Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Cambiar, aunque es un componente inevitable de la vida, nunca es fácil. Las personas pueden estar más o menos dispuestas a adaptarse en función de muchos factores, como el tipo de cambio al que deben someterse, las implicaciones que perciban de esa transformación y su capacidad de adaptación.
Una relación requiere que ambos socios se adapten y crezcan juntos para que puedan responder adecuadamente a los desafíos y demandas de la vida. Si uno de los socios no está dispuesto a cambiar o comprometerse, puede generar problemas en la relación.
Grady Shumway, LMHC, dice
Para navegar por el cambio en una relación, la comunicación abierta es clave. Las parejas deben comunicarse regularmente para expresar sus necesidades e inquietudes, fomentando una comprensión mutua de cómo los cambios de la vida están afectando a la relación.
Además, practicar la paciencia y la empatía puede ayudar a ambos miembros de la pareja a adaptarse a su propio ritmo, asegurando que cada persona se sienta apoyada en lugar de presionada durante los períodos de crecimiento y transformación.
Una pareja que se niega a cambiar puede afectar sustancialmente una relación. Entonces, ¿qué hacer y cómo hacer que su cónyuge cambie?
¿Cuánto puedes pedirle a tu pareja que cambie?
Antes de pasar a las estrategias que puedes emplear para negociar con ellos si no les gusta el cambio por algún motivo, es importante que te preguntes: «¿cuánto cambio es aceptable pedirle a una persona?»
Cambiar a alguien en una relación es un trabajo exigente y, a menudo, imposible a menos que la otra persona esté dispuesta a colaborar. Entonces, ¿cómo saber cuándo dejar de pedirle a una pareja que se niega a cambiar y cambiar de pareja?
Deberías considerar la posibilidad de aprovechar las exigencias reconstructivas si tu pareja no está dispuesta a cambiar, aunque es consciente de los efectos negativos en ti, en ella misma y en tu relación, y sabe del daño futuro que se producirá si sigue siendo la misma.
Otra razón para dejar de intentar cambiar a alguien en una relación son las modificaciones que puede sufrir su personalidad. Cuando las personas sienten que el cambio les va a costar más de lo que les beneficiará, son reacios a invertir en él.
Esto es especialmente cierto si lo que pides cambiar es una cuestión de identidad o integridad. Ten cuidado con lo que deseas, porque incluso si están de acuerdo en transformarse o adaptarse, ¿te va a gustar la persona en la que se convierten?
Cuando te das cuenta de los límites de la incapacidad de una persona para adaptarse, hay otras opciones para ti.
Cuando no puedas cambiar a tu cónyuge, cámbiate a ti mismo
Que la pareja se niegue a cambiar no significa que estés indefenso. Todavía tienes la opción de concentrarte en ti mismo y en tu propio cambio. A menudo, su propia transformación produce la tan deseada modificación del comportamiento de su pareja.
No puedes cambiar a alguien a quien no le gusta el cambio o lo considera necesario. Lo que puedes hacer es cambiarte a ti mismo o cambiar a tu pareja.
Si su pareja se niega a cambiar, intente introducir innovación en sus propios comportamientos y responda a las situaciones de manera diferente.
También puede hacer que vean y reaccionen de otra manera novedosa.
Estrategias para hablar con el cónyuge sobre cómo cambiar las cosas
1. Sea claro y conciso acerca de sus necesidades
Para aumentar las posibilidades de cambiar a una pareja que se niega a cambiar, debe indicar claramente lo que está buscando.
Exprésalo en términos positivos; pide lo que necesitas más, no lo que necesitas menos. Por ejemplo, intenta decir: «Me gustaría que tomaras más iniciativa enplanificación de eventos románticospara nosotros» en lugar de «¿Puedes dejar de ser tan pasiva?»
2. Sé amable, evita la confrontación y el juicio
A menudo es la forma en que decimos las cosas lo que importa más que lo que se dice. Si los acusas, los menosprecias o los juzgas por sus elecciones, naturalmente, se pondrán a la defensiva. Ese no es un camino hacia la satisfacción mutua.
En su lugar, trata de entender de dónde vienen.Entender no significa condonar.
Aún puede necesitar algo de ellos, aunque verá por qué no pueden proporcionárselo en este momento.
Grady Shumway añade además:
Cuando abordes temas delicados en una relación, concéntrate en usar frases en primera persona en lugar de acusaciones para expresar cómo te sientes sin poner a tu pareja a la defensiva. Por ejemplo, decir «Me duele cuando…» en lugar de «Tú siempre…» puede crear un diálogo más abierto.
Además, practicar la escucha activa y validar sus sentimientos, incluso cuando no estás de acuerdo, ayuda a crear un entorno más compasivo y sin confrontaciones para resolver conflictos.
3. Elige cuidadosamente la hora y el lugar
Si está enojado, cansado o molesto de alguna manera, posponga la conversación hasta que puedaverbalice sus pensamientos con más cuidado y control.
De lo contrario, puede decir cosas que quiere decir de una manera que pueda causar mucho daño a su pareja. Esto puede empujarlos a resistirse aún más.
4. Tenga en cuenta el ritmo y la cantidad de cambios que solicita
El cambio es difícilporque exige esfuerzo y energía. Siempre que hagamos algo que no sea habitual, tenemos que concentrarnos más en ello y esforzarnos más.Por lo tanto, el cambio debe ser gradual para que sea estable y duradero.
De lo contrario, demasiado en poco tiempo puede inducir resistencia. Ten en cuenta cuánto les pides que cambien y con qué fecha límite.
Si las exigencias son demasiado altas en comparación con las capacidades de una pareja que se niega a cambiar, no lo logrará. Esa sensación de fracaso reducirá su motivación para el crecimiento futuro.
5. Escuche su versión de las cosas
¿Qué están tratando de ganar al permanecer en la zona de confort (además de la comodidad)? Tal vez necesites ayudarlos a entender sus zonas de confort. Aestudiodescubrió que la comprensión de las personas sobre sus zonas de confort puede ayudarlas a vivir de manera más satisfactoria.
Cuando intentes ayudarlos a cambiar, busca una opción que incluya, en la medida de lo posible, las ganancias que tienen de su elección para que sigan siendo las mismas.
Cuando te tomas el tiempo paraescúchalos, escuchará las posibles ventajas. Incorpórelos y es más probable que su pareja acepte intentarlo a su manera.
6. Aclare los efectos sobre usted y la relación
Si aún no lo has hecho, tómate un tiempo para explicar cómo te hacen sentir y cómoestado emocionalse refleja en la relación y viceversa.
Comprender las consecuencias negativas de sus acciones puede hacer que se sientan más motivados para tratar de cambiar sus hábitos.
7. Mantenga el enfoque de la charla en un tema
Ambos pasarán por muchos cambios en un matrimonio. Es posible que estés buscando en Google «mi esposo se niega a cambiar» o «cómo ayudar a mi esposa a cambiar» muchas veces a lo largo de los años.
Sin embargo, si quieres aumentar las posibilidades de éxito a la hora de abordar un problema, centrate en un solo tema.
Está conectado con otras cosas en un matrimonio; aun así, si amplías la conversación, perderás el enfoque. Cada conversación sobre el cambio es, hasta cierto punto, desafiante. Mantén la atención en el tema más urgente para que tus esfuerzos no se desperdicien.
8. Valide los esfuerzos que están realizando
El refuerzo positivo es un recurso valioso cuando se trata de ayudar a alguien a modificar su comportamiento. Las personas responden mejor a los elogios y están dispuestas a hacer más de las cosas por las que recibieron elogios.
Cuando veas que se esfuerzan, asegúrate de reconocerlo.Sentirse apreciado es útil por otra razón.
Se sentirán mejor consigo mismos y contigo, así que cuando abordes un tema negativo, será más fácil ya que habrá menos resentimiento.
9. No menciones los errores del pasado
Además de centrarte en un tema, trata de dejar el pasado donde pertenece. Sí, es probable que hayan cometido muchos errores que te hayan hecho daño. No se puede negar eso, pero el momento de mencionarlo no es cuando se pide un cambio.
Si bien puede hacer que tu pareja haga lo que tú quieres, no generará un cambio duradero y lo hará de mala gana.
Cualquier herida que no estés dispuesto a perdonar merece una conversación propia. Crea también un espacio para ello, fuera de la conversación, que se supone que producirá resultados diferentes.
10. Piensa en qué ofrecer a cambio
Cuando pides algo, es más probable que lo consigas si ofreces algo a cambio. Pregúntale a tu pareja si hay algo que puedas hacer por ella que parezca equivalente a lo que estás solicitando.
No solo les hará sentir que se trata de un «intercambio» justo, sino que también podrías ser más paciente y estar dispuesto a dedicarles tiempo como resultado de tu propio cambio.
11. Considera la terapia
No todas las acciones que hacemos son totalmente conscientes. Podemos hacer algo y pensar que sabemos por qué hasta que reflexionemos más y nos demos cuenta de toda una lista de razones adicionales.La terapia puede ayudaraclarar las ventajas y desventajas de las diferentes decisiones que tomamos.
Cuando sabemos por qué estamos haciendo algo, podemos tratar de encontrar una nueva forma que cueste menos y nos ayude a mantener los beneficios. También prepara el escenario, por lo que los cambios se producen y se mantienen.
Cómo dejarse llevar cuando tu pareja se niega a cambiar
Si tu pareja se niega a cambiar, tienes que preguntar:«qué es tan importante que se niegan a cambiar a pesar de conocer los efectos negativos».
La mayoría de las veces, la respuesta está en las implicaciones de dicho cambio; en su opinión, ¿qué será diferente cuando se produzca el cambio? ¿Qué se va a sacrificar?
Piénsalo de esta manera: una pareja que se niega a cambiar está protegiendo algo importante y valioso para ella. Del mismo modo, necesitas que algo sea diferente porque algún valor, necesidad o creencia personal no se valida ni se cumple.
Puede que tampoco tengan mucho sentido por qué eligen permanecer igual, pero sigue siendo una elección que están haciendo debido a las ventajas, más o menos ocultas, de esa elección.
Cuando esté al tanto de ellos, puedeestime mejor la probabilidad de que alguna vez estén preparados para cambiar.Esta estimación es más precisa si se tiene en cuenta también su opinión al respecto.
Cuando tenga esa estimación, puede preguntarse si está dispuesto a esperar, cuánto tiempo y si puede aceptar que una pareja se niegue a cambiar.
Si no puedes aceptar la situación tal como es, y ellos no pueden o no quieren cambiarla para mejorarla, debes considerar alternativas.
Mira también: Cómo dejar ir a alguien que amas.
Preguntas que debe hacerse cuando una pareja se niega a cambiar
Al tratar de evaluar qué hacer a continuación cuando una pareja se niega a cambiar, puede recurrir a algunas preguntas interesantes. Pueden ayudarlo a ver las cosas desde una perspectiva diferente antes de elegir la mejor decisión para usted.
- ¿Lo que estoy pidiendo es un cambio de comportamiento o de personalidad? ¿Está en juego de alguna manera su sentido de identidad personal?
- ¿Su negativa es una cuestión de capacidad o de voluntad?
- ¿Las cosas cambiarán si les doy algo de tiempo? ¿Cuánto tiempo puedo dedicar? ¿Qué factores podrían fomentar su cambio?
- ¿Cómo sería el escenario ideal de su transformación?
- ¿Qué transformación consideraría «suficientemente buena»?
- ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Qué me convertiríaconsiderar el divorcio?
- Si mi pareja no puede cambiar y proporcionarme lo que necesito en este momento, ¿hay alguna manera de que pueda atender mis necesidades de manera diferente? ¿Puedo confiar en mí mismo o en otras personas para que me apoyen y, al mismo tiempo, darle tiempo y espacio a mi pareja?
- ¿Les estoy pidiendo que cambien para no tener que enfrentarme a un cambio no deseado por mi cuenta?
- Si siguen siendo los mismos, ¿podría ser feliz con ellos?
- ¿La terapia es una opción?
Asegúrese de responder algunas de las preguntas de su pareja, ya que pueden brindarle más información y eso puede ayudarlo a tomar una decisión.
Si el cambio necesario hace que alguno de los dos sienta que ya no sabe quién es, no es una buena opción. Significa que harás un compromiso en el área de tu identidad.
Si tu pareja se niega a cambiar y no puedes aceptar la situación tal como está, debes saber quea veces terminar la relación es la única forma en que ambos pueden ser felices.
Ten en cuenta que si alguno de los dos hace un compromiso demasiado grande, puede afectar la forma en que se ven a sí mismos, a ti y a tu relación. No serán felices y ambos miembros de la pareja deben sentirse satisfechos para que la relación prospere.
Para llevar
La negativa de la pareja a cambiar puede traer muchos dolores de cabeza y problemas a una relación. No hay una respuesta fácil sobre qué hacer. Sin embargo, presionarlos no es la clave, ya que es necesario que ambos estén contentos para que el sindicato funcione.
Las cosas que puede hacer para sobrellevar la situación dependen de las cosas con las que se sienta cómodo.
Puedes intentar explicar tu versión de las cosas, los efectos que la falta de cambio está teniendo en ti y en la relación, reducir las expectativas y validar los esfuerzos que están realizando para fomentar más cambios. Si eso no ayuda, todavía hay alternativas para ti.
La pareja que se niega a cambiar lo invita a considerar lo que puede cambiar. Cuando modificas el tuyo, puede afectar a los ajustes en su comportamiento. Además, puedes probar la terapia de pareja para entender la raíz del problema y solucionarlo.
Si nada más funciona y no puede aceptar el estado de las cosas, puede considerar cambiar de pareja. Solo tú puedes decidir qué es lo mejor para ti y cuánto puedes soportar y aceptar.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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