Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
La terapia de pareja centrada en las emociones, a veces denominada terapia de pareja EFT, es un método diseñado para reestructurar las respuestas emocionales para un vínculo romántico más fuerte. Se trata de hacer de una relación un puerto seguro, en lugar de un campo de batalla.
La terapia EFT o la terapia centrada en las emociones pueden parecer un término nuevo, pero existe desde la década de 1980.
Las investigaciones sugieren que las parejas que se sometieron a una terapia de pareja centrada en las emociones tuvieron un Tasa de éxito del 70 al 75%de mover la relación de un estado de angustia a una recuperación emocional.
Si desea mejorar su comunicación y fortalecer su matrimonio, la terapia de pareja centrada en las emociones puede ser la ruta correcta para usted.entiende mejor a tu pareja
¿Qué es la terapia de pareja centrada en las emociones?
A principios de la década de 1980, Les Greenberg y Sue Johnson comenzaron a utilizar la terapia de pareja centrada en las emociones para ayudar a los matrimonios en crisis, creyendo que reducir la interacción emocional entre las parejas era una parte integral de la.proceso de curación
Durante la terapia de pareja centrada en las emociones, las parejas aprenderán a tomar conciencia de sus emociones, a expresarse, a regular sus sentimientos, a reflexionar, transformarse y crear nuevas experiencias de unión con su pareja.
En pocas palabras, la terapia de pareja centrada en las emociones se centra en corregir los patrones de comunicación negativos y enfatiza la importancia de crear lazos afectivos y generar confianza en el matrimonio.
La terapia de pareja centrada en las emociones también se concentra en gran medida en el cambio personal.
¿Para quién está diseñada la EFT?
La terapia de pareja centrada en las emociones está diseñada para parejas en apuros. Esta angustia puede incluir a uno o más miembros de la relación que han sido infieles, que tienen depresión, abuso infantil o muestran signos actuales de comportamiento abusivo.TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICOenfermedad crónica
Nueve pasos de terapia de pareja centrada en las emociones
El objetivo de la terapia centrada en las emociones es crear un ambiente romántico positivo y utilizar ejercicios de unión para. Hay nueve pasos de terapia enfocados en las emociones por los que pasará cada persona.acercar a las parejas
Estos pasos se dividen en tres segmentos.
El primer segmento es la estabilización, diseñado para identificar los problemas centrales de la pareja dentro de la relación. El segundo es el proceso de reconexión, que ayudará a las parejas a sentir empatía mutua y aprender a comunicarse.
La tercera fase es la restauración, que crea nuevos ciclos de comportamiento, métodos para tratar los problemas y crea experiencias positivas en las que las parejas pueden centrarse.
Por lo tanto, a continuación se detallan los nueve pasos que se utilizan en la terapia de pareja centrada en las emociones.
1. ¿Qué problemas lo llevaron a usar EFT?
¿Qué ha sucedido que lo llevó a la terapia? Las parejas deben determinar qué problemas las han llevado al tratamiento, como la distancia emocional, la infidelidad, la falta de comunicación y más.el trauma infantil se filtra en los patrones de los adultos
2. Identifique las áreas problemáticas
Al igual que saber qué te llevó a usar EFT para parejas, identificar las áreas problemáticas en tu relación te ayudará a identificar por qué tienes interacciones negativas con tu pareja.
Saber qué problema principal los llevó a buscar terapia les ayudará a usted, a su pareja y a su terapeuta o terapeuta de EFT a comprender mejor qué es lo que está causando la angustia y cuál es la mejor manera de curarse de ella.consejero
3. Descubra los sentimientos del otro
Esto es parte del proceso de reconexión en la terapia de pareja enfocada emocionalmente. Tener empatía por tu pareja te ayudará a ver su versión de las cosas y a comprender por qué reacciona ante las cosas de la manera en que lo hacen.
Su terapeuta también puede ayudarlos a ambos a descubrir las emociones ocultas que están causando una ruptura en su relación mediante el uso de técnicas de terapia centradas en las emociones.
4. Reencuadrar las cuestiones
Al identificar sentimientos y necesidades de apego que antes no se reconocían, las parejas podrán reestructurar su respuesta emocional.
5. Comprenda las necesidades individuales
Este es el primer paso en la fase de reestructuración de EFT. Ahora que las parejas entienden mejor a su pareja, es hora de descubrir sus deseos y necesidades en la relación. Cuando las personas se entiendan mejor a sí mismas, será más fácil expresar sus deseos a su pareja.
6. Acepte y promueva la experiencia de su cónyuge
Se alentará a las parejas a aceptar las experiencias y los cambios de comportamiento de sus cónyuges. Este es un paso esencial ya que las relaciones sociales están directamente relacionadas con la salud emocional de una persona.
Uno estudiomostraron que las parejas que se sometieron a EFT tuvieron una reducción significativa en la «respuesta de amenaza» del cerebro cuando estaban en presencia de su cónyuge. Básicamente, cuando las emociones positivas están asociadas con nuestra pareja sentimental, tratamos esa relación como un refugio seguro emocional, físico y mental.
7. Reestructurar la comunicación y las reacciones
Durante la última etapa de la fase de reestructuración, se alentará a las parejas a aceptar los deseos y necesidades de su pareja, así como a expresar los suyos propios.
A partir de este punto, las parejas aprenderán a cambiar sus interacciones y evitar que los antiguos comportamientos destructivos se infiltren en la relación.
8. Resolución de problemas
Durante la primera fase de la fase de integración y consolidación, aborde los problemas, resuelva los problemas y exprese la ira de una manera saludable.a las parejas se les enseñará a comunicarse
Este paso ayuda a las parejas a identificar nuevas soluciones a los problemas que las llevaron a la terapia en primer lugar.
Esto no solo ayudará a las parejas a comunicarse de manera más efectiva, sino que también ayudará a prevenir que los viejos problemas se agraven. En lugar de aferrarse al resentimiento, las parejas podrán enfrentar sus desafíos de frente como aliadas, no como enemigas.
9. Crea nuevos comportamientos
A través de intervenciones terapéuticas centradas en las emociones y muchas técnicas de asesoramiento para parejas, también se alentará a las parejas a crear nuevas experiencias juntas.
Las técnicas de terapia de pareja tal vez incluyan tareas o citas nocturnas, para ayudar a asociar las emociones positivas entre sí.
Esta sección también ayudará a las parejas a cambiar sus respuestas emocionales entre sí. Un ejemplo de esto sería un esposo o esposa cuya reacción inicial ante la negatividad sería atacar y defenderse. Después de este paso, esa persona reestructuraría su respuesta para ser paciente y razonable.
Mire este video para obtener más información sobre EFT:
¿Cuánto tiempo tarda en funcionar la terapia de pareja centrada en las emociones?
Si bien estos nueve pasos pueden parecer abrumadores al principio, la mayoría de las parejas no están en EFT por mucho tiempo. La clave de la EFT es entendernos unos a otros y centrarnos en las nuevas expresiones emocionales.
Una vez que los socios puedan mostrar empatía y comprender sus problemas principales, estarán bien encaminados hacia la curación.
Las investigaciones muestran que pueden tener mejoras significativas en sus relaciones después de probar una terapia de pareja centrada en las emociones.90% de las parejas
Si siente que usted y su pareja tienen problemas para entenderse y necesitan ayuda para volver a conectarse, la terapia centrada en las emociones puede ser para usted.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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