Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Comment la pandémie de coronavirus a-t-elle un impact sur notre intimité et nos relations ?
Vous sentez-vous coincé chez vous et votre relation s’aggrave de jour en jour ?
Permettez-moi de vous présenter cinq stratégies relationnelles simples qui changeront votre vie pour toujours.
Ces stratégies relationnelles vous aideront à comprendre comment vivre 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 avec votre partenaire sans vous ennuyer.Peu importe à quel point vous travaillez pour que votre relation fonctionne si vous n’avez pas appriscomment faire face aux changements.
Quand la vie était parfaite et que tout allait bien, vous n’auriez jamais imaginé que quelque chose pouvait tourner à ce point.
Je me suis rendu compte que cette pandémie a été la période la plus bouleversante et la plus difficile que nous ayons connue en tant qu’humanité. Vous vous levez un matin et constatez que le monde que vous avez connu n’est plus le même.
Votre cerveau n’a pas pu supporter le choc. Il vous a fallu quelques semaines, voire des mois, pour comprendre ce que nous traversons. Même si nous sommes à mi-chemin de la compréhension de cette situation, nous sommes toujours dans un état de confusion.
En effet, l’esprit a la capacité de réserver les événements traumatisants ou les situations douloureuses comme un coussin pour vous protéger.
Par conséquent, vous vous retrouverez, ainsi que votre partenaire, dans une très forte tendance à la sensibilité et au manque de concentration.Sensation de fatigue ou d’épuisementc’est ton quotidien maintenant.
La pandémie de coronavirus a certainement été une circonstance accablante qui a entraîné une surstimulation des messages dans notre cerveau, créant ce que nous appelons un état d’esprit « d’hyper-suggestibilité » en raison de l’hypnose environnementale.
Le terme hypnose environnementale signifie que le fait de surcharger notre cerveau d’unités de messages provenant du monde extérieur entraîne une sensation accablante.Cela crée un stress et une anxiété chroniques, et si vous n’y remédiez pas rapidement, votre capacité à faire face devient très mince.
Recherchemontre l’efficacité de l’hypnose médicale quantique pour soulager les symptômes de stress et d’anxiété sociale :
En résumé, les 5 stratégies relationnelles suivantes ont eu un impact positif instantané sur l’augmentation de votre variabilité de la fréquence cardiaque (VRC), qui est corrélée à votre niveau de stress.
Ces stratégies relationnelles sont désormais accessibles à tous pour mesurer leur VRC à l’aide d’un simple appareil qui peut être attaché à votre doigt, très similaire à un oxymètre de pouls, et qui vous montre une lecture complète de votre niveau de stress.
Dans ma pratique, je constate de nombreux cas d’anxiété et de stress relationnels causés par la COVID-19 et des couples qui recherchent des stratégies pourentretenir des relations saines. L’impact mental de cette pandémie est aussi important que son impact physique.
En fait, je pense qu’il est aussi important d’aborder l’aspect mental que de prendre soin de l’aspect physique.
Et maintenant, passons en revue les cinq stratégies relationnelles pour une relation réussie et pour vous aider à faire face au stress lié à la convivialité 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Lisez la suite pour quelques conseils sur les relations réussies :
1. Technique d’auto-déshypnotisation (SDT)
Parce que la plupart des couples sont sujets à l’hypersuggestibilité, c’est-à-dire qu’ils sont dans un état dans lequel le corps réagit très rapidement [hypersensibilité émotionnelle, c’est-à-dire tempérament chaud] en raison destress élevé, la COVID-19 et l’anxiété chronique.
Ils sont donc dans un état constant d’hypnose environnementale ou de surcharge sensorielle parce que le cerveau ne sait pas quoi faire avec le stress. Il recherche des distractions mentales ou physiques pour échapper au stress, comme la consommation de drogues, la suralimentation ou le simple fait d’être dans l’espace.
L’une des premières stratégies de création de liens est le fait de se compter plusieurs fois par jour pour se « déshypnotiser » afin de sortir des schémas du rêve et de l’évasion et de profiter de l’instant présent.
Il s’ensuit que pendant le QMH, le thérapeute doit amener la personne atteinte de TSPT à un niveau de sommeil plus profond que son état actuel.
Devoir 1 : Se déshypnotiser
Un: 1 corps que j’ai
Deux: 2 yeux à travers lesquels je vois
Trois :mon cœur bat et mes deux poumons respirent
Quatre :les extrémités que je ressens, 2 mains et 2 pieds, sont intacts.
Cinq :5 sens dont je suis doté et je peux voir, entendre, sentir, goûter et sentir.
L’objectif du SDT est de fournir à la personne des outils pour maintenir son corps physique sous son propre contrôle.
2. Dix étapes pour vous hypnotiser et contrôler votre anxiété
Voici des moyens de contrôler l’anxiété qui peut constituer l’une des stratégies relationnelles essentielles lorsque vous rencontrez des difficultés.
- Identifiez votre préoccupation (…).
- Identifiez vos déclencheurs (…,…) et mesurez-les sur une échelle allant de (0 à 10).
- Identifiez votre mot intellectuel (sommeil profond).
- Répétez votre mot intellectuel (sommeil profond) 21 fois.
- Identifiez vos sensations corporelles physiques causées par vos déclencheurs (…,…) ? Et remplacez-la plutôt par vos sensations corporelles physiques souhaitables (…,…) ?
- Répétez 21 fois vos sensations physiques souhaitables (…,…).
- Identifiez vos sensations corporelles ÉMOTIONNELLES causées par les déclencheurs (…,…) ? Remplacez-le plutôt par vos sensations corporelles ÉMOTIONNELLES souhaitables (…,…) ?
- 8. Répétez 21 fois vos émotions corporelles souhaitables (…,…).
- Répétez 21 fois votre mot intellectuel (sommeil profond) + vos mots sur les sentiments physiques du corps (…,…) + vos mots sur les sentiments corporels ÉMOTIONNELS (…,…) ?
- Ancrez vos mots souhaitables sur les sentiments physiques (…,…) et vos mots souhaitables sur les sentiments corporels ÉMOTIONNELS (…,…) en tenant votre pouce droit et votre index ensemble et en répétant 21 fois les mots de vos sentiments souhaitables.
3. Technique de ventilation (VMT)
Ceci est un autre meilleur conseil relationnel.
L’une des clés importantes d’une relation saine est de structurer notreaérationles rêves, qui constituent une partie importante de votre inconscient.
Nous passons à un état naturel d’hypnose 30 minutes avant de nous endormir. C’est une période importante où, si nous en faisons une habitude constante, nous pouvons introduire de nouvelles pensées dans notre subconscient.
Pourquoi est-ce que cela fonctionne ?
Parce que ce que j’ai appelé « l’esprit critique » qui se trouve pendant la journée entre notre esprit conscient et notre inconscient agit comme une sorte de filtre ou de jugement quant à ce qui reste et à ce qui est jeté.
Par exemple, si je vous demande de vous rappeler la couleur de dix voitures différentes que vous avez vues aujourd’hui, à moins que vous ne soyez une personne extrêmement extraordinaire, vous ne pourrez pas le faire car cet « esprit critique » ne fait qu’exprimer des souvenirs qu’il considère comme non essentiels.
Sinon, nous serions très vite submergés par les souvenirs et les images visuelles que nous rencontrons tous les jours et nous serions incapables de fonctionner. Cependant, dans l’état semi-hypnotique dans lequel nous nous trouvons juste avant d’aller dormir, l’esprit critique n’est pas aussi vigilant que pendant le reste de la journée.
Par conséquent, si nous écrivons régulièrement une affirmation telle que « Je suis assez », avant de nous endormir, elle aura accès à notre subconscient où elle sera traitée pendant notre sommeil. Encore une fois, la répétition est la clé pour ancrer cette pensée.
Alors, avant de vous coucher tous les soirs, notez cette affirmation simple mais puissante :
« Je suis suffisant » —
Signez-le et datez-le pour apprendre à accepter et à avoir de l’espoir pour votre avenir.Cela vous encourage à être responsable et à contrôler vos émotions à chaque moment de la journée, même avant de vous coucher le soir.
Temps d’entraînement
| Matin | Midi | L’après-midi | Soirée | |
| Lundi | VMT | |||
| Mardi | VMT | |||
| Mercredi | VMT | |||
| Jeudi | VMT | |||
| Vendredi | VMT | |||
| samedi | VMT | |||
| dimanche | VMT |
Marquez, sur votre calendrier quotidien, quand avez-vous pratiqué l’exercice VMT pour vous responsabiliser. Ce n’est qu’un exemple de la façon dont vous pouvez marquer votre pratique à la maison, mais vous pouvez choisir n’importe quel moment de la journée et autant de fois que vous le souhaitez.
Cela vous aidera à établir une relation fructueuse.
4. Vérifiez votre cycle respiratoire
L’une des stratégies relationnelles efficaces est que l’art de ne rien faire est l’un des meilleurs conseils relationnels.
Restez silencieux pendant un moment, remarquez et observez la normalecycle respiratoire.
En hypnose,vous reprogrammez ou recâblez les voies neuronales de votre cerveau grâce au contrôle de la respiration.Ce faisant, vous vous connectez à votre moi supérieur ou à une guidance intérieure plus profonde, qui est authentique et pure.
Dans la vidéo ci-dessous, Patrick McKeown, expert en respiration de renommée mondiale, auteur et conférencier, explique le pouvoir de la respiration consciente. L’un des conseils les plus importants de cette vidéo : le lieu de repos de la langue doit être le toit de la bouche.
Surveillez pour en savoir plus :
5. Auto-hypnose
Des recherches ont montré que la pratique de l’autohypnose, de la méditation,exercices de pleine conscience5 à 15 minutes par jour contribuent à votre santé physique, mentale, sociale et spirituelle de manière positive et peuvent constituer l’une des stratégies relationnelles essentielles.
Par conséquent, j’ai créé des techniques d’auto-hypnose audio que vous pouvez téléchargerici.
Voici un simple »Exercice d’auto-hypnose de 5 minutes», qui est une technique puissante pour déconnecter le corps physiologique du moment actuel d’anxiété sociale et de convivialité 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Voici comment ça se passe : compte à rebours de 5 à 0.
5 — Reconnaissez à voix haute et identifiez cinq choses autour de vous : je ressens la température ambiante. Je suis conscient de ce qui m’entoure. Il fait jour. Je suis conscient de mon fauteuil, etc.
4 — Mes extrémités (jambes, orteils, bras, mains) sont détendues. Sentez chaque muscle et chaque articulation se détendre.
3 — Ma respiration et mon cœur sont plus synchronisés et rythmés.
2 — Mes yeux sont fermés, doucement et profondément détendus.
1 — J’ai un corps complètement détendu de la tête aux pieds.
0 — Je suis en train de dormir profondément.
Restez silencieux pendant environ 5 minutes. Écoutez simplement vos pensées, reconnaissez-les et laissez-les partir. Ne fais rien
Puis comptez à nouveau sur vous :
1 — Je vais revenir maintenant.
2 — Je ramène avec moi un sentiment de paix et de calme.
3 — Respirez profondément et lâchez prise.
4 — Mes extrémités et mon corps sont détendus.
5 — J’ouvre grand les yeux, je me sens éveillée, détendue et je dis à haute voix les 5 choses que j’ai reconnues au début. En utilisant cette technique, Ronald a commencé à réaliser qu’il contrôlait les souvenirs et les situations douloureux, et non l’inverse.
Auto-hypnose de cinq minutes
Avertissement médical : Rien dans cet article/audio n’est destiné à diagnostiquer, traiter ou guérir des problèmes physiques ou médicaux. Les informations contenues dans cet article/audio sont destinées à des fins éducatives uniquement. Il n’est pas destiné au traitement, à la guérison, au diagnostic ou à l’atténuation d’une maladie ou d’un état. Si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou en vente libre, consultez votre médecin avant de modifier ou d’arrêter de prendre des médicaments. Les personnes présentant des problèmes de santé potentiellement graves devraient consulter un professionnel. Aucune allégation thérapeutique ou médicale n’a été implicite ou avancée.
Restez toujours géniaux et incroyables.
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