10 consecuencias de la herida paterna en el bienestar y las relaciones
Revisado por
Mert Şeker, psicólogo
Miembro de la Junta de Revisión
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Por
Psicólogo
Miembro de la Junta de RevisiónEl sueño de infancia de Mert era ser psicólogo, y su objetivo en la vida es ayudar a las personas, comprendiéndolas y aceptándolas sin juzgarlas. Conocer los fundamentos y las causas... Leer más
Rachael Pace, Autor
Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Anima a dar cabida al amor y a afrontar los desafíos juntos.
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Actualizado: 12 de febrero de 2024
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Quizás hayas oído hablar del concepto de herida paterna, o quizás tú mismo la padezcas. Si tuviste una mala relación con tu padre durante tu infancia, podrías estar experimentando síntomas de herida paterna.
La buena noticia es que sanar la herida paterna es posible. A continuación, descubre la respuesta a "¿Qué es una herida paterna?", así como información sobre cómo superarla.
Herida del padre significado: ¿Qué es la herida del padre?
El término "herida paterna" se utiliza para referirse al daño que se produce cuando una persona tiene un padre ausente o abusivo. Un padre no tiene que estar físicamente ausente para causar una herida; los padres emocionalmente ausentes pueden ser igual de dañinos.
Se dice que una persona tiene una herida paterna si sufre los efectos negativos de tener un padre abusivo, negligente o ausente.
Efectos de los padres emocionalmente ausentes en las hijas Puede ser especialmente doloroso. Las hijas que crecen con padres emocionalmente negligentes sienten que sus padres no les demostraron afecto ni amor y que no se interesaron por ellas.
A veces, la herida paterna se conoce con el término coloquial "problemas paternos". Obtenga más información sobre este tema aquí:
¿Cómo saber si tienes una herida paterna?
Entonces, ¿cuáles son las señales de una herida paterna? Considere la siguiente lista:
- Tenías miedo de tu padre mientras crecías.
- Tu padre estaba físicamente ausente, siempre estaba fuera del trabajo o no estaba involucrado en tu vida.
- Tu padre era muy crítico contigo y aplicaba una disciplina muy severa.
- Tu padre estaba físicamente o emocionalmente abusivo.
- Tu padre te negó la comida o el amor como fuente de castigo.
- Tu padre nunca pareció aprobar tus acciones.
10 tipos de daños causados por la herida de un padre
Si sufrió alguna de las heridas paternas mencionadas anteriormente, probablemente experimentó daño emocional en su relación con su padre. El daño puede manifestarse de diferentes maneras, según las experiencias particulares de cada persona.
A continuación se presentan 10 tipos de daños que pueden aparecer en personas que han sufrido una herida paterna.
1. Baja autoestima
Recibir amor y aceptación de un padre es importante para desarrollar la autoestima de un niño. Si tu padre era demasiado crítico o ausente, podrías sentirte menos que tus compañeros porque crees que su comportamiento severo es culpa tuya. Esto puede llevar a.. baja autoestima y diversas consecuencias relacionadas, como el bajo rendimiento en la escuela o el trabajo y la creencia de que uno no es digno.
2. Problemas de salud mental
El herida del padre Está vinculado a problemas de salud mental en la edad adulta. Si tuviste una relación poco saludable con tu padre durante tu infancia, podrías padecer trastornos de salud mental como depresión o ansiedad durante la edad adulta.
Según el psicólogo Mert Seker:
En casos donde la relación paterna es deficiente o incompleta, la probabilidad de que la persona experimente problemas de salud mental puede aumentar. Esta condición puede estar asociada con diversos efectos psicológicos.
La falta de una relación sana con el padre puede provocar que el individuo carezca de apoyo emocional, lo que puede contribuir a problemas de salud mental como estrés, ansiedad y depresión.
3. Ira
Para algunas personas, el daño causado por una herida del padre Puede provocar ira y agresión. Sentimientos de ira Puede ser un mecanismo de afrontamiento para lidiar con el dolor emocional de tener un padre poco amoroso o poco involucrado.
4. Comportamiento rígido
La ausencia de un padre puede hacer que las personas sientan que no tienen control. En la edad adulta, quienes sufren una herida paterna pueden intentar compensarla con un comportamiento demasiado rígido o controlador. Es posible que necesiten tener cada detalle del día planeado y se sientan ansiosos cuando las cosas no salen como deberían
5. Límites deficientes
Dado que la autoestima es uno de los signos de la herida paterna, las personas también pueden experimentar laxitud en los límites. Debido a su baja autoestima, las personas con una herida paterna pueden tener dificultades para decir no o defender sus propias necesidades. No se sienten cómodas establecer límites con otros.
6. Ciclos abusivos
Si la herida de tu padre se desarrolló debido al abuso, lamentablemente podrías continuar este ciclo con tus hijos. Un mal ejemplo de crianza durante la infancia puede llevarte a repetir este comportamiento, incluso si no te das cuenta de inmediato.
Lecturas relacionadas: ¿He sufrido abuso emocional por parte de mis padres?
7. Relaciones no saludables
Los síntomas de la herida paterna pueden llevar a relaciones poco saludables en la edad adulta. Puedes aceptar el comportamiento abusivo de tus parejas porque este es el tipo de comportamiento que esperabas de tu padre.
También puedes hacer todo lo posible para complacer a tu pareja y llenar el vacío que dejó tu padre, lo que puede llevarte a.. siendo aprovechado y sentirse insatisfecho.
8. Distanciamiento de los demás
En algunas personas, la herida paterna puede provocar aislamiento social. Quizás tengas miedo de conectar con los demás porque aprendiste desde pequeño que las personas más cercanas podrían ser las más dañinas.
9. Elegir parejas emocionalmente ausentes
Nos demos cuenta o no, los humanos tendemos a elegir parejas que nos recuerdan a nuestros padres. Si tienes un padre emocionalmente ausente, es más probable que elijas a.. cónyuge emocionalmente ausente Porque esta personalidad te resulta familiar.
10. Perfeccionismo malsano
La herida paterna puede conducir a una fuerte necesidad de perfección.
Como explica el psicólogo Mert Şeker:
En personas con una relación pésima con su padre, puede surgir un perfeccionismo poco saludable debido a la interacción de diversos factores psicológicos. En este caso, las personas pueden intentar compensar la falta de aprobación y amor que a menudo reciben de sus padres buscando el éxito y el perfeccionismo.
Si tu padre fue demasiado crítico y nunca pareció aprobarte, es posible que te fijes estándares imposiblemente altos y te sientas culpable o inútil cuando no alcances la perfección.
¿Cómo afecta la herida del padre a las relaciones?
Como se explicó anteriormente, los síntomas de la herida paterna pueden tener un efecto perjudicial en las relaciones. Los problemas con tu padre siguen sin resolverse y los trasladas a tus relaciones adultas, a menudo sin darte cuenta. A continuación, explora las maneras específicas en que una herida paterna puede tener consecuencias negativas en las relaciones adultas:
1. Conducta abusiva o violencia
Si tu padre fuera físicamente abusivo, llegarías a aceptar este tipo de comportamiento. De adulto, podrías terminar en relaciones en las que tu pareja sea abusiva o físicamente violenta. Incluso si el abuso o la violencia están mal, te reconforta porque es lo único que conoces.
Lecturas relacionadas: ¿Qué es la crianza hostil y agresiva y su impacto en los niños?
2. Relaciones unilaterales
La herida paterna puede resultar en tendencias a complacer a los demás. Si sentías que no podías complacer a tu padre, podrías esforzarte por intentarlo Haz feliz a tu parejaEsto puede dar lugar a relaciones unilaterales, en las que sientes que pones todo el esfuerzo y recibes poco a cambio.
3. Miedo al compromiso
Tener un padre emocionalmente ausente puede hacerte.. miedo a comprometerse en las relaciones adultasQuizás prefieras mantener la distancia con las personas en lugar de acercarte demasiado porque no quieres que te lastimen.
4. Relaciones superficiales
No sentir el amor y el afecto de tu padre puede llevarte a buscar estas cosas donde sea que las encuentres como adulto. Puedes volverte excesivamente promiscuo porque anhelas alguna forma de amor.
Esto puede resultar en relaciones superficiales y sin sentido, basadas solo en el sexo, que nunca progresan realmente. Incluso puedes conformarte con este tipo de relación porque crees que no mereces más.
5. Comportamiento pegajoso
Una herida paterna puede resultar en miedo al abandono en las relaciones adultasPuedes volverte demasiado dependiente y dependiente de tus parejas por miedo al abandono. En última instancia, esto puede alejar a tu pareja.
6. Proyección
Una relación negativa con tu padre puede hacer que proyectes tus sentimientos en tu pareja como adulto. Por ejemplo, si tienes enojo no resuelto hacia tu padre, podrías proyectarlo en tu pareja.
O bien, si no puedes confiar en que tu padre cumplirá lo que dijo que haría, es posible que tengas problemas para confiar en tu pareja y proyectar esto en ella.
5 maneras de sanar una herida paterna
Puede ser difícil y doloroso reconocer que sufres una herida paterna. Quizás reconozcas que estás experimentando señales de una herida paterna, pero saber qué hacer puede ser difícil una vez que reconoces que este es el problema.
La buena noticia es que usted puede aprender a sanar la herida paterna para reducir el impacto negativo que tiene en sus relaciones adultas, incluidas aquellas con su cónyuge o pareja y sus hijos.
A continuación se enumeran algunas estrategias para la curación de heridas del padre:
1. Comienza a perdonar la injusticia
Puede resultar abrumador pensar en cada herida individual que causó tu padre. En cambio, piensa en las injusticias que causó en general. ¿Nunca estuvo presente? ¿Te criticaba con frecuencia? ¿No reconoció tus logros?
Sea cual sea el patrón, puedes empezar a sanar al reconocer la injusticia y perdonarlo. Perdonar puede ser un poco más fácil si consideras la crianza de tu padre.
El psicólogo Mert Şeker sugiere que:
Perdonar la injusticia para sanar la relación negativa con el padre requiere un proceso emocional y mental, y puede complementarse con diversas sugerencias. Es fundamental que la persona reconozca y acepte el sentimiento de injusticia. Este puede ser un punto de partida para la sanación emocional.
¿Tuvo él también un padre emocionalmente ausente? ¿Le hicieron creer que era un fracaso? Ver a tu padre como una persona con su trauma puede ser útil.
Lecturas relacionadas: 10 problemas comunes de crianza y maneras de abordarlos
2. Reconoce que eres más que tus heridas
Cuando tienes una herida paterna, es fácil que esta se fije en tu dolor. Puedes empezar a verte solo como una persona con un padre ausente. En lugar de verte así, desafíate a reconocer tus otras cualidades. También puedes ser una hermana, una madre, una maestra o una artista.
Un aspecto importante de la sanación es reconocer que tienes fortalezas, independientemente de las heridas que hayas experimentado en tu relación con tu padre. Acepta estas fortalezas y empezarás a verte como una persona digna de amor.
3. Acepta que tienes creencias y comportamientos disfuncionales
Crecer con un padre ausente o abusivo puede llevarte a desarrollar creencias disfuncionales, como la creencia de que eres responsable de los sentimientos de otras personas o que debes actuar y ser perfecto para recibir amor.
Cuando estas creencias se arraigan en ti, puede ser difícil liberarte de ellas. Quizás hayas llegado a aceptarlas como una realidad. Para sanar, es importante reconocer que tu sistema de creencias es disfuncional.
Una vez que aceptas que has estado actuando de acuerdo a creencias erróneas, puedes tomar medidas para cambiar.
Lecturas relacionadas: Cuestionario sobre roles familiares disfuncionales
4. Busque terapia
Tener una herida paterna a menudo significa que llevas una herida profunda dolor emocional y trauma Contigo. Aunque hayas desarrollado mecanismos de afrontamiento, la realidad es que si tienes problemas de autoestima y de relación, es posible que nunca hayas aprendido a afrontarlos de forma saludable.
Trabajar con un terapeuta puede ayudarte a sanar del trauma y a desarrollar maneras más saludables de afrontar el daño causado por una herida paterna. Un terapeuta puede ofrecerte orientación y nuevas perspectivas que te ayuden a cambiar patrones de comportamiento y formas de pensar perjudiciales.
5. Habla con tu padre
Si te sientes seguro al hacerlo, podría ser beneficioso hablar con tu padre sobre cómo te afectó. Puede ser beneficioso practicar esta conversación en la seguridad de un.. sesión de terapia Antes de seguir adelante y hablar con tu padre.
Podría ser sanador compartir con tu padre cómo te afectó su ausencia o comportamiento. También podrías obtener nuevas perspectivas sobre su comportamiento. Por ejemplo, tal vez descubras que tu padre luchaba con problemas de salud mental u otros demonios.
Si bien la reconciliación no siempre es posible si es lo que estás buscando, hablar con tu padre puede ser parte del proceso de curación.
Llevar
Una herida paterna se desarrolla cuando un niño tiene un padre ausente o abusivo. Esto puede implicar un padre físicamente violento, excesivamente severo o crítico, o que muestra poco amor o afecto. En algunos casos, la ausencia es física.
En otros casos, los padres emocionalmente ausentes pueden estar físicamente en el hogar pero brindarles poco a sus hijos a través de su crianza y afecto.
Cuando los niños con una herida paterna se convierten en adultos, pueden lidiar con la ira, la baja autoestima, la falta de límites, problemas de salud mental y problemas de relación. La buena noticia es que la herida paterna es posible.
Reconocer el problema es el primer paso para sanar una herida paterna. Además, suele ser útil trabajar con un terapeuta para ayudarte a procesar el profundo dolor emocional y el trauma que resultan de crecer con un padre ausente o abusivo.
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Rachael Pace
Autor
Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos
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