Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Les relations et la santé mentale sont liées dans les deux sens. Ainsi, si vous vous êtes déjà demandé si une relation amoureuse favorise notre santé mentale ou si un état mental positif garantit une relation heureuse, la réponse estun peu des deux.
Des partenariats sûrs et sains nous protègent des difficultés, des bouleversements et de l’incertitude. Cela nous aide à guérir de la maladie et du deuil, quel que soit le type de relation, que ce soit avec les amis, la famille ou les collègues de travail.
Deux personnes qui se soutiennent, s’encouragent et s’entraident créent pratiquement une relation positive. Parce qu’un réseau de soutien est un élément important de l’être humain, lorsque les relations sociales échouent, elles peuvent avoir un effet considérable sur le bien-être mental d’une personne.
Pourquoi la santé mentale est-elle importante dans une relation ?
Les relations avec les autres sont des aspects importants de notre existence, même si nous les prenons parfois pour acquis. L’importance des relations n’est pas le fruit du hasard. En fait, ils sont nécessaires à notre survie.
La dopamine, le stimulant du bien-être lié au plaisir, est particulièrement active lorsque vous tombez amoureux pour la première fois. Cependant, les nouveaux tourtereaux sont également confrontés à une augmentation du cortisol, une hormone du stress, ainsi qu’à une diminution de la sérotonine, une substance chimique régulatrice de l’humeur.
La bonne nouvelle est que les niveaux de dopamine peuventrester élevétout comme votre amour grandit et mûrit. De plus, les niveaux de cortisol et de sérotonine reviendront probablement à la normale, ce qui vous permettra de vous installer et de consolider votre partenariat sans perdre vos sensations.
Une fois la période de lune de miel terminée, toute cette dopamine doit faire place à l’ocytocine. Les ocytocines dans les relations sont importantes car elles sont le neurotransmetteur de liaison qui non seulement vous permet de vous sentir affectueuse et confortable pour votre partenaire, mais qui présente également des avantages physiques.
Toutes les raisons ci-dessus expliquent pourquoi les relations sont importantes pour la santé mentale.Lorsque votre santé mentale est en bon état, votre esprit et votre corps fonctionnent correctement, ce qui vous permet, à vous et à votre partenaire, de vivre la meilleure vie possible..
De plus, des études ont montré que les couples vivent plus longtemps que les célibataires. Cela s’explique principalement par un soutien émotionnel et social constant, ainsi que par le fait d’avoir un compagnon capable de responsabiliser la personne en matière de bons choix de vie et de l’éloigner des choix malsains.
Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur le lien entre les relations et la santé mentale :
5 façons dont la santé mentale joue un rôle vital dans nos relations
Maintenant que vous comprenez comment les relations affectent la santé mentale, discutons des avantages de maintenir votre santé mentale pendant une relation. Lisez les points ci-dessous pour en savoir plus à leur sujet.
1. Meilleure gestion du stress
Comme indiqué précédemment, avoir un esprit sain dans un état relationnel permet à votre corps de fonctionner correctement et stimule vos hormones du bonheur. Cela implique que les couples heureux sont moins sensibles au stress psychologique et que le fait d’avoir un compagnon peut être une merveilleuse barrière contre le stress.
Il est même prouvé que la relation mentale entre partenaires cohabitants est meilleure que celle entre partenaires non cohabitants. Savoir que quelqu’un vous admire et vous encourage pendant que vous passez votre journée est un formidable atout pour votre santé mentale. Choisir de se concentrer sur la santé émotionnelle de chacun peut également améliorer les relations.
Lectures associées : 10 façons d'avoir des conversations pour réduire le stress avec votre partenaire
2. Des habitudes quotidiennes plus saines
Parce qu’un esprit sain mène à un corps sain, un état mental sain peut aider à la fois vous et votre partenaire. Un partenaire en bonne santé peut améliorer votre santé, qu’il s’agisse d’avoir quelqu’un pour vous dire de prendre vos médicaments ou d’avoir quelqu’un pour vous aider à ne pas penser à l’inconfort.
Il est également beaucoup plus facile de développer des comportements sains lorsque vous êtes entouré d’autres personnes qui font la même chose. Si votre partenaire ou d’autres proches vous encouragent à adopter une alimentation saine, à faire de l’exercice et à arrêter de boire, vous êtes plus susceptible de faire de même.
3. Finalité et signification
Le sens du but peut vous aider à vivre plus longtemps et à mieux comprendre pourquoi la santé mentale est importante dans une relation. De nombreuses personnes veulent croire qu’elles font du bien aux autres. Être dans unrelation heureuse, heureusement, peut redonner à une personne un sentiment renouvelé de détermination et de bien-être.
4. Durée de vie plus longue
Il est naturel de privilégier la vie privée, mais le fait de développer quelques relations étroites peut apporter des avantages notables à votre bien-être psychologique et physique. En fait, avoir des liens sociaux et un état mental plus sain peuventaugmentez votre durée de vie, offrant des avantages à votre précieuse relation.
5. Induit l’empathie et améliore les capacités de communication
Le maintien d’une bonne santé mentale peut avoir un impact positif sur la capacité d’une personne à faire preuve d’empathie et à communiquer efficacement dans ses relations. Lorsque nous nous sentons équilibrés et stables sur le plan émotionnel, nous sommes mieux équipés pour comprendre les besoins et les points de vue de nos partenaires et y répondre, ce qui se traduit par des liens plus solides et plus épanouissants.
Lectures associées : 10 compétences de communication efficaces dans les relations
Comment la santé mentale affecte nos relations
Il est facile de prétendre que vous seriez là pour votre partenaire, qu’il soit malade ou en bonne santé. Cependant, vous n’avez peut-être pas reconnu l’impact grave que l’état mental peut avoir sur votre partenariat amoureux lorsque vous avez dit cela.
Tout comme nos liens façonnent notre santé mentale, notre santé mentale peut influencer nos relations. La santé mentale est une question importante et son impact sur une relation peut être désastreux.
Les problèmes suivants sont courants dans les relations touchées par des troubles mentaux. N’oubliez pas qu’il n’y a pas deux relations identiques en matière de santé mentale. Il est donc essentiel de tenir compte de votre relation spécifique afin de déterminer les domaines dans lesquels vous pourriez avoir besoin d’un soutien supplémentaire.
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Culpabilité et ressentiment
Il est déjà assez difficile de recevoir un diagnostic de maladie mentale, mais la stigmatisation associée aux troubles psychologiques peut ajouter une couche de stress supplémentaire pour les deux parties.
Une personne atteinte d’une maladie mentale peut se sentir embarrassée ou coupable de sa situation. Ils peuvent même essayer de dissimuler leurs symptômes. Pendant ce temps, leur partenaire peut être perplexe ou agité par leur incapacité à les aider.
Par exemple, une personne souffrant de dépression peut avoir une disponibilité émotionnelle minimale et avoir du mal à conserver un emploi. Ces comportements alourdissent la connexion de leur partenaire, ce qui peut entraîner une déception et une déconnexion.
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Comportement codépendant
La codépendance est un modèle de relation destructeur. Il apparaît comme une personne qui favorise le mauvais état mental, la dépendance et les mécanismes d’adaptation d’une autre.
Dans ce cas, le partenaire d’une personne atteinte de maladie mentale peut commencer à prendre confiance en lui en fonction de la mesure dans laquelle il a besoin de lui ou de sa capacité à prendre soin de son proche.
La codépendance, dans les cas extrêmes, peut augmenter la probabilité de comportements abusifs tels que la manipulation et d’autres modèles nuisibles. Il sera bénéfique de comprendre comment faire la différence entre le besoin d’encourager et de soutenir et la tendance à la co-dépendance.
Lectures associées : Quelles sont les causes de la codépendance et comment y faire face
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Problèmes d’intimité
L’intimité est définie comme la proximité avec une autre personne. La plupart des adultes considèrent que l’intimité fait partie intégrante de leur existence. L’intimité, qu’elle soit transmise émotionnellement ou physiquement, peut être particulièrement significative et agréable.
Une personne souffrant d’une maladie mentale peut ne plus s’intéresser à l’intimité.. Cela peut être une conséquence du trouble lui-même ou de leur traitement. La diminution de la libido, par exemple, est un effet secondaire typique des antidépresseurs.
Il est essentiel de considérer que les humains ont un désir naturel de connexion physique, comme les câlins, les baisers et les rapports sexuels. Malheureusement, certains médicaments sur ordonnance pour la santé mentale peuvent interférer avec votre libido, vous faisant perdre tout intérêt pour tout type deintimité physique.
Cela nuit à la fois à votre partenaire et à votre partenariat.De nombreuses personnes souffrant de maladies mentales peuvent également se sentir inférieures, souffrir d’anxiété liée à la performance et avoir une faible estime de soi. Cela peut entraîner une diminution des opportunités de création de liens et des exigences d’intimité non satisfaites pour les deux partenaires.
Le problème avec les relations et la santé mentale est que les troubles mentaux ont un impact négatif sur la qualité de nos relations.
L’amour et la proximité sont tous des états mentaux. Lorsque vous êtes désespéré, anxieux ou dépassé, il devient difficile d’exprimer et de recevoir de l’amour, et vous n’avez peut-être même pas envie d’être dans une bonne relation.
5 façons de m’aider à améliorer mes relations
Les points soulevés dans les sections précédentes expliquent pourquoi les relations sont importantes et pourquoi les gens devraient se sentir habilités à demander de l’aide si eux-mêmes ou un de leurs proches souffrent d’une maladie mentale. La maladie mentale n’est ni un défaut de caractère ni un problème moral.
Il est difficile de nier que les gens devraient être responsables de leur conduite et de leur comportement. Néanmoins, en ce qui concerne la relation entre la santé mentale et physique, ils ont besoin de contexte, d’empathie et de soutien pour apprendre à gérer leur propre bien-être, à se remettre de leur maladie et à comprendre le point de vue de leur partenaire.
Les suggestions suivantes devraient vous permettre de comprendre comment la santé mentale affecte les relations et vous aider à faire face aux problèmes mentaux dans les relations.
Conseils pour les personnes souffrant de troubles mentaux :
1. Apprenez à vous aimer
Commençons par vous : votre lien avec vous-même est essentiel, et c’est un lien essentiel à considérer et à entretenir. La façon dont nous nous gérons a un impact sur la façon dont nous prenons soin de nous-mêmes ainsi que sur notre capacité à renforcer nos forces.
Et, si jamais vous doutez de vous, n’oubliez pas que le fait d’avoir une maladie mentale ne vous rend pas inapproprié pour sortir ensemble. Le monde peut nous faire croire que nos problèmes de santé mentale sont un obstacle à une relation merveilleuse, mais ce n’est pas le cas !
Les personnes atteintes de maladies mentales, comme celles souffrant de maladies physiques, doivent prendre soin d’elles-mêmes individuellement. Au lieu de le voir négativement, considérez-le comme une invitation à prendre davantage conscience de vos besoins et à vous efforcer de répondre à ces besoins.
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2. Disposer d’un plan de soutien
Votre partenaire est peut-être une personne formidable et solidaire, mais il ne devrait pas être votre seule source de soutien. Un problème de santé mentale vous met au défi de découvrir ce qui vous pousse à traverser des moments difficiles.
Votre partenaire ne peut pas être sur appel pour apaiser tous les mauvais sentiments, et s’attendre à ce qu’il le fasse n’est ni juste ni sain. Il est essentiel que vous disposiez de méthodes pour équilibrer vos émotions plutôt que de toujours compter sur votre partenaire pour résoudre les problèmes.
Conseils à leurs partenaires :
3. Renseignez-vous
Renseignez-vous sur l’état de santé de votre partenaire avec lui pour vous aider à mieux le comprendre. Il révélera également comment les symptômes apparaissent dans votre relation.
4. Pratiquez une communication saine
Une communication saineimplique que vous et votre partenaire vous sentez libres de parler ouvertement et honnêtement des aspects positifs, négatifs et douloureux de votre relation sans craindre d’être critiqués ou perturbés l’un par l’autre.
Cela est particulièrement important si votre partenaire a un problème de santé mentale, car son bien-être peut dépendre de sa capacité à s’exprimer lorsqu’il a besoin d’aide, a besoin d’un peu d’intimité ou a simplement un problème en tête.
Prévoyez un moment régulier pour parler ou pour écrire vos sentiments dans un message. Essayez également d’être un auditeur actif en demandant des éclaircissements si quelque chose n’est pas clair. L’écoute active peut vous aider à vous assurer que vous comprenez ce qu’une personne vous dit.
5. Ayez des attentes raisonnables
On ne peut pas forcer une personne à redéfinir qui elle est ; cela est vrai dans toutes les relations liées à la maladie mentale. De même, vous ne devriez pas être obligé de dépasser vos limites pour maintenir le partenariat.
Par conséquent, vous devez trouver une méthode pour négocier et progresser afin que vous vous sentiez tous les deux à l’aise et soutenus.
Lectures associées : 10 Attentes réalistes dans une relation
Pourquoi les relations sont-elles importantes dans les domaines de la santé et des services sociaux ?
Les relations et la santé mentale sont intimement liées.
La solitude continue d’être l’un des principaux facteurs prédictifs d’une mauvaise santé psychologique et physique. Le sentiment de solitude à long terme et l’absence de relations positives ont été associés à des taux de mortalité élevés et à une baisse de la satisfaction à l’égard de la vie.
Nombreuxétudes socialesmontrent également que le fait d’avoir des relations saines peut nous aider à vivre plus longtemps et plus heureux. De plus, ces relations permettent de réduire les problèmes de santé mentale tout en donnant aux gens un sentiment d’utilité et de connexion.
Prenez votre santé mentale au sérieux
On a dit à de nombreuses reprises que les relations et la santé mentale sont ce qui nous rend vraiment heureux pendant la majeure partie de notre vie. La plupart des aspects de notre santé physique, émotionnelle et psychologique seront mieux équilibrés si nous sommes accompagnés par des personnes qui se soucient de nous.
Les gens se sentent moins seuls, nerveux et craintifs dans un environnement compatissant et encourageant. Nous savons comment demander de l’aide avant que les obstacles ne deviennent trop importants, ce qui nous permet de faire face à l’adversité.
Néanmoins, il est essentiel de ne pas se concentrer sur le fait de tout tirer d’une relation amoureuse. Concentrez-vous plutôt sur le développement d’un réseau de soutien social grâce à une diversité de relations afin de maintenir votre qualité de vie.
Si vous pensez avoir besoin d’aide pour développer et maintenir des relations saines, n’ayez pas peur de demander l’aide d’un professionnel. Vous pouvez toujours obtenir le soutien d’unthérapeute relationnelqui comprend ce qu’il faut pour établir les relations dont vous avez besoin.
Révisé par
How do mental health struggles affect relationships without one partner becoming the “caretaker”?
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Noah Williams est un écrivain passionné qui se concentre sur le cœur et l'esprit. Il met l'accent sur l'honnêteté, la communication et l'amour de soi dans les relations.
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