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Unrelation malsainepeut provoquer des traumatismes émotionnels et psychologiques. Les conflits et les abus persistants peuvent entraîner de la détresse, ce qui entraîne l’apparition de symptômes traumatiques au fil du temps. Ici, découvrez les signes d’un traumatisme émotionnel et comment vous pouvez commencer à guérir d’un traumatisme émotionnel.
Traumatisme psychologique et émotionnel dans les relations : ce que cela signifie
Vous vous posez peut-être des questions telles que « Qu’est-ce qu’un traumatisme émotionnel ? » ou « Qu’est-ce qu’un traumatisme psychologique ? » Au niveau le plus élémentaire, un traumatisme psychologique et émotionnel est une atteinte à l’esprit d’une personne à la suite d’un événement bouleversant ou effrayant.
Les gens pensent souvent àtraumatismecomme résultant d’une situation dangereuse ou mettant la vie en danger, telle qu’une guerre ou une fusillade violente. Néanmoins, la détresse persistante causée par une relation malsaine peut également entraîner des symptômes de traumatisme.
Dans le contexte d’une relation, un traumatisme émotionnel peut survenir lorsqu’un partenaire s’est montré manipulateur ou a adopté des comportements tels que l’isoler de ses amis et de sa famille ou lui donner le »traitement silencieux. » Un traumatisme émotionnel et psychologique peut également apparaître lorsqu’un partenaire est physiquement ousexuellement abusifou détruit leurs biens.
En fin de compte, toute relation impliquant de la violence domestique et/ou des comportements autoritaires peut entraîner des signes de traumatisme émotionnel au sein de la relation.
Symptômes d’un traumatisme psychologique dans une relation : 10 signes
Si vous souffrez d’un traumatisme psychologique dans votre relation, il se peut que vous commenciez à ressentir des effets secondaires. Les exemples de traumatismes psychologiques ci-dessous montrent que vous avez ce type de traumatisme dans votre relation.
1. Difficulté à se concentrer
Lorsque vous êtes impliqué dans une relation qui entraîne un traumatisme psychologique, vous constaterez peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas vous concentrer ou faire quoi que ce soit. Votre cerveau est tellement obsédé par les mauvais traitements que vous avez subis que vous ne pouvez tout simplement pas faire autre chose.
2. Vous remettez en question votre réalité
Les partenaires violents peuvent adopter un type de comportement appelééclairage au gaz, dans lesquels ils vous donnent l’impression que votre perception est incorrecte. Par exemple, ils peuvent nier avoir dit ou fait des choses qu’ils ont dites ou faites.
Au fil du temps, vous commencez à vous remettre en question, car ils vous ont constamment dit que votre version de la réalité est fausse.
3. Tu commences à te blâmer
Un traumatisme psychologique peut changer votre façon de penser, au point que vous pourriez vous reprocher le comportement de votre partenaire. Il y a de fortes chances que vous soyez entré dans la relation en pensant que physique ouviolence psychologiquen’est jamais acceptable.
Pourtant, vous pourriez éventuellement vous convaincre que vous méritez d’être maltraité après avoir vécu une relation malsaine à cause de quelque chose que vous avez mal fait.
4. Vous vous voyez sous un jour négatif
Un traumatisme psychologique peut commencer à modifier les pensées que vous avez de vous-même. Vous aviez peut-être confiance en vous avant la relation, mais maintenant vous pensez que vous êtes imparfait ou indigne.
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5. Votre perception est faussée
Traumatisme dans une relationpeuvent avoir des effets négatifs durables. Pour comprendre le traumatisme psychologique, il faut comprendre qu’il peut changer votre vision de la vie. Vous pouvez commencer à percevoir le monde comme un endroit négatif ou dangereux.
6. Tu sursautes facilement
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Lorsqu’un traumatisme psychologique vous amène à croire que le monde n’est pas sûr, vous serez constamment à la recherche de signes de danger dans votre environnement. Cela peut vous faire sursauter facilement.
La réaction de surprise accrue peut même être un symptôme desyndrome de stress post-traumatique(TSPT), un problème de santé mentale qui survient lorsqu’une personne a subi un événement ou un événement traumatisant.
7. Rationalisation
Vous pouvez commencer à reconnaître un traumatisme psychologique en examinant comment vous expliquez les comportements abusifs ou traumatisants de votre partenaire.
Si vous trouvez des excuses telles que « Il passait juste une mauvaise journée » ou « Cela ne serait pas arrivé si j’avais été un peu plus reconnaissante envers elle », vous vivez probablement avec une maladie psychologiquetraumatisme relationnel.
8. Mauvaise interprétation des événements
Comme un traumatisme vous met en état d’alerte face à un danger potentiel, vous remarquerez peut-être que votre cerveau interprète les événements inoffensifs comme étant dangereux.
Par exemple, vous pouvez réagir de manière excessive à un bruit fort, car cela vous rappelle des mauvais traitements. Ou, vous pouvez avoir l’impression que quelqu’un qui parle à haute voix est en quelque sorte violent ou agressif, mais en réalité, il est simplement excité.
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9. Culpabilité excessive
Être exposé à un traumatisme psychologique signifie perdre le sentiment de contrôler sa sécurité et son bien-être.
Vous pouvez essayer dereprendre le contrôleen vous blâmant, ce qui conduit àsentiments de culpabilité. Si tel est le cas, vous constaterez que vous avez passé beaucoup de temps à réfléchir à ce que vous avez mal fait ou à ce que vous auriez pu faire différemment pour mettre fin à la violence.
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10. Pensées intrusives
Les pensées intrusives ou indésirables sont un autre des symptômes courants d’un traumatisme psychologique. Il se peut que vous vous concentriez sur autre chose, puis que vous soyez submergée de pensées concernant les mauvais traitements survenus dans votre relation.
Par exemple, vous constaterez peut-être que vous ne pouvez pas arrêter de penser à des cas de violence verbale ouviolence physique.
Traumatisme émotionnel dans une relation : 10 signes
Les effets d’un traumatisme peuvent également se manifester par des symptômes émotionnels. Les signes ci-dessous peuvent vous aider à reconnaître les traumatismes émotionnels au sein de votre relation.
1. Sensation de choc
Être exposé à un traumatisme relationnel peut vous choquer, comme si vous ne pouviez pas croire qu’un tel abus puisse vous arriver.
2. Irritabilité
Vous aviez peut-être une personnalité optimiste et pétillante avant votre traumatisme, mais il n’est pas rare que les gens deviennent irritables par la suite. Vous remarquerez peut-être que vous vous énervez facilement ou que vous vous en prenez à d’autres personnes.
3. Sautes d’humeur
Un autre exemple de signes de traumatisme émotionnel estsautes d’humeur. Après avoir vécu un traumatisme, vous constaterez probablement que votre humeur change rapidement. C’est parce que le cerveau est devenu plus réactif à ce qui se passe dans l’environnement.
4. Sentiments de tristesse
La tristesse est l’une des réactions émotionnelles les plus courantes à un traumatisme. Vous risquez donc de vous sentir déprimé si vous vivez une relation traumatisante.
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5. Colère
La colère est une autre réaction émotionnelle courante à un traumatisme. Vous pouvez vous en prendre aux autres ou être facilement provoqué si vous ressentez des signes émotionnels de traumatisme.
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6. Réprimer les émotions
Les traumatismes peuvent être difficiles à traiter, alors certaines personnes peuvent y faire face en réprimant leurs émotions. Vous pouvez nier que vous êtes triste ou bouleversé pour tenter de surmonter le traumatisme.
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7. Difficulté de régulation émotionnelle
La plupart des personnes en bonne santé psychologique sont capables de réguler leurs émotions, ce qui signifie qu’elles peuventfaire face au stresset éprouver des émotions négatives sans réagir de manière inappropriée ou socialement inacceptable.
Après avoir vécu un traumatisme, il n’est pas rare que les gens éprouvent des difficultés à réguler leurs émotions. Ils peuvent donc réagir très intensément lorsqu’ils sont tristes ou en colère, ou avoir des crises émotionnelles à la suite de situations qui semblent mineures pour les autres.
8. Tenter d’engourdir les émotions
Un traumatisme peut vous rendre « engourdi », de sorte que vous n’ayez pas à faire face à des émotions bouleversantes comme la tristesse ou la culpabilité.
Vous pouvez avoir recours à des méthodes malsaines, voire dangereuses, pour engourdir vos émotions, notamment l’alcool, la consommation de drogues ou l’automutilation.
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9. Se sentir déconnecté des autres
Si vous remarquez que vous vous éloignez de votre famille et de vos amis et que vous restez isolé, cela pourrait être le signe d’un traumatisme émotionnel. Il peut être difficile de communiquer avec les autres lorsque vous ressentez un choc, de la tristesse ou de la culpabilité à la suite d’un traumatisme.
10. Tu te sens différent
Tout comme un traumatisme peut vous amener à vous sentir déconnecté des autres, il peut également vous donner l’impression d’être différent de ceux qui n’ont jamais subi de traumatisme.
Le traumatisme s’accompagne de sentiments de choc et d’incrédulité, et vous pouvez avoir l’impression que les autres ne peuvent tout simplement pas comprendre votre expérience.
Les traumatismes émotionnels et psychologiques sont-ils identiques ?
Vous vous demandez peut-être si les traumatismes émotionnels et psychologiques sont identiques. Il s’avère que les effets psychologiques d’un traumatisme peuvent être plus importants que ceux d’un traumatisme émotionnel. Les gens peuvent utiliser les termes traumatisme émotionnel et traumatisme psychologique de manière interchangeable, mais il existe des différences entre les deux.
Par exemple, un traumatisme psychologique affecte la façon dont les gens pensent. Si vous présentez des symptômes de traumatisme psychologique, vous pouvez commencer à remettre en question vos pensées et votre intelligence, ou avoir l’impression d’être fou.
Il se peut que vous ayez de la difficulté à penser de façon logique. D’autre part, le traumatisme émotionnel affecte vos sentiments. Cela peut vous rendre triste, coupable ou effrayé. Bien que les traumatismes émotionnels et psychologiques soient différents, ils vont souvent de pair.
Effets d’un traumatisme non traité sur une relation
Lorsqu’un traumatisme survient dans le contexte d’une relation de violence, la violence est susceptible de se poursuivre s’il n’est pas traité. Il est nécessaire dequitter une relation toxiquepour se remettre d’un traumatisme émotionnel dans de nombreux cas.
Si le traumatisme n’est pas traité, vous aurez probablement des effets secondaires lors de votre prochaine relation. Par exemple, vous pouvez vous éloigner de votre prochain partenaire ou vous méfier de lui parce que vous craignez de subir à nouveau les mêmes mauvais traitements.
L’irritabilité et les sautes d’humeur dues à un traumatisme peuvent rendre difficile l’apparition d’unrelation saine. Vous pouvez avoir des conflits fréquents ou réagir de manière excessive à des situations apparemment insignifiantes au sein de la relation si vous les percevez comme menaçantes.
Un traumatisme peut également vous amener à ne pas vouloir compter sur le soutien de votre partenaire. Au lieu de communiquer vos sentiments, vous pouvez vous isoler et ériger des murs, ce qui peut entraîner des problèmes.
Enfin, étant donné qu’un traumatisme peut entraîner un sentiment de trahison, vous êtes peut-être constamment à l’affût de signes indiquant que votre partenaire va vous trahir ou vous maltraiter.
En fin de compte, les effets d’un traumatisme non traité sont très dommageables, non seulement pour vous, mais aussi pour votrerelations intimes.
Comment surmonter les traumatismes émotionnels et psychologiques
Les traumatismes émotionnels et psychologiques peuvent s’accompagner de symptômes inquiétants. Heureusement, il existe des moyens de se remettre d’un traumatisme émotionnel. Dans de nombreux cas, la thérapie ou le conseil constituent la première ligne de traitement des traumatismes. En thérapie, vous pouvez traiter vos sentiments avec un professionnel de la santé mentale et surmonter les émotions difficiles que vous ressentez.
Un type spécifique de thérapie appelépsychothérapie interpersonnelleenseigne aux gens comment améliorer leur fonctionnement relationnel et peut être bénéfique pour les personnes qui subissent les effets d’un traumatisme émotionnel et psychologique.
Un autre type de thérapie, appelé EMDR, est largement utilisé pour traiter les symptômes des traumatismes, et un grand nombre derecherchea constaté son efficacité.
Le meilleur type de conseil en cas de traumatisme dépendra de vos besoins et de vos préférences uniques, mais demander l’intervention d’un professionnel de la santé mentale est souvent la première étape vers la guérison d’un traumatisme émotionnel.
Au-delà du conseil, les pratiques suivantes peuvent être utiles si vous essayez de vous remettre d’un traumatisme émotionnel et psychologique :
- Faites de l’exercice régulièrement
- Pratiquez le yoga ou la méditation
- Rejoignez un groupe de soutien
- Passer du temps avec des amis attentionnés
- Essayez un nouveau passe-temps
- Faites du bénévolat
Grâce à une combinaison de thérapie, de soins personnels et de soutien de la part de vos proches, vous pouvez commencer à vous remettre de votre traumatisme et à retrouver la vie que vous aviez autrefois.
Conclusion
Vivre un traumatisme émotionnel et psychologique peut créer de la détresse et provoquer des émotions douloureuses. Ces sentiments peuvent être difficiles à surmonter, mais vous pouvez vous en remettre grâce aul’aide d’un thérapeute.
Les séances de thérapie vous offrent un espace sûr où vous pouvez gérer vos émotions et apprendre de nouvelles façons de penser après avoir vécu un traumatisme.
Un thérapeute peut également vous fournir une psychoéducation pour mieux comprendre les symptômes du traumatisme et apprendre à y faire face. Au fil du temps, vous pouvez surmonter le traumatisme et commencer à voir la vie d’une nouvelle façon.
Au lieu d’avoir peur ou d’avoir une vision négative du monde, vous commencerez à avoir de l’espoir pour l’avenir et un sentiment de sécurité dans le moment présent.
En guérissant et en vous entourant de personnes qui vous soutiennent, vous découvrirez que vous êtes capable d’avoir à nouveau une relation amoureuse, sans laisser les symptômes d’un traumatisme émotionnel et psychologique interférer avec le lien que vous entretenez avec une personne qui vous est chère.
Demander de l’aide peut sembler intimidant, mais vous avez beaucoup à y gagner.
Révisé par
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