Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Desde el mismo momento en que nace una persona, es indispensable crear apegos y la necesidad de apego. Cada relación que tienes es un apego.
Pero hay apegos saludables y no saludables en las relaciones. Antes de entrar en los signos de unapego malsano, veamos por qué es importante el apego.
Los vínculos que ha establecido y forjará en el futuro desempeñan un papel fundamental a la hora de determinar su felicidad, satisfacción y calidad de vida.
Su estilo de apego es la forma en que encuentra y establece conexiones con su familia y amigos. Si encuentra algo malo o extraño en su forma de establecer vínculos románticos, puede indicar estilos de apego poco saludables.
Entonces, entremos en la teoría del apego, el apego malsano entre las parejas, los diversossignos de una relación poco saludable, y cómo detenerlo.
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Estilos de apego poco saludables y su impacto
La conexión emocional y psicológica a largo plazo que se desarrolla entre dos o más personas se denomina apego. John Bowlby, un psicólogo británico, propuso lateoría del apego.
La teoría del apego se basa principalmente en los estilos de apego de los niños con los padres, ya que es la primera vez que una persona (el bebé) se propone establecer una conexión con su cuidador.
Esto allana el camino para determinar latipo de estilo de apegoy la calidad de las relaciones que este individuo tendrá en su vida.
Investigaciónha demostrado que las experiencias de la primera infancia moldean las respuestas psicológicas y emocionales de una persona, incluidos los estilos de apego.
El apego seguro es el mejor estilo de apego según la teoría del apego. Pero hay otros tres tipos de estilos de apego poco saludables que analizaremos. Veamos también el impacto del apego poco saludable en las relaciones, especialmente en las relaciones románticas.
Grady Shumway, LMHC, dice
Comprender los estilos de apego puede proporcionar información sobre cómo las experiencias tempranas dan forma a las relaciones adultas. Reconocer y abordar los estilos de apego poco saludables puede conducir a relaciones más seguras y satisfactorias, fomentando el bienestar emocional y el entendimiento mutuo.
1. Apego ansioso/ambivalente
Si un niño recibe amor y cuidado inconsistentes por parte de los padres, es probable que se forme este estilo de apego. ¿Por qué? Porque la naturaleza del afecto que recibe el niño no es coherente.
Por lo tanto, el niño desarrolla esta intensa necesidad de permanecer conectado con sus padres. La hipervigilancia y el comportamiento pegajoso son expresiones comunes de este estilo de apego.
Impacto en las relaciones:
En las relaciones románticas, las personas hacen todo lo posible para satisfacer a sus seres queridos. Las personas con estilos de apego ansiosos asumen que son responsables de los pensamientos, sentimientos, decisiones, etc. de su pareja.
Estar en una relación con una persona con un estilo de apego ansioso se caracteriza por la inestabilidad, los juegos mentales y los conflictos.
Lectura relacionada: Tipos de apego ansioso y cómo superarlos
2. Apego evitativo
El segundo estilo de apego malsano en las relaciones esapego evitativoque se desarrolla en niños cuyos padres se comportan emocionalmente distantes y rígidamente con el niño.
Cuando no se satisface la necesidad fundamental de apego de un niño, el niño se vuelve evasivo para evitar el dolor de tener necesidades fundamentales sin satisfacer.
Impacto en las relaciones:
Estas personas crecen con un sistema de creencias que dicta que las conexiones significativas y la intimidad resultan en la pérdida de la independencia. ¡Entonces, lo evitan!
Aunque esas personas desean la intimidad, tienen cuidado de mantener la distancia. Tienen claro cómo separar la intimidad emocional de la intimidad sexual y, a menudo, tienen problemas de compromiso.
3. Apego desorganizado
El tercer estilo de apego combina estilos de apego evitativo y ansioso. Un niño criado por cuidadores distantes o que no están disponibles emocionalmente puede desarrollar este estilo de apego. Un niño así es con frecuencia víctima de abuso físico y/o emocional.
Estos niños se encuentran atrapados entre su necesidad de seguridad, proximidad con sus padres y la necesidad de protegerse a sí mismos. Lo hacen porque temen que sus padres los maltraten.
Grady Shumway añade:
El apego desorganizado combina elementos de estilos de evitación y ansiedad, que a menudo surgen de un cuidado inconsistente o abusivo. Las personas con este estilo de apego pueden tener dificultades con deseos contradictorios de cercanía y miedo a sufrir daños, lo que repercute en sus relaciones y en su bienestar emocional.
Impacto en las relaciones:
La falta de empatía, las malas habilidades de comunicación y la falta de comprensión son problemas con los que se enfrentan esas personas en las relaciones románticas.
Lectura relacionada: ¿Qué es el apego desorganizado en las relaciones?
Apego emocional: ¿Cuándo se vuelve insalubre?
Antes de identificar los signos, los problemas de apego y cómo romper un apego no saludable, centrémonos en cuándo el apego emocional entre las parejas puede volverse insalubre.
Comprender las causas de las relaciones poco saludables, que es la educación de uno, puede facilitar la determinación de si eres propenso a tener un apego poco saludable en las relaciones románticas.
Si te encuentras jugando juegos mentales con tu ser querido, haciendo todo lo posible por mantenerlo satisfecho, sintiéndote responsable de sus acciones o sentimientos, evitando la intimidad, etc., existe la posibilidad de que se trate de un apego emocional poco saludable.
Es importante aprender a corregir el apego emocional poco saludable en las relaciones románticas porque si ya estás en una relación comprometida, tu estilo de apego poco saludable puede perturbar significativamente la vida de tu ser querido.
25 signos de apego malsano en las relaciones
Para entender claramente el apego malsano en las relaciones, es imperativo identificar los diversos signos de apego malsano en materia de amor.
Prueba también: Prueba de estilo de apego
1. Suponiendo que tu amada te ignora
Uno de los signos clave de un apego poco saludable es asumir cosas negativas sobre tu pareja si no te responde. Digamos que los llamaste o les enviaste un mensaje de texto y no respondieron de inmediato, instantáneamente asumes que tu amado te está ignorando.
2. No priorizar tus necesidades (en absoluto)
Otra señal de apego demasiado a alguien es que te olvidas por completo de tus necesidades. Incluso si eres consciente, casi no te preocupa satisfacer tus propias necesidades; esto es algo que agrada a la gente.
Las personas con estilos de apego emocional poco saludables tienden a centrarse en los requisitos de su pareja y, a veces, incluso satisfacen estas «necesidades» incluso cuando su pareja no quiere que lo hagan.
Lectura relacionada: 7 Razones por las que las personas se conforman con las relaciones
3. El mito de «felices para siempre»
Los estilos de apego poco saludables a menudo pueden hacer que las personas tengan esta mentalidad de buscar compañía con la expectativa de que definitivamente habrá un «feliz para siempre» o un «alma gemela» o «el indicado». Esto sucede porque es su forma de satisfacer su principal necesidad insatisfecha de apego.
4. No hay futuro sin tu pareja
Si tiene problemas de apego, también existe una alta posibilidad de que no pueda imaginar su vida o su futuro sin la presencia de su ser querido. Es como si no hubiera posibilidad de un futuro (bueno o malo) sin ellos.
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5. Buscando constantemente la aprobación
Además de no priorizar ni centrarse en las propias necesidades, las personas con estilos de apego poco saludables también dedican la mayor parte de su tiempo a centrarse en las necesidades de sus seres queridos. La motivación para satisfacer estas necesidades se basa en agradar a las personas porque necesitan la aprobación constante de fuentes externas.
Investigacióndemuestra que una necesidad constante de aprobación puede provocar ansiedad y estrés, lo que hace que no sea saludable para usted.
6. Evitar la intimidad emocional
Las personas con estilos de apego evitativos e incluso estilos de apego desorganizados a menudo se enfrentan a la lucha por desear la intimidad y alejar a sus seres queridos.
Lectura relacionada: 10 consejos efectivos para reparar la intimidad emocional
7. Celos excesivos
Dado que las personas con estilos de apego poco saludables siempre están muy concentradas en su pareja, tienden a analizar, meditar y, a su vez, sacar conclusiones negativas sobre los movimientos de su pareja. Esto puede llevar a esas personas a experimentar celos innecesarios y excesivos.
Lectura relacionada: 15 Señales de celos en una relación
8. Sacar conclusiones precipitadas
Elpatrones de pensamiento negativosde las personas con estilos de apego emocional poco saludables debido a su educación las hacen propensas a sacar constantemente conclusiones precipitadas (a menudo negativas) sobre su pareja, incluso sin ninguna evidencia sólida para pensar de esa manera.
9. No disfruto del tiempo a solas
Las personas con un apego poco saludable en las relaciones a menudo se encuentran concentrando toda su energía y tiempo en su pareja y en lo que están haciendo, lo que sienten y lo que necesitan. Se sienten vacíos y desagradables cuando están solos.
10. Preocupación por las necesidades de la persona amada
Esto va de la mano con no centrarse en uno mismo. Las personas que tienen una gran necesidad de complacer a sus seres queridos y a otros seres queridos no se centran en absoluto en sí mismas, en sus metas o aspiraciones ni en sus intereses.
Gastan toda su energía enfocada en su amada, lo que marca un apego poco saludable en las relaciones.
11. Comportamiento de rescate
Las personas con problemas de apego en las relaciones románticas a menudo pueden controlar mucho la vida de su pareja.
La necesidad de control también incluye las cosas más triviales sobre su pareja. Por lo tanto, esas personas tienden a intervenir y resolver los problemas de su pareja sin pedir ayuda.
12. Tranquilidad constante
La baja autoestima y las inseguridades son problemas comunes asociados con los problemas de apego. Las personas con problemas de apego luchan contra la constante inseguridad de que su pareja no las ama ni se preocupa por ellas. Por lo tanto, intentan buscar continuamente la tranquilidad de sus seres queridos.
13. Los sentimientos no son mutuos
Los estilos de apego emocional poco saludables a menudo hacen que las personas sientan que no son lo suficientemente amadas o que sus sentimientos por sus seres queridos no son recíprocos de la misma manera o intensidad.
14. La sensación de «estar de mal humor»
Los estilos de apego evitativos o desorganizados pueden hacer que las personas se sientan abrumadas en las relaciones románticas porque luchan con la intimidad general y la proximidad con su amada. Entonces, pueden sentirse «de mal humor» en su relación romántica.
15. Incertidumbre sobre la relación
Junto con la constante inseguridad de si sus seres queridos los aman o se preocupan por ellos, el apego malsano en las relaciones a menudo puede hacer que las personas se sientan inseguras sobre el futuro de la relación.
Lectura relacionada: Cómo lidiar con la incertidumbre en las relaciones
16. Falta de límites
Los estilos de apego poco saludables a menudo pueden hacer que las personas sobrepasen los límites de sus seres queridos, sin entender el concepto detener límites saludables, se ofenden ante la idea de los límites y no tienen límites propios.
Las personas con estilos de apego ansiosos hacen de sus relaciones románticas el centro de su vida.
Para aprender cómo la falta de límites puede llevar a la falta de respeto en una relación, mira este video:
17. Miedo al abandono
Las personas con estilos de apego ansiosos y evitativos no solo no están seguras de sus relaciones románticas, sino que también les aterroriza ser abandonadas por sus seres queridos.
Es por eso que las personas con estilos de apego evitativos evitan las relaciones y las que tienen estilos de apego ansiosos buscan tranquilidad y aprobación constantes en las relaciones románticas.
18. Dependencia de la comunicación
Si bien es normal buscar una comunicación regular, saludable y directa con la pareja con regularidad, las personas con estilos poco saludables de apego emocional luchan por trazar la línea.
Quieren hablar constantemente con sus seres queridos o enviarles mensajes de texto o chatear con sus amantes en una videollamada. Constantemente quieren estar cerca de sus parejas.
Lectura relacionada: 20 maneras de mejorar la comunicación en una relación
19. Dependencia emocional
El apego poco saludable en las relaciones también puede llevar con frecuencia a que las personas permitan que su estado de ánimo se vea afectado fácilmente durante mucho tiempo debido al comportamiento de su pareja.
Si bien está bien sentirse triste si tu ser querido no puede atender tu llamada telefónica, es preocupante que tu estado de ánimo se arruine durante todo el día (o más) a causa de ello.
20. Las obras hidráulicas
Esta es una forma más sutil de dependencia emocional debido a un apego malsano. Si descubres que eres propenso a llorar incluso por las cosas más triviales, puede ser un indicador de apego poco saludable en las relaciones.
21. Comprometerse con sus valores
Dado que las personas con estilos de apego poco saludables centran sus vidas en torno a su relación romántica y son muy propensas a complacer a las personas, a menudo hacen todo lo posible para impresionar o complacer a sus seres queridos. Esto podría incluso significar comprometer sus valores, moral, creencias, etc.
22. Sentimientos egoístas
Un fuerte sentido de posesividad y sentimientos egoístas, como si no puedo complacer a mi pareja, entonces nadie puede, es común en las personas con patrones de apego poco saludables.
Lectura relacionada: 20 Señales de que eres egoísta en una relación
23. Resentimiento
Jugar juegos mentales, tener sentimientos egoístas hacia tu amada, sacar conclusiones negativas (incluso sin ninguna evidencia sólida) pueden provocar intensos sentimientos de resentimiento hacia tu amada.
24. Los sentimientos dependen completamente de tu amada
No se trata solo de comprometer los valores o creencias de uno por una relación. Un apego emocional poco saludable puede incluso permitir que las personas permitan que sus seres queridos controlen por completo sus sentimientos.
25. Incapacidad para dejarse llevar
La dependencia excesiva por parte de la persona con patrones de apego poco saludables puede hacer que sea extremadamente difícil para ella lidiar con la angustia o la idea de terminar una relación romántica.
Cómo trabajar en el apego poco saludable en las relaciones
Cuando se trata de romper patrones de relación poco saludables, es crucial identificar si usted o su pareja muestran algunos de los signos mencionados anteriormente de apego no saludable.
- Comprenderse a sí mismo y aceptar la posibilidad de que haya desarrollado un estilo de apego poco saludable es el primer paso para corregir un estilo de apego poco saludable.
- Ser paciente consigo mismo durante este proceso de autodescubrimiento y mejora es esencial.
- Recuerda tomarte un tiempo para concentrarte en ti mismo y perseguir tus intereses y pasiones. Identifica tus necesidades. Cumpla con ellas.
- En el aprendizajecómo romper el apegoproblemas, también es crucial saber que está bien buscar el apoyo y la ayuda de otras personas. Esto puede incluir considerar el asesoramiento, la psicoterapia o la realización de un curso sobre cómo superar los problemas de apego poco saludables.
Conclusión
¡Considera implementar los consejos mencionados anteriormente si has identificado alguna tendencia a patrones de apego emocional poco saludables en ti mismo! Avanza para hacer que tu relación sea más saludable.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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