15 maneras de afrontar el hecho de ser mujer en un matrimonio sin sexo
Revisado por
Mert Şeker, psicólogo
Miembro de la Junta de Revisión
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Por
Psicólogo
Miembro de la Junta de RevisiónEl sueño de infancia de Mert era ser psicólogo, y su objetivo en la vida es ayudar a las personas, comprendiéndolas y aceptándolas sin juzgarlas. Conocer los fundamentos y las causas... Leer más
Sylvia Smith, Autor
Sylvia Smith comparte ideas sobre la revitalización del amor y la vida consciente. Cree que las acciones con propósito pueden transformar las relaciones en relaciones más felices y saludables.
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Actualizado: 8 de enero de 2025
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Resumen rápido de la IA de Marriage.com
¿Alguna vez has sentido que la intimidad en tu matrimonio se ha desvanecido? ¿Anhelas la conexión física y emocional que una vez los unió? Si es así, no estás solo.
Ser mujer en un matrimonio sin sexo puede resultar aislante y confuso. La sociedad suele representar el matrimonio como una unión llena de pasión y cercanía, pero la realidad para muchas mujeres dista mucho de ese ideal.
¿Sabías que un matrimonio se considera "sin sexo" cuando una pareja tiene relaciones sexuales menos de una vez al mes o menos de 10 veces al año? Es una realidad más común de lo que la mayoría cree.
Para algunos, este arreglo podría funcionar perfectamente. Pero para otros, la falta de conexión puede sentirse como una carga pesada y tácita: una brecha que se ensancha con el tiempo, dejándolos con una sensación de dolor, rechazo o incluso invisibilidad.
Si estás aquí, probablemente estés buscando respuestas. Buscas maneras de superar el dolor emocional, reconstruir la intimidad o comprender cómo afrontar este difícil capítulo de tu matrimonio. Este artículo es para ti: una guía que te ayudará a descubrir maneras prácticas de afrontar ser mujer en un matrimonio sin sexo, priorizando tu felicidad y bienestar emocional.
Lecturas relacionadas: Matrimonio sin sexo: Razones, efectos y consejos para afrontarlo
¿Cuáles son las razones detrás de un matrimonio sin sexo?
Para aprender cómo lidiar con un matrimonio sin sexo como mujer, puede ser útil saber por qué estás en un matrimonio sin sexo en primer lugar.
Posibles razones por las que las mujeres se encuentran en matrimonios sin sexo:
- · Problemas hormonales
- · Un trauma emocional o físico pasado
- · Diferencia en los deseos
- · Sin conexión emocional
- · Una aventura
- · Mala comunicación
- · Una discapacidad mental o física
- · Embarazo o parto
- · Envejecimiento
La buena noticia es que muchas (si no todas) de estas razones se pueden solucionar con un poco de tiempo y esfuerzo. Pero para que el matrimonio sea un éxito, ambos cónyuges deben estar dispuestos a esforzarse.
¿Sobreviven los matrimonios sin sexo?
Como ya hemos comentado, vivir una vida sin sexo puede ser un reto. Basta con buscar "efecto del matrimonio sin sexo en la esposa" para ver decenas de razones por las que negarle intimidad a la pareja puede ser devastador para un matrimonio.
Si estás al borde del colapso, quizá te preguntes: ¿Funcionan los matrimonios sin sexo?
Pueden hacerlo, pero sólo si estás dispuesto a hacer el esfuerzo para arreglar las cosas o a aceptar cómodamente que el sexo ya no será parte de tu matrimonio.
¿Puede una mujer mantener un matrimonio sin sexo?
Sí, una mujer puede vivir en un matrimonio sin sexo, pero eso no significa que será feliz haciéndolo.
Si eres mujer y estás en un matrimonio sin sexo, tu relación no tiene por qué terminar. Si tú y tu esposo resuelven sus diferencias, es muy posible que encuentren intimidad al final de su camino.
Hasta entonces, concéntrese en las razones del matrimonio sin sexo y siga los consejos anteriores sobre cómo lidiar con un matrimonio sin sexo como mujer.
¿Cómo afecta un matrimonio sin sexo a una mujer?
Para algunas mujeres en matrimonios sin sexo, la falta de intimidad física puede ser un cambio bienvenido. Pero supongo que si has buscado un artículo sobre el tema, no eres una de ellas.
Lo cierto es que el matrimonio sin sexo tiene muchos efectos adversos en las mujeres. Entre ellos se incluyen:
- · Sentir una pérdida de intimidad emocional/conexión/amistad con su pareja
- · Baja autoestima
- · Falta de placer y alivio del estrés en su vida.
- · Sentirse cohibida por lo deseable que es ella/por su cuerpo
- · Discutir y culparse mutuamente por problemas matrimoniales
- · Sentirse atrapado en el matrimonio
Según el psicólogo Mert Seker:
Los matrimonios sin sexo, en los que la actividad sexual es nula o limitada, pueden tener efectos significativos en la salud psicológica de las mujeres. Estos matrimonios pueden afectar negativamente su autoestima y perjudicar su satisfacción emocional. Para muchas mujeres, la sexualidad se considera una forma de establecer una conexión emocional y profundizar sus relaciones.
Otro efecto del matrimonio sin sexo en una esposa es una mirada desviada, que puede destrozar su matrimonio o su familia.
Pruebe también: ¿Estás en un matrimonio sin sexo?
15 consejos efectivos sobre cómo afrontar un matrimonio sin sexo como mujer
Es un desafío lidiar con un matrimonio sin sexo como mujer, pero aquí hay algunos consejos que te ayudarán a superarlo.
1. Comunica tus necesidades
No permita que el efecto del matrimonio sin sexo en la esposa continúe por más tiempo del necesario.
Un consejo sobre cómo afrontar un matrimonio sin sexo como mujer es hablar con tu pareja.
La comunicación es la clave para un matrimonio saludable, especialmente cuando se habla de sexo.
Las investigaciones muestran que la comunicación sexual es directamente relacionado a una satisfacción romántica y sexual más extraordinaria.
Lecturas relacionadas: La importancia de la comunicación en el matrimonio
2. Iniciar con más frecuencia
Otra gran sugerencia para una mujer en un matrimonio sin sexo es tomar la iniciativa. intimidad física.
Es posible que tu pareja no se contenga porque no esté interesada en el sexo, sino porque cree que tú no estás interesado.
Le demostrarás a tu pareja que está bien iniciar la intimidad.
Mira este video revelador para aprender cómo iniciar más relaciones sexuales:
3. Encuentra diferentes formas de estar físicamente cerca
¿Cómo se debe afrontar el efecto que un matrimonio sin sexo tiene en la esposa cuando tanto usted como su cónyuge desean tener relaciones sexuales pero no pueden?
Un consejo sobre cómo afrontar un matrimonio sin sexo como mujer es encontrar otras formas de tener intimidad física.
Si su pareja padece una dolencia física, una enfermedad u otra circunstancia que le impide tener relaciones sexuales, busque otras formas de acercarse.
Por supuesto, hay muchas formas creativas de alcanzar el orgasmo en pareja sin tener relaciones sexuales, pero no olvidemos que también hay otras salidas físicas, como abrazarse, tomarse de las manos y besarse.
El psicólogo Mert Şeker sugiere:
En matrimonios sin sexo, las formas alternativas de contacto físico pueden contribuir a mantener el vínculo emocional entre las parejas y a mantener viva la relación. Al mismo tiempo, actividades como una escapada romántica de fin de semana, crear momentos especiales a diario, compartir necesidades emocionales y participar en actividades juntos pueden fortalecer el vínculo emocional y físico.
Estos actos aumentarán la oxitocina, la hormona del amor, y acercarán a usted y a su cónyuge.
4. Encuentra nuevas formas de tener intimidad emocional
Parte de por qué el sexo es tan bueno para una relación tiene poco que ver con el placer físico y mucho que ver con la intimidad emocional.
Como se mencionó anteriormente, la intimidad sexual genera intimidad emocional, la cual consolida el vínculo de pareja. Sin intimidad emocional, la relación se verá afectada.
No dejes que ser mujer en un matrimonio sin sexo te robe la intimidad emocional. Busca nuevas maneras de conectar: mantén la curiosidad, haz cumplidos y muestra vulnerabilidad.
Lecturas relacionadas: Intimidad emocional vs. intimidad física: ¿Por qué necesitamos ambas?
5. Entiende por qué sucede
Uno de los mejores consejos para afrontar un matrimonio sin sexo como mujer es, desde el principio, comprender por qué se encuentra en esta situación. Solo así resolverá el problema y eliminará el terrible efecto que un matrimonio sin sexo tiene en la esposa.
Lecturas relacionadas: 5 razones comunes para un matrimonio sin sexo
6. Prueba la terapia de pareja
Como mujer en un matrimonio sin sexo, usted puede dar un paso positivo hacia adelante yendo a terapia de pareja o terapia sexual con su cónyuge. Un terapeuta puede ayudarle a descubrir las razones de las circunstancias matrimoniales sin sexo y guiarlo a usted y a su pareja hacia la curación.
El psicólogo Mert Şeker determinó que:
La terapia de pareja ayuda a las parejas a comprender las causas subyacentes de sus problemas sexuales y a desarrollar una relación sexual más sana al abordarlos. Al mismo tiempo, el proceso terapéutico permite a las parejas fortalecer sus vínculos emocionales, mejorar sus habilidades de comunicación y aprender estrategias de resolución de conflictos.
7. Planifique citas nocturnas regulares
Un consejo sobre cómo afrontar un matrimonio sin sexo como mujer es tener una cita nocturna con regularidad.
Una amplia investigación realizada por el Proyecto Nacional de Matrimonio Revela que tener una cita nocturna regular aumenta el amor romántico que a menudo está vinculado con la emoción y la pasión.
Esta es parte de la razón por la que las parejas a menudo experimentan mayores niveles de satisfacción sexual cuando planean citas nocturnas regulares juntos.
Lecturas relacionadas: La importancia de una cita romántica en el matrimonio y consejos para que sea una realidad
8. Encuentra formas de involucrarte
Si ha estado buscando un "efecto del matrimonio sin sexo en la esposa" y se identifica con lo que encuentra, es posible que se sienta frustrado.
Para las mujeres que están en matrimonios sin sexo, es importante no pensar demasiado en sus circunstancias hasta el punto de que éstas comiencen a apoderarse de sus vidas.
Encuentra otras maneras de pasar tu tiempo. Haz cosas que te llenen en lugar de desanimarte.
9. No tengas miedo de ser vulnerable
Un consejo sobre cómo afrontar un matrimonio sin sexo como mujer es ser vulnerable con tu cónyuge.
Como mujer en un matrimonio sin sexo, puedes superar la brecha siendo completamente vulnerable dentro y fuera del dormitorio.
10. Trabajar en la construcción de confianza
¿Funcionan los matrimonios sin sexo? Vivir una vida sin sexo es más satisfactorio cuando se tiene una pareja de confianza.
Si usted y su cónyuge han sufrido una violación de confianza (como una aventura o una violación de información personal), esto puede impedirles tener una vida sexual plena juntos.
Lecturas relacionadas: 8 señales de que tienes problemas de confianza y formas efectivas de abordarlos
11. Confía en alguien
Una mujer en un matrimonio sin sexo no debería tener que sufrir sola.
Los estudios demuestran que el apoyo de un amigo de confianza puede reducir significativamente la angustia psicológica cuando estás pasando por un momento difícil.
Las mujeres en matrimonios sin sexo deberían contarle a una amiga cercana cómo se sienten. Esto puede aliviar algunas de las cargas que llevan.
12. Hazles saber cómo te afecta su comportamiento.
Entonces usted ha descubierto las razones para el matrimonio sin sexo, y sin embargo su cónyuge no parece estar tomando medidas para remediarlo.
Tómate el tiempo para explicarle a tu pareja cómo un matrimonio sin sexo afecta a una mujer y ayúdalo a empatizar con lo que la falta de intimidad le está haciendo a ti.
Lecturas relacionadas: 7 efectos emocionales dañinos del matrimonio sin sexo en una relación
13. Quita la presión
¿Funcionan los matrimonios sin sexo? Sí, sobre todo si no se habla constantemente de la vida sexual.
A veces, la mejor manera de aprender a lidiar con un matrimonio sin sexo como mujer es quitándose la presión.
En lugar de enojarte o exigir intimidad, dile a tu esposo que quieres besarlo o acurrucarte. Deja de lado el sexo y observa cómo evolucionan las cosas. Esto les ayudará a volver a disfrutar el uno del otro.
14. Haz del sexo una prioridad
Una de las razones más directas para el matrimonio sin sexo no tiene nada que ver con el desinterés, sino con una agenda poco organizada.
Tome dos adultos con trabajos de tiempo completo y responsabilidades sociales, y agréguele un par de niños que criar, y el resultado puede ser una vida sexual pobre.
En lugar de dejar que las semanas sigan pasando sin tener intimidad, hacer del sexo una prioridadAnótalo en tu calendario si es necesario. Solo asegúrate de que tenga su horario.
El psicólogo Mert Şeker dice:
El sexo taoísta puede considerarse un enfoque que puede tener efectos positivos en los matrimonios sin sexo. Este enfoque filosófico considera la sexualidad no solo como un acto físico, sino también como la expresión de un vínculo emocional. Por lo tanto, el sexo taoísta puede ayudar a las parejas a desarrollar una conexión más profunda y a que sus experiencias sexuales sean más significativas.
15. Mira honestamente tu futuro
No es fácil vivir con el efecto de un matrimonio sin sexo en una esposa. Puede ser agotador, doloroso y frustrante.
¿Estás comprometido con tu relación, incluso si eso significa vivir una vida sin sexo?
Echa un vistazo a tu futuro como mujer en un matrimonio sin sexo.
Si honestamente te ves viviendo feliz con un hombre que no puede o no quiere tener intimidad física contigo, entonces vive tu mejor vida. Compartes una conexión increíble con una persona excepcional a la que no vale la pena renunciar, y eso es maravilloso.
Pero, si no puede imaginarse siendo una de las muchas mujeres en matrimonios sin sexo, necesita tomar medidas con su cónyuge para solucionar el problema o enfrentar una decisión difícil.
Lecturas relacionadas: Cómo tener más sexo en el matrimonio: Cómo mantener una vida sexual saludable
Señales de que podría ser el momento de alejarse de un matrimonio sin sexo
Si eres una mujer en un matrimonio sin sexo que lo ha intentado todo, quizá te preguntes si ya es hora de tirar la toalla.
Nadie quiere admitir la derrota, pero algunas señales deberían dejar en claro que su matrimonio está en crisis.
Hacerle luz de gas o no preocuparse por el efecto que un matrimonio sin sexo tiene en su esposa son señales de advertencia de que su matrimonio se está hundiendo, y es probable que haya problemas más importantes en juego que su vida sexual.
Si tu pareja no está dispuesta a trabajar en tus problemas y se contenta con dejarte emocional y físicamente angustiado, puede que sea momento de separarse.
Leer Cuándo alejarse de un matrimonio sin sexo para tener más información sobre si debes seguir luchando por tu matrimonio sin sexo.
Lecturas relacionadas: Cuándo alejarse de un matrimonio sin sexo
Conclusión
Estar en un matrimonio sin sexo es un proceso profundamente personal y desafiante, que requiere una reflexión honesta y decisiones valientes. Ya sea que decidas quedarte y trabajar en la reconstrucción de la intimidad emocional y física o alejarte para recuperar tu felicidad, lo más importante es priorizarte a ti mismo y a tu bienestar.
Recuerda, no se trata de conformarte con menos ni de complacer a los demás; se trata de crear una vida que te resulte auténtica y plena. Busca claridad, apóyate en redes de apoyo confiables y confía en tus instintos mientras navegas por esta encrucijada. Sea cual sea el camino que elijas, recuerda que mereces amor, alegría y una conexión que nutra tu alma.
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Sylvia Smith
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A Sylvia Smith le encanta compartir ideas sobre cómo las parejas pueden revitalizar su vida amorosa dentro y fuera de la cama. Como escritora en Marriage.com, cree firmemente en vivir conscientemente y anima a las parejas a adoptar este principio.... Leer más En sus vidas también. Sylvia cree que cada pareja puede transformar su relación en una más feliz y saludable al actuar con propósito y de todo corazón. Leer menos
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