Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Si vous vous mariez bientôt, ce sera peut-être une période excitante et bouleversante de votre vie. Vous ne savez peut-être pas exactement comment vous sentir, car vous êtes probablement occupé à faire beaucoup de choses et à préparer votre mariage.
Cela peut provoquer une dépression avant le mariage et vous amener à agir un peu différemment de vous-même. Continuez à lire pour savoir ce qu’est cette nervosité et comment vous pouvez y faire face.
SelonGrady Shumway, un conseiller en santé mentale agréé :
Il est tout à fait normal de ressentir un mélange d’excitation et d’anxiété à l’approche du jour de votre mariage, et reconnaître ces émotions est la première étape pour y faire face.
En donnant la priorité aux soins personnels et en vous accordant des moments de réflexion, vous pouvez vous aider à surmonter la nervosité qui règne avant le mariage et à profiter de cette période spéciale.
Qu’est-ce que la nervosité avant le mariage ?
Essentiellement, la nervosité avant le mariage est l’ensemble des sentiments que vous ressentez lorsque vous êtes sur le point de vous marier. Vous pouvez être anxieux et effrayé, inquiet et incertain quant à l’avenir.
Gardez à l’esprit que cela ne signifie pas que vous n’êtes pas enthousiaste à l’idée de commencer la prochaine phase de votre vie. La planification d’un mariage peut être difficile, et il y a tellement de détails à régler lorsque vous êtes sur le point de vous marier que cela peut vous causer du stress et de l’anxiété.
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Signes de nervosité avant le mariage
Quelques signes peuvent vous indiquer que vous avez des nerfs et de la nervosité avant le mariage. Si vous ressentez ces symptômes de nervosité avant le mariage, vous devrez peut-être profiter de l’occasion pour vous détendre un peu.
Par exemple, vous pouvez essayerexercices de pleine consciencepour réduire le stress, ce qui ne devrait prendre qu’un moment de votre temps.
Vous pouvez également regarder cette vidéo si vous avez peur avant votre mariage :
1. Changements dans les habitudes de sommeil
Chaque fois que vous souffrez de dépression avant le mariage, vos habitudes de sommeil peuvent changer. Il se peut que vous dormiez trop peu ou trop longtemps. Vous devez vous concentrer sur le fait de dormir suffisamment, soit entre 6 et 8 heures par nuit.
Faites une liste tous les soirs des choses que vous devez faire le lendemain, et cela pourrait vous éviter de rester debout toute la nuit à vous soucier des petits détails liés au mariage.
2. Changements dans les habitudes alimentaires
Alors que de nombreuses épouses veulent être belles dans leur robe de mariée et vont suivre un régime, il est important de faire attention à ce que vous mangez et comment vous mangez. Si vous consommez des aliments gras et salés, c’est probablement à cause de l’anxiété avant un mariage.
Faites de votre mieux pour avoir une alimentation équilibrée et assurez-vous d’obtenir les bonnes calories. Vous pouvez vous procurer une friandise ou deux, mais n’en abusez pas et ne mangez pas trop peu.
Si vous vous sentez épuisé, vous pouvez demander des suppléments à votre médecin ou rester éveillé avec un café ou un thé ; assurez-vous simplement de ne pas trop boire car cela pourrait affecter votre cycle de sommeil.
3. Faire l’expérience de sautes d’humeur
Une autre chose que vous remarquerez peut-être lorsque vous craignez de vous marier, c’est que vous avez des sautes d’humeur. Il se peut que vous vous mettiez facilement en colère contre les gens ou que vous ayez l’impression que vos émotions sont omniprésentes.
Il se peut que vous riez une minute et que vous souriez la minute suivante. Il fallait s’y attendre puisque vous traversez beaucoup de choses. Le mariage consiste à commencer une nouvelle vie ensemble, et devenir une famille peut prendre un certain temps pour s’y habituer.
4. Problèmes prioritaires
Une mariée peut également avoir des problèmes de concentration qui affectent son anxiété à propos du mariage. C’est peut-être parce qu’il y a tellement de détails à prendre en compte ou parce qu’elle a tout simplement trop de choses à faire.
C’est peut-être mieux avant le mariage de demander de l’aide à des amis et à des membres de votre famille en qui vous avez confiance, ou de prendre le temps de tout noter, afin de vous assurer d’être aussi préparé que possible.
Cela peut également vous aider à atteindre vos objectifs si vous décomposez les grandes tâches en tâches plus petites. Cela vous permettra de vous accomplir davantage et pourrait vous motiver à continuer.
5. Se sentir stressé
Une autre chose qui peut indiquer une dépression avant le mariage est le fait que vous vous sentez stressé pendant le processus de planification de votre mariage.
Ce type d’anxiété avant le mariage peut vous donner envie d’abandonner ou vous donner l’impression d’être le seul à faire le travail avant le mariage.
Grady Shumway ajoute :
Il est courant de se sentir dépassé lors de la planification d’un mariage, et il est essentiel de reconnaître votre stress plutôt que de l’ignorer. Prendre des pauses régulières et donner la priorité à la relaxation peut vous aider à gérer votre anxiété et à maintenir votre bien-être, vous permettant ainsi de profiter du voyage qui vous mène à votre grand jour.
Cela peut être vrai ou non, mais il est important de prendre quelques minutes pour vous détendre chaque fois que cela est possible. Trop de stress peut nuire à votre santé.
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Comment surmonter la nervosité qui règne avant le mariage ?
Une fois que vous ressentez des symptômes d’anxiété conjugale ou que vous ressentez une dépression avant le mariage, il existe des moyens de changer cela. Tu n’es pas obligée de continuer à te sentir comme ça.
Voici quelques moyens de surmonter cette nervosité, afin que vous puissiez vous concentrer sur votre enthousiasme à l’idée de votre prochain mariage.
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1. Parlez à quelqu’un
Si vous ressentez de l’anxiété liée au mariage, vous pouvez parler de ce qui se passe à un ami ou à un proche.
S’ils sont mariés, ils pourront peut-être vous raconter ce qu’ils ont vécu et vous donner des conseils sur ce que vous devez faire pour remédier à votre blues d’avant le mariage. Vos sentiments n’ont probablement rien à craindre et devraient s’améliorer après le mariage, dans la plupart des cas.
2. Passez du temps avec votre fiancé
Considérezpasser du temps avec votre partenaireavant le mariage. Vous pouvez organiser des dîners spéciaux hebdomadaires où vous parlez de tout sauf du mariage, afin de passer un moment aussi insouciant et relaxant que possible.
Cela peut non seulement vous aider à limiter votre stress avant un mariage, mais cela peut également vous aider à garder les choses en perspective. Cela pourrait vous aider à vous rappeler à quel point vous aimez votre fiancé et à quel point vous êtes enthousiaste à l’idée de vous marier et de commencer votre vie ensemble.
3. Amusez-vous
Vous pouvez également prendre le temps de vous amuser lorsque vous vous sentez déprimé avant un mariage. Vous voudrez peut-être passer une soirée avec vos amis ou passer du temps à vous faire dorloter.
Il n’y a pas de mauvaise réponse, alors faites quelque chose qui vous plaît. Cela peut vous faire oublier tout ce que vous devez faire et atténuer une partie de votre stress.
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4. Prenez soin de votre santé
Il peut être difficile de se concentrer sur sa propre santé lorsque vous êtes déprimé avant un mariage. Cependant, il est important de vous assurer que vous consommez suffisamment de calories, que vous dormez suffisamment et que vous faites de l’exercice lorsque vous le pouvez.
Ces choses peuvent grandement vous aider à vous sentir mieux lorsque vous souffrez de dépression avant le mariage. Même s’il reste encore beaucoup à faire, vous devez toujours veiller à votre santé et à votre bien-être.
UNE Étude de 2018montre que le mariage et la dépression peuvent aller de pair et s’aggraver au fil des ans pour votre système immunitaire, surtout si vous et votre conjoint adoptez les mêmes comportements néfastes pour votre santé.
C’est pourquoi il est important de suivre votre routine de bien-être, même si vous vous sentez déprimé.
5. Cherchez une thérapie
Lorsque vous présentez des symptômes liés à une dépression avant le mariage qui ne disparaissent pas et qui vous empêchent de passer la journée, il est peut-être temps de demander un traitement pour obtenir plus de soutien.
Un professionnel devrait être en mesure de vous fournir plus d’aide lorsque vous en avez besoin et vous pourrez discuter de ce que vous ressentez avec lui. Un thérapeute est une ressource neutre que vous pouvez utiliser lorsque vous n’avez pas l’impression d’avoir quelqu’un d’autre à qui parler de vos problèmes.
En outre, ils devraient également être en mesure de fournir des conseils pour aider à atténuer vos symptômes.
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Est-il normal d’avoir de l’anxiété avant de se marier ?
Recherchemontre que les gens peuvent être nerveux, quel que soit le type de relation dans lequel ils se trouvent, et quand on pense au mariage, c’est une étape importante.
Vous n’avez pas à être dure envers vous-même parce que vous souffrez de nervosité liée au mariage ou de dépression avant le mariage, car cela peut être plus courant que vous ne le pensez.
Vous n’avez pas à penser que votre mariage n’est pas censé exister si vous souffrez de dépression avant le mariage. Cela peut être dû à l’inquiétude et au stress parce que vous ne savez pas à quoi vous attendre et parce que vous commencez un nouveau voyage avec votre mari.
Vous pouvez ressentir de l’anxiété, de la dépression et de l’excitation, ou toute autre émotion que vous ressentez.
L’essentiel
De nombreuses personnes souffrent de dépression avant le mariage, d’autant plus qu’il s’agit d’une période de leur vie qui ne ressemble à rien de ce qu’elles ont connu auparavant. Non seulement vous entrez dans une nouvelle famille, mais il y a aussi des détails à faire, des choses à faire, des personnes à rencontrer et bien plus encore.
Cela peut devenir accablant, vous faire perdre le sommeil et vous sentir déconcertée. Cependant, il existe des moyens de réduire cette dépression avant le mariage afin que vous puissiez rester dans le moment présent et profiter de cette période de votre vie.
Assurez-vous de vous confier à quelqu’un ou de demander du soutien en matière de santé mentale lorsque vous en avez besoin. Après tout, le jour de votre mariage devrait être un jour de bonheur pour vous !
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