Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
El amor propio es uno de esos términos populares que todos usan, pero ¿qué significa realmente?
¿Qué es el amor propio? El amor propio es una creencia fundamental que tenemos sobre nosotros mismos y que afecta nuestro bienestar. Amarte a ti mismo no se trata de tener un gran ego o ser narcisista.
El amor propio tampoco tiene que ver con la gratificación instantánea.Se trata de nutrirse, y eso puede tener diversas formas para diferentes personas.
¿Qué significa amarte a ti mismo en una relación?
Entonces, ¿cómo practicar el amor propio? Para hacerlo bien, primero debes entender qué es: saber qué es el amor propio es el primer paso en el viaje que te cambiará la vida y vivirla con sentido.
El amor propio no es mentirte a ti mismo todos los días diciendo que eres una persona especial y que todo lo que haces está bien. Todos los demás son solo un cabrón cínico celoso.
Es fácil ir al fondo yvolverse delirantecuando no sabes cómo practicar el amor propio correctamente.
Entonces, ¿qué es el amor propio saludable y qué lo diferencia del egoísmo?
-
Motivo
¿Por qué quieres invertir en ti mismo? ¿Es para mantenerse al día con los demás o para crear material para una publicación en las redes sociales?
Algunas personas se dan el gusto de comer o beber caros, compran artículos de lujo innecesarios o incluso van al gimnasio solo para tomarse fotos y publicarlas enredes sociales.
-
Causa-efecto
Un motivo es la razón por la que alguien hace algo. La causa y el efecto son lo que ocurre después, incluidas las consecuencias imprevistas y a largo plazo.
Salir por la noche en un bar está bien, pero ¿cómo afecta a tu salud a largo plazo y a tus responsabilidades al día siguiente?
El puenting también puede ser una experiencia de vida, pero un accidente extraño podría provocar una lesión debilitante. ¿Realmente vale la pena correr el riesgo?
-
Sacrificio
Cuando haces algo, gastas tiempo, dinero y oportunidades. ¿A qué estás renunciando?
Pasar tiempo en el trabajo puede ayudar a tu carrera, pero es tiempo lejos de tu familia. Recuerde que nadie en su lecho de muerte dijo: «Ojalá hubiera pasado más tiempo en la oficina».
Si estás pensando en un amor propio saludable, considera siempre el motivo, las consecuencias y si vale la pena.
Cada persona es diferente, por lo que si estás convencido de que tus acciones te agregan valor según los criterios anteriores, lo estás haciendo bien.
¿Por qué es importante practicar más amor propio y cuidado personal?
Hay una diferencia entre unpersona egoístay un amante de sí mismo. Una persona egoísta es alguien que antepone sus propias necesidades y felicidad a las demás.
Las personas que practican el amor propio dedican su «tiempo para mí» a dar más a otra persona. Como alguien que va a la escuela nocturna para conseguir un trabajo mejor y mantener mejor a sus hijos o para cuidar bien su cuerpo, de modo que no se enfermen y no sean una carga para sus seres queridos.
Las actividades de amor propio y las actividades egoístas a veces son lo mismo. Por ejemplo, cuando te despiertas o antes de dormir, pasar tiempo hablando contigo mismo.
Piensas o hablas sobre cosas positivas, te motivas y eliminas la negatividad del día.
Si has estado pensando en cómo practicar el amor propio, este es un método adecuado. Puedes deshacerte del estrés, las frustraciones y las decepciones para que no se acumulen al día siguiente.
Al mismo tiempo, también puede distorsionar tu realidad y llevarte a vivir una vida delirante. ¡La autorreflexión es imprescindible!
Prueba también: ¿Qué tan importante es el cuestionario sobre el cuidado personal?
10 señales de que realmente te amas a ti mismo
Invertir en ti mismo te convierte en una mejor persona. Al hacerlo, aumenta el límite de cuánto puedes donar al mundo.
Practicar el amor propio puede parecer un intento vacío y patético de mentirte a ti mismo.
Hazlo mal, y lo sería. Pero si lo haces bien, puedes convertirte en el benefactor del mundo si así lo deseas. Mira estos ejemplos de amor propio o las señales para saber si realmente te amas a ti mismo:
- Confías en tu instinto y crees en tu voz interior.
- Cuidas tu salud física ysalud mental.
- Proyectas tu verdadera personalidad frente a la gente.
- Estás o has dejado atrás el pasado y no estás agotando tu energía en cosas viejas.
- Estás bien siendo vulnerable.
- Celebras tus triunfos y aceptas tus fracasos.
- Eres consciente de tus puntos fuertes y débiles.
- No tienes miedo de disculparte cuando te equivocas.
- Sigues siendo positivo.
- Te rodeas de personas que amas y de personas que te quieren bien.
Prueba también:Amor propio: Cuestionario sobre cuánto te amas a ti mismo
30 maneras de practicar el amor propio en una relación
¿Cómo desarrollar el amor propio? Si usted es
intentando aprende a amarte a ti mismo, echa un vistazo a nuestros 30 pasos sobre cómo encontrar el amor propio.
Permítete experimentar con estas diversas prácticas de amor propio y crea formas únicas de practicar el amor propio..
1. Practica la gratitud
Puede sonar cursi, pero estudiademuestre que funciona. La gratitud tiene un efecto positivo en nuestro bienestar. Cuando estamos agradecidos, enseñamos a nuestro cerebro a darse cuenta de lo bueno, no solo de lo malo del mundo y de nosotros mismos.
La gratitud como uno de los ejercicios de amor propio es excelente para ayudarnos a adoptar una nueva mentalidad.Nos ayuda a ser más conscientes de los valiosos activos que poseemos y de los maravillosos efectos que tenemos en el mundo que nos rodea.
2. Crea una lista de tus mejores cualidades
Cómopractica el amor propio? La próxima vez que te sientas bien con uno de tus logros o, en general, contigo mismo, prueba esta actividad de amor propio:
Tómate un tiempo para escribir una lista de las cualidades que valoras de ti mismo.Si descubre que agotó rápidamente las ideas y la lista es algo corta, hay un ejercicio que le ayudará.
Empieza por dividir tu vida en secciones de 5 años. Dentro de ellas, anota las mayores dificultades que hayas superado.
Piensa en las fortalezas que demostraste en esos momentos difíciles, como la valentía, el ingenio, etc. Esto puede ayudarte a recordar todos los grandes atributos de ti mismo y, antes de que te des cuenta, la lista crecerá.
3. Acepta tus defectos
Los pasos hacia el amor propio no consisten en pensar que eres la persona más inteligente, bonita o talentosa del mundo. ¿Cómo amarte a ti mismo, entonces?
Una de las partes cruciales del amor propio es aceptar lo bueno y lo malo de uno mismo. Conocer tus capacidades y límites y seguir amándote a ti mismo.
Piensa en lo aburrido que sería el mundo si todos fuéramos perfectos e iguales.Eres único y tus defectos son parte de eso.Algunos defectos van a ser más difíciles de aceptar, y algunos de todos modos querrás cambiar. Eso también está bien.
No se equivoque: aceptar su forma de ser no significa que vaya a dejar de mejorarse a sí mismo. Simplemente significa que trabajarás en las mejoras desde un punto de vista de amor propio.
«Nadie mejora sintiéndose peor consigo mismo».
Lectura relacionada:Qué sucede cuando hay falta de autoaceptación en las relaciones
4. Trátate como lo harías con un mejor amigo
¿Quiénes son tus mejores amigos? ¿Qué haces cuando se quejan de sí mismos y hablan con superioridad consigo mismos? Lo más probable es que menciones sus buenas cualidades y les pidas que también las recuerden.
Solo porque tengan defectos, no se debe desacreditar su lado bueno. Usted da fe del valor que ve en ellos a pesar de sus imperfecciones.
«La próxima vez que empieces a criticarte a ti mismo, intenta imaginarte que eres tu mejor amigo».
Piensa en lo que les dirías si se quejaran. Cuando están en peligro, cuídalos. Te mereces lo mismo.
A veces podrás hacerlo por ti mismo; otras veces, irás a ver a tu mejor amigo y le pedirás que sea el «ángel sobre tu hombro». Con el tiempo, podrás interiorizar este proceso y convertirte en tu propio ángel.
Lectura relacionada: Los 5 pilares del cuidado personal
5. Deja de complacer a la gente
Recuerda,no importa cuánto lo intentes, nunca cumplirás las expectativas de todos, así que concéntrate en la persona más importante de la lista: TÚ. En palabras de Dita Von Teese,«Puedes ser el melocotón más maduro y jugoso del mundo, y todavía habrá alguien que odie los duraznos».
6. Ten un diálogo interno más amable
¿Cómo le hablas a las personas que amas? Comparado con eso, ¿cómo es tu diálogo interno?
¿Serías amigo de una persona que te hablara de la misma manera en que te hablas a ti mismo?
Ser amable contigo mismo en el diálogo interno y externo tiene importantes beneficios, tanto psicológicos como físicos.
UN estudioha demostrado los efectos positivos del amable diálogo interno en el cuerpo. La frecuencia cardíaca y la respuesta al sudor habían disminuido cuando el diálogo interno era más agradable.
«Ten en cuenta que no puedes odiar para llegar al amor propio».
7. Perdónate
Para amarnos de verdad, necesitamos aceptar que somos imperfectos y perdonarnos por los errores del pasado.Sin embargo, eso no es algo tan natural y requiere práctica.
¿Recuerdas lo que hiciste que te hizo sentir avergonzado, avergonzado o culpable? Es hora de dejarlo pasar e incorporarlo a tu experiencia. Conviértelo en una lección en lugar de en un fracaso. ¿Cómo lo haces?
Cada vez que se te ocurran pensamientos sobre errores del pasado, pregúntate:
¿Qué aprendí al vivir esa experiencia?
Si renunciara a mis errores, ¿sería la persona que soy hoy?
Por lo general, al seguir esta línea de pensamiento, llegarás a la conclusión de que sin tu pasado defectuoso, no habrías aprendido tanto como lo hiciste y seguirías cometiendo más errores. Por último, no serías quien eres hoy. ¡Y lo que eres es único en tu clase!
«Amarte a ti mismo requiere aceptar que no eres perfecto, pero perfecto tal como eres».
8. Sea más consciente
Cuando nos amamos a nosotros mismos, elegimos ser compasivos con nosotros mismos en lugar de ser duros ante las dificultades o los errores.
Para mostrar compasión, primero debes ser capaz de mirarte hacia adentro y reconocer que estás sufriendo. Por lo tanto, la atención plena es un primer paso necesario para el amor propio y la compasión.
Las personas que se aman a sí mismas saben lo que necesitan, quieren, piensan y sienten. Esta comprensión les ayuda a ser conscientes de cómo vivir su vida de acuerdo con sus estándares.
Lectura relacionada:Mejore su relación con la atención plena y la meditación
9. Pase tiempo con personas que aumenten su sentido de amor propio
¿Esperaría que una planta creciera y floreciera en la oscuridad? ¿Has considerado cómo tu entorno social está afectando el florecimiento de tu amor propio?
El amor propio tiene una mayor probabilidad de aumentar si estás rodeado de personas que son amables y te apoyan, en lugar de críticas o duras.
Cuando tu crítico interno es fuerte, la crítica externa solo trae más dolor.
Siempre que sea posible, elige tu empresa. No siempre es fácil alejarse de las personas que te critican.
Sin embargo, puedes esforzarte por pasar más tiempo con las personas que te hacen sentir bien contigo mismo.
10. Dedica tu tiempo a solas a cosas que disfrutes
Cuando nos sentimos bien, es más fácil amarnos y querernos a nosotros mismos, especialmente cuando somos la razón por la que nos sentimos tan bien.
¿Cuáles son las actividades que disfrutas?
¿Qué actividades te hacen apreciar la vida?
Con horarios ocupados, encontrar tiempo para dedicarlo a actividades agradables puede ser un desafío. Si este es tu caso, considera la posibilidad de dedicar 5 minutos al día a hacer algo placentero.
Podría ser durante un viaje al trabajo o a la hora del almuerzo. Entre las cosas que puede hacer se incluyen las siguientes:
- Comer o beber con atención
- Meditar brevemente
- Leer un libro
- Centrarse en la respiración
- Intentando hacer un crucigrama
«Aprovecha cualquier oportunidad para saborear tu propia compañía; es importante mostrarte cómo te sientes».
11. Concéntrese en mantener una buena salud
Como dicen, «la salud es riqueza». Si está sano, puede hacer más en un día, vivir más tiempo e incluso ahorrarse varios dólares gastados en medicamentos y suplementos si se encuentra en mal estado.
Además,un estudioindica que una persona con alta autoestima tiene más probabilidades de adoptar un estilo de vida y hábitos alimenticios saludables. Esto demuestra que, básicamente, el amor propio y la buena salud son interdependientes.
La fatiga es algo real; algunas personas están agotadas mental y físicamente después de 8 a 12 horas, mientras que otras pueden seguir haciendo un trabajo productivo incluso durante 14 horas seguidas.
Dos horas al día son 14 horas a la semana; una persona puede lograr mucho en 14 horas. El tiempo que gana un cuerpo sano puede ayudar a cualquier persona a vivir una vida más plena en la misma semana natural.
Invertir en su salud para ser más productivo es una forma de amor propio. Pero no lo confundas con gastar recursos en tu cuerpo para satisfacer tu vanidad. ¡No es un amor propio saludable!
12. Da pequeños pasos y sigue avanzando hacia tu objetivo.
Tomar medidas para lograr tus objetivos personales no es egoísta. Recuerde que mientras más habilidades, talentos y recursos tenga como persona, más capaz será de dar y amar a los demás.
No hay nada malo en pedir ayuda al subir, pero no la esperes. Una vez que llegues allí, comparte tu victoria como mejor te parezca.
Los actos de bondad y caridad terminan ahí. Lo haces porque quieres; no es obligatorio ni es responsabilidad social.
Pero si decides hacerlo, lo haces porque elegiste ayudar y no porque quieras ganar fama con ello.
13. Deshazte del desorden
La limpieza está al lado de la piedad, que incluye la basura física a tu alrededor yrelaciones tóxicas.
Hay cosas y personas a tu alrededor que agotan tu tiempo y energía. También hay muchas cosas en tu vida que no son más que una distracción.
Si estás buscando formas de practicar el amor propio. Haz una lista de todas las cosas que tienes que hacer en una semana, un mes, un año.
Descubrirá que hace y piensa en muchas actividades que no aportan nada a su calidad de vida. Algunas cosas, y a veces incluso personas, le quitan la vida y evitar que le quiten tiempo mejorará su bienestar.
¿Todavía estás pensando en cómo practicar el amor propio, planificar, organizar y simplificar tu vida? ¡Funciona!
14. No busques la validación de todos
Amarte a ti mismo es la base de cómo te tratas a ti mismo y de cómo permites que otros te traten. Se convierte en un estándar de lo que estás dispuesto a dar y con lo que estás dispuesto a conformarte en las relaciones.
¿Qué se necesitaría para renunciar a la necesidad de la aprobación de los demás hasta tal punto?
Empieza por hacer una lista de otras personas cuya aprobación buscas.
Reduzca la lista a 10 personas.
¿Cómo sería tu vida si solo tuvieras en cuenta la opinión de estas 5 personas?
Por último, si aún no lo has hecho, agrégate a esa lista. Piensa en tus estándares y luego compáralos con las expectativas de los demás.
15. No te compares con los demás
Si te escuchas haciendo comparaciones con los demás, deja de hacerlo; compárate con tu antiguo yo. ¿Eres una mejor versión de ti mismo hoy?
Si piensas en los demás, céntrate en usarlos como modelos de dónde quieres estar.
16. Practica la autocompasión
Una persona que tiene autocompasión responde con amabilidad en lugar de juzgarse a sí misma, entendiendo que la imperfección es un rasgo humano compartido.
En un estudiopublicado para entender cómo la autocompasión se relaciona con la atención plena, se sugirió que la autocompasión es muy importante en la construcción de la atención plena.
Lectura relacionada: Cómo practicar la autocompasión para una relación satisfactoria
Aquí hay un video de 10 minutos de meditación guiada para el amor propio y la compasión:
17. Ayuda a los demás y busca ayuda
Si eres del tipo que prefiere ayudar a las personas que te rodean en lugar de a extraños al azar, tampoco hay nada de malo en ello. No tiene nada de egoísta, y es una de las formas del amor propio.
Recuerda que nunca llegaste a donde estás, solo. Otros han sacrificado su tiempo y energía para darte la libertad que necesitabas para triunfar.
18. Comprende tu espiritualidad
Ve hacia adentro. Tómate un tiempo para meditar e intenta reflexionar sobre ti y tu vida. Comprenda su lado espiritual y trabaje en él para ser consciente de su sentido de creencia. Cuando lo hagas, hazte preguntas sobre tu significado y propósito de vida.
19. Trabaja en algo en lo que seas bueno
Todo el mundo tiene un talento y debe tenerlo también. Una forma esencial de practicar el amor propio y el cuidado es tratar de descubrirlo y dedicarle tiempo. Eventualmente te encantará crecer y disfrutar de tus talentos recién descubiertos.
20. Aprende a dejarte llevar
Dejarse llevar es un paso importante para avanzar hacia una vida mejor y más grande. Así que, ya sea una persona o una cosa, déjalo ir si ya no te sirve para nada. Puedes hacerlo creando mantras poderosos para eliminar los pensamientos negativos a medida que surjan.
Lectura relacionada: Cómo dejar atrás el pasado: 15 sencillos pasos
21. Decide tu tiempo frente a la pantalla
Pasar mucho tiempo en las redes sociales significa llenar tu cerebro con demasiada información y contenido, muchos de los cuales solo matarán tu espíritu. Por lo tanto, reduce el tiempo que pasas frente a la pantalla y pasa tiempo contigo mismo, con personas en la vida real.
Sepa que nadie habla de sus fracasos. Así que no pierdas la esperanza.
Lectura relacionada: ¿Cómo afecta el tiempo frente a la pantalla a su matrimonio?
22. Pospone los pensamientos negativos
Siempre que sientas que surgen pensamientos negativos, haz un esfuerzo consciente por posponer el pensamiento. Dígase a sí mismo que pensará en ellos más adelante. Al hacerlo, te aseguras de que no estás descartando la idea. Sin embargo, lo que harías inconscientemente es no dejar que el pensamiento te obstaculice.
Lectura relacionada: 4 consejos sobre cómo deshacerse de los pensamientos negativos en las relaciones
23. Sé coherente
Una forma de tener amor propio es ser coherente en tus esfuerzos, ya sea con respecto a tu trabajo o tus relaciones. Demuestra tu consistencia y perseverancia. Al hacerlo, también desarrollarás fe en ti mismo.
24. Elimina la toxicidad
Debes prestar mucha atención a las personas tóxicas en tu vida y a los patrones tóxicos porque te harán daño y te agotarán. Una vez que sepas cómo separar las cosas que intentan deprimirte o las que añaden negatividad a tu vida, podrás abrazarte más a ti mismo.
Prueba también: Cuestionario sobre cuál es su patrón de relación
25. Escribe un diario con regularidad
A menudo se asume que llevar un diario es solo para personas que escriben bien o que son excelentes comunicadores. Sin embargo, llevar un diario es un hábito básico que todos deberían desarrollar. Ayuda a tener claridad en los pensamientos y a comprenderse mejor a uno mismo.
26. Practica las afirmaciones
Las afirmaciones son una excelente manera de penetrar en tu mente subconsciente y transformar tu estado interno. Estas son declaraciones positivas que podrían cambiar sus pensamientos, comportamiento y creencias. Ayudan a concentrarse en las metas y a motivarlo a actuar.
Además, tienen el poder de hacerte sentir positivo contigo mismo y aumentar tu confianza en ti mismo.
27. Celebra las pequeñas victorias
Sigue reconociendo las pequeñas victorias que logras. Una vez que lo hagas, podrás desarrollar más confianza y tener una mejor autoestima. No solo eso, cuando celebras pequeñas victorias, son excelentes recordatorios de que estás en el camino correcto.
28. Aprende a decir no
Es importante decir no y mantener los límites en la relación. Cuando aprendes a decir no en el lugar correcto, eliminas la toxicidad sin sentir la necesidad de disculparte. Puede hacerlo siendo asertivo pero cortés.
Lectura relacionada: 5 maneras de decir «no» cuando no estás de humor
29. Diviértete
Diviértete en el proceso de abrazarte a ti mismo. No tienes que tomarte todo en serio. Todo lo que necesitas hacer es tener una actitud positiva y una mentalidad feliz sin sentir que el viaje del amor propio es un proceso agotador.
Lectura relacionada: Cuando se trata de diversión, ¿eres compatible?
30. Medita
La meditación tiene varios beneficios para la salud mental. Te ayuda a concentrarte mejor, a desarrollar la concentración y a mirar hacia adentro en el proceso para encontrar el amor propio. No solo esto, también te ayudará a tener un equilibrio emocional y, por lo tanto, puede ser un gran proceso para comprenderte mejor a ti mismo.
Lectura relacionada:Mejore su relación con la atención plena y la meditación
Para llevar
El amor propio está en constante evolución
El amor propio es preocuparse por el bienestar y la felicidad de uno. Es ser consciente de lo que sientes y de lo que te hace sentir mejor.
Dado que no hay dos personas iguales en lo que respecta a lo que las hace felices, elige las actividades de amor propio de la lista que tengan sentido para ti.
Ya sea que practiques la gratitud, pases más tiempo a solas o seas más consciente, si estás comprometido con el proceso, los efectos positivos se producirán.
Puede que no estés donde quieres, pero el amor propio es una práctica, una habilidad que lleva tiempo aprender. Empieza poco a poco y sé constante.
«Un viaje de mil millas comienza con un solo paso».
De la misma manera que te enamoras de una persona que te trata bien, puedes llegar a amarte más cuando haces lo mismo por ti mismo.
Elija uno de los consejos sobre el amor propio hoy para dar el primer paso hacia el aprendizaje del amor propio.
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
Comparte este artículo en
Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
¡Nos encantaría conocer tu opinión!
¡Gracias por tus comentarios!
