30 maneras de practicar el amor propio y ser bueno contigo mismo
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Rachael Pace, Autor
Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Anima a dar cabida al amor y a afrontar los desafíos juntos.
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Actualizado: 7 de febrero de 2023
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El amor propio es uno de esos términos populares que todos usamos, pero ¿qué significa realmente?
¿Qué es el amor propio? El amor propio es una creencia fundamental que tenemos sobre nosotros mismos y que afecta nuestro bienestar. Amarse a uno mismo no se trata de tener un ego enorme ni... ser narcisista.
El amor propio tampoco se trata de gratificación instantánea. Se trata de nutrirse, y eso puede tener diversas formas para diferentes personas.
¿Qué significa amarse a uno mismo en una relación?
Entonces, ¿cómo practicar el amor propio? Para hacerlo bien, primero necesitas entender qué es: saber qué es el amor propio es el primer paso en tu camino transformador hacia una vida con sentido.
El amor propio no es mentirte a ti mismo todos los días diciéndote que eres una persona especial y que todo lo que haces está bien. Todos los demás son unos imbéciles, cínicos y celosos.
Es fácil dejarse llevar y volverse delirante Cuando no sabes cómo practicar correctamente el amor propio.
Entonces, ¿qué es el amor propio saludable y qué lo diferencia del egoísmo?
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Motivo
¿Por qué quieres invertir en ti mismo? ¿Para estar a la altura de los demás o para crear contenido para una publicación en redes sociales?
Algunas personas se dan el lujo de consumir comidas y bebidas caras, comprar artículos de lujo innecesarios o incluso ir al gimnasio solo para tomarse fotos y publicarlas en redes sociales.
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Causa-efecto
Un motivo es por qué alguien hace algo. Causa y efecto son lo que sucede después, incluyendo consecuencias imprevistas y a largo plazo.
Salir una noche a un bar está bien, pero ¿cómo afecta eso a tu salud a largo plazo y a tus responsabilidades al día siguiente?
El puenting también puede ser una experiencia vital, pero un accidente inesperado podría provocar una lesión debilitante. ¿Realmente vale la pena el riesgo?
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Sacrificio
Cuando haces algo, inviertes tiempo, dinero y oportunidades. ¿A qué estás renunciando?
Pasar tiempo en el trabajo puede ayudarte en tu carrera, pero es tiempo lejos de tu familia. Recuerda, nadie en su lecho de muerte dijo: «Ojalá pasara más tiempo en la oficina».
Si estás pensando en un amor propio saludable, considera siempre el motivo, las consecuencias y si vale la pena.
Cada persona es diferente, así que si estás convencido de que tus acciones te aportan valor según los criterios anteriores, lo estás haciendo bien.
¿Por qué es importante practicar más el amor propio y el autocuidado?
Hay una diferencia entre una persona egoísta y un egoísta. Una persona egoísta es alguien que pone sus propias necesidades y felicidad por encima de las demás.
Las personas que practican el amor propio dedican su tiempo a dar más a los demás. Como quien asiste a la escuela nocturna para conseguir un mejor trabajo y mantener mejor a sus hijos, o para cuidar de su cuerpo y no enfermarse ni ser una carga para sus seres queridos.
Las actividades de amor propio y las actividades egoístas a veces son lo mismo. Como pasar tiempo hablando contigo mismo al despertar o antes de dormir.
Piensas/hablas de cosas positivas, te motivas y eliminas la negatividad del día.
Si has estado pensando en cómo practicar el amor propio, este es un método ideal. Puedes liberarte del estrés, las frustraciones y las decepciones para que no se acumulen al día siguiente.
Al mismo tiempo, también puede distorsionar tu realidad y llevarte a una vida delirante. ¡La autorreflexión es imprescindible!
Pruebe también: Cuestionario sobre la importancia del autocuidado
10 señales de que realmente te amas a ti mismo
Invertir en ti mismo te hace mejor persona. Al hacerlo, amplías el límite de lo que puedes aportar al mundo.
Practicar el amor propio puede parecer un intento vacío y patético de mentirte a ti mismo.
Si lo haces mal, lo será. Pero si lo haces bien, puedes convertirte en el benefactor del mundo si así lo decides. Observa estos ejemplos de amor propio o las señales para saber si realmente te amas:
- Confías en tu instinto y crees en tu voz interior.
- Cuidas tu salud física y mental. salud mental.
- Proyectas tu verdadera personalidad delante de la gente.
- Has dejado ir el pasado y no estás agotando tu energía en cosas viejas.
- Estás bien siendo vulnerable.
- Celebras tus victorias y aceptas tus fracasos.
- Eres consciente de tus fortalezas y debilidades.
- No tienes miedo de disculparte cuando te equivocas.
- Mantente positivo
- Te rodeas de gente que amas y que te quiere bien.
Pruebe también: Amor propio: ¿Cuánto te amas a ti mismo? Test
30 maneras de practicar el amor propio en una relación
¿Cómo desarrollar el amor propio? Si eres...
tratando de Aprende a amarte a ti mismoEcha un vistazo a nuestros 30 pasos sobre cómo encontrar el amor propio.
Permítete experimentar con estas diversas prácticas de amor propio y crear tus formas únicas de practicar el amor propio..
1. Practica la gratitud
Puede que suene cursi, pero estudios Demuestra que funciona. La gratitud tiene un efecto positivo en nuestro bienestar. Cuando somos agradecidos, enseñamos a nuestro cerebro a percibir lo bueno, no solo lo malo del mundo y de nosotros mismos.
La gratitud como uno de los ejercicios de amor propio es excelente para ayudarnos a adoptar una nueva mentalidad. Nos ayuda a ser más conscientes de los valiosos activos que poseemos y de los maravillosos efectos que tenemos en el mundo que nos rodea.
2. Crea una lista de tus mejores cualidades
Cómo practica el amor propioLa próxima vez que te sientas bien por alguno de tus logros o contigo mismo en general, prueba esta actividad de amor propio:
Tómate un tiempo para escribir una lista de cualidades que valoras sobre ti mismo. Si descubres que agotas rápidamente las ideas y la lista es algo corta, hay un ejercicio que puede ayudarte.
Empieza por dividir tu vida en secciones de 5 años. En ellas, anota las mayores dificultades que superaste.
Piensa en las fortalezas que demostraste en esos momentos difíciles, como la valentía, el ingenio, etc. Esto puede ayudarte a recordar todos los grandes atributos sobre ti mismo y, antes de que te des cuenta, la lista estará creciendo.
3. Acepta tus defectos
Los pasos para amarte a ti mismo no consisten en creerte la persona más inteligente, bonita o talentosa del mundo. ¿Cómo amarte entonces?
Uno de los aspectos cruciales del amor propio es aceptar lo bueno y lo malo de uno mismo. Conocer tus capacidades y límites, y aun así amarte.
Piensa en lo aburrido que sería el mundo si todos fuéramos perfectos e iguales. Eres único y tus defectos son parte de eso. Algunos defectos serán más difíciles de aceptar, y otros querrás cambiarlos. Eso también está bien.
No te equivoques: aceptarte como eres no significa que dejarás de mejorar. Simplemente significa que trabajarás en ello desde el amor propio.
“Nadie mejora sintiéndose peor consigo mismo”.
Lecturas relacionadas: ¿Qué sucede cuando hay falta de autoaceptación en las relaciones?
4. Trátate como lo harías con un mejor amigo
¿Quiénes son tus mejores amigos? ¿Qué haces cuando se quejan de sí mismos y se menosprecian? Lo más probable es que menciones sus buenas cualidades y les pidas que las recuerden también.
Solo porque tengan defectos, no se deben desacreditar sus virtudes. Tú avalas el valor que ves en ellos a pesar de sus imperfecciones.
“La próxima vez que empieces a criticarte, intenta imaginar que eres tu mejor amigo”.
Piensa en lo que les dirías si se quejaran. Cuando están en apuros, tú los cuidas. Te mereces lo mismo.
A veces podrás hacerlo tú mismo; otras veces, acudirás a tu mejor amigo y le pedirás que sea tu "ángel en el hombro". Con el tiempo, podrás interiorizar este proceso y convertirte en tu propio ángel.
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5. Deja de complacer a los demás
Recordar, No importa cuánto lo intentes, nunca cumplirás las expectativas de todos.Así que concéntrate en la persona más importante de la lista: TÚ. En palabras de Dita Von Teese, “Puedes ser el melocotón más maduro y jugoso del mundo, y aún así habrá alguien que odie los melocotones”.
6. Tener un diálogo interno más amable
¿Cómo les hablas a tus seres queridos? En comparación, ¿cómo es tu diálogo interno?
¿Serías amigo de una persona que te hablara de la misma manera que te hablas a ti mismo?
Ser amable con uno mismo en el diálogo interno y externo tiene beneficios significativos, tanto psicológicos como físicos.
A estudiar Se han demostrado los efectos positivos del diálogo interno amable en el cuerpo. La frecuencia cardíaca y la sudoración disminuyeron cuando el diálogo interno fue más placentero.
“Tenlo en cuenta: no puedes odiar para llegar al amor propio”.
7. Perdónate a ti mismo
Para amarnos verdaderamente a nosotros mismos, necesitamos aceptar que somos imperfectos y perdonarnos por los errores del pasado. Sin embargo, esto no es algo tan natural y requiere práctica.
¿Recuerdas aquello que hiciste que te hizo sentir avergonzado, incómodo o culpable? Es hora de dejarlo ir e incorporarlo a tu experiencia. Conviértelo en una lección en lugar de un fracaso. ¿Cómo lo logras?
Cada vez que esos pensamientos sobre errores pasados te vengan a la mente, pregúntate:
¿Qué aprendí al pasar por esa experiencia?
Si renunciara a mis errores ¿sería la persona que soy hoy?
Por lo general, al seguir esta línea de pensamiento, concluirás que sin tu pasado problemático, no habrías aprendido tanto y seguirías cometiendo más errores. Finalmente, no serías quien eres hoy. ¡Y quién eres es único!
“Amarte a ti mismo requiere aceptar que no eres perfecto, pero sí perfecto tal como eres”.
8. Sea más consciente
Cuando nos amamos a nosotros mismos, elegimos ser compasivos con nosotros mismos en lugar de ser duros ante las dificultades o los errores.
Para mostrar compasión, primero necesitas ser capaz de mirar hacia dentro y reconocer que estás sufriendo. Por lo tanto, la atención plena es un primer paso necesario para el amor propio y la compasión.
Las personas que se aman saben lo que necesitan, desean, piensan y sienten. Esta comprensión les ayuda a ser conscientes de cómo vivir la vida según sus propios estándares.
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9. Pasa tiempo con personas que aumenten tu sentido de amor propio.
¿Esperarías que una planta crezca y florezca en la oscuridad? ¿Has considerado cómo tu entorno social afecta el florecimiento de tu amor propio?
El amor propio tiene más posibilidades de aumentar si estás rodeado de personas amables y que te apoyan, en lugar de críticas o duras.
Cuando tu crítico interno es fuerte, la crítica externa sólo trae más dolor.
Siempre que sea posible, elige tu compañía. No siempre es fácil alejarse de quienes te critican.
Sin embargo, puedes hacer un esfuerzo para pasar más tiempo con las personas que te hacen sentir bien contigo mismo.
10. Dedica tu tiempo a solas a cosas que disfrutes.
Cuando nos sentimos bien, es más fácil amarnos y gustarnos a nosotros mismos, especialmente cuando somos la razón por la que nos sentimos tan bien.
¿Cuales son las actividades que disfrutas?
¿Qué actividades te hacen apreciar la vida?
Con agendas apretadas, encontrar tiempo para actividades placenteras puede ser difícil. Si te pasa esto, considera dedicar 5 minutos al día a algo placentero.
Podría ser durante el trayecto al trabajo o a la hora del almuerzo. Algunas cosas que puedes hacer son:
- Comer o beber conscientemente
- Meditando brevemente
- Leyendo un libro
- Concentrándose en su respiración
- Intentando resolver un crucigrama
“Aprovecha cualquier oportunidad para saborear tu propia compañía; demostrarte a ti mismo cómo te sientes es importante”.
11. Concéntrese en mantener una buena salud
Como dicen, "la salud es riqueza". Si estás sano, puedes hacer más en un día, vivir más tiempo e incluso ahorrarte varios dólares en medicamentos y suplementos si no estás en forma.
También, un estudio Indica que una persona con alta autoestima tiene mayor probabilidad de adoptar un estilo de vida y hábitos alimenticios más saludables. Esto demuestra que, básicamente, el amor propio y la buena salud son interdependientes.
La fatiga es algo real; algunas personas se sienten mental y físicamente agotadas después de 8 a 12 horas, mientras que otras pueden seguir realizando un trabajo productivo incluso durante 14 horas seguidas.
Dos horas al día equivalen a 14 horas semanales; una persona puede lograr mucho en 14 horas. Ese tiempo que gana un cuerpo sano puede ayudar a cualquiera a vivir una vida más plena en la misma semana.
Invertir en tu salud para ser más productivo es una forma de amor propio. Pero no lo confundas con gastar recursos en tu cuerpo para satisfacer tu vanidad. ¡No es amor propio sano!
12. Ve paso a paso y sigue avanzando hacia tu objetivo.
Actuar para alcanzar tus metas personales no es egoísta. Recuerda: cuantas más habilidades, talento y recursos tengas, más capaz serás de dar y amar a los demás.
No tiene nada de malo pedir ayuda al ascender, pero no la esperes. Una vez que llegues, comparte tu victoria como creas conveniente.
Los actos de bondad y caridad terminan ahí. Lo haces porque quieres; no es obligatorio ni responsabilidad social.
Pero si decides hacerlo, lo haces porque elegiste ayudar y no porque quieres ganar fama con ello.
13. Deshazte del desorden
La limpieza está al lado de la piedad, que incluye la basura física a tu alrededor y relaciones tóxicas.
Hay cosas y personas a tu alrededor que te quitan tiempo y energía. También hay muchas cosas en tu vida que solo sirven como distracción.
Si buscas maneras de practicar el amor propio, haz una lista de todo lo que tienes que hacer en una semana, un mes, un año.
Descubrirás que haces y piensas en muchas actividades que no aportan nada a tu calidad de vida. Algunas cosas, e incluso a veces personas, te quitan la vida, y evitar que te ocupen el tiempo mejorará tu bienestar.
¿Sigues pensando en cómo practicar el amor propio, planificar, organizar y simplificar tu vida? ¡Funciona!
14. No busques la validación de todos
Amarte a ti mismo es fundamental para tratarte y para permitir que te traten los demás. Se convierte en un estándar de lo que estás dispuesto a dar y aceptar en las relaciones.
¿Qué haría falta para renunciar a tal punto a la necesidad de la aprobación de los demás?
Comience haciendo una lista de otras personas cuya aprobación busca.
Reducir la lista a 10 personas.
¿Cómo sería tu vida si sólo consideraras la opinión de estas 5 personas?
Por último, si aún no lo has hecho, añádete a esa lista. Piensa en tus estándares y compáralos con las expectativas de los demás.
15. No te compares con los demás
Si te escuchas comparándote con los demás, deja de hacerlo; compárate con tu antiguo yo. ¿Eres una mejor versión de ti mismo hoy?
Si piensas en los demás, concéntrate en usarlos como modelos de dónde quieres estar.
16. Practica la autocompasión
Una persona que tiene autocompasión responde con amabilidad en lugar de juzgarse a sí misma, entendiendo que la imperfección es un rasgo humano compartido.
En un estudiar Publicado para comprender cómo la autocompasión se relaciona con la atención plena, se sugirió que la autocompasión es muy significativa en la construcción de la atención plena.
Lecturas relacionadas: Cómo practicar la autocompasión para una relación satisfactoria
Aquí hay un vídeo de 10 minutos de meditación guiada para el amor propio y la compasión:
17. Ayuda a los demás y busca ayuda.
Si eres de los que prefieren ayudar a quienes te rodean en lugar de a desconocidos, tampoco hay nada de malo en ello. No tiene nada de egoísta, y es una forma de amarse a uno mismo.
Recuerda que nunca llegaste adonde estás solo. Otros han sacrificado su tiempo y energía para darte la libertad que necesitabas para triunfar.
18. Comprende tu espiritualidad
Ve hacia tu interior. Tómate un tiempo para meditar y reflexionar sobre ti mismo y tu vida. Comprende tu lado espiritual y trabaja en él para ser consciente de tus creencias. Al hacerlo, hazte preguntas sobre el significado y el propósito de tu vida.
19. Trabaja en algo en lo que seas bueno
Todos tenemos un talento y deberíamos tenerlo. Una forma esencial de practicar el amor propio y el cuidado personal es intentar descubrirlo y dedicarle tiempo. Con el tiempo, disfrutarás de tus nuevos talentos.
20. Aprende a dejar ir
Soltar es un paso importante para avanzar hacia una vida mejor y más plena. Así que, ya sea una persona o una cosa, déjala ir si ya no te sirve. Puedes lograrlo creando mantras poderosos para eliminar los pensamientos negativos a medida que surgen.
Lecturas relacionadas: Cómo dejar atrás el pasado: 15 sencillos pasos
21. Decide tu tiempo frente a la pantalla
Pasar mucho tiempo en redes sociales significa llenar tu cerebro de demasiada información y contenido, muchos de los cuales solo te desaniman. Así que reduce el tiempo que pasas frente a la pantalla y pasa tiempo contigo mismo, con personas en la vida real.
Sepan que nadie habla de sus fracasos. Así que no pierdan la esperanza.
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22. Posponer los pensamientos negativos
Siempre que sientas que te invaden pensamientos negativos, haz un esfuerzo consciente por posponerlos. Repítete que pensarás en ellos más tarde. Al hacerlo, te aseguras de no descartarlos. Sin embargo, lo que harías inconscientemente es no dejar que te obstaculice.
Lecturas relacionadas: 4 consejos para deshacerse de los pensamientos negativos en las relaciones
23. Sé constante
Una forma de amarse a uno mismo es ser constante en tus esfuerzos, ya sea en el trabajo o en tus relaciones. Demuestra constancia y perseverancia. Al hacerlo, también desarrollarás confianza en ti mismo.
24. Eliminar la toxicidad
Debes prestar mucha atención a las personas tóxicas en tu vida y a los patrones tóxicos, ya que te lastimarán y te agotarán. Una vez que sepas cómo separarte de las cosas que intentan deprimirte o que añaden negatividad a tu vida, podrás aceptarte mejor.
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25. Escribe un diario regularmente
A menudo se asume que escribir un diario es solo para quienes escriben bien o son excelentes comunicadores. Sin embargo, escribir un diario es un hábito básico que todos deberíamos desarrollar. Ayuda a tener claridad de ideas y a comprenderse mejor a uno mismo.
26. Practica afirmaciones
Las afirmaciones son una excelente manera de penetrar tu subconsciente y transformar tu estado interior. Son afirmaciones positivas que pueden cambiar tus pensamientos, comportamiento y creencias. Te ayudan a concentrarte en tus objetivos y te motivan a actuar.
Además, tienen el poder de hacerte sentir positivo contigo mismo y aumentar tu confianza en ti mismo.
27. Celebra los pequeños triunfos
Sigue reconociendo tus pequeños logros. Una vez que lo hagas, podrás desarrollar más confianza y una mayor autoestima. Además, celebrar las pequeñas victorias te recuerda que vas por buen camino.
28. Aprende a decir no
Es importante decir no y mantener límites en la relación. Cuando aprendes a decir no en el momento adecuado, eliminas la toxicidad sin sentir la necesidad de disculparte. Puedes lograrlo siendo asertivo pero cortés.
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29. Diviértete
Disfruta del proceso de aceptarte a ti mismo. No tienes que tomártelo todo en serio. Basta con tener una actitud positiva y una mentalidad feliz, sin sentir que el camino hacia el amor propio es agotador.
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30. Medita
La meditación tiene varios beneficios para la salud mental. Te ayuda a enfocarte mejor, a desarrollar la concentración y a mirar hacia dentro para encontrar el amor propio. Además, te ayudará a alcanzar el equilibrio emocional y, por lo tanto, puede ser un gran proceso para comprenderte mejor a ti mismo.
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Llevar
El amor propio está en constante evolución
El amor propio es cuidar el propio bienestar y la felicidad. Es ser consciente de lo que sientes y de lo que te hace sentir mejor.
Dado que no hay dos personas iguales en cuanto a lo que las hace felices, elige de la lista las actividades de amor propio que tengan sentido para ti.
Ya sea practicando la gratitud, pasando más tiempo agradable a solas o volviéndose más consciente, si usted se compromete con el proceso, los efectos positivos llegarán.
Puede que no estés donde quieres, pero el amor propio es una práctica, una habilidad que lleva tiempo aprender. Empieza poco a poco y sé constante.
“Un viaje de mil millas comienza con un solo paso”.
De la misma manera que te enamoras de una persona que te trata bien, puedes llegar a amarte más a ti mismo cuando haces lo mismo por ti mismo.
Elige hoy uno de los consejos de amor propio para dar el primer paso hacia el aprendizaje del amor propio.
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Rachael Pace
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Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos
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