10 consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz

En algún momento, es posible que experimente algunos desafíos en su matrimonio, independientemente de lo dulce que siempre haya sido. Es posible que no esté de acuerdo con su pareja en algunos temas o que tenga peleas ocasionales. Sin embargo, se espera que las cosas se nivelen después de poco tiempo.

Ser infeliz en el matrimonio no es la idea de diversión de nadie. Esto es porquelas consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz son demasiadas para contarlas. Se supone que tu pareja te brindará alegría, paz y felicidad y no incomodidad ni desilusión.

Sentirse miserable constantemente en el matrimonio es una señal de que algo anda mal en alguna parte. Por lo tanto, la sensación no debe tratarse con un movimiento de las manos. Debe descubrir la causa de sus sentimientos y encontrar una solución permanente de inmediato.

En este artículo, examinaremos qué es estar en un matrimonio infeliz y cómo permanecer en un matrimonio infeliz (o cancelar las cosas, según sea el caso). El matrimonio significa

¿Qué es un matrimonio infeliz?

Antes de definir un matrimonio infeliz, veamos lo que no es.

El hecho de que hoy hayas tenido una pequeña pelea con tu cónyuge durante el desayuno y se haya llevado sus llaves y se haya ido corriendo de la casa no significa necesariamente que estés en una relación tóxica. Podría ser su forma de lidiar con una situación estresante.

Un matrimonio infeliz es aquel en el que luchas constantemente con un sentimiento de desesperación. Los matrimonios infelices se caracterizan principalmente por la agresión pasiva de uno o ambos cónyuges, las peleas constantes, el resentimiento, la ira y la toxicidad excesiva por parte de ambos cónyuges.

No es raro experimentar un declivefelicidad en tu matrimonioen algún momento. Esto puede deberse a varias razones, como la presión externa, los diferentes estilos de crianza y las diferentes necesidades emocionales y sexuales.

Sin embargo, la principal diferencia entre estos escenarios y un matrimonio francamente infeliz son los sentimientos que residen en lo profundo de cada individuo. Cuando te sientes enojado con tu pareja por algo, hay muchas posibilidades de que estés dispuesto a arreglar las cosas con ellos.

Los matrimonios infelices, por otro lado, se caracterizan por un profundo resentimiento, amargura y, en su mayoría, sentimientos negativos hacia el otro.En un matrimonio infeliz, haces todo lo posible por mantenerte alejado de tu pareja, reduciendo tu comunicación al mínimo.

10 señales de que estás en un matrimonio infeliz 

¿Cómo sabes exactamente si estás en un matrimonio sin amor? No base sus decisiones solo en lo que otros piensan de su matrimonio. En su lugar, eche un vistazo a la parte superior signos de un matrimonio infelizpara estar seguro. Algunos de los signos del matrimonio infeliz se enumeran a continuación.

• Pasan menos o nada de tiempo juntos
• Falta de interdependencia emocional
• Falta de intimidad física
• Muchas críticas por parte de ambos socios
• Evitar cualquier tipo de confrontación
• Sin celebración en ocasiones especiales
• No compartir el uno con el otro
• No hay planes adecuados para el futuro
• No hay vacaciones juntos
• No apoyarse mutuamente en tiempos difíciles

10 consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz 

Como ya mencionamos, las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz pueden ser nefastas. A veces, puedes mirar hacia atrás e incluso preguntarte por qué no abandonaste el matrimonio hace tantos años.

Aquí están 10 cosas no tan buenas que pueden suceder cuando sigues en un matrimonio infeliz.

1. Baja autoestima 

Investigaciónha demostrado que los matrimonios infelices a largo plazo son perjudiciales para la autoestima y el bienestar general de una persona. Es posible que comiences a dudar de ti mismo y de lo que vales cuando estás en una relación en la que todo lo que haces con tu cónyuge es pelear y pelear todos los días.

Este bajo sentido de autoestima es también una de las razones por las que las personas en matrimonios infelices parecen bastante reacias a abandonar relaciones tan tóxicas.Como ahora pueden tener un sentido distorsionado de identidad propia, es posible que se queden con la idea de que ya no son dignos de amor.

De acuerdo conMaggie Martínez, una trabajadora social clínica con licencia:

La baja autoestima también puede hacer que sacrifiques la comunicación de lo que necesitas de la relación.

Cuanto más tiempo pases en un matrimonio sin amor, más se deprecia tu autoestima.

2. Desafíos de salud mental

Además de la baja autoestima, su salud mental en general se verá afectada cuando esté en un matrimonio infeliz.Estudiosmuestran que las personas en matrimonios tóxicos son más propensas a tener problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad y tienen tendencias suicidas.

Piénsalo un segundo.Si alguna vez has trabajado con un jefe tóxico, sabes lo estresante que era mantenerse al día con él. Imagina tener que lidiar con esa cantidad de estrés todos los días— por todas las largas horas que pasas en casa. La sola idea puede ser desmoralizante.

Para reducir sus probabilidades de hacer frente a estos problemas adversos de salud mental, es posible que desee considerar la posibilidad de dejar un matrimonio infeliz lo antes posible.

3. Tu salud física también recibe una paliza

Una de las principales consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz es que su salud física también se verá afectada. En muchos casos, el deterioro de su salud física es el resultado de lo que sucede en su interior: su salud mental y emocional.

Cuando estás con alguien que te niega el cuidado y el afecto, tu cuerpo tiende a descomponerse con más frecuencia en respuesta a la falta de amor que estás experimentando.. Por otra parte, la ansiedad y la depresión afectan al sistema inmunitario y provocan enfermedades frecuentes.

Lectura relacionada: Salud mental y matrimonio: 20 efectos significativos

4. Aislamiento social

Si tu matrimonio se ha vuelto físicamente abusivo (cuando tu pareja te golpea y deja marcas en el cuerpo), es posible que comiences a alejarte de tus círculos sociales.

En muchos casos, lo harías para evitar que te levanten las cejas y porque es posible que no estés dispuesto a revelar el alcance del daño causado a tu matrimonio.

Aislamiento socialPor lo general, comienza lentamente hasta que de repente te das cuenta de que tienes que lidiar solo con un matrimonio infeliz— sin un sistema de soporte que pudiera haberle ayudado a crecer.

Por otra parte, el dolor y el rechazo constantes que recibes de tu pareja pueden hacer que te pongas espinoso, lo que obliga a las personas a evitarte en general.

5. Trauma para los niños

Una de las mayores consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz es el impacto negativo que tiene en sus hijos.

Uno de los factores determinantes más importantes de qué tan bien saldrá un niño cuando crezca es el tipo de familia que tenía cuando era más joven.Investigaciónha demostrado que la calidad de las relaciones interparentales es una influencia importante en la psicopatología de los adolescentes.

Esto significa que los niños que crecieron en hogares tóxicos tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud física y mental, lidiar con problemas de sueño y tener retraso en el crecimiento social.

Los niños aprenden ávidamente y una de las maneras más eficaces de enseñarle a su hijo es modelarle un comportamiento en particular.Cuando su hijo ve que usted se pelea constantemente con su cónyuge o le da de lado, es posible que guarde esto en su subconsciente como un comportamiento aceptable. 

Cuando entablen relaciones románticas en el futuro, pueden comenzar a replicar estas tendencias que eligieron de ti. Por lo tanto, también pueden experimentar desafíos en las relaciones. Esto pronto se convierte en un círculo vicioso que continúa.

Como explica Maggie Martinez con más detalle:

Un ciclo puede ser muy difícil de romper, pero con la ayuda de un profesional, puedes detenerlo.

6. Menor productividad en el trabajo

Una de las mayores consecuencias de estar en un matrimonio infeliz es que afecta la calidad de su trabajo. El tiempo que se pasa con los seres queridos debe estar lleno de felicidad y amor. Cuando este es el caso, nos inspiramos para dar lo mejor de nosotros cuando regresemos al trabajo.

Sin embargo, si todo el tiempo que pasas con tu pareja está marcado por la infelicidad y el resentimiento, estas emociones negativas pueden extenderse e impactar negativamente en tu trabajo.

Por lo tanto,puede comenzar a experimentar períodos de atención cortos, pensamientos errantes, incapacidad para cumplir con los plazos y la calidad de su trabajo puede disminuir con el tiempo. En casos adversos, esto puede costarle el trabajo o provocar la pérdida de clientes/clientes en su negocio.

7. La vida pierde su chispa

¿Puede recordar cómo fue cuando conociste a tu pareja? ¿Recuerdas cómo te emocionaba cada pequeña cosa y la explosión de colores que experimentabas cada vez que te bañabas bajo el sol de la mañana?

Piensa en la alegría infantil con la que abordaste la vida y en la energía positiva que siempre sentías cada vez que tu pareja estaba a la vista. Lo contrario pronto se convierte en el caso cuando estás en un matrimonio infeliz.

Permanecer con alguien que no puede satisfacer tus necesidades emocionales y no quiere hacer un esfuerzo por entenderte puede hacer que pierdas la chispa.En algún momento, te resignas a lo que el destino te depare.

Incluso la idea de alejarse de su relación (sin importar lo tóxica que sea) pronto pierde su atractivo. También puedes renunciar a tus ambiciones personales, especialmente aquellas con las que tu pareja no parece estar de acuerdo.

Lectura relacionada: 5 maneras de devolver la chispa a tu amistad

8. Pierdes la capacidad de cuidarte

Amor propioy el cuidado son necesarios para que podamos funcionar de la mejor manera. Sin embargo, permanecer demasiado tiempo en un matrimonio infeliz puede que pronto le quite este poder. En algún momento, puede dejar de anteponer sus necesidades y dejar más espacio para que su pareja actúe de la manera que quiera.

Esta pérdida de la capacidad para cuidarse puede manifestarse de muchas maneras, incluso poniendo excusas por los malos atributos de su pareja., la falta de contacto con tu cuerpo, la falta constante de inspiración y la decisión de permanecer con ellos sin importar lo mal que se pongan.

Siempre que decida conformarse con menos quedándose con alguien que claramente es una mala elección para usted, es una señal de que puede haber comenzado a perder la capacidad de priorizar sus necesidades y darse el amor y la gracia que se merece.

En busca de un plan de acción para el cuidado personal, mira este video:

9. Tiendes a creer lo peor de todos 

Otra desventaja de permanecer en este tipo de matrimonio es que pronto comienzas a ver a todas las demás personas desde la misma lente a través de la cual ves a tu pareja. La idea de enamorarse te suena extraña, y ves que todos tienen un motivo oculto.

Ves cada buen gesto como algo transaccional. Por lo tanto, es posible que pronto te veas atrapado en el intento de superar siempre a las personas cuando hacen algo bueno por ti. Si bien esto puede parecer bueno a primera vista, podría ser una señal de que has aceptado que no eres digno de la bondad.

En niveles extremos, es posible que te vuelvas quisquilloso con las personas.Este es el resultado de transferir la agresión de su relación al mundo exterior, y esto puede asustar a las personas para que se alejen de usted.

10. Independencia malsana

Esta es también una de las principales consecuencias de permanecer en unmatrimonio infeliz.

Su capacidad para funcionar como una entidad independiente es necesaria para lograr el máximo rendimiento. Sin embargo, cuando te aíslas del mundo porque tienes miedo de salir lastimado, puedes perder todas las cosas increíbles que podrían haber sido.

Una de las últimas consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz es que pronto aprenderás a enfrentarte a todo por ti mismo.La vida pronto se convierte en un caso en el que tú contra el mundo. Tendrás dificultades para aceptar la ayuda, incluso cuando deberías.

5 maneras de sobrevivir en un matrimonio poco saludable

Después de identificar las señales de un mal matrimonio y determinar si estás en uno, tu próxima tarea es definir claramente tus próximos pasos. Aquí están 5 formas de sobrevivir en un matrimonio poco saludable.

1. Comunicación eficaz

Comunicación efectivapuede ser la diferencia entre una resolución amistosa y que tu matrimonio se divida en mil millones de pequeños fragmentos. Intente no tomar ninguna medida hasta que haya hablado primero con su pareja.

¿Se pregunta cómo arreglar un matrimonio infeliz de una manera sutil? Encuentra el mejor momento para hablar con ellos sobre las cosas que hacen y que no te gustan y los efectos que esas acciones tienen en ti, tanto a nivel mental como físico y emocional.

Maggie Martinez destaca que:

Trate de evitar culpar a su pareja y a sus propias acciones por las que ha realizado y que pueden haber contribuido a que ambos se sintieran infelices.

No se limite a decirles lo que están haciendo mal. Dígales cómo pueden solucionarlo.

2. Tómate un tiempo libre

Tal vez, lo que necesitas para volver a ser como solías ser al principio es un poco de tiempo libre, esto no tiene por qué ser una separación o un divorcio. Puede ser que necesites unas vacaciones en solitario.

Considera tomarte un tiempo libre para visitar algunos de los destinos de tus sueños. Explore sus intereses en solitario y reavive su pasión por la vida.

3. Explora cosas nuevas con tu pareja

Tal vez, la clave para salir de esta dolorosa situaciónarregla tu matrimonioes explorar juntos cosas nuevas de forma creativa. En lugar de intentar iniciar una nueva relación, ¿qué tal si consideras emprender nuevas actividades juntos?

¿Cómo sobrevivir en un matrimonio infeliz? Siéntense juntos y hagan una lista de cosas que les encantaría experimentar juntos. ¿Quieres ir a ver la Torre Eiffel? ¿Quieres compartir un beso apasionado bajo un muérdago?

No dudes en añadir algunas actividades picantes en el dormitorio a esta lista. No está de más trabajar en tu vida sexual mientras estás en ello.

4. Ve a una terapia matrimonial

No se puede exagerar el papel de la terapia matrimonial en este contexto. Es posible que necesite la ayuda de un profesional para comprender mejor qué salió mal y diseñar un plan práctico para volver a encarrilar su relación.

Lectura relacionada: Consejería matrimonial versus terapia de pareja: ¿Cuál es la diferencia?

5. Sepa cuándo alejarse

En algún momento, es posible que tenga que aceptar el hecho de que su matrimonio puede haberse deteriorado irreparablemente. En este momento, su mejor opción sería dejarlo y concentrarse en volver a encarrilar su vida.

Dejar un matrimonio puede ser difícil, especialmente si tiene hijos en los que pensar. Sin embargo, trabajar con un terapeuta matrimonial puede ayudarte a definir la mejor manera de salir de este matrimonio sin causar un daño extremo a nadie.

Preguntas frecuentes

Hasta ahora, hemos descrito las principales consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz. También hemos reunido algunas de las preguntas más frecuentes sobre este tema y les hemos dado respuestas sencillas.

• ¿Es egoísta dejar un matrimonio enfermizo? 

Teniendo en cuenta los efectos adversos de permanecer en un matrimonio poco saludable (como ya hemos examinado en este artículo), no es egoísta alejarse de uno.

Sin embargo, asegúrate de no tirar la toalla sin luchar. Cuando estés seguro de que lo has dado todo, no dudes en marcharte.

• ¿Es mejor estar solo que estar en un matrimonio sin amor? 

En términos sencillos, sí lo es. Es mejor estar solo que estar con alguien con quien no deberías estar porque tienes miedo de volver a estar soltero. Piensa en tu salud mental, física y emocional al tomar esta decisión.

¡Un matrimonio infeliz puede llevar a una vida infeliz!

No basta con conocer las señales de un matrimonio infeliz, debes saber qué hacer si estás en uno y cómo salir si no se puede volver a arreglar.

En este artículo, hemos cubierto las 10 principales consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz para ayudarlo a ver los efectos de tales relaciones en su salud mental, emocional y física.

Terapia matrimonialle ayudará a decidir los próximos pasos que debe tomar por sí mismo. Asegúrese de obtener la ayuda de un terapeuta mientras atraviesa estos tiempos difíciles.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

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Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Noah Williams autor

A Noah le encanta escribir sobre asuntos del corazón y la mente. Sus experiencias le han enseñado que ser un amigo honesto que se comunica bien y dar importancia al amor propio puede contribuir en gran medida a mantener relaciones amorosas. ¿Cuándo...Leer más no escribe ni aconseja a las personas sobre cómo prosperar en sus relaciones, le encanta explorar nuevos lugares con su pareja, hacer ejercicio y fingir que es bueno cocinando cosas exóticas.Leer menos