Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
En matière de dissociation, cela peut avoir une incidence négative sur la vie et les relations d’une personne. Cela se produit lorsque quelqu’un commence à perdre le sens de la réalité. Cela peut être problématique et bouleversant dans la plupart des cas.
Veuillez lire cet article pour en savoir plus sur la maladie, pourquoi elle se produit et comment la soulager. Il vous montrera également comment arrêter la dissociation dans les relations.
Qu’est-ce que la dissociation dans les relations ?
Avant de comprendre comment arrêter la dissociation dans les relations, il est important de comprendre ce que signifie le terme et comment il affecte les relations.
Vous connaissez peut-être le terme « zonage », vous pouvez y penser lorsque vous essayez de comprendre la dissociation.
Quand quelqu’un fait une pause, il arrête de se concentrer sur la tâche et pense à autre chose. Parfois, ils peuvent même regarder l’espace. Cela est considéré comme acceptable, et cela pourrait même vous aiderobtenir plus.
La dissociation se produit lorsqu’une personne se sépare essentiellement du temps présent et de l’endroit où elle se trouve. Cela est généralement dû au stress ou à la suite d’un événement traumatisant.
La dissociation dans les relations n’est pas différente, outre le fait qu’elle touche plus d’une personne puisque votre partenaire peut être tout aussi affecté que vous, selon vos actions.
C’est pourquoi vous voudrez peut-être en savoir plus sur la façon de mettre fin à la dissociation dans les relations.
Pour en savoir plus sur la façon d’arrêter la dissociation dans les relations, regardez cette vidéo :
Types de dissociation
Avant de comprendre comment aborder la dissociation dans les relations, les experts ont observé différents types de dissociations. Et elle est généralement basée sur la raison de la dissociation.
Il existe quelques types d’exemples de dissociation que vous devriez connaître pour en savoir plus sur la façon d’arrêter la dissociation.
1. Dissociation post-traumatique
Dans certains cas, vous pouvez ressentir une dissociation parce que vous êtes exposé à quelque chose qui vous bouleverse ou à un événement qui change soudainement votre vie, comme le décès d’un être cher, un divorce ou la perte d’un emploi.
Ce type de dissociation n’est pas considéré commeétat de santé mentale, et vous devriez pouvoir arrêter la dissociation au bout de quelques jours.
2. Amnésie dissociative
Si une personne souffre d’amnésie dissociative, elle a peut-être oublié les expériences traumatisantes qu’elle a vécues. Bien que cela soit considéré comme un problème de santé mentale, cela ne nuit pas à votre bien-être mental.
En même temps, cela peut amener une personne à oublier des informations importantes sur son identité.
Si cela vous arrive à vous ou à un être cher, vous pouvez lui parler de la possibilité de consulter un thérapeute.
3. Trouble de dépersonnalisation
Ce trouble peut être troublant car il peut changer la vie et la routine d’une personne. Avectrouble de dépersonnalisationr, quelqu’un n’aura aucune idée de son propre corps.
En d’autres termes, ils ont tendance à avoir l’impression de regarder leur corps de l’extérieur et que les choses qu’ils voient ne sont pas nécessairement exactes. Il s’agit d’une autre affection pour laquelle vous devrez peut-être envisager une psychothérapie pour gérer vos symptômes de dissociation (anxiété).
4. Trouble dissociatif de l’identité
Également connu sous le nom de DID, ce trouble est considéré comme très grave. Si une personne en est affectée, elle peut développer de nombreuses personnalités pour l’aider à faire face aux mauvais traitements ou aux traumatismes qu’elle a subis tout au long de sa vie.
Une personne atteinte de TDI devra probablement suivre un traitement et envisager de prendre des médicaments.
Comment la dissociation affecte les relations
La dissociation peut affecter n’importe quelle relation de nombreuses manières. Par exemple, si votre partenaire est en situation de dissociation, il se peut qu’il ne soit pas en mesure d’être là pour vous lorsque vous en avez besoin.
Ils peuvent également avoir des difficultés à gérer l’anxiété et le stress, lorsque vous êtes incapable de leur parler ou de les aider. Parfois, un couple peut ne pas interagir de manière significative.
Si vous souhaitez savoir comment arrêter l’anxiété de dissociation, vous devriez leur parler de thérapie de couple. Suivre une thérapie ensemble peut être un moyen de renforcer votre relation. Cela pourrait vous permettre d’apprendre comment empêcher quelqu’un de se dissocier.
Symptômes de dissociation
La dissociation et l’anxiété peuvent aller de pair pour certaines personnes. Cependant, certains symptômes sont présents en cas de dissonance dans une relation.
Voici quelques symptômes liés à la dissociation. Il se peut que vous ressentiez ces symptômes vous-même ou que vous les remarquiez chez un proche. Quoi qu’il en soit, ils sont essentiels pour déterminer comment arrêter la dissociation dans les relations.
- Aucune notion de temps
- J’ai l’impression que le monde est fade
- Vous avez l’impression d’être dans une simulation
- Incapacité à ressentir des émotions
- Perceptions irréalistes
- Changements de comportement
- Avoir l’impression de ne pas être présent en ce moment
- Avoir l’impression de ne pas être toujours la même personne
- Incapacité à ressentir de la douleur
- Concentré sur un monde qui n’est pas réel
- Flashbacks
- Oublier les petites choses
Pourquoi la dissociation se produit-elle
La dissociation peut affecter une personne pour différentes raisons. Ils peuvent avoir été exposés à des abus, à des expériences traumatisantes ou avoir récemment été stressés ou anxieux.
Certains cas qui peuvent mener à une dissociation sont le rappel d’un événement traumatisant, de relations abusives ou d’un bouleversement important dans la vie d’une personne. Une poignée de facteurs peuvent amener une personne à vivre une période de dissociation.
Si vous faites l’expérience de la dissociation, vous vous demandez peut-être comment arrêter de vous dissocier. L’une des solutions consiste à déterminer quels peuvent être vos déclencheurs. Si vous pouvez isoler les facteurs qui vous poussent à vous dissocier, vous pouvez limiter la fréquence à laquelle cela se produit.
Comment gérer la dissociation dans les relations
La dissociation émotionnelle dans une relation peut causer beaucoup de détresse et insuffler de la négativité dans la relation. Il est donc préférable de résoudre ce problème une fois que vous avez remarqué les signes préoccupants mentionnés ci-dessus.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de mettre fin à la dissociation dans les relations, voici quelques éléments qui peuvent faire la différence.
1. Prenez soin de votre santé physique
L’une des premières stratégies à envisager pour mettre fin à la dissociation consiste à faire examiner votre état de santé physique. Lorsque vous êtes évalué et que vous recevez un bon état de santé, cela peut être la première étape pour améliorer votre état de santé général.
Cela peut également réduire votreniveaux de stress. D’autre part, si vous découvrez que vous souffrez d’une maladie physique, vous aurez l’occasion de la traiter.
Lectures associées : 7 raisons pour lesquelles faire de l'exercice ensemble améliorera votre relation
2. Prenez soin de votre santé mentale
Un autre moyen de mettre fin à la dissociation que vous devriez envisager est de tirer parti du soutien en matière de santé mentale. Tirer parti de la psychothérapie et d’autres formes de thérapie peut être bénéfique pour tenter d’atténuer les effets de la dissociation.
Parlez à un thérapeute et voyez quels conseils il a à vous donner. Ils vous parleront probablement de stratégies spécifiques à envisager et vous informeront des options disponibles.
3. Dormez suffisamment
Cela peut sembler peu important, mais il est très important de passer une bonne nuit de sommeil. Les adultes devraient se déplacer6 à 8 heures de sommeilchaque nuit pour maintenir leur corps et leur santé mentale en bon état de fonctionnement.
4. Équilibrez votre alimentation
Un autre des conseils les plus importants pour la dissociation des relations est d’aborder votre alimentation. Si vous n’avez pas une alimentation saine et équilibrée, faites de votre mieux pour modifier votre alimentation.
Vous pouvez rechercher en ligne des régimes alimentaires ou des aliments sains que vous souhaitez essayer. C’est une bonne idée d’essayer de préparer un grand nombre de vos repas si possible, afin de savoir exactement ce que contiennent les aliments que vous mangez.
Cependant, si cela n’est pas possible, vous devriez faire tout votre possible pour intégrer plus de fruits et de légumes à votre alimentation, car ils peuvent ajouter les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin. Il est également important de rester hydraté, alors considérez votre consommation d’eau et déterminez si vous en buvez suffisamment.
5. Pratiquez la pleine conscience
En ce qui concerne la dissociation et la façon de l’arrêter, vous devriez en savoir plus sur la pleine conscience. Un thérapeute peut en discuter et sera probablement en mesure de vous donner des conseils pour y parvenir.
La pleine conscience consiste à rester dans le moment présent afin de ne pas laisser votre esprit vagabonder. Différentes techniques peuvent y contribuer, et il peut parfois être facile d’y remédier.
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6. Tenez un journal
Vous pouvez également tenir un journal si vous ne savez pas quoi faire lors de la dissociation. Si vous pouvez écrire ce qui se passe, quand cela se produit et ce que vous ressentez, cela vous permettra peut-être de comprendre les causes et les déclencheurs qui vous affectent.
Une fois que vous avez identifié les déclencheurs, vous pouvez limiter votre exposition à ceux-ci afin de réduire vos épisodes de dissociation. Cela peut changer votre vie.
Bien entendu, c’est aussi quelque chose dont vous devriez discuter avec un thérapeute si vous travaillez avec un thérapeute. Ils seront en mesure de fournir des informations pour tirer le meilleur parti de votre journalisation.
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7. Commencez un programme d’exercices
Commencer une nouvelle routine d’exercices peut vous aider à vous dissocier. Si vous faites de l’exercice régulièrement, vous devriez être en mesure de réduire une partie de votre stress et cela pourrait également vous permettre de mieux dormir la nuit.
Quelques heures par semaine peuvent avoir une influence profonde sur ce que vous ressentez. Vous pouvez commencer par faire le tour du pâté de maisons ou faire quelques longueurs à la salle de sport.
8. Sois gentil avec toi-même
Être gentil avec soi-même est une autre des nombreuses façons d’arrêter de se dissocier. Certaines personnes peuvent tenter de se blesser lorsqu’elles souffrent de troubles de dissociation. Il est important de ne pas essayer de vous blesser physiquement ou mentalement.
Si vous voulez vous blesser, vous devez toujours le faire savoir à quelqu’un. Vous ne devriez pas non plus vous considérer sous un angle négatif, car cela peut également nuire à votre estime de soi.
N’oubliez pas que vous pouvez demander de l’aide auprès duBouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicidesi vous en avez besoin, composez le 1 800 273-8255. De plus, vous pouvez parler à votre thérapeute de tout discours négatif que vous ressentez dans votre tête.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur la façon d’être plus gentil avec vous-même :
9. Faites appel à vos sens
Une autre façon de rester dans le moment où vous vous dissociez est d’utiliser vos sens. Concentrez-vous sur les objets situés en face de vous dans la pièce et revoyez leurs noms dans votre tête. Cela peut vous rappeler où vous êtes et que vous êtes en sécurité.
Vous pouvez également essayer d’autres exercices, comme nommer toutes les couleurs que vous pouvez voir ou mémoriser tout ce qui se trouve dans votre réfrigérateur. Considérez-le comme un jeu pour le rendre plus intéressant.
10. Touchez quelque chose
Il peut être bénéfique de toucher quelque chose qui vous entoure lorsque vous sentez que vous êtes en train de vous dissocier ou que vous êtes sur le point de vous dissocier. Cela peut vous permettre de savoir où vous vous trouvez et de l’heure à laquelle vous vous trouvez pour être conscient de votre environnement.
Vous pourriez également trouver avantage à vous appuyer sur vos autres sens. Pensez à ce que vous pouvez sentir ou entendre et récitez ces choses à voix haute.
Quelques questions fréquemment posées
La dissociation peut entraîner de nombreux symptômes nocifs qui peuvent être difficiles à comprendre par vous-même. Cependant, les réponses à certaines questions peuvent vous apporter des éclaircissements sur la dissociation dans les relations.
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Comment sortir avec une personne dissociée ?
Si vous envisagez de sortir avec une personne atteinte d’un trouble de dissociation, vous pouvez envisager d’être extrêmement patient avec elle. Essayez de voir les choses de leur point de vue et faites des recherches par vous-même. De plus, vous pouvez les encourager à suivre des séances de thérapie.
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L’anxiété peut-elle provoquer une dissociation ?
Oui, l’anxiété et d’autres pressions mentales peuvent entraîner une dissociation dans certains cas lorsque les symptômes du problème commencent à amener une personne à prendre de la distance par rapport à son environnement.
Vous pourriez vivre un changement au cours duquel vous vous dissociez de la personne que vous aimez et de la relation que vous entretenez avec elle. Vous pouvez envisager de participerconseil relationnelsi cela vous arrive.
Dernier plat à emporter
Il existe de nombreuses stratégies à envisager pour savoir comment arrêter la dissociation dans les relations. C’est le cas que vous soyez en situation de dissociation ou que votre proche soit touché.
Vous ne constaterez peut-être pas de changement dans l’immédiat, mais cela peut se produire lorsque vous prenez le temps d’aborder les déclencheurs possibles ou les traumatismes que vous avez subis dans le passé.
Vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre état de santé général et consulter un thérapeute pour savoir ce qu’il suggère dans le cadre d’un plan de traitement pour vous.
N’oubliez pas qu’il existe de nombreuses aides dont vous pouvez bénéficier et que, dans de nombreux cas, la dissociation n’est pas permanente ou considérée comme irréparable. Il y a de l’espoir lorsque vous réfléchissez à la manière de mettre fin à la dissociation dans les relations.
How do mental health struggles affect relationships without one partner becoming the “caretaker”?
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