Conclusiones clave
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¿Se siente aislado de su familia y amigos? ¿Te das cuenta de que estás inventando excusas para tu pareja o para tus moretones?Si se siente culpable, confundido y asustado, tal vez incluso enojado, el asesoramiento sobre violencia doméstica podría ser el rayo de esperanza que necesita.
Definición de la consejería sobre violencia doméstica
1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 4 hombres han sido objeto de alguna forma de violencia doméstica en los EE. UU., según NCADV. Mientras las cosas cambian gradualmente, durante siglos la violencia contra un extraño se etiquetó como agresión, pero la violencia contra una pareja romántica fue simplemente un problema familiar.
Hoy en día, el La ONU define la violencia domésticao violencia de «pareja íntima» como«un patrón de comportamiento en cualquier relación que se utiliza para ganar o mantener el poder y el control sobre una pareja íntima». Esto puede cubrir cualquier cosa, desde un empujón o una bofetada hasta una violación y lesiones físicas.
Si reconoces alguna de las tácticas detalladas en La rueda de poder y control de la ONU,es posible que se sienta aterrorizado e inseguro de qué hacer a continuación. Es perfectamente normal y está bien pedir ayuda.
La terapia para la violencia doméstica puede servirle de guía. No hay obligaciones, simplemente alguien que lo tranquilice.
Diferentes enfoques de asesoramiento para víctimas de abuso doméstico
El asesoramiento sobre abuso doméstico se presenta de muchas formas.El objetivo general es permitirle reconstruir suautoestimay la vida que te mereces.La terapia conversacional es el enfoque más común que se detalla en línea, pero no funciona para todos.
Cuando experimentamos un trauma como la violencia doméstica, nuestros cuerpos a menudo permanecen en un estado de hiperexcitación.Básicamente, siempre estamos nerviosos y listos para luchar, huir o quedarnos paralizados.
Esto puede bloquear nuestras mentes y suprimir nuestros sentimientos, de modo que no podamos beneficiarnos plenamente de la asesoría sobre violencia doméstica para los abusadores.Es por eso que su terapeuta le ofrecerá otros enfoques.
Por ejemplo, dibujar o hacer arcilla puede ser una forma eficaz de expresar esos sentimientos oscuros para los que parece que no se forman palabras. Por supuesto, nadie espera que seas un Monet, ya que esto es solo una herramienta para expresar tu dolor.
Otras formas en las que un terapeuta de violencia doméstica podría ayudarte incluyen el uso del juego, la música y la naturaleza, entre otras.Todos estos enfoques nos permiten conectarnos con nuestro niño interior o núcleo interno desde el que podemos curarnos.
A través de esta conexión interna, despertamos nuestra autocompasión mientras soltamos la energía reprimida que está reprimida dentro de nosotros.Llevar un diario también se incluye a menudo como una poderosa herramienta para procesar emociones y recuerdos.
Señales y pistas de violencia doméstica
Además de estar generalmente muy alertas ante el peligro, es muy común que las víctimas se disocien y nieguen que algo les está sucediendo. Disociarnos de la experiencia o incluso negarla nos da la impresión de que el dolor se suaviza.
Si bien esta es una forma común de que la mente se proteja, a la larga causa más problemas.
Por lo tanto, el primer paso para usted es revisar el lista de verificación de abuso doméstico. Si algo le parece familiar, sin importar cuán pequeño o vago sea, busque asesoramiento sobre violencia doméstica.
Sí, es aterrador, pero no tienes que hacer nada en este momento. El terapeuta te guiará y mantendrá el espacio para que puedas respirar y relajarte antes de que sigas adelante.
Quién se beneficia del asesoramiento sobre violencia doméstica
Tanto las víctimas como los abusadores pueden beneficiarse del asesoramiento sobre violencia doméstica.Por supuesto, no estamos tolerando a los abusadores, pero su comportamiento también suele provenir de un trauma no resuelto.
Esta revisión psicológica enumera algunos de los razones por las que las personas recurren a la violencia. Hay muchas razones, pero puedes resumirlas como tener un trastorno mental, ser víctima de abuso y tener problemas infantiles.
Lo más importante es que los abusadores no saben cómo manejar sus emociones y su miedo, por lo que esto se convierte en violencia. Esencialmente,El asesoramiento sobre violencia doméstica para abusadores se centra en su pasado no resuelto y en reconectarse con la empatía.
Naturalmente, la terapia para la violencia doméstica también es fundamental para las sobrevivientes de abuso, ya que les permite recuperar el poder y el control sobre sus vidas.
El desafío de romper una relación abusiva
Una relación abusiva normalmente sigue a la ciclo de abusodesarrollado por la psiquiatra Lenore Walker. Esta útil herramienta ayuda a explicar por qué es tan difícil para las víctimas dejar a sus abusadores.
Las víctimas no solo están congeladas por el miedo la mayor parte del tiempo, sino que también quedan atrapadas en la fase de reconciliación o luna de miel.. No olvidemos que la mayoría de los abusadores en realidad no quieren abusar de sus parejas.
Como los abusadores suelen quedar atrapados en su propio círculo de víctimas, harán todo lo posible al publicar el evento violento para decir que no volverá a suceder nunca más. Una parte de ellos realmente lo cree. Tristemente, la parte del abusador necesita curarse antes de que realmente pueda detenerse.
Por lo tanto, la forma de superar la violencia doméstica comienza con la conciencia.Con el asesoramiento sobre violencia doméstica, puede validar lo que le está sucediendo y confirmar que su experiencia fue abuso.
Gradualmente, reconocerás tu propio ciclo de abuso y tomarás tus propias decisiones sobre lo que quieres hacer a continuación.
Qué esperar del asesoramiento sobre violencia doméstica
El asesoramiento sobre violencia doméstica, tanto en persona como en línea, tiene que ver con usted. Algunas personas necesitan una terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma, mientras que otras son más adecuadas para, por ejemplo, Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR).
En algunos casos, el asesoramiento sobre violencia doméstica puede incluir varios enfoques según el corto o largo plazo que necesite la persona.Por ejemplo, algunas personas se recuperan muy rápido cuando dejan a su abusador. En el caso de otras, necesitan más tiempo para curarse.
En términos de qué esperar, esto Guía de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría sobre la violencia de parejaofrece una visión general del proceso.Un terapeuta evaluará primero el peligro inmediato y cómo promover la seguridad.
A partir de ahí, revisarán el tratamiento adecuado. Sin embargo, las primeras sesiones serán literalmente para darte espacio.Nadie quiere dejarse acosar por las preguntas cuando ni siquiera sabe lo que le está pasando.
Los terapeutas están capacitados para hacer que se sienta seguro y para tomarse todo el tiempo que necesite para ponerse de pie. No te presionarán, no te juzgarán ni te obligarán a tomar decisiones.
20 maneras en que la consejería sobre violencia doméstica lo ayuda
Ya sea que se sienta impotente, ansioso, deprimido o atrapado, el asesoramiento sobre abuso doméstico puede abrir la puerta a un futuro mejor. Además de los siguientes beneficios, los terapeutas pueden brindarte acceso a grupos y recursos de apoyo legal y financiero.
1. Comprende lo que te está sucediendo
El tratamiento de la violencia doméstica comienza por mostrarle cómo funciona el ciclo de abuso y qué síntomas debe tener en cuenta.Los más obvios son los signos físicos, como hematomas y roturas o esguinces.
Junto a las señales aparentemente obvias, está el constante estado de excitación que te pone nervioso y nervioso.También es posible que te retires de la vida y evites a los demás para mantenerte alejado de sus miradas curiosas.
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2. Desarrolle un plan de seguridad
Una vez que comprenda que está lidiando con el abuso, el asesoramiento sobre violencia doméstica le brinda el apoyo que necesita para volver a sentirse segura. Esto será diferente para cada persona e incluso podría comenzar con pequeños pasos.
3. Redescubra la elección
Estar despojados de la autoestima generalmente nos deja incapaces de tomar decisiones o llevar una vida independiente. Esencialmente, las víctimas caminan sobre cáscaras de huevo y hacen cualquier cosa para evitar que su abusador desencadene.
En su lugar, una vez que te sientas seguro,reconstruye tu resilienciay vuelve a aprender a controlar tu vida.
4. Reconstruir la autoestima
Un terapeuta de violencia doméstica se enfoca primero en permitirte volver a creer en ti misma. En algunos casos, esto puede llevar tiempo, especialmente cuando se trata de un trastorno de estrés postraumático. Durante este tiempo, aprenderás estrategias de afrontamiento para calmarte y conectarte con tus recursos internos.
5. Conéctate con el amor propio
El asesoramiento sobre relaciones abusivas también lo ayuda a aceptarse a sí mismo por usted. Los abusadores normalmente te engañan con gasolina o te manipulan para que ya no sepas lo que le ofreces al mundo.
Un terapeuta hace que te reconectes contigo mismo para que puedas aprender a mantener la cabeza erguida nuevamente.
Lectura relacionada:30 maneras de practicar el amor propio y ser bueno contigo mismo
Mira este divertido vídeo con algunos consejos prácticos sobre el amor propio si quieres saber más:
6. Encuentra un sentido de propósito
Una relación abusiva te mantiene atrapado. Por otro lado, con el asesoramiento sobre violencia doméstica, atraviesas un viaje que te lleva desde encontrar seguridad hasta redescubrir tu energía e impulso interiores.
A medida que te sientas más tranquilo y en paz, empezarás a soñar de nuevo con el futuro y con lo que quieres hacer con tu vida.
7. Procesa las emociones
El trabajo más difícil que harás con un consejero de abuso doméstico es procesar tus emociones.Según el tipo de terapia que realices, puedes desentrañar las emociones o simplemente recuperar tus «recuerdos corporales».
Como se explica en este artículo sobre psicoterapia para tu cuerpo, a veces necesitamos aprovechar las sensaciones y los movimientos para curarnos.
8. Asóciese a un grupo de apoyo
La asesoría para casos de violencia doméstica no tiene que ser solo una experiencia individual.También puede unirse a la terapia grupal ygrupos de apoyo. De hecho, muchas personas se benefician de varios enfoques y, una vez más, su terapeuta puede indicarle la dirección correcta.
9. Recupera la libertad
Las víctimas de abuso a menudo se encuentran atrapadas en un círculo en el que terminan enmismas relacionesuna y otra vez. En algún momento, es posible que incluso pasen a ser abusadores.
El asesoramiento sobre violencia doméstica se centra en permitir que los recuerdos del trauma se procesen de manera saludable creando distancia y algún tipo de significado al mismo tiempo.
10. Trabaja con los síntomas
Ya sea que estés reviviendo el trauma en terribles terrores nocturnos o no puedas concentrarte, el asesoramiento sobre violencia doméstica te brinda estrategias para sanar tanto el cuerpo como la mente a la vez.Volverás a sentirte completo con formas saludables de seguir adelante.
11. Descubra sus recursos internos
Cuando la mente está agitada, el cuerpo está tenso y viceversa. A través de la curación de la mente y el cuerpo, un consejero de abuso doméstico lo ayudará asiente las emocionesen tu cuerpo para que puedas darles espacio y dejarlos ir gradualmente.
Con el tiempo, empezarás a darte cuenta de que las emociones no son tan permanentes como parecen.
12. Reconoce la manipulación y la iluminación con gas
El abuso por lo general lleva a la confusión. La mayoría de las personas ya ni siquiera saben qué es normal. Pueden empezar a creer que están enojados o que están equivocados cuando en realidad es su abusador el que crea la ilusión.
Un terapeuta le permitirá ver esto y centrarse en la realidad.
13. Conozca las señales de advertencia
La asesoría sobre violencia doméstica le ayuda a prevenir futuras relaciones violentas.Comenzarás a entender los patrones y lo que está bien y lo que no está bien en las relaciones saludables.
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14. Navegue por la depresión o el trastorno de estrés postraumático
Algunos casos pueden ser tan extremos que estás pensando en suicidarte o estás teniendo problemas con imágenes vívidas y violentas cuando se desencadena. La vida no siempre tiene que ser así.
Un terapeuta puede mostrarle una forma diferente de vivir la vida.
15. Establecer enfoques de apego saludables
El tratamiento de la violencia doméstica también se centra en la forma en que las personas crean relaciones. Si has sufrido abuso durante años o incluso vienes de un entorno de abuso familiar, es posible que no tengas un modelo a seguir para lo querelación sanaparece.
Una vez más, un terapeuta o un consejero de grupo pueden mostrarle lo que eso significa y cómo podría ser para usted.
16. Crea metas de vida
Sentirte perdido no te acompañará para siempre. A medida que empiece a sentirse más estable, podrá trabajar con su terapeuta para diseñar su futuro.
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17. Aprenda a resolver problemas
Como se mencionó, estar en unrelación abusivaa menudo implica el aislamiento y la falta de independencia. Es posible que ni siquiera sepa cómo mudarse de casa porque su pareja ha hecho de todo durante años.
En lugar de sufrir una crisis nerviosa por la sensación de agobio, volverás a aprender habilidades para la vida con un terapeuta.
18. Deja de lado la responsabilidad por los demás
La ardua tarea de la consejería sobre violencia doméstica es dejar de lado la culpa. Al contrario de lo que su abusador pueda hacerle creer, sobrevivirá sin usted. Lo que hagan consigo mismos o con otras personas no es su responsabilidad.
19. Conozca las causas
Abusivoconsejería de relacionespuede ayudarte a dar sentido a las cosas. No se trata en absoluto de tolerar los comportamientos, pero a veces puede ser útil saber que el trauma a menudo proviene de un trauma.
20. Rompe el ciclo
Y lo que es más importante, aprenderás cómo cambiar tuhábitos de relación.Un terapeuta trabajará con usted para reconstruir su red de apoyo para que pueda sentirse más conectado.
¿Qué haces después de marcharte?
Cómo superar la violencia doméstica se trata de volver a conectar contigo mismo. ¿Qué quieres en la vida y cómo quieres vivir?No tienes que dejar que otra persona decida por ti y puedes tener una relación amorosa basada en el respeto mutuo.
El viaje no será fácil, pero es posible. Unirse a un grupo de supervivientes puede ser otra forma de ayudarse a sí mismo.Cuando te apetece, compartir tu historia y escuchar a otros compartir la suya es una poderosa experiencia sanadora.
Como este artículo sobre el beneficios de la terapia de grupomuestra que trabajar con un grupo te permite sentirte conectado y apoyado. Encuentras tu voz y poco a poco las cosas comienzan a tener sentido para seguir adelante.
Mientras haces el trabajo personal, asegúrate de cubrir la logística básica lo antes posible:
- Protéjase. Debe estar en un lugar como un refugio para que su abusador no pueda encontrarla
- Cancele cualquier cosa que su abusador pueda usar para rastrear sus movimientos: tarjetas de crédito, facturas de teléfonos celulares, etc.
- Trabaje con un experto en software para analizar su computadora y asegurarse de que su abusador no haya instalado nada en su computadora que le permita espiarlo de forma remota. (Registradores de pulsaciones, software espía, etc.)
- Comience a asesorar
Abre la puerta a la esperanza
Experimentar el ciclo de abuso es aterrador, humillante y aislante. Con el asesoramiento sobre violencia doméstica física o en línea, puede romper ese ciclo y volver a encontrar la esperanza.
El viaje tendrá sus altibajos, pero un terapeuta puede guiarlo y apoyarlo. Juntos encontrarán la manera de volver a sentirse seguros para que puedan descubrir sus metas en la vida y recuperar su autoestima.
Pase lo que pase después, eres un superviviente. Nadie te lo puede quitar y tú también puedes sobrevivir a la fase de recuperación.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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