5 maneras de decir «no» cuando no estás de humor

5 maneras de decir «no» cuando no estás de humor

Decir no al sexono siempre es fácil. Es posible que tengas miedo de ofender a tu pareja o que te preocupe que pierdainterés en la relaciónsi no estás satisfaciendo sus necesidades.

Si no tienes ganas de tener relaciones sexuales, hay cosas que puedes decir para suavizar el golpe,así te comunicasque no estás de humor sexual, sin herir ningún sentimiento.

Estas estrategias se pueden utilizar para aquellas ocasiones en las que tu pareja se acerca a ti para tener relaciones sexuales, pero simplemente no estás de humor, pero sifalta de deseose convierte en un problema continuo, es posible que desee explorar el problema más a fondo para llegar a una solución duradera.

5 maneras de decir «no» cuando no estás de humor

Admitir que «no estoy de humor» puede ser necesario de vez en cuando, pero es posible que no sepas qué decir. Si estás buscando maneras de decirle que no a tu novio o esposo, considera las 5 estrategias que se indican a continuación:

1. Sé honesto pero amable

Si tu pareja se acerca a ti y no estás de humor para nada, puedes ser honesto pero dejar que se vaya con suavidad.

Ser duro puede hacer que tula pareja se siente rechazada, pero si respondes que te sientes demasiado estresado para tener relaciones sexuales en este momento y que prefieres conectarte en un momento en que estás más presente física y mentalmente, es menos probable que tu pareja se ofenda.

Ser amable puedeayude a su pareja a entenderque no los estás rechazando sexualmente; simplemente estás defendiendo tus necesidades en ese momento.

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2. Haga planes para más adelante

Tal vez el problema no sea que nunca tengas ganas de tener relaciones sexuales, sino que tu pareja te lo pide en el momento equivocado. Tal vez simplemente no estás de humor por la mañana, o tu pareja sípidiéndote sexocuando te concentras en otras cosas.

Si ese es el caso, hazles saber que, si bien ahora no es un buen momento, te gustaría terminar las cosas ahora para poder dedicar tiempo más tarde en el día a divertirte en el dormitorio.

Expresando que estarías dispuestotener relaciones sexualesmás tarde le muestra a tu pareja que todavía la deseas, pero ahora no es el mejor momento.

3. Esté dispuesto a ser vulnerable con su pareja

A veces, no estar de humor es algo temporal, que se puede resolver con unpoco tiempo para los preliminares.

Por ejemplo, tal vez te lleve más tiempo de lo habitual excitarte, y lanzarte directamente al sexo simplemente no te funciona en este momento. En lugar de arremeter contra tu pareja o rechazar sus insinuaciones para tener relaciones sexuales, sé abierto acerca de tus dificultades.

Dile a tu pareja que te lleva un poco más de tiempo de lo habitualponerse de humor, pero te gustaría empezar por abrazarte o dar un masaje para preparar tu cuerpo para las relaciones sexuales.

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4. Comunícate sobre lo que está sucediendo

Quizás no estés de humor para tener relaciones sexuales, porque no has superado una discusión que tuviste ese mismo día.

Después de todo, para muchas parejas, el sexoimplica una conexión emocional. En lugar de ignorar el intento de su pareja deconectar sexualmente contigo, sea abierto sobre el problema. Diga: «Todavía tenemos que resolver el conflicto de antes antes de que esté lista para volver a tener relaciones sexuales».

Partiendo furiosoo ignorar las insinuaciones sexuales de tu pareja probablemente provoque sentimientos heridos, pero comunicarle directamente tu falta de deseo les ayudará a entender de dónde vienes para que puedas resolver el problema y volver a estar en sintonía sexual.

5. Guárdate el «no» para ti

Puede parecer contradictorio, pero a veces, la mejor opción para la relación es mantener tus pensamientos de no estar en elestado de ánimo para tener relaciones sexuales contigo mismo.

A menos que estés enfermo o tan desconectado en este momento que no puedas seguir adelante con las relaciones sexuales, a veces, cuando no estás de humor, te pones de humor al decirle «sí» a tu pareja.

Es posible que descubra que una vez que comienza a jugar previamente, ya no se siente con ganas de tener relaciones sexuales. Además,las relaciones implican sacrificio, y hacer que tu pareja se sienta complacida y deseada probablemente también te brinde cierta satisfacción.

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6 razones por las que no estás de humor

Todos tenemos momentos en los que simplemente no estamos de humor para tener relaciones sexuales, y esto puede estar perfectamente bien. Por otro lado, si nunca estás de humor para tener relaciones sexuales y eso está empezando a causarproblemas en tu relación, puede haber un problema subyacente en juego.

Incluso puedes empezar a pensar: «No me interesa el sexo, ¿qué puedo hacer?»

Si te sientes exasperado por no haber estado nunca de humor sexual, la culpa puede ser una de las seis razones siguientes:

1. Disfunción sexual

La disfunción sexual a veces puede ser el resultado de una afección diagnosticable. De hecho, según un informe de 2016informeenLa revista de medicina sexual,las disfunciones relacionadas con el deseo y la excitación son comunes en las mujeres, mientras que la eyaculación precoz yla disfunción eréctil es comúnen hombres.

Si constantemente tienes dificultades para tener relaciones sexuales, probablemente sea hora de consultar a un médico para determinar si existe una causa médica subyacente que pueda tratarse.

2. Falta de pasión en la relación

Uno recienteestudiodescubrió que comola duración de una relación crece, el deseo sexual de las mujeres tiende a disminuir. Esto es algo esperado, dado que la pasión en las primeras etapas de la relación se apaga a medida que dos personas se sienten cómodas la una con la otra yse encuentran en una asociación comprometida.

Si eso es lo que hace que sientas que no estás de humor para tener relaciones sexuales, hay maneras dereintroducir la pasión en la relación.

Pasen más tiempo juntos y hagan un esfuerzo por planificar nuevas aventuras y citas nocturnas juntos, y es posible que descubran que su pasión y deseo sexual vuelven a aparecer.

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3. Aburrimiento

Cuando estás en una relación comprometida, es fácil caer en la rutina. Es posible que el sexo siempre tenga el mismo aspecto y, con el tiempo, te aburres tanto que nunca estás de humor para tener relaciones sexuales.

Mezclando tu rutina yprobando cosas nuevas en el dormitorioes una solución relativamente fácil para este problema. Comparte algunosfantasías sexuales con tu pareja, y explórelos juntos. Puedes intentar ponerte un atuendo nuevo durante las relaciones sexuales o introducir juguetes sexuales en tu rutina.

4. Falta de confianza

Tal vez tu cuerpo ha cambiado con el tiempo o, por la razón que sea, últimamente no te sientes bien contigo mismo. Esto puede hacer que pierdas parte de tudeseo sexual.

Si esto te suena a ti, date un caprichoa un nuevo atuendo sexyy dedique algo de tiempo a cuidarse a sí mismo. No te sientas culpable por tomarte un tiempo para hacer ejercicio o por gastar algo de dinero en arreglarte el cabello y el maquillaje.

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5. Una afección de salud mental subyacente

Cuando crónicamente no tienes ganas de tener relaciones sexuales, unafección de salud mentalpuede ser el culpable.

Estudiossugieren que la depresión y la ansiedad están relacionadas conproblemas con el deseo sexual. Recibir tratamiento para una afección de salud mental subyacente puede ayudar a no sentirse nunca de buen humor.

6. Problemas en la relación

Si te sientesdesconectado emocionalmente de tu pareja, o el conflicto se ha apoderado de la relación, es posible que descubra que siempre está diciendo no al sexo.

Intentando resolver el conflicto, o tal vez trabajar con un matrimonio oterapeuta de relaciones, puede ser necesario para que puedas volver a conectarte sexualmente.

Conclusión

Cuando no tienes ganas de tener relaciones sexuales, hay cosas que puedes decirle a tu pareja para comunicarle tu falta de deseo sin herir sus sentimientos ni hacer que se sienta rechazado.

Expresar abiertamente tus sentimientos o expresar que te gustaría tener relaciones sexuales más adelante puede ser eficaz.

Es importante comunicarte si tienes dificultades para ponerte de buen humor y necesitas un poco más de anticipación para desarrollar tu deseo, o si albergas algunos sentimientos heridos por una discusión y aún necesitas tiempo para sentirte emocionalmente preparado para tener relaciones sexuales.

Por lo general, la falta de deseo es temporal y no se convertirá en un problema, especialmente si eres honesto con tu pareja yhacer un esfuerzopara conectarse sexualmente en un momento en que está de humor. Sin embargo, en algunos casos, no tener ganas de tener relaciones sexuales puede ser un problema continuo.

Puede haber másproblemas en tu relación, o podría estar pasando algo médico o psicológico contigo. Explorar el problema puede ayudarte a encontrar una solución si no estás de humor para tener relaciones sexuales es algo más que algo ocasional.

Mira este video que explica todo sobre la disfunción sexual:

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Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

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A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Jennifer Jacobsen Schulz Trabajador social clínico con licencia

Jenni Jacobsen es una trabajadora social licenciada con una maestría en trabajo social de la Universidad Estatal de Ohio, y está en proceso de completar su disertación para obtener un doctorado en filosofía en psicología. Ha trabajado en el campo del trabajo social durante 8 años y actualmente es profesora en Mount...Leer más Universidad Nazarena de Vernon. Escribe contenido para sitios web sobre salud mental, adicción y estado físico. Licenciada como trabajadora social por la Junta de Consejeros, Trabajadores Sociales y Terapeutas Matrimoniales y Familiares de Ohio y trabajadora social escolar por el Departamento de Educación de Ohio, así como entrenadora personal por el American Council on Exercise.Leer menos

(Jennifer Jacobsen también figura en la lista de los mejores terapeutas matrimoniales en Ashland)