Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Un matrimonio sin ira no solo es más placentero, sino que también es beneficioso para la salud de todos, incluida la salud mental.
¿Qué es la ira?
La ira alimenta una respuesta de lucha que puede ayudar a los humanos y a otros animales a sobrevivir. Cuando percibes una amenaza para tu estatus, seguridad, valores o deseos, es decir, para algo que deseas, la ira se moviliza para ayudarte a conseguirlo.
La ira libera cortisol en el torrente sanguíneo, lo que tensa los músculos y aumenta la frecuencia cardíaca. Estas probabilidades físicas te preparan para luchar y defenderte. Cuanto más enojado te sientas, mayores serán las probabilidades de que seas lo suficientemente fuerte como para prevalecer. ¡El ganador! Excepto que…
El precio de la ira
Por desgracia, su cónyuge puede responder con una reacción de ira similar. La ira puede ser muy contagiosa. ¿Dos cónyuges enojados? Ahora tienes una pelea entre manos.
O tal vez su cónyuge se retire. El precio de la sumisión a tu ira será la depresión. Ups.
¿Cuál es la conexión entre la ira en el matrimonio y la depresión?
Cuando te enfadas, es posible que el objetivo no sea hacer que tu cónyuge sienta depresión. Aún así, al afirmar con enojo una posición dominante para obtener lo que desea, está invitando a su cónyuge a responder dándose por vencido. Darse por vencido desencadena la depresión.
Así que, si bien la ira puede hacerte ganar la guerra por lo que quieres en este momento, también gana el premio de consolación al dañar a tu cónyuge, la pareja a la que amas y de la que dependes. La ira daña el afecto de su cónyuge por usted. E invita a su cónyuge a sentirse deprimido.
Ira, depresión y problemas matrimoniales
No es realista esperar no sentir ni un momento de irritación por su cónyuge. La ira leve, como la irritación o la frustración, a menudo surge de no sentirse escuchado, de no sentirse respetado, de sentirse insatisfecho, de sentirse herido por las acciones del cónyuge, o incluso de algo tan simple como que tu cónyuge no hace algo de la manera que a ti te gustaría que lo hiciera.
Sin embargo, cuando el dolor engendra el impulso de herir al otro, ambos corren el riesgo de entrar en un torbellino de ira. Es probable que ese torbellino incluya sentimientos de depresión para ambos, así como enojo mutuo.
Un estudio publicado en el Journal of Family Psychology en 2007 encontró que el 25 por ciento de los recién casados admitieron haber sido físicamente agresivos entre sí (empujones, bofetadas) durante una discusión. Este tipo de comportamiento está fuera de lugar para las personas maduras en una relación amorosa. Sin embargo, ninguno de los nuevos cónyuges se sintió abusado o en peligro en su relación e informó que en general era feliz. Desafortunadamente, sus actitudes no son realistas.
La ira corroe el amor. La ira molesta a tu pareja y genera depresión. La ira es estresante para tu cuerpo. Y la ira invita a más ira, dentro de ti y también en tu cónyuge.
La escalada de acciones de enojo, como insultar, arrojar cosas o agredir físicamente, empeora aún más las cosas. Se trata de abuso verbal o físico. No vayas allí.
¿Cuánta ira es demasiada en un matrimonio?
Idealmente,ningunalas voces o acciones enojadas son demasiado.
La investigación del Instituto Gottman, corroborada por muchos otros estudios, sugiere que ciertos tipos de comportamientos de enojo están particularmente relacionados con resultados negativos, como problemas de salud y tasas de divorcio más altas. La venganza, los ataques personales, el sarcasmo, el desprecio y las peleas despiadadas ocupan un lugar especialmente destacado en la lista de acciones dañinas de ira.
Curiosamente, el Dr. Gottman descubrió que poner los ojos en blanco, aunque de manera sutil, era un predictor particularmente fuerte del eventual divorcio de una pareja.
Algunas parejas que discuten con frecuencia pero que pudieron calmarse y reconectarse con éxito después tendieron a permanecer juntas a largo plazo. Sin embargo, eso todavía no significa que las disputas sean el camino a seguir.
Y las disputas implican igualdad de poder. Si, por el contrario, uno de ustedes tiende a ser dominante cuando discuten, por ejemplo, gritando más fuerte o actuando de manera más amenazante, el daño causado a su pareja será peor y las probabilidades de que permanezcan juntos disminuyen.
Los cónyuges enojados crían hijos enojados y/o deprimidos
Quizás lo más trágico sea la realidad de que la ira y su depresión gemela siamesa se perpetúan a lo largo de generaciones. Lo más probable es que hayas aprendido tus patrones de ira de uno o ambos padres. Si los miembros de tu familia usaron la ira para conseguir lo que querían o para resolver un conflicto, tú también corres el riesgo de hacerlo.
La buena noticia, sin embargo, es que el enojo excesivo y la depresión que el enojo puede inducir en su pareja pueden terminar con usted.
A diferencia de mostrarse enojado, aprender a resolver las diferencias con su cónyuge de manera respetuosa y tranquila proporciona un valioso modelo a seguir para los niños. De hecho, se ha demostrado que ver a mamá y papá resolver los conflictos de manera pacífica aumenta el bienestar y la sensación de seguridad de los niños.
¿Suena bien? Sus hijos, su cónyuge y usted mismo serán los eternos ganadores.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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