25 ejemplos de manipulación en las relaciones
Por
Anne Duvaux
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La pasión y el propósito de Anne en la vida son guiar a las personas a encontrar su propio camino y satisfacción a través del aprendizaje sobre sí mismas. Solo así podremos construir y nutrir la profunda... Leer más
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Actualizado: 10 de abril de 2024
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Todos tenemos la capacidad de ser manipulados o de convertirnos en manipuladores. Incluso un simple guiño a alguien podría considerarse manipulación. Lamentablemente, algunas personas se convierten en manipuladores engañosos y desagradables, mostrando diversos ejemplos de manipulación en sus relaciones.
La manipulación de tu pareja puede hacerte cuestionar tu propio valor y tu versión de los hechos. También puede afectar negativamente tu confianza e inseguridad a largo plazo. Por eso es fundamental identificar cuándo alguien intenta manipularte.
Definición de manipulación en las relaciones
Los manipuladores explotan y controlan a las personas para satisfacer sus necesidades y objetivos. Un ejemplo de manipulación en las relaciones es no dar una respuesta directa. A veces, esto se debe a que no conocen otra forma de comunicarse.
Los narcisistas y psicópatas, por ejemplo, son expertos manipuladores en parte porque no sienten empatía. Claro que también quieren alcanzar sus objetivos de ser el centro de atención y conseguir lo que desean en la vida.
Todos somos blancos potenciales porque, por lo general, queremos creer lo mejor de las personas. Además, las señales de manipulación pueden ser sutiles, sobre todo si se envuelven en encanto. Sea cual sea la forma de manipulación, positiva o negativa, te están obligando a sentir o hacer algo que no quieres.
Cómo detectar los rasgos de un manipulador
No siempre es fácil reconocer los ejemplos de manipulación en las relaciones porque pueden ser confusos. Pueden parecer amigables y encantadores en la superficie, pero en el fondo, hay una motivación oscura.
Si te sientes confundido, culpable o maltratado físicamente, podrías estar con un manipulador. Mira esto. artículo sobre cómo reconocer manipuladores para más detalles.
25 señales de comportamiento manipulador en las relaciones
Para reconocer la manipulación, hay que observar y nombrar el comportamiento. Será difícil ignorar la duda de si eres tú, porque los maestros de la manipulación viven de crear confusión.
Sin embargo, analiza estos ejemplos de manipulación y no tengas miedo de aceptarlos si esa es tu experiencia. No hay vergüenza; al contrario, es un paso valiente.
1. Lenguaje culpabilizador
Todos los ejemplos de manipulación en las relaciones controlan la forma de pensar y comportarse de alguien. Independientemente de la motivación, el lenguaje sigue siendo una de las formas más poderosas de sembrar la duda.
La culpa es personal, y la mayoría de la gente se detiene a pensar cuando la acusan de no ser su mejor versión. Ahí es cuando empiezas a dudar de ti mismo y a preguntarte si eres tú o tu pareja.
Imagina escuchar todo el día declaraciones como estos ejemplos de lenguaje manipulador: "Exageras", "Te imaginas cosas" y "No me cuestionarías si me quisieras". Cualquier persona normal empezaría a ceder y a hacer lo que quisiera quien le habla.
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2. Chantaje
El chantaje emocional es otro ejemplo crítico de manipulación en las relaciones. Las personas lo hacen mediante la ley del hielo o el sarcasmo para conseguir lo que quieren. Incluso podrían aceptar hacer algo que tú quieras usar más tarde como herramienta de negociación.
La psicoterapeuta Susan Forward, en su libroChantaje emocional,' llevó las cosas un paso más allá y definió lo que ella llamó FOG: Miedo, Obligación y Culpa. En esencia, los chantajistas quieren algo de ti y te presionarán a través de esas emociones para obligarte a ceder.
Estas pueden ser tácticas de manipulación sutiles, pero están firmemente en la lista de indicadores de manipulación en las relaciones.
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3. Reempaquetar la verdad
Uno de los ejemplos más obvios de manipulación en las relaciones es que tergiversan la verdad u omiten detalles. Casi te sorprenderás al escuchar a tu manipulador y darte cuenta de que su verdad lo hace quedar mucho mejor.
Lo peor es si empiezas a negar su verdad y a argumentar que están equivocados. Ahí es cuando podrían usar toda la fuerza de su manipulación. estilo de comunicaciónPuede volverse espantoso, muy personal y desagradable muy rápidamente.
4. Luz de gas
Este ejemplo es similar a reenvasar la verdad, solo que con el gaslighting te pierdes a ti mismo y a tu capacidad de distinguir entre lo real y lo falso. Básicamente, empiezas a creer que te estás volviendo loco.
Según un terapeuta matrimonial y familiar Jelisha Gatling:
Si te encuentras cuestionando constantemente tu realidad o si tus sentimientos son válidos, podrías estar con un manipulador. Ten cuidado, sobre todo si solías sentirte seguro antes de la relación.
Una pareja sana debe demostrar curiosidad y el deseo de comprenderte si tus sentimientos o tu perspectiva la confunden.
Como investigación El gaslighting explica que existen diferentes maneras de manipular a alguien para que piense que está loco. Estas incluyen negar hechos, minimizar eventos, cambiar de tema, culpar a la incompetencia y ocultar información. Todas estas también pueden ser ejemplos de manipulación en las relaciones.
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5. Pasivo-agresivo
Uno de los ejemplos más frustrantes de manipulación en las relaciones es cuando las personas no dicen lo que piensan. O bien, se quedan calladas y te miran fijamente, dejándote intentando adivinar qué pasa.
Otros ejemplos de lenguaje manipulador pasivo-agresivo incluyen decir "estoy bien" con los dientes apretados o decir "gracias" a una crítica. En esencia, esa persona tiene emociones negativas que no puede o no quiere compartir abiertamente.
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6-. Amenazas de separación
De acuerdo a investigaciónNos asustamos por lo que podría pasar y nuestra incapacidad para predecirlo. Esta es una herramienta poderosa para tácticas sutiles de manipulación, ya que el miedo persiste en el fondo de la mente.
Así que, cuando tu pareja amenaza con dejarte, quitarte a los niños o la casa, al principio no necesariamente lo crees. Sin embargo, se cuela en tus sueños, aumenta tu ansiedad y te encuentras sucumbiendo a las características de un manipulador.
7. Drama constante
Los ejemplos de manipulación en las relaciones suelen girar en torno al drama. Por lo tanto, es posible que tu pareja haga juicios generalizados sobre ti. Por ejemplo, "Eres el único que sabe cómo hacer esto" o "Nadie lo hace como tú".
El peor estilo de comunicación manipulador es amenazarte con el suicidio. A menudo, esto es solo otra táctica, pero lo peor es que no estás seguro. En cualquier caso, también debes cuidarte. Por eso, en esos casos, está perfectamente bien llamar a un profesional, como la línea local de ayuda al suicidio.
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8. Fingir confusión
Los tipos de manipulación en las relaciones suelen incluir la negación y la confusión fingida. Por ejemplo, tu pareja podría fingir que no entiende que quieres que se haga algo.
Alternativamente, podrían hacer algo mal deliberadamente para evitar ayudar en casa. Un ejemplo típico podría ser llenar el lavavajillas con la vajilla en el camino de las cuchillas giratorias.
9. Usar la ira y la intimidación
Las emociones son la mejor herramienta para controlar y manipular a los demás. A la mayoría nos gusta pensar que usamos la lógica y la razón para tomar decisiones. Sin embargo, también necesitamos emociones.
Además, a muchos de nosotros no nos enseñan Cómo gestionar nuestras emociones, por lo que nos convertimos en blancos fáciles. Como esto estudiar explica que incluso los psicópatas entienden la fuerza que hay detrás de las emociones para que las personas hagan lo que quieren, a pesar de no sentir emociones.
La ira y la intimidación son grandes ejemplos de manipulación en las relaciones porque nos paralizan. Queremos hacer todo lo posible para protegernos. Así, el manipulador gana.
10. Límites vagos
Otra gran pista para reconocer la manipulación es cuando los límites son difusos. Los manipuladores quieren mantener todas sus opciones abiertas para maximizar su beneficio personal. No pueden lograrlo con límites fijos.
En cambio, son muy inteligentes adaptándose a las situaciones para sacar el máximo provecho de quienes los rodean, no solo de su pareja. Esto aumenta aún más tu confusión, ya que los oyes defender opiniones muy diferentes una y otra vez.
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11. Hazte la víctima
Los ejemplos de manipulación en las relaciones se basan en el control. ¿Qué mejor manera de hacerlo que aprovechando la compasión? Si sientes lástima por ellos, es más probable que obedezcas. Sí, están usando el hecho de que eres una buena persona en tu contra.
Considerando que los mejores manipuladores son psicópatas y narcisistas, ninguno de los cuales puede sentir empatía, esto no es sorprendente. Aún comprenden lo suficiente sobre el comportamiento humano como para usarte para su propio beneficio.
Echa un vistazo a este vídeo para conocer algunas señales claras de que alguien siempre se está haciendo la víctima:
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12. Compensar en exceso con halagos
Cualquier tipo de manipulación que experimentes en tus relaciones, afectará tus emociones. Un día, ser criticado, Y al siguiente, te inundan de cumplidos. De nuevo, los maestros de la manipulación saben adaptarse a las situaciones.
Curiosamente, no se sabe necesariamente qué los hace atractivos o fríos, ya que también tiene que ver con sus problemas e inseguridades. Lamentablemente, los manipuladores suelen usar estas tácticas para ocultar sus deficiencias o anhelar algo, a menudo poder.
13. Imponer su agenda
Como se mencionó, el poder puede tener mucho que ver con los ejemplos de manipulación en las relaciones. Por lo tanto, notarás que fuerzan temas específicos en las conversaciones. Además, solo prestan atención cuando se trata de algo de lo que quieren hablar.
El objetivo principal de estas formas de manipulación en las relaciones es demostrar que saben más que los demás. Los manipuladores quieren ser superiores cueste lo que cueste.
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14. Cambio de opiniones
Una de las características confusas de los manipuladores emocionales en las relaciones es que cambian constantemente de opinión. Como se mencionó, esto se debe a que intentan optimizar sus ganancias según la situación.
El cambio de opinión de tu pareja puede tener un gran impacto en ti, ya que nunca sabes cuál es su postura. Te encontrarás andando con pies de plomo mientras intentas evitar más ejemplos de manipulación en las relaciones.
15. Sentimientos de culpa
Independientemente de los ejemplos de manipulación emocional que estés viviendo, en algún momento te sentirás culpable. Al final, empezarás a dudar de ti mismo y a preguntarte si eres la causa de todos estos problemas.
Los mejores manipuladores entonces jugarán con tu culpa para sacarte aún más provecho. En realidad, es otra forma de manipulación psicológica, porque empiezas a sentirte responsable de algo que nunca hiciste. Intentas cambiar tu comportamiento, pero para entonces el manipulador ya sabe que te tiene en sus manos.
16. Alegar ignorancia
Ese estilo de comunicación manipulador que hace que el manipulador parezca simplemente tonto suele ser frustrante para la víctima. Si a eso le sumamos la confusión y el dolor, su salud emocional pedirá ayuda a gritos.
Generalmente, el objetivo general es evitar hacer lo que necesitas o quieres. También podría ser una forma de evitar ayudar en casa o con los niños. En cuanto a la manipulación en las relaciones, este busca frustrarte para que hagas lo que tu manipulador quiere.
17. Concéntrate en tus inseguridades
Los manipuladores emocionales en las relaciones saben cómo usar tus dudas en tu contra. Así, cuando te preocupas por no ser lo suficientemente bueno en la relación, lo reforzarán diciéndote que nunca estás ahí para ellos.
La idea es que, como te sientes mal contigo mismo, cedes a sus exigencias con la esperanza de sentirte mejor. Este es solo un ejemplo de manipulación en las relaciones, y con el tiempo, te sentirás peor porque sigues sacrificando tus propias necesidades.
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18. Reacción exagerada ante peleas insignificantes
Otros ejemplos de manipulación emocional incluyen buscar pelea contigo por nimiedades. Se exageran los problemas y se produce una reacción exagerada que te hace sentir culpable y acorralado. Puede convencerte de que eres la causa de una gran conmoción.
El objetivo de estos ejemplos de comportamiento manipulador es desviar la atención hacia ti y tus errores percibidos. Esto puede tener el efecto de hacerte sentir inseguro y culpable, lo cual el manipulador puede utilizar para conseguir lo que quiere.
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19. Juzgar y criticar
El lenguaje denigrante y crítico también es un ejemplo común de manipulación. Esto permite al manipulador avergonzarte y aplastarte o ponerte a la defensiva. A veces, esto puede lograrse mediante el llamado humor o sarcasmo.
De cualquier manera, duele y tu autoestima se resiente. A medida que esta forma de abuso continúa, podrías empezar a dudar tanto de ti mismo que te aíslas de tu familia y amigos. Entrarás en un círculo vicioso de inseguridad y soledad.
20. Atención abrumadora
Ejemplos confusos de manipulación en las relaciones son cuando te colman de atención. Esto se percibirá como amor, por ejemplo, con cariño, quizás haciendo tareas domésticas o ayudándote de alguna otra manera.
Darte una atención abrumadora puede suceder en cualquier momento de una relación, pero puede ser particularmente abrumador al principio.
Te encuentras en un torbellino mientras avanzas por las etapas de las citas más rápido de lo que desearías. De repente, todas las decisiones se toman por ti y sientes que les debes algo.
21. Cambio de criterios
Los manipuladores son expertos en ajustar sus puntos de vista y modificar sus objetivos según la situación. Esta falacia lógica es una táctica comúnmente utilizada por narcisistas y sociópatasEn general, siguen aumentando sus expectativas sobre ti de tal manera que sientes que nunca podrás ser suficiente.
El objetivo general es sentirse bien aparentando superioridad. Necesitan a alguien que satisfaga sus necesidades y llene el vacío sin empatía hacia los demás.
Por supuesto, nunca verán realmente cuánto esfuerzo pusiste, pero te seguirán exigiendo más hasta que te agotes por completo.
22. Intimidación física y control
La mayoría de los ejemplos anteriores de manipulación en las relaciones implican el lenguaje. No olvidemos la agresión física o simplemente el uso del cuerpo para intimidarte y coaccionarte. Esto acentúa tu miedo y, de nuevo, es más probable que cedas mientras intentas mantenerte físicamente seguro.
Todos los ejemplos de comportamiento manipulador se basan en el control, pero también en el desconocimiento de la responsabilidad. Así, los manipuladores terminan viviendo en esta absurda paradoja: no quieren responsabilizarse de nada, pero, aun así, quieren controlarte.
Controlarte reduce su miedo a ser abandonados y les da la impresión de que los admiras. Además, al confundirte, definen tu supuesta realidad, lo que les da una falsa sensación de seguridad en un mundo en constante cambio.
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23. Regalos para recuperarte
El soborno es quizás uno de los ejemplos más fáciles de detectar de manipulación en las relaciones. Imagina que te acaban de regañar y criticar y descubres que tu pareja sale a comprarte un ramo de flores. La disculpa puede parecer sincera, pero es solo un soborno para que recupere el control.
Naturalmente, si se trata de un incidente aislado, podría tratarse de un simple detonante que molestó a tu pareja. En una relación sana y estable, pueden hablarlo juntos y comprender qué necesitan el uno del otro.
24. Pon a otros en tu contra
Ejemplos dolorosos de manipulación en las relaciones son cuando familiares y amigos empiezan a apoyar a quien te manipula. Suelen ser encantadores y hábiles para inventar historias que a muchos nos engañan.
Los narcisistas son tan hábiles en esto que a menudo empiezan a engañarse a sí mismos. Además, se mantienen en el centro de atención consiguiendo el apoyo de amigos y familiares. Los narcisistas anhelan atención y devoción, y usarán su encanto y mentiras para conseguirlas.
25. Arrebatos emocionales
Los manipuladores quieren que el mundo gire a su alrededor. Trágicamente para ellos y quienes los rodean, nunca aprendieron las herramientas para gestionar sus emociones y vivir la vida de una manera socialmente aceptable. Con emociones descontroladas, incluso los adultos pueden tener rabietas, no solo los niños.
En términos de rabietas de adultosPodrías observar mayor agitación, ritmo acelerado o movimientos agresivos. Cuando esto ocurra, no querrás involucrarte, así que aléjate lo más pacíficamente posible para tu seguridad.
Cómo manejar a los manipuladores emocionales en las relaciones
Primero, necesitas observar ejemplos de manipulación en las relaciones y trabajar con un coach o terapeuta para comprender tu rol en la dinámica. A veces, sin darnos cuenta, también desarrollamos conductas manipuladoras.
En segundo lugar, conozca sus necesidades y cómo establecer límites en función de ellas. Intente colaborar con su pareja, quizás a través de terapia de pareja, para apoyarse mutuamente y comprender los motivos de sus comportamientos.
Conclusión
Los manipuladores dejan huella de dolor y confusión a través de los numerosos ejemplos de manipulación en las relaciones. Estos van desde la manipulación psicológica hasta la mentira, la culpabilización e incluso la adulación. Entonces, te quedas con la duda de si estás haciendo lo suficiente por ellos.
Siempre es posible sanar y recuperarse de relaciones malsanas.
A menudo es mejor trabajar con un profesional para determinar tus necesidades y si la relación es adecuada para ti. A partir de ahí, empieza a establecer límites y aprende el poder del no. Esto, en sí mismo, se vuelve altamente terapéutico a medida que recuperas tu vida.
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Anne Duvaux
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