Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Toutes les relations comporteront un élément de conflit à différents moments. Mais les couples qui savent comment utiliser le conflit pour établir un lien plus intime et plus étroit les uns avec les autres savent qu’ils ne doivent pas éviter les conflits.
Au lieu de cela, ils considèrent les opinions divergentes comme un moyen de mieux comprendre le point de vue de leur partenaire. Et lorsque vous comprenez mieux votre partenaire, vous augmentez naturellement le niveau deproximitéet l’intimité dans votre relation.
Voyons comment vous pouvez aborder un problème conflictuel qui se produit dans votre relation et profiter de ce moment pour renforcer votre proximité etcompréhensionentre vous et votre partenaire.
Qu’est-ce que l’intimité conflictuelle ?
Dans le monde actuel, il semble y avoir une tendance croissante à rechercher et à participer à de plus en plus de conflits. Il est souvent considéré comme un moyen deétablir des relations plus solidesou même simplement participer davantage à la vie.
L’intimité conflictuelle dans un mariage peut être définie comme une relation dans laquelle les deux partenaires sont à l’aise pour exprimer leurs sentiments négatifs ouvertement et honnêtement l’un envers l’autre tout en maintenant une relation ouverte et bienveillante. L’intimité conflictuelle est essentielle pour un couple qui souhaite vivre une vie saine et épanouierelations amoureuses.
Quelles sont les causes des conflits relationnels ?
On dit souvent que la cause du conflit relationnel est due à l’égoïsme ou à l’égocentrisme de l’un des partenaires. Cependant, ce n’est généralement pas le cas. Bien que l’égoïsme puisse contribuer à certains conflits dans une relation, il ne pose généralement pas le problème principal.
Le plus souvent, les conflits relationnels surviennent lorsqu’un partenaire se sent négligé ou incompris par l’autre. Cela peut entraîner des sentiments d’insécurité et de frustration chez l’un des partenaires ou les deux.
Reconnaissez que les conflits dans les relations amoureuses sont inévitables
Cela ne signifie pas « malheur » pour la relation. Cela fait partie de la vie et du partage d’une vie avec quelqu’un d’autre.
Essayez une approche souple des conflits. Essayez de travailler dessus avant que cela ne dégénère en plus qu’il ne l’est. Vous et votre conjoint avez un certain nombre de choses à ne pas manquer, des choses qui peuvent rapidement dégénérer en véritables disputes.
Il peut s’agir de tâches tangibles, comme le fait qu’il oublie de sortir les poubelles sur le trottoir le jour du ramassage. Ou il peut s’agir de bizarreries de personnalité, comme son bourdonnement constant ou la vérification constante de son téléphone pendant que vous essayez d’avoir une conversation avec lui.
Vous pouvez utiliser une action préventive pour éviter un combat important tout en augmentant votrecompétences en communicationau sein du couple.
C’est gagnant-gagnant, non ? Voici comment procéder.
6 étapes simples pour passer du conflit à l’intimité
Découvrez les étapes simples pour transformer un conflit en intimité :
1. Identifier les problèmes récurrents
Il peut s’agir des finances, de la belle-famille, de l’éducation des enfants, de la façon dont vous passez les fins de semaine, du sexe, de l’abus d’alcool ou d’autres substances, du manque de reconnaissance.
Lectures associées :20 Conseils pour résoudre les problèmes non résolus dans une relation
2. Classez-les en fonction de leur gravité
Lesquels font monter votre tension artérielle en flèche et lesquels pourriez-vous éliminer si nécessaire ?
3. Déterminez comment vous réagissez à ces problèmes
Comment gérer les conflits dans une relation ? Allez-vous simplement lever les yeux au ciel ou vous lancer directement dans le combat en insultant et en résolvant les maux du passé ?
En d’autres termes, faites-vous de zéro à dix en 2 secondes, ou brûlez-vous plutôt lentement ?
Examinons maintenant votre comportement en cas de conflit. Pour profiter des avantages d’un combat constructif, il est préférable d’avoir un plan en place avant que les combats n’aient lieu.
Voici quelques idées pour vous aider à élaborer un plan général d’ « attaque » pour transformer le conflit en une opportunité d’intimité.
4. Identifiez le problème exact
Vous ne pourrez pas résoudre les problèmes si vous ne comprenez pas clairement la nature du problème.
C’est le problème de qui ? Le tien ? Les leurs ? Partagé ? Habituellement, une personne dans la relation est plus attachée au problème que l’autre.
S’agit-il d’un conflit à problème unique ou à problèmes multiples ?
Clarifiez les enjeux et déterminez si une chose en cache une autre.
Quelle est votre principale préoccupation à ce sujet ? Comment aimeriez-vous que ce problème soit résolu ? Quelle est la principale préoccupation de votre conjoint ? Comment aimerait-il que ce problème soit résolu ? Quelle est son importance dans le schéma général de la relation ?
Est-ce quelque chose qui a un impact sur toute la famille, comme la toxicomanie, ou est-ce simplement un oubli embêtant, comme le fait d’oublier de transférer le linge de la laveuse à la sécheuse ?
5. Demandez-vous si le problème peut être résolu
Selon un expert en relationsDocteur John Gottman, 69 % desproblèmes dans une relationsont insolubles.
Mais ne vous laissez pas déprimer par ce chiffre.
Certains problèmes peuvent être résolus grâce à une bonne discussion et à un plan pour aller de l’avant. Il s’agit généralement d’objets tangibles. Mais d’autres, comme les problèmes liés à la personnalité, n’ont pas de solution miracle. Vous pouvez encore en tirer des leçons.
Plutôt que de chercher à résoudre les problèmes, visent à les gérer.
Des leçons de vie telles que la compréhension, l’acceptation et l’empathie peuvent être utilisées pour vous aider à considérer ces traits de personnalité ennuyeux comme faisant partie de la personne que vous aimez et à réaliser que c’est ce qu’il est et que ces traits ne doivent pas nécessairement être un facteur décisif.
Regardez également :Qu’est-ce qu’un conflit relationnel ?
6. Traversez les conflits de manière saine
Lorsque vous êtes en conflit jusqu’aux genoux, n’oubliez pas d’utiliser de saines compétences de communication pour résoudre les conflits relationnels et renforcer l’intimité, telles que :
- Donnez à l’orateur suffisamment de temps pour exprimer son point de vue sans interruption ni commentaires de votre part. Quand ce sera votre tour, votre partenaire devrait faire de même.
- Donner à l’orateur un espace sûr dans lequel exprimer son point de vue. Cela signifie que vous maintenez un contact visuel (et que vous ne levez pas les yeux, s’il vous plaît) et que vous reconnaissez que vous êtes présent et que vous écoutez en hochant la tête affirmativement ou en disant un doux « Je comprends ».
- Si vous ne trouvez pas de solution parfaite, trouvez un bon compromis. Parce que si les problèmes relationnels sont insolubles, il y aura de nombreuses occasions où vous et votre conjoint devrez trouver un compromis acceptable.
Trouver ce compromis peut vous fournir une bonne occasion de renforcer la proximité en écoutant les propositions des uns et des autres pour déterminer ce qui est acceptable pour eux et ce qui ne l’est pas.
L’intimité se construit au fur et à mesure que vous négociez doucement l’un avec l’autre jusqu’à ce que vous finissiez par vous retrouver au milieu, dans le but que vous vous sentiez tous les deux satisfaits de l’issue du conflit.
Lectures associées :Comment utiliser les Love Languages® de manière saine
Plus de questions sur l’intimité conflictuelle
Découvrez d’autres questions sur l’intimité conflictuelle dans les relations :
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Le conflit est-il nécessaire à l’intimité ?
Lorsque des conflits surviennent au sein d’une relation, il est important d’apprendre à gérer ces conflits de manière saine. Il est important de se rappeler que les conflits nuisent à une relation, mais qu’ils ne doivent pas tous être résolus ou traités immédiatement. En fait, certains conflits sont bons et sains pour une relation.
En fait, certains conflits sont bons et sains pour une relation et peuvent être résolus de manière efficaceconseil relationnel.
Par exemple, les désaccords entre conjoints résultent souvent d’opinions et de croyances divergentes. Ces différences peuvent donner lieu à des discussions intéressantes qui peuvent aider à mieux se comprendre et à mieux comprendre la relation elle-même.
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Le conflit augmente-t-il l’intimité ?
Recherchea montré que la résolution des conflits pourrelations intimesest non seulement plus susceptible d’aider les couples à avoir des niveaux de satisfaction plus élevés dans leur mariage, mais également à accroître les niveaux d’intimité dans leur relation.
Cela démontre qu’avoir des conversations ouvertes et honnêtes lors de la discussion de problèmes au sein d’une relation peut en fait entraîner une amélioration de la satisfaction relationnelle et unelien plus fortentre les partenaires.
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Ma relation malheureuse peut-elle même être sauvée ?
Une relation qui ne fonctionne pas comme elle le devrait n’est peut-être pas irréparable. En suivant quelques étapes de base, vous pouvez améliorer les chances de sauver votre relation.
- Comprenez les causes sous-jacentes de votre malheur
- Élaborez des stratégies de communication saines
- Trouvez des moyens de résoudre les conflits de manière constructive
- Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre relation plutôt que sur les aspects négatifs
À retenir : le conflit fait partie de toute relation
Les couples devraient considérer le conflit, non pas comme un signe de rupture du mariage, mais comme un signe que vous êtes tous les deux humains avec vos propres points de vue, besoins et bizarreries uniques. En d’autres termes, comprenez la vérité selon laquelle le conflit fait partie de toute relation étroite et signifie que vous grandissez.
Apprendre à gérer le conflit de manière constructive est en fait un beau cadeau que vous pouvez retirer de ces moments. Les compétences que vous apprenez en surmontant des désaccords sont transférables à d’autres domaines de votre vie où vous interagissez avec les gens.
Révisé par
We’re good roommates but I don’t feel emotionally close anymore. How do you even fix that?
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