Conclusiones clave
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La mayoría de las personas interesadas en la psicología han oído hablar de los beneficios del apego. Desarrollado por el psicólogo John Bowlby,teoría del apegoafirma que los niños pequeños desarrollan vínculos con al menos un adulto que les brinda consuelo cuando tienen miedo, son vulnerables o están angustiados.
María Ainsworthmás adelante describió diferentes tipos de apego, uno de los cuales es el estilo de apego inseguro. Bajo este paraguas, hay tres patrones específicos de apego inseguro, principalesproblemas en las relaciones adultas.
¿Qué es un estilo de apego inseguro?
El estilo de apego inseguro describe un patrón de interacción en las relaciones en las que una persona muestra miedo o incertidumbre. Está en contraste con unfijación segura,en el que una persona se siente segura y reconfortada con su pareja en momentos de angustia.
Las personas que reciben cuidados y cuidados constantes cuando son niños se sienten seguras en sus apegos.
Por otro lado, las personas que muestran patrones de apego inseguros tienen altos niveles deansiedad en sus relacionesy no están seguros de que sus socios lo hagansatisfacer sus necesidades.
Esto puede provocar conflictos en las relaciones, así como dificultades para establecer relaciones cercanas con los demás. No es sorprendente que una revisión delinvestigaciónmuestra que las personas que son inseguras en las relaciones tienen niveles más bajos desatisfacción con sus relaciones.
Lectura relacionada:Señales que indican inseguridad en las relaciones
3 tipos de apego inseguro
Un apego inseguro es un término general que describe a las personas que se acercanrelaciones con el miedoy angustia, pero hay varios tipos de patrones de apego inseguros:
1. Apego inseguro-ambivalente
En las personas con este estilo de apego, el comportamiento inseguro se manifiesta en forma deapego.
Alguien que es inseguro-ambivalente necesitará que su pareja lo tranquilice con frecuencia y puede tener miedo de ser abandonado. Este estilo de apego también se denomina a veces apego inseguro y resistente.
Lectura relacionada:Apego ambivalente en adultos
2. Apego inseguro y evitativo
Este estilo de apego está asociado con un comportamiento desdeñoso en las relaciones.
Una persona con este tipo de apego tendráevitar la intimidady tienen dificultades para desarrollar relaciones cercanas con una pareja oser vulnerablecon un compañero.
Lectura relacionada:Estilo de apego evitativo: definición, tipos y tratamiento
3. Apego inseguro y desorganizado
El comportamiento inseguro con este tipo de estilo de apego puede ser algo errático.
Alguien con un apego desorganizado e inseguro tiene dificultades para sobrellevar la angustia y no tendrá un patrón real asociado con el apego.
Los tres tipos de inseguridades anteriores pueden generar dificultades en las relaciones románticas y las conexiones íntimas con los demás.
Lectura relacionada:Tipos de apego ansioso y cómo superarlos
¿Qué causa el apego inseguro?
La teoría del apego inseguro proporciona pautas sobre las causas de inseguridad en las relaciones, y muchas de estas causas han sido probadas por investigadores.
Por ejemplo, se ha teorizado que el apego comienza en la infancia, y los siguientes factores pueden ser causas de apego inseguro:
1. Abuso y negligencia
Según una revisión de variosestudia, el maltrato o el abandono de la infancia están relacionados con el desarrollo de un apego inseguro.
De hecho, los adultos que sufrieron abuso o negligencia infantil tienen 3,76 veces más probabilidades de tener problemas con vínculos románticos inseguros.
Prueba también:Prueba de negligencia emocional infantil
2. Trauma y pérdida
Expertostambién han informado que la pérdida y el trauma no resueltos pueden llevar a estilos de apego inseguros en los adultos, además deabuso infantily descuido.
Perder a un padre, estar separado de los padres o estar expuesto aeventos traumáticoscomo la guerra, la violencia de las pandillas o la violencia doméstica pueden, por lo tanto, conducir a un estilo de apego inseguro. Físico yabuso sexualtambién son formas de trauma.
Puede haber varias explicaciones sobre las causas de la inseguridad en las relaciones, pero en su mayoría se reduce a experiencias en relaciones pasadas, principalmente aquellas con un padre o cuidador principal.
Un apego seguro se desarrolla si los cuidadores son afectuosos, cariñosos y están constantemente disponibles y responden a las necesidades del niño. El apego inseguro se desarrolla cuando se carece de este tipo de cuidado, ya sea por abuso, violencia, negligencia oausencia emocional.
Lectura relacionada:¿Cómo afecta el trauma infantil a las relaciones?
3. Falta de crianza receptiva
Los niños cuyos padres o cuidadores principales no respondieron o apoyaron de manera constante pueden hacer que sus hijos desarrollen vínculos inseguros, lo que eventualmente lleva a problemas de apego en la edad adulta.
Por ejemplo, si uno de los padres está físicamente ausente de la vida de un niño o no está disponible emocionalmente, el niño puede desarrollar patrones de apego inseguros. Un padre que lucha contra una enfermedad mental o una adicción puede responder mínimamente y aumentar el riesgo de que los niños desarrollen un apego inseguro.
Del mismo modo, si un padre a veces responde a las necesidades de un niño o lo atiende en momentos de angustia, pero otras veces no lo hace, es posible que el niño no esté seguro de si sus necesidades serán satisfechas, lo que lleva a un apego inseguro.
Prueba también:Prueba de estilo de apego
Ejemplos de comportamientos de apego inseguros
Los apegos inseguros pueden llevar a comportamientos específicos cuando una persona intentahacer frente a la ansiedade incertidumbre con respecto a las conexiones íntimas con los demás.
Estos comportamientos pueden tener un aspecto diferente según la edad de la persona. Por ejemplo, la conducta infantil insegura puede ser un poco diferente a la del apego inseguro en los adultos.
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Ejemplos de comportamiento de apego inseguro en niños
Algunos signos conductuales de apego inseguro en los niños son los siguientes:
- Evitar activamente a los padres/cuidadores
- Episodios frecuentes de llanto inconsolable
- Ser demasiado pegajoso con los padres/cuidadores
- Enmascarar las emociones
- Entrar en pánico cuando se separa de uno de sus padres
- Negarse a explorar el entorno
- Dificultad para regular las propias emociones
- Da la impresión de ser extremadamente independiente cuando en realidad el niño anhela atención
Lectura relacionada:¿Cómo se manifiestan los estilos de trauma y apego infantiles en el matrimonio?
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Ejemplos de comportamiento de apego inseguro en adultos
Los adultos con apegos inseguros tienden a mostrar algunos de los siguientes comportamientos en sus relaciones:
- Baja autoestima
- Negarse a pedir ayuda
- Alejar a los demás, en lugar de permitir que se acerquen
- Tener miedo al abandono
- Presentando como algo especialpegajoso en las relaciones románticaso amistades
- Busca con frecuencia la seguridad de que todo está bien en una relación
- Independencia extrema
- Duda en tener intimidad con otras personas
- Celos en las relaciones
El comportamiento inseguro en una relación adulta se produce porque la persona estemeroso de que su pareja los dejeo no satisfacen sus necesidades.
Para alguien con un apego ambivalente, esto provoca ansiedad y apego para prevenirabandono.
Por el contrario, alguien con un estilo de apego evitativo se abstendrá de acercarse a los demás, por lo que no se sentirá decepcionado ni herido si es abandonado o si su pareja no satisface sus necesidades.
Lectura relacionada:Cómo afectan los estilos de apego a las relaciones
Cómo el apego inseguro afecta las relaciones en la edad adulta
Desafortunadamente, se sabe que un estilo de apego inseguro que se desarrolla durante la infancia puede tener efectos duraderos y trasladarse a las relaciones adultas.
Cuando alguien tiene un apego ambivalente e inseguro, por ejemplo, puede estar tan ansioso en las relaciones que quiera pasar todo su tiempo con su pareja, sin permitir que la pareja tenga tiempo a solas.
Este comportamiento pegajoso puede desanimar y alejar a las posibles parejas. Por otra parte, una persona que tiene un patrón de apego inseguro y evasivo puedeluchar contra la soledadpor miedo a estar cerca de los demás.
También pueden parecer fríos y desinteresados en sus relaciones, lo que puede generar conflictos.
La investigación ha analizado los efectos específicos de los apegos inseguros en las relaciones adultas. Unoestudiodescubrió que las personas que tenían estilos de apego evitativos o resistentes tendían a utilizar mecanismos de defensa inmaduros cuando interactuaban con otros.
Por ejemplo, pueden ser propensos a reprimir sus emociones oproyectando sus propios miedosy ansiedades en los demás. Esto es comprensiblemente problemático para las relaciones, pero es un intento de protegerse de ser lastimados por personas con un estilo de apego inseguro.
Otrosinvestigaciónsugiere que las relaciones de apego inseguras pueden llevar a los siguientes comportamientos:
- Cuando una persona con un estilo de apego evitativo está angustiada, es probable que no busque el consuelo de su pareja ni ofrezca consuelo a unpareja afligida.
- Las personas con un estilo de apego evitativo e inseguro tienden a buscarmenos contacto físicoy para distanciarse de sus parejas cuando se separan, por ejemplo, antes de que la pareja se vaya de viaje al aeropuerto.
- Alguien con un estilo de apego inseguro puede angustiarse mucho cuando habla de un conflicto con su pareja, y tiende a ver surelación negativaen momentos de estrés.
- Una persona con un estilo de apego evitativo se desvinculará de sus parejas en momentos de estrés. Por el contrario, alguien con un estilo de apego ambivalente o resistente tenderá acomportarse de manera disfuncional, dañando la relación.
En resumen, los estilos de apego inseguros en las relaciones pueden dificultar que las personasgestionar conflictos,conectarse con sus socios, ysentirse seguro dentro de una relación.
Además, los patrones de apego que comienzan en la infancia tienden a continuar en la edad adulta si no se hace nada para cambiarlos.
Por ejemplo, un niño que aprende que no puede confiar en que sus padres le proveanapoyo emocionaly la protección se resistirá a depender de una pareja romántica, por lo que no recurren a su pareja en busca de ayuda y conexión, lo que generalmente se espera dentro de una relación.
Además de dañar las relaciones, los estilos de apego inseguros en los adultos pueden provocar una baja autoestima,depresión, y otros problemas de salud mental.
Lectura relacionada:Cómo construir un vínculo seguro con su cónyuge
3 maneras de superar el estilo de apego inseguro
Un estilo de apego inseguro generalmente tiene sus raíces en la infancia, pero hay formas de superar los problemas que surgen de las relaciones de apego inseguras:
1. Comunicación
Si está en una relación comprometida, debe comunicarse con su pareja sobre cualquierinseguridadesque tiene y dónde puede que se hayan desarrollado.
Ser honestohablar con su pareja sobre sus necesidades puede ayudarlos a los dos a ponerse de acuerdo, para que entiendan de dónde se origina su comportamiento.
Lectura relacionada:Consejos de comunicación basada en archivos adjuntos para socios
2. Terapia individual
En última instancia, es posible que tengas que buscar terapia para que te ayude a desarrollar formas de afrontar la angustia y los problemas en las relaciones.
También ayuda a aprender maneras de superar los problemas de la infancia que pueden haber creado un estilo de apego inseguro.
Lectura relacionada:Cómo iniciar la terapia individual puede ayudar a su relación
3. Terapia de pareja
Usted y su pareja podrían beneficiarse deasistir a terapia juntos, para que puedan obtener más información sobre su situación y aprendercómo brindar apoyode ti mientras abordas los problemas de archivos adjuntos.
Lectura relacionada:Terapia ABT: terapia basada en el apego
Conclusión
Un estilo de apego inseguro puede ser ambivalente/resistente, evasivo o desorganizado.
Estos estilos tienen sus raíces en la infancia, cuando las personas desarrollan vínculos seguros con sus cuidadores o aprenden que no pueden confiar en que los cuidadores les brinden
Soporte y seguridad consistentes y adecuados, lo que lleva a apegos inseguros. Estos patrones de apego desde la infancia tienden a seguir a las personas hasta la edad adulta, pero hay formas de sobrellevarlos para que el estilo de apego inseguro no perjudique sus relaciones.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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