des relations sexuelles régulières après le mariage, vous ne manquez pas la période d’ovulation. Pendant l’ovulation, l’utérus s’épaissit, ce qui contribue à une grossesse probable.
Avoir des relations sexuelles régulières permet aux femmes de tomber enceintes plus facilement et de poursuivre leur grossesse.
- Notez ceci :L’intimité assure le bon fonctionnement du système reproducteur, augmente les chances de conception et favorise une grossesse plus saine en maintenant l’équilibre hormonal et la force pelvienne.
FAQs
Les relations sexuelles dans le mariage touchent à la santé, à la connexion et au bien-être quotidien d’une manière à laquelle la plupart des gens ne s’attendent pas. Voici les réponses aux questions que les couples se posent le plus souvent.
Does regular sex boost the immune system?
It can. People who have sex regularly tend to show higher levels of immunoglobulin A, an antibody that helps the body defend against colds and flu. It's not a substitute for healthy habits, but consistent intimacy does appear to give the immune system a modest, meaningful lift.
Can regular sex lower the risk of heart disease?
Regular sex involves light cardiovascular activity, and over time, that adds up. Couples who maintain an active sex life tend to have lower resting blood pressure, better circulation, and lower levels of chronic stress, all of which support a healthier heart.
How does sex support mental health in a long-term relationship?
Sex prompts the release of serotonin, dopamine, and oxytocin, which reduce stress hormones and improve mood. Couples who stay physically connected tend to report lower rates of anxiety and depression, and the emotional closeness that comes with intimacy reinforces that effect.
What is the link between sex and better sleep?
After sex, the brain releases prolactin and oxytocin, two hormones that promote relaxation and deeper rest. Most people fall asleep faster and sleep more soundly on nights following sexual activity, which makes intimacy one of the more enjoyable wind-down routines available to couples.
Is daily sex healthy, or can it have downsides?
Daily sex isn't harmful when both partners genuinely want it. That said, well-being benefits tend to plateau around once a week, so higher frequency doesn't automatically mean greater benefit. What matters most is that both people feel comfortable and that neither feels pressured.
En bref
Il est réconfortant de se rappeler que l’intimité avec votre conjoint n’est pas seulement une question de proximité physique… c’est aussi une question de sentiment d’être vu, soutenu et soutenu émotionnellement. Les bienfaits du sexe dans le mariage pour la santé ne sont qu’un avantage qui s’ajoute à la connexion que vous entretenez déjà ensemble.
Lorsque vous partagez le toucher, le rire ou ces moments de calme qui facilitent les choses, vous créez quelque chose de significatif.Alors prenez votre temps, profitez-en l’un de l’autre et laissez cette proximité renforcer non seulement votre relation, mais aussi les rythmes quotidiens de votre vie.
My partner says they’re still attracted to me, but we barely have sex anymore. Is this just what long-term relationships turn into?
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Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les couples amoureux. Elle encourage à faire place à l'amour et à relever les défis ensemble.
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