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Es posible que haya oído hablar del concepto de herida paterna, o tal vez usted mismo esté sufriendo este tipo de herida. Si tuviste una mala relación con tu padre cuando eras pequeño, es posible que estés experimentando los síntomas de una herida paterna.
La buena noticia es que es posible curar la herida del padre. A continuación, encontrarás la respuesta a la pregunta «¿Qué es una herida paterna?» así como información sobre cómo superarla.
Significado de la herida paterna: ¿Qué es la herida paterna?
El término herida paterna se usa para referirse al daño que se produce cuando una persona tiene un padre ausente o abusivo. Un padre no tiene que estar físicamente ausente para causar una herida; los padres emocionalmente ausentes pueden ser igual de perjudiciales.
Se dice que una persona tiene una herida paterna si sufre los efectos negativos de tener un padre abusivo, negligente o ausente.
Los efectos de la ausencia emocional de los padres en las hijaspuede resultar especialmente hiriente. Las hijas que crecen con padres emocionalmente negligentes sienten que sus padres no mostraron afecto o amor y que sus padres no tenían ningún interés en ellas.
A veces, la herida paterna se conoce con el término del argot «problemas paternos». Obtenga más información sobre este tema aquí:
¿Cómo saber si tienes una herida paterna?
Entonces, ¿cuáles son las señales de una herida paterna? Considera la siguiente lista:
- Le tenías miedo a tu padre mientras crecías.
- Tu padre estaba físicamente ausente, siempre iba a trabajar o no estaba involucrado en tu vida.
- Tu padre fue muy crítico contigo y usó una dura disciplina.
- Tu padre estaba físicamente oemocionalmente abusivo.
- Tu padre retuvo la comida o el amor como fuente de castigo.
- Parece que tu padre nunca aprobó tus acciones.
10 tipos de daños causados por la herida de un padre
Si sufrió alguno de los ejemplos de heridas paternas enumerados anteriormente, es probable que experimente un daño emocional a causa de su relación con su padre. El daño puede presentarse de manera diferente, dependiendo de las experiencias únicas de una persona.
A continuación se presentan 10 tipos de daños que pueden aparecer en personas que han sufrido una herida paterna.
1. Poca autoestima
Recibir el amor y la aceptación de un padre es importante para desarrollar la autoestima del niño. Si tu padre fue demasiado crítico o estuvo ausente, es posible que te sientas menos que tus compañeros porque crees que el comportamiento duro de tu padre es culpa tuya. Esto puede llevar abaja autoestimay varias consecuencias relacionadas, como un bajo rendimiento en la escuela o el trabajo y la creencia de que no eres digno.
2. Problemas de salud mental
Elherida paternaestá relacionado con problemas de salud mental en adultos. Si tuviste una relación poco saludable con tu padre cuando eras niño, es posible que tengas problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad, durante la edad adulta.
Según el psicólogo Mert Şeker:
En los casos en que la relación del padre es deficiente o incompleta, la probabilidad de que la persona experimente problemas de salud mental puede aumentar. Esta afección puede estar asociada a varios efectos psicológicos.
La falta de una relación sana con el padre puede hacer que la persona carezca de apoyo emocional, lo que puede contribuir a problemas de salud mental como el estrés, la ansiedad y la depresión.
3. Ira
Para algunas personas, el daño causado por unherida paternapuede provocar ira y agresión.Sentimientos de irapuede ser un mecanismo de afrontamiento para lidiar con el dolor emocional de tener un padre que no ama o no se involucra.
4. Comportamiento rígido
Tener un padre ausente puede hacer que las personas sientan que no tienen el control. En la edad adulta, las personas con una herida paterna pueden tratar de compensarlo con una conducta demasiado rígida o controladora. Es posible que necesiten planificar todos los detalles del día y que se sientan ansiosas cuando las cosas no son «así».
5. Límites deficientes
Dado que la autoestima es uno de los signos de la herida paterna, las personas también pueden experimentar límites laxos. Debido a su baja autoestima, las personas con una herida paterna pueden tener dificultades para decir que no o defender sus propias necesidades. No se sienten cómodasestablecer límitescon otros.
6. Ciclos abusivos
Si la herida de su padre se desarrolló debido al abuso, lamentablemente puede continuar este ciclo con sus hijos. Un mal ejemplo de crianza en la infancia puede hacer que repitas este comportamiento, incluso si no te das cuenta de inmediato.
Lectura relacionada: ¿He sufrido abuso emocional por parte de mis padres?
7. Relaciones poco saludables
Los síntomas de la herida paterna pueden llevar a relaciones poco saludables en la edad adulta. Puede aceptar el comportamiento abusivo de sus parejas porque este es el tipo de comportamiento que esperaba de su padre.
También puedes hacer todo lo posible por complacer a tu pareja para llenar el vacío dejado por tu padre, lo que puede llevar a quesiendo aprovechadoy sentirse insatisfecho.
8. Distanciarse de los demás
En algunas personas, la herida paterna puede provocar un aislamiento social. Es posible que tengas miedo de conectarte con otras personas porque aprendiste desde muy joven que las personas más cercanas a ti pueden hacerte más daño.
9. Elegir parejas emocionalmente ausentes
Nos demos cuenta o no, los humanos tienden a elegir parejas que les recuerden a sus padres. Si tienes un padre emocionalmente ausente, es más probable que elija uncónyuge emocionalmente ausenteporque esta personalidad te es familiar.
10. Perfeccionismo malsano
La herida del padre puede llevar a una fuerte necesidad de perfección.
Como explica el psicólogo Mert Şeker:
En las personas que tienen una relación terrible con su padre, puede surgir un perfeccionismo malsano debido a la interacción de varios factores psicológicos. En este caso, las personas pueden tratar de compensar la falta de aprobación y amor que suelen recibir de sus padres buscando el éxito y el perfeccionismo.
Si tu padre fue demasiado crítico y nunca pareció aprobarte, podrías establecer estándares increíblemente altos para ti y sentirte culpable o inútil cada vez que no alcances la perfección.
¿Cómo afecta la herida paterna a las relaciones?
Como se explicó anteriormente, los síntomas de la herida paterna pueden tener un efecto perjudicial en las relaciones. Los problemas que tienes con tu padre siguen sin resolverse, y los incorporas a tus relaciones adultas, a menudo sin siquiera darte cuenta. A continuación, explora las formas específicas en las que una herida paterna puede tener consecuencias negativas en las relaciones adultas:
1. Comportamiento abusivo o violencia
Si tu padre fuera físicamente abusivo, llegarías a aceptar este tipo de comportamiento. Como adulto, puedes terminar en relaciones en las que tu pareja es abusiva o físicamente violenta. Incluso si el abuso o la violencia están mal, se sienten reconfortantes porque es lo único que sabes.
Lectura relacionada: Qué es la crianza hostil y agresiva y su impacto en los niños
2. Relaciones unilaterales
La herida paterna puede provocar tendencias que agraden a las personas. Si sentías que no podías complacer a tu padre, puedes hacer todo lo posible por intentarhaz feliz a tu pareja. Esto puede resultar en relaciones unilaterales, en las que sientes que has hecho todo el esfuerzo con poco a cambio.
3. Miedo al compromiso
Tener un padre emocionalmente ausente puede hacer quemiedo a comprometerse en relaciones adultas. Es posible que prefiera mantenerse alejado de las personas en lugar de acercarse demasiado porque no quiere que le hagan daño.
4. Relaciones superficiales
No sentir el amor y el afecto de tu padre puede llevarte a buscar estas cosas donde puedas encontrarlas cuando seas adulto. Es posible que te vuelvas demasiado promiscuo porque anhelas alguna forma de amor.
Esto puede resultar en relaciones superficiales y sin sentido que se basan únicamente en el sexo y que nunca progresan realmente. Incluso puedes conformarte con este tipo de relación porque crees que no mereces más.
5. Comportamiento pegajoso
Una herida paterna puede resultar enmiedo al abandono en las relaciones adultas. Puede volverse demasiado necesitado y pegajoso con sus parejas porque teme el abandono. Por último, esto puede alejar a tu pareja.
6. Proyectando
Una relación negativa con tu padre puede hacer que te proyectes hacia tu pareja cuando seas adulto. Por ejemplo, si tienes un enojo irresuelto hacia tu padre, puedes proyectar esto en tu pareja.
O, si no puedes confiar en que tu padre cumpla con lo que dijo que haría, es posible que tengas problemas para confiar en tu pareja y proyectar esto en ella.
5 maneras de curarse de una herida paterna
Puede ser difícil y doloroso reconocer que uno sufre una herida paterna. Es posible que reconozcas que tienes signos de una herida paterna, pero saber qué hacer puede ser difícil una vez que reconoces que ese es el problema.
La buena noticia es que puedes aprender a curar la herida del padre para reducir el impacto negativo que tiene en tus relaciones adultas, incluidas las que tienes con tu cónyuge o pareja y tus hijos.
A continuación se enumeran algunas estrategias para la cicatrización de la herida paterna:
1. Empieza a perdonar la injusticia
Puede parecer abrumador pensar en cada herida individual que causó tu padre. En su lugar, piense en las injusticias que causó en general. ¿Nunca estuvo aquí? ¿Te criticaba con frecuencia? ¿No reconoció tus logros?
Sea cual sea el patrón, puedes empezar a avanzar hacia la curación cuando reconozcas la injusticia y lo perdones por ella. Perdonar puede ser un poco más fácil si consideras la educación de tu padre.
El psicólogo Mert Şeker sugiere que:
Perdonar la injusticia para sanar la relación negativa con el padre requiere un proceso emocional y mental y puede respaldarse con varias sugerencias. Es vital que el individuo reconozca y acepte el sentimiento de injusticia. Este puede ser un punto de partida para la curación emocional.
¿También tuvo un padre emocionalmente ausente? ¿Le hicieron creer que era un fracaso? Ver a tu padre como una persona con su trauma puede ser útil.
Lectura relacionada: 10 problemas comunes de crianza y formas de lidiar con ellos
2. Reconoce que eres más que tus heridas
Cuando tienes una herida paterna, puede obsesionarse fácilmente con tu dolor. Es posible que comiences a verte solo como una persona con un padre ausente. En lugar de verte a ti mismo de esta manera, desafíate a ti mismo a reconocer tus otras cualidades. También puedes ser una hermana, una madre, una maestra o una artista.
Una parte importante de la curación es reconocer que tienes puntos fuertes, independientemente de las heridas que hayas experimentado en la relación con tu padre. Acepta estas fortalezas y comenzarás a verte a ti mismo como una persona digna de amor.
3. Acepta que tienes creencias y comportamientos disfuncionales
Crecer con un padre ausente o abusivo puede llevarte a desarrollar creencias disfuncionales, como la creencia de que eres responsable de los sentimientos de otras personas o de que debes actuar y ser perfecto para recibir amor.
Cuando estas creencias se arraigan en ti, puede ser difícil liberarte de ellas. Es posible que haya llegado a aceptar estas creencias como una realidad. Para sanar, es importante reconocer que tu sistema de creencias es disfuncional.
Una vez que acepte que ha estado operando de acuerdo con creencias erróneas, puede tomar medidas para cambiar.
Lectura relacionada: Cuestionario sobre roles familiares disfuncionales
4. Busca terapia
Tener una herida paterna a menudo significa que llevas una herida profunda.dolor emocional y traumacontigo. Si bien es posible que hayas desarrollado mecanismos de afrontamiento, la realidad es que si tienes problemas de autoestima y de relación, es posible que nunca hayas aprendido a afrontarlos de manera saludable.
Trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a recuperarse de un trauma y a desarrollar formas más saludables de hacer frente al daño causado por una herida paterna. Un terapeuta puede ofrecerte orientación y nuevos conocimientos que te ayuden a cambiar patrones de comportamiento y formas de pensar poco saludables.
5. Habla con tu padre
Si te sientes seguro al hacerlo, te vendría bien hablar con tu padre sobre cómo te afectó. Puede ser beneficioso practicar una conversación de este tipo en la seguridad de unsesión de terapiaantes de seguir adelante y hablar con tu padre.
Puede ser sanador compartir con tu padre cómo te afectó su ausencia o su comportamiento. También puedes recopilar nuevos conocimientos sobre su comportamiento. Por ejemplo, tal vez descubras que tu padre tenía problemas de salud mental u otros demonios.
Si bien la reconciliación no siempre es posible si es lo que estás buscando, hablar con tu padre puede ser parte del proceso de curación.
Para llevar
Una herida paterna se desarrolla cuando un niño tiene un padre ausente o abusivo. Esto puede involucrar a un padre físicamente violento que es demasiado duro o crítico o muestra poco amor o afecto. En algunos casos, la ausencia es física.
En otros casos, los padres emocionalmente ausentes pueden estar físicamente en el hogar, pero brindan poco a sus hijos a través de la crianza y el afecto.
Cuando los niños con una herida paterna se convierten en adultos, pueden tener problemas con la ira, la baja autoestima, los límites deficientes, los problemas de salud mental y los problemas de pareja. La buena noticia es que la herida paterna es posible.
Reconocer el problema es el primer paso para curar una herida paterna. Más allá de eso, a menudo es útil trabajar con un terapeuta para que te ayude a procesar el profundo dolor emocional y el trauma que resultan de crecer con un padre ausente o abusivo.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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