Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
La plupart d’entre nous sont passés par là : après une relation glorieuse pendant un certain temps, vous ou votre partenaire avez arrêté.
Lorsque vous commencez à vous battre pour survivre à une rupture, il y a d’abord le choc, puis le sentiment de consternation, peut-être de colère, puis la réalité s’installe.
Tu es de nouveau célibataire. Vous ne savez peut-être pas quoi faire, où aller, comment procéder pour obtenir votre nouveau statut de célibataire.
Pour un aperçu détaillé du processus, regardez ici et sachez que le plus important en ce moment est de revenir à la « normale » et de le faire le plus facilement possible.
Raisons courantes pour lesquelles les gens se séparent
Il est difficile de survivre à A.cœur brisé
Alors, pourquoi les ruptures se produisent-elles ?
Eh bien, il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles les ruptures se produisent. Voyons les raisons courantes de rupture :
- Partenaire toxique
- Infidélité
- Mauvais comportement
- Partenaire peu solidaire
- Mentir
- Violence mentale/physique
- Ne pas voir le futur
- Perte de confiance
- Partenaire (s) inexpressif (s)
- Mauvaise communication
- Trop de suppositions
- Perte d’intérêt
- Ne pas créer de limites
- Enjeux financiers
- Différences religieuses/familiales
- Ne pas montrer de gratitude
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Effets d’une rupture
Les ruptures ont un impact important sur la vie d’une personne. Elle peut avoir des effets physiques et émotionnels. Il est indéniable qu’il peut être difficile de comprendre comment survivre à une rupture ou quoi faire après une rupture.
Il est important de comprendre les effets d’une rupture avant de savoir comment survivre à une rupture afin de pouvoir orienter les efforts dans la bonne direction :
-
Effets physiques
Certains des effets physiques d’une rupture sont les suivants :
- Gonflement musculaire
- maux de tête
- Problèmes de sommeil
- Système immunitaire affaibli
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Effets mentaux
Certains des effets mentaux d’une rupture sont les suivants :
- Dépression
- Stress
- Sautes d’humeur
- Épuisement mental
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Effets émotionnels
Certains des effets émotionnels d’une rupture sont les suivants :
- Solitude après la rupture
- Questionner l’estime de soi
- Symptômes de sevrage
- Engourdissement
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20 conseils pour survivre à une rupture
Il n’y a pas de « bonne » façon de survivre à une rupture.
Alors, que faire après une rupture ?
Afin de surmonterdeuil de rupture, nous avons rassemblé quelques conseils de rupture pour faire face à une rupture auprès de personnes qui ont non seulement appris à survivre après une rupture, mais qui ont grandi et prospéré après la rupture.
Découvrez ces choses à faire après une rupture.
1. Avancer
« Je pensais tout avoir », a déclaré Judy Desky. Judy, 28 ans, est spécialiste du marketing dans une entreprise céréalière bien connue.
« Simon et moi étions en couple depuis que nous étions étudiants de première année à la CU. Cela fait pratiquement dix ans. J’ai déménagé à Phoenix après avoir obtenu mon diplôme parce que c’est là que se trouvait son offre d’emploi. Je voulais rester dans le Colorado ; c’est là que se trouvent mes racines. »
Judy a poursuivi en soupirant : « Je ne veux pas entrer dans les détails sanglants, mais il suffit de dire que nous ne sommes plus ensemble.
Après la rupture, je me suis demandé ce qui était important pour moi, et la réponse m’est venue immédiatement : ma famille.
Plus besoin de partager les vacances chaque année et plus d’éloignement géographique. J’ai déménagé à Denver moins d’un mois après la rupture. Et la cerise sur le gâteau ? Mon nouvel emploi est bien meilleur que celui que j’ai quitté. »
La meilleure façon de gérer une rupture est d’accepter une rupture,cherchez de nouvelles voies dans la vie où vous pourrez vous épanouir et être heureux.
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2. Réévaluez ce qui était important
Comme Judy l’a découvert, sa rupture l’a amenée à réfléchir à ses priorités. Cela peut être une bonne décision pour tout le monde de temps en temps, qu’ils viennent ou non de mettre fin à une relation.
Survivre à une mauvaise rupture peut vous aider à vous concentrer sur certains aspects de votre viequi sont peut-être passés inaperçus ou qui n’ont pas reçu l’attention qu’ils méritaient.
C’est ce qui s’est passé lorsque Cory Althorp, 34 ans, a vécu sa rupture.
« Je savais que la fin de cette relation approchait depuis longtemps, mais quand nous l’avons fait, cela a été un choc extraordinaire. Au début, je me suis simplement consacrée à mon travail. Je suis avocate, et bon sang, mes heures facturables ont-elles augmenté ?
Un soir, en rentrant du travail, j’ai remarqué toutes les personnes à vélo. L’idée m’est venue à l’esprit que j’aimais beaucoup faire du vélo, mais que je n’avais pas fait de vélo depuis mes années d’école, et je parle de l’école primaire !
Le lendemain, je suis sortie et j’ai acheté un vélo, et le week-end suivant, je l’ai sorti. C’était la première fois que je faisais du vélo depuis des années. Je me suis vraiment intéressée et j’ai rejoint un club de cyclisme local. Et voilà, la femme avec qui je sors maintenant, je l’ai rencontrée au club. »
L’un des meilleurs moyens de gérer une rupture est d’apprendre à être fort pendant une rupture. Même certaines recherches affirment que l’exercice en soi peut rendre les gens plus heureux.
Commencez donc par vous développer physiquement comme solution pour survivre à une rupture. Ceci, à son tour, vous aiderait à vous sentir mieux émotionnellement.
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3. Pense au-delà de toi-même
Hilda a découvert que l’homme qu’elle considérait comme son âme sœur la trompait depuis deux ans.
« J’étais là », a commencé l’analyste financier, « je pensais que Gilberto et moi allions passer le reste de notre vie ensemble, prendre notre retraite dans un petit village italien, rénover une villa décrépite, manger des pâtes et entretenir notre potager.
Eh bien, il s’occupait du jardin de quelqu’un d’autre ! J’ai passé une semaine blottie sur mon canapé à pleurer et à vivre avec Ben and Jerry’s. »
Elle a poursuivi : « Après cette semaine, je suis retournée au travail et, à pied, jusqu’à ma voiture. Après le premier jour de retour, je suis passée devant une soupe populaire. Je ne sais pas pourquoi, mais je suis entrée et je leur ai demandé s’ils avaient besoin d’aide.
J’ai passé trois heures ce soir-là à servir le dîner et à aider à nettoyer ensuite. Cela m’a fait du bien de me concentrer sur autre chose que moi-même.
Je ne pouvais plus m’apitoyer sur moi-même parce que les personnes que j’aidais avaient des problèmes bien plus graves que les miens. »
Le bénévolat, comme Hilda l’a découvert, est un excellent moyen d’aider à surmonter une rupture.
Les bibliothèques ont des programmes d’alphabétisation pour adultes qui sont toujours à la recherche de bénévolespour aider à apprendre à lire aux adultes. Les écoles peuvent toujours faire appel à des bénévoles.
Utilisez cette astuce pour survivre à une rupture et communiquer avec les autres.
4. Arrêter tout contact
« Waouh, ai-je retenu une leçon après ma rupture », a déclaré Russell, 30 ans, directeur de restaurant.
« Je me torturais en regardant les pages Instagram, Facebook et Twitter de mon ex. Je savais que ce n’était pas ce qu’il y avait de mieux pour ma santé mentale, mais je ne voulais tout simplement pas l’abandonner, même numériquement. »
Russell a poursuivi : « Je savais intellectuellement que c’était stupide et que cela n’aidait pas le processus de guérison que je savais que je devais mener à bien. J’ai juré d’arrêter de regarder tout ce à quoi mon ex, je ne peux même pas dire son nom, avait quelque chose à voir.
Et tu sais quoi ? Je suis vraiment plus heureuse. Je ne suis encore sortie avec personne d’autre, mais au moins je commence à y penser. Ne pas la suivre sur les réseaux sociaux m’a rendue beaucoup plus heureuse. »
Comme Russel l’a découvert,s’éloigner de la foule est une bonne chose après la rupture, etrechercheconfirme cela. Supprimez les rappels de relation et vous serez plus heureux.
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5. Reconnectez-vous avec vos amis
Analysedes recherches existantes ont montré que l’isolement social ou l’absence peuvent avoir de graves répercussions médicales, auxquelles Betsy était confrontée.
Betsy, 27 ans, a rompu avec Allan, 32 ans, pour diverses raisons.
« Je savais juste que c’était le moment. Allan avait une façon de m’isoler de mes amis et de mon passé. Une fois que nous nous sommes séparés, j’ai contacté de vieux amis et je me suis reconnectée.
C’était formidable de me retrouver et d’avoir des gens qui me connaissaient, m’écoutent et apaisent ma douleur. Ils m’ont redonné le sentiment d’être entière.
Et j’ai appris quel’amitié est une chose puissante, et mettre de vieux amis au second plan quand tu es en couple ne se reproduira pas avec moi.
Comme le dit cette vieille chanson des Girl Scouts : « Fais-toi de nouveaux amis mais garde les anciens, certains sont argentés et les autres dorés ». C’était tellement vrai dans mon cas. N’ayez pas peur de tendre la main. Les vieux amis n’ont pas de prix. »
6. Évitez de prendre de grandes décisions
La vie après la rupture change radicalement. C’est le moment où vous devez éviter de prendre des décisions importantes dans votre vie. Il est probable que votre esprit cherche encore comment survivre à une rupture, colère après rupture avec un mélange d’émotions diverses.
Alors, respirez un peu et remettez à plus tard toutes les décisions importantes que vous devez prendre pour le moment.
7. Dormez bien
Habituellement, après une rupture, une personne perd la notion du temps, de la nourriture, du sommeil et des activités quotidiennes habituelles.Manque de sommeilpeut entraîner des troubles de la pensée et d’autres problèmes physiques. Il est important de dormir suffisamment pour assurer le bon fonctionnement du cerveau et du corps.
8. Évitez de garder une amitié avec eux
Le traitement de la rupture prend du temps. Alors, assurez-vous de garder vos distances avec votre ex pendant un certain temps. Le fait d’être en contact avec eux ne vous permettra pas de passer à autre chose et vous donnera plutôt l’occasion de faire le deuil de ce qui est déjà perdu.
9. Allez-y doucement
Vous n’avez pas besoin de précipiter le processus de deuil pour survivre à une rupture.La guérison prend son temps. Alors, accordez-vous le temps de vous remettre de la douleur au lieu de vous forcer à être fort lorsque votre esprit et votre corps ont besoin de temps.
10. N’évitez pas le deuil
Le deuil fait partie du processus de guérison. Donc, n’essayez pas de réprimer ces sentiments pour essayer de vous sentir fort. Laissez le tout sortir plutôt que de rester en bouteille.
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11. Occupez-vous tous les jours
L’une des meilleures solutions pour survivre à une rupture est de rester engagé comme il se doit.Un esprit oisif est l’atelier du diable.
Vous êtes le seul à pouvoir vous aider à trouvermotivation après la rupture.
Donc, ne restez pas délibérément inactif car cela vous donnera une excuse pour rester déprimé et trop réfléchir à la situation.
12. Optez pour une cure de désintoxication numérique
Les réseaux sociaux peuvent involontairement vous amener à comparer votre vie à celle de vos amis. De plus, vous ne pouvez pas éviter les publications et les images qui vous obligeraient à vous rapporter à votre vie amoureuse passée.
13. Être entouré de gens
La situation pourrait vous donner envie de rester seul pendant de longues périodes. Vous voudriez être déconnecté de tout le monde. Cependant, l’un des meilleurs conseils pour survivre à une rupture est de côtoyer la famille et les amis.
14. Écoutez votre moi intérieur
Quoi qu’il arrive, votrevoix intérieurevous guidera toujours sur la bonne voie. Ne soyez pas émotif et ne commettez pas à nouveau des erreurs. Faites confiance à votre intuition et cela vous mènera certainement vers de meilleures choses dans la vie.
15. Demandez de l’aide
Lorsque vous vous sentez seul ou déprimé, contactez vos amis et votre famille si vous avez besoin de leur compagnie. N’hésitez pas à demander leur soutien si le besoin du moment est la compagnie de vos proches.
16. Ne les traquez pas
Si vous cherchez des réponses pour survivre à une rupture, les harceler pour découvrir ce qui se passe dans leur vie est une très mauvaise idée. Cela vous sera bénéfique si vous évitez de les harceler sur les réseaux sociaux ou de demander à vos amis communs ce qui se passe dans la vie de votre ex.
17. Réfléchissez à vous-même
Se retrouveraprès une rupture est une étape essentielle.
Prenez le temps de comprendre pourquoi la relation a échoué. Passez du temps avec vous-même pour analyser de manière constructive ce qui s’est mal passé et pour déterminer si vous en êtes responsable d’une quelconque façon. Essayez d’accepter vos erreurs, s’il y en a eu, pour comprendre comment vous ne devez pas les répéter à l’avenir.
18. Commencez à tenir un journal
Écrivez vos sentiments dans un journal. La journalisation est considérée comme l’un des moyens les plus efficaces de survivre à une rupture car elle vous aide à exprimer vos véritables émotions sans jugement. Commencez à écrire un journal ou à tenir votre livre de gratitude pour rester optimiste.
19. Gardez espoir
Ne perdez pas espoir en l’avenir simplement parce que votre relation ne s’est pas bien passée. La vie est bien en avance sur une relation. Trouvez votre but et croyez que vous vous retrouverez avec quelqu’un qui comprendra votre valeur.
20. Obtenez de l’aide
Si vous avez du mal à sortir du passé, l’un des moyens les plus conseillés pour survivre à une rupture est de contacter le conseiller ou unthérapeute, et ils vous aideront à vous remettre de cette situation difficile.
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Plats à emporter
Peu importe à quel stade de votre vie vous vous trouvez, faire face à une rupture prend du temps. Vous ne pouvez pas accélérer le processus et vous ne pouvez pas non plus le ralentir.
Une rupture peut être une expérience bouleversante pour n’importe qui. Mais avec la tête et le cœur en place et les meilleurs conseils de rupture et astuces de rupture, vous pourrez certainement voir le jour.
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