Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Il est difficile de vivre avec un problème de santé mentale. Il est difficile d’établir une relation saine et basée sur la confiance. Vous en gérez deux à la fois ? Quasiment impossible.
Du moins, c’est ce que j’ai cru autrefois.
La vérité est que votre santé mentale aura un impact sur votre relation, et vice-versa. Lorsque vous êtes célibataire, vous avez tendance à douter de vous-même, ce qui est amplifié par l’anxiété et la dépression. Une mauvaise humeur et un manque de confiance en soi peuvent entraîner une spirale descendante.
Il est si facile de tomber dans le schéma de l’isolement en raison d’un manque d’estime de soi perçu.
Les rencontres impliquent des efforts
Vous ne voyez rien en vous qui vaille la peine d’être fréquenté, alors n’essayez pas de sortir avec quelqu’un. De plus, les rencontres impliquent des efforts. Parler, apprendre à connaître quelqu’un, se faire connaître mentalement et physiquement peut avoir des répercussions sur nous émotionnellement. Tout en luttant contre quelque chose comme la dépression, c’est parfois trop dur à supporter.
Au lycée, j’avais déjà conclu que j’allais mourir seule. C’était un peu dramatique, mais cela semblait être une hypothèse raisonnable à l’époque. Je ne voyais rien de valable en moi, alors j’ai supposé que personne d’autre ne le ferait. C’est quelque chose que partagent de nombreuses personnes qui souffrent de maladies similaires. J’ai cependant été frappé par un coup de chance.
J’ai rencontré quelqu’un qui m’a compris. Non pas parce qu’il était lui-même en train de vivre cela, mais parce qu’il avait une famille proche qui l’était.
Pour moi, c’était incompréhensible. Quelqu’un qui a compris ce que je traversais ? Quelqu’un à qui je pourrais parler honnêtement, qui non seulement comprenait mais qui sympathisait activement ? C’est impossible !
Notre relation s’est développée sur la base de l’honnêteté et de l’ouverture. Avec le recul, il y a eu quelques leçons clés à tirer :
1. Une relation va dans les deux sens
Certes, le fait qu’il n’ait lui-même aucun problème de santé mentale à proprement parler l’a peut-être aidé. J’ai pu prendre soin de moi sans donner la priorité aux autres. Cela a entraîné un problème plus tard ; l’hypothèse selon laquelle, comme il ne souffrait ni de dépression ni d’anxiété, il devait aller bien.
C’est moi qui étais malade. Bien que je sois une personne empathique, je n’ai réalisé que trop tard que ma santé avait un problème pour lui. Même si vous êtes en bonne santé, prendre soin d’une personne en difficulté peut vous causer des difficultés. Dans une relation, il est important de le reconnaître chez votre partenaire.
Ils font peut-être preuve de courage pour tenter de ne pas vous accabler davantage, mais ce n’est pas sain pour eux. Le voir lutter m’a finalement poussé à demander de l’aide professionnelle. Quand j’étais seule, je m’apitoyais sur moi-même parce que la seule personne que je croyais blesser, c’était moi-même. Dans une relation, il y avait un étrange devoir de diligence.
C’était une leçon importante, vos habitudes toxiques peuvent nuire à votre entourage. Fais attention à ne pas blesser les gens que tu aimes.
2. L’honnêteté est importante
J’ai toujours été une personne très performante, qui soulevait mes problèmes et essayais de les ignorer.
Alerte spoiler : cela ne s’est pas bien terminé.
Comme une relation nécessite de connaître intimement quelqu’un, je me suis vite rendu compte que je pouvais me mentir à moi-même, mais pas à lui. Il a pu détecter les petits indices indiquant que je n’allais pas très bien. Nous avons tous des jours de congé, et je me suis rendu compte que c’était mieux, pour être honnête à leur sujet, que d’essayer de le cacher.
J’aime comparer les maladies physiques et mentales. Vous pouvez essayer d’ignorer votre jambe cassée, mais elle ne guérira pas et votre situation ne fera qu’empirer.
3. Reconnaissez vos limites
Les jalons d’une relation peuvent être stressants. Rencontrer sa famille et ses amis est assez intense, sans que l’anxiété ne me ronge tout le temps. En outre, il y avait le FOMO. La peur de passer à côté d’une occasion.
Lui et ses amis auraient des projets, et je serais invitée. Les alarmes d’anxiété habituelles se mettaient à retentir, généralement du type « et s’ils me détestaient ? » et « Et si je me mettais dans l’embarras ? » Le processus de guérison est difficile, et l’une des premières étapes que j’ai apprises a consisté à ignorer ces voix et ces pensées. Ils représentaient quelque chose qui méritait d’être pris en compte. Est-ce trop pour moi ?
Si je ne peux pas aller rencontrer ses amis ou sa famille, non seulement je passerai à côté d’une occasion, mais est-ce un signe de faiblesse ? En ne venant pas, et en nous décevant tous les deux ? Dans mon esprit, il n’y a jamais eu de doute. Un énorme « oui » a brillé en néon dans mon cerveau. Je serais un échec en tant que petite amie. Étonnamment, il a adopté la position opposée.
C’est normal d’avoir des limites. C’est normal de dire « non ». Tu n’es pas un échec. Vous vous déplacez à votre propre rythme et vous prenez du temps pour vous.
Le rétablissement et la prise en charge de la santé mentale sont un marathon et non un sprint.
4. Soutien émotionnel ou soutien pratique
Mon partenaire et moi avons réalisé que je ne voulais pas qu’il soit directement impliqué dans mon rétablissement. Il m’a proposé de m’aider à me fixer des objectifs, de me fixer de petites tâches et de m’encourager à les atteindre. Bien que cela puisse être fantastique et fonctionner pour certaines personnes, pour moi, c’était un énorme non.
Une partie du rétablissement consiste à apprendre à se comprendre.
Pour comprendre qui vous êtes réellement, pas ces pensées et ces peurs noires. Il aurait pu m’aider à me fixer des objectifs, des tâches simples et des jalons à atteindre. Cela risquait d’échouer ; si je n’atteignais pas ces objectifs, je le décevrais également. Croire que vous vous êtes déçue est déjà assez grave.
Tout cela se résume à une chose : les deux principaux types de soutien. Nous avons parfois besoin d’un soutien pratique. Voici mon problème, comment puis-je le résoudre ? D’autres fois, nous avons besoin d’un soutien émotionnel. Je me sens mal, fais-moi un câlin.
Il est important de déterminer et de communiquer le type de soutien dont vous avez besoin. La santé mentale est particulièrement délicate, car il n’existe souvent pas de solution facile.
Pour moi, j’avais besoin d’un soutien émotionnel. Au départ, il y avait la résolution de problèmes basée sur la logique. À qui pouvez-vous vous adresser pour obtenir de l’aide ? Mais au fil du temps et de la relation, j’ai réalisé que j’avais juste besoin d’un câlin et de savoir qu’il était là.
5. Confiance
De nombreuses relations ont tendance à souffrir d’un manque de confiance. Je connais tellement d’amis qui craignent qu’un partenaire ne soit infidèle, mais j’ai découvert que je n’ai tout simplement pas l’énergie émotionnelle pour cela.
Pour moi, la confiance prend différentes formes. Mon anxiété et ma dépression me font croire que je ne suis pas digne de lui, qu’il me déteste secrètement et qu’il veut partir.
Je demande de l’assurance sur ces questions plus souvent que je ne veux l’admettre. Mais ce faisant, j’ouvre un important canal de communication.Mon partenaire est conscient de ce que je ressens et peut me rassurer en me disant que ces craintes ne sont franchement que foutaises.
Même si ce n’est pas sain, j’ai toujours eu du mal à avoir confiance en moi. J’ai tendance à minimiser mes compétences et mes capacités, à me convaincre que je ne suis pas digne d’une relation et d’être heureuse. Mais je fais de petits pas pour avoir confiance en moi, et c’est ce qu’est le rétablissement.
En attendant, je peux au moins faire confiance à mon partenaire.
Mes expériences ne sont pas universelles. Il a été difficile de faire face à ma maladie mentale parce que je croyais que j’étais seule. Après m’être fait connaître, je me suis rendu compte qu’il y a tellement de personnes qui pensent la même chose.
La chose la plus importante que j’ai apprise, c’est qu’une relation n’est pas une solution. Aucun amour extérieur ne peut vous forcer à vous aimer vous-même. L’important, c’est d’avoir un réseau de soutien, et c’est ce que devrait être une relation.
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How do mental health struggles affect relationships without one partner becoming the “caretaker”?
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