Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Los votos matrimoniales suelen incluir la frase «para bien o para mal». Si tu pareja tiene problemas crónicos de salud mental, lo peor a veces puede parecer insuperable.
Las afecciones crónicas de salud mental, como el trastorno depresivo mayor, el trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno bipolar, por nombrar algunos, pueden provocar períodos de síntomas incapacitantes que impiden que las personas funcionen en su vida diaria.
A menudo se confía en las parejas de las personas que controlan los síntomas asociados con estos trastornos para que hagan el trabajo adicional necesario para mantener la relación y que sus vidas funcionen.
Las parejas de pacientes con problemas de salud mental crónicos tienen mucho que hacer
Personas que viven con problemas de salud mental crónicoslas personas preocupadas experimentarán momentos en que los síntomas se vuelven tan abrumadores y consumen tanta energía que solo tienen la energía suficiente para funcionar en un área de la vida.
Tienen la responsabilidad de decidir dónde concentrar su limitada energía; si centran su energía en ir al trabajo, no tendrán la energía que les sobra para la crianza de los hijos, el mantenimiento del hogar o la interacción social con amigos y familiares.
Esto deja a su pareja en la posición de cuidador, que es una posición muy dolorosa y agotadora.
Además, algunos de los efectos comunes de los problemas de salud mental, como la agitación, la irritabilidad y el pesimismo generalizado, suelen dirigirse a la pareja y causar daños a la salud emocional de la pareja y a la relación.
Estos períodos son agotadores para todos los involucrados. Si bien es difícil recordar cuándo estás en ese período, con el tratamiento y la supervisión adecuados, estos síntomas desaparecerán y tu pareja recuperará su parte afectiva.
Cuando tú y tu pareja atraviesan uno de estos ciclos negativos, hay algunas cosas que pueden ayudarlos a subirse a la ola y, al mismo tiempo, mantener intacta su salud emocional y mental.
1. Hable con alguien sobre su pérdida
La mayoría de nosotros estamos programados con el deseo de amar y ser amados, de cuidar y ser cuidados por la persona que amamos. Date la compasióny la gracia de sentir la pérdida de no tener una pareja durante este tiempo que pueda brindarle el amor y la atención que necesita. Extienda esa misma gracia y compasión a su pareja, sabiendo que también le falta una parte esencial de una relación.
Busca a alguien que sea amigo de tu relación con quien puedas hablar sobre la pérdida que sientes.
También puede ser útil escribir en un diario tus sentimientos y considerar compartirlos con tu pareja cuando esté en un lugar saludable.
2. Establezca prioridades de cuidado personal y cúmplalas
Elige una o dos cosas que hagas solo para ti y que no sean negociables. Tal vez sea ir a una cafetería todos los sábados por la mañana durante una hora, ver tu programa favorito sin interrupciones todas las semanas, esa clase de yoga semanal o una charla nocturna con un amigo.
Sea lo que sea, póngalo en su lista de tareas pendientes como una prioridad máxima y cúmplalo.
Cuando nuestro compañero de vida no puede priorizar tu bienestar, la única persona que lo hará eres tú.
3. Reconoce tus límites
Es fácil caer en la trampa de pensar que puedes y debes hacerlo todo. La verdad es que ninguna persona puede hacer todo sin tener un impacto negativo en su propia salud emocional y mental.
En su lugar, decide qué bolas puedes dejar caer.
Tal vez la ropa deba lavarse pero no doblarse. Tal vez esté bien saltarse esa cena con sus suegros o darles a sus hijos un tiempo extra frente a la pantalla esta semana. Si tu pareja ha tenido gripe, es probable que te pases por alto algunas de las cosas que se deben hacer cuando ambos están sanos.
Durante un episodio de depresión u otros problemas de salud mental, se pueden aplicar las mismas reglas. La enfermedad de salud mental es tan legítima como cualquier otra enfermedad.
4. Tenga un plan sobre qué hacer si los síntomas se vuelven demasiado graves como para controlarlos
Hacer un plan con su pareja cuando está sana hace que sea más fácil implementar un plan cuando no lo está. El plan puede incluir los amigos, familiares y proveedores de salud con los que te pondrás en contacto cuando lo necesites, así como un plan de seguridad si la intención suicida o los episodios maníacos son parte del problema.
Recuerde que usted no es responsable de los síntomas de salud mental de su pareja ni de sus acciones.
5. Tenga un terapeuta de pareja con el que ambos se sientan cómodos
Terapeuta de parejaquien esté familiarizado con los problemas crónicos de salud mental puede ayudarlo a hablar sobre los problemas únicos que surgen en su relación, así como ayudarlo a aprovechar las fortalezas únicas que tiene su relación.
Un terapeuta también puede ayudarlo a planificar e implementar los pasos anteriores para que usted y su pareja estén unidos para combatir juntos los síntomas de los problemas de salud mental.
Los problemas crónicos de salud mental en una relación no tienen por qué significar el final de la relación o el fin de la salud y el bienestar individuales. Tener un plan para controlar los síntomas, adoptar medidas de cuidado personal y mantener conversaciones sobre el problema puede ayudar a recuperar la esperanza y el equilibrio en la vida.
Revisado por
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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