Wie man mit Unsicherheiten in Beziehungen umgeht

Unsicherheit in Beziehungen kann dazu führenAngstgefühle. Möglicherweise wissen Sie nicht, wie Sie zu Ihrem Lebensgefährten stehen, und Sie fragen sich möglicherweise ständig, was er wirklich für Sie empfindet.

Beziehungsunsicherheit kann Sie auch zu Fragen führenob deine Beziehung für dich richtig istund ob Sie mit Ihrem Lebensgefährten zusammen sein möchten. Leider kann die Unsicherheit über eine Beziehung dazu führen, dass Sie potenzielle Partner wegdrängen, da Sie möglicherweise das Bedürfnis haben, sich vor Verletzungen zu schützen.

Wenn Sie mit Beziehungsunsicherheiten zu tun hatten, können Sie Maßnahmen ergreifen, um mit der Situation umzugehen und sich effektiver wohler zu fühlen.

Wenn Sie mit Beziehungsunsicherheiten umgehen, können Sie auch feststellen, ob die Beziehung die Stürme überstehen soll, mit denen Sie konfrontiert sind, oder ob sie möglicherweise nicht das richtige Matchup für Sie ist.

Was bedeutet Beziehungsunsicherheit?

Unsicherheit in Beziehungen kann als ein Zustand beschrieben werden, in dem Sie gemischte Gefühle haben.

Auf der einen Seite haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie eine habenbefriedigende Beziehungund ein EndeVerbindung mit Ihrem Partner. Im Gegensatz dazu sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, ob Ihr Lebensgefährte wirklich in Sie verliebt ist oder daran interessiert ist, langfristig mit Ihnen zusammen zu sein.

Sie könnten sich auch fragen, ob die Beziehung richtig ist undob du glücklich bistmit deinem Lebensgefährten. Darüber hinaus machen Sie sich möglicherweise Gedanken darüber, wohin sich die Beziehung in Zukunft entwickeln wird, ob sie von Dauer sein wird oder nicht und ob sich Ihr Partner um Sie kümmert.

Unsicherheit kann auch eine Form von seinUnsicherheit in Bezug auf die Beziehung. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner an anderen Menschen interessiert ist oder kurz davor steht, Sie zu verlassen.

Diese Unsicherheit kann dazu führen, dass Sie besessen werden und jede Interaktion analysieren, die Sie mit Ihrem Lebensgefährten haben, weil Sie sich nicht sicher sind, wie er sich fühlt. Sie versuchen, mehr zu habenKontrolle über die Beziehung.

Ist Beziehungsunsicherheit normal?

Wir waren alle von Zeit zu Zeit nervös wegen unserer Beziehungen. Schließlich wollen sich die meisten von uns in einem glücklichen,erfolgreiche Beziehung, und unsere Angst, verletzt zu werden, kann dazu führen, dass wir uns fragen, ob sich jemand, mit dem wir zusammen sind, für uns einsetzt.

Davon abgesehen ist ein gewisses Maß an Unsicherheit in Beziehungen durchschnittlich. Sie können das Herz einer anderen Person nicht kontrollieren oder sicher sein, wie sie sich in einer bestimmten Situation verhalten wird, sodass Sie sich gelegentlich unsicher fühlen könnten.

Darüber hinaus verändert sich das Leben ständig, dessen können Sie sich jederzeit sicher sein. Sie können nicht vorhersagen, auf welche Hindernisse Sie und Ihr Lebensgefährte in Zukunft stoßen werden, und Sie können auch nicht genau vorhersagen, wie sich die Beziehung im Laufe der Zeit entwickeln wird.

Angesichts dieser Fakten ist es nur ein Teil des Lebens, Unsicherheit zu haben oder sich in Bezug auf eine Beziehung nicht sicher zu sein. Ein gewisses Maß an Unsicherheit ist zwar üblich und wird sogar erwartet, aber was nicht typisch ist, ist, wenn Sie so viel Unsicherheit haben, dass Sie keine Verbindungen zu Menschen aufbauen können.

Wenn Sie ein so starkes Gefühl der Unsicherheit haben, stoßen Sie ständig neue Partner weg oder stellen fest, dass Sie vonAngst in deinen Beziehungen. Es liegt wahrscheinlich ein grundlegendes Problem vor, wie z. B. ein ungelöstes Trauma aus der Kindheit odervergangene Beziehungen, die du an den Tisch bringst.

Was verursacht Unsicherheit in Beziehungen?

Unsicherheit in Beziehungen ist teilweise eine natürliche Reaktion, die auf unseren Wunsch zurückzuführen ist, uns selbst zu schützen.

Die meisten Menschen konzentrieren sich so sehr auf eine erfolgreiche Beziehung, dass sie in Beziehungen einige Ängste haben, da sie sich immer Sorgen machen, dass ihre aktuelleBeziehung wird scheitern. Sie werden es niemals finden“der eine.“

In einigen Fällen kann die Beziehungsunsicherheit extrem sein und auf schwere Unsicherheiten zurückzuführen sein. Zum Beispiel haben manche Menschen möglicherweise eineunsichere Bindung, was dazu führen kannAngst vor dem Verlassenwerdenund das Gefühl, dass eine Beziehung jedes Mal zum Scheitern verurteilt ist, wenn ein kleines Problem auftritt.

Einunsicherer Bindungsstilkann aufgrund von Kindesmissbrauch und Vernachlässigung oder inkonsistenter Betreuung durch Eltern oder andere Betreuer in der Kindheit entstehen.

Unsicherheit kann auch aus einer der folgenden Ursachen resultieren:

• Sie stellen fest, dass Ihr Partner Sie einfach nicht unterstützt.
• Ihr Partner verhält sich auf eine Weise, die Sie nicht mögen.
• Es kann wichtige Unterschiede zwischen Ihnen und Ihrem Partner geben.
• Möglicherweise haben Sie Probleme, wie z. B. unrealistische Erwartungen, die Sie zur Sprache bringen.

15 Möglichkeiten, mit Unsicherheiten in Beziehungen umzugehen

Das Gefühl der Angst vor Unsicherheit kann in Beziehungen zumindest bis zu einem gewissen Grad erwartet werden, aber Angst vor dem Gefühl der Unsicherheit zu haben, kann problematisch sein.

Wenn Sie in Beziehungen ständig unsicher sind, sollten Sie die folgenden Möglichkeiten in Betracht ziehen, wie Sie mit Unsicherheiten in einer Beziehung umgehen können:

1. Kommunizieren Sie klar

Wenn Sie in einer Beziehung unsicher sind, nehmen Sie sich Zeitkommuniziere deine Ängstezu Ihrem Partner.

Es kann sein, dass die Angstgefühle einfach auf ein Missverständnis zurückzuführen sind, das durch ein Gespräch gelöst werden kann. Wenn Sie Ihre Gefühle verbergen, können SieRessentiments aufbauen, und das Problem wird niemals gelöst werden.

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2. Gib dein Bedürfnis nach Kontrolle auf

Manchmal kann die Unsicherheit in Beziehungen durch das Bedürfnis nach Kontrolle noch verstärkt werden. Wenn Sie das Bedürfnis aufgeben, die Kontrolle zu haben, können Sie mit einigen dieser Gefühle umgehen.

Wenn du die Dinge auf natürliche Weise ablaufen lässt, stellst du vielleicht fest, dass ein Teil deiner Angst nachlässt.

3. Nimm Kontakt mit deinen Gefühlen auf

In einigen Fällen kann Beziehungsunsicherheit auf Schwierigkeiten zurückzuführen sein, Ihre wahren Gefühle zu erkennen, und Sie können die Unsicherheit lösen, wenn Sie besser darin werden, zu erkennen, was Sie fühlen.

Vielleicht bist du wegen etwas traurig, oder vielleicht fühlst du dich angespannt, weil sich Wut aufbaut.

Oft sind Emotionen mit körperlichen Empfindungen verbunden undForschunghat sogar gezeigt, dass Menschen mit Depressionen Schwierigkeiten haben können, diese körperlichen Empfindungen im Körper zu erkennen.

Wenn Sie sich in Ihrer Beziehung unsicher fühlen, sollten Sie überlegen, ob noch etwas anderes vor sich geht.

4. Vermeiden Sie Kritik an Ihrem Partner

Wenn Sie sich in einer Beziehung unsicher fühlen, können Sie Ihre Gefühle auf Ihren Partner projizieren und ihm bestimmte Dinge vorwerfen. Dadurch entsteht nur ein Keil zwischen Ihnen beiden und Sie fühlen sich noch unsicherer.

Vermeide es, deinem Partner zu sagen: „Du achtest nie auf mich!“ oder eine Anschuldigung zu erheben wie: „Du ignorierst immer meine Gefühle!“ und verwende stattdessen“Aussagen I.“

Du könntest zum Beispiel ein Gefühl teilen wie: „Ich habe das Gefühl, dass meine Gefühle in letzter Zeit nicht anerkannt wurden.“

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5. Engagieren Sie sich mehr für Ihren Partner

Mit fortschreitender Beziehung können die Partner auf natürliche Weise beginnen, sich zu trennen, wenn die Aufregung einer neuen Beziehung nachlässt.

Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig Pläne ohne Ihren Partner schmieden oder diese nicht in Ihr tägliches Leben einbeziehen, ist es möglicherweise an der Zeit, einige Änderungen vorzunehmen.

Wenn Sie sich stärker aufeinander einlassen, können Sie einige der Gefühle der Unsicherheit, die Sie haben, auslöschen. Laden Sie sie ein, mit Ihnen zu trainieren, mit Ihren Freunden zum Abendessen zu kommen oder gemeinsam ein neues Hobby auszuprobieren, und achten Sie darauf, sie über Ihren Tag auf dem Laufenden zu halten.

6. Versuche die Liebessprache deines Partners zu lernen

Manchmal resultieren eine Trennung zwischen Partnern und ein Gefühl der Unsicherheit in Beziehungen daraus, dass zwei Personen unterschiedliche Liebessprachen sprechen. DR. Gary Chapman entwickeltedie fünf Sprachen der Liebe,die beschreiben, wie Menschen es vorziehen, geliebt zu werden.

Zum Beispiel kann Ihre Liebessprache körperliche Berührung sein, während sich Ihr Partner dadurch geliebt fühltHandlungen des Dienstesoder du tust nette Dinge für sie.

Wenn Sie versuchen, mit Ihrem Partner auf eine Weise zu kommunizieren, die für ihn nicht optimal ist, kann in der Beziehung Unsicherheit auftreten. Versuchen Sie, etwas über Ihre zu erfahrenbevorzugte Liebessprache des Partners, sodass Sie besser auf die Bedürfnisse des anderen eingehen und einen Teil der Ungewissheit beseitigen können.

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7. Übe Selbstpflege

Manchmal werden die Leute soabhängig von ihren Partnerndass sie erwarten, dass sie alle ihre Bedürfnisse erfüllen.

Wenn du dein ganzes Glück von deinem Partner abhängen lässt, ist es ganz natürlich, dass du dich manchmal unsicher fühlst, weil niemand all deine Bedürfnisse erfüllen oder dich zu 100% glücklich machen kann.

Wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich selbst zu pflegen, können Sie sich besser fühlen und IhreVertrauen in die Beziehung.

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Um mehr darüber zu erfahren, wie man Selbstfürsorge praktiziert, schauen Sie sich dieses Video an:

8. Lassen Sie die hohen Erwartungen los

 Wenn Sie Ihren Partner an unmögliche Standards binden, besteht die Möglichkeit, dass er Sie von Zeit zu Zeit im Stich lässt und Sie sich fragen,“Warum zweifle ich an meiner Beziehung??“

Hören Sie auf, von Ihrem Partner Perfektion zu erwarten, und akzeptieren Sie ihn so, wie er ist. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass der Umgang mit Unsicherheit und Angst einfacher wird.

Verwandte Lektüre:Wie man unrealistische Erwartungen in Beziehungen erkennt und bewältigt

9. Beurteilen Sie, woher das Gefühl der Unsicherheit kommt

Manchmal fühlen Sie sich in Beziehungen unsicher, weil Ihr Partner Werte hat, die sich stark von Ihren eigenen zu unterscheiden scheinen.

Zum Beispiel bevorzugen Sie vielleicht einen typischen Arbeitsplan von 9 bis 5 Uhr und die Struktur, die ein solches Leben bietet, während Ihr Partner möglicherweise von zu Hause aus arbeitet und seinen Zeitplan weniger einheitlich festlegt.

Wenn es kritische Unterschiede zwischen Ihnen gibt, die dazu geführt haben, dass Sie sich in Bezug auf Ihre Beziehung unsicher fühlen, prüfen Sie, ob dieseDeal-Breakeroder Dinge, mit denen du dich abfinden kannst.

10. Akzeptiere, dass nicht alle Beziehungen funktionieren

Möglicherweise müssen Sie loslassen, sich über Gefühle der Unsicherheit aufzuregen, und stattdessen lernen, sie anzunehmen.

Erkenne an, dass die Beziehung möglicherweise nicht funktioniert, und sei dir bewusst, dass das Leben weitergehen wird, und du immer noch einen Weg finden kannst, glücklich zu sein.

11. Lege nicht alle Eier in einen Korb

Wenn du denkst, du brauchst eineideale Beziehungum glücklich zu sein, denk noch einmal nach. Wenn Sie Ihr ganzes Glück darauf legen, ob die Beziehung funktioniert oder nicht, führen alle auftauchenden Probleme zu einer Unsicherheit in der Beziehung.

Akzeptiere stattdessen, dass deine Beziehung nicht das Einzige ist, was für dich spricht, und lerne, Glück in deinen Hobbys, Freundschaften und Lebenszielen zu finden.

12. Gehen Sie auf Ihre Ängste ein

Wir alle haben frühere Beziehungen, von denen einige mit schwerem Gepäck verbunden sein können. Wenn Sie in Beziehungen unter chronischer Unsicherheit leiden, ist es möglicherweise an der Zeit, zu prüfen, ob diese

Gefühle kommen von deinemAngst vor Ablehnung.

Es ist an der Zeit, sich mit diesen Ängsten auseinanderzusetzen, damit sie den gegenwärtigen Beziehungen nicht im Wege stehen.

13. Seien Sie großzügiger mit Ihrem Partner

Vielleicht hat Ihre Unsicherheit über die Beziehung dazu geführt, dass Sie sich von Ihrem Partner zurückgezogen und ihm nicht viel von sich selbst gegeben haben. Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie sich etwas Zeit, um ihnen gegenüber großzügig zu sein.

Seien Sie offen mit Ihren Zuneigungsbekundungen und seien Sie bereit, Dinge zu tun, um ihnen das Leben zu erleichtern. Dies kann dazu führen, dass Sie auseinanderwachsen und sich noch unsicherer fühlen.

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14. Wenden Sie sich an jemanden, um Unterstützung zu erhalten

Wenn Sie sich fragen: „Sind Zweifel in einer Beziehung normal?“ Sie könnten sich an einen Freund wenden, um Ihre Bedenken zu besprechen.

Sie können eine neue Perspektive darauf bieten, ob Ihre Gefühle normal sind oder ob es sich um ein größeres Problem handelt, das gelöst werden muss. In Fällen, in denen Sie Ihre Gefühle der Unsicherheit einfach nicht los werden, können Sie sogar davon profitieren, wenn ein Therapeut Ihre Gefühle aufarbeitet.

15. Überlegen Sie, ob Ihre Gefühle rote Fahnen sind

Eine gewisse Unsicherheit in Beziehungen ist zu erwarten, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung einfach nicht stimmt, versucht Ihr Körper Sie möglicherweise zu warnen, dass die Beziehung nicht die richtige für Sie ist.

Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie in Bezug auf Ihren Partner oft traurig sind oder Angst haben, Ihre Gefühle auszudrücken, erleben Sie möglicherweise mehr als nur Unsicherheit. Möglicherweise befinden Sie sich in einer Situation, die toxisch werden könnte.

Ihre Unsicherheit kann auf rote Fahnen zurückzuführen sein, z. B. auf Warnzeichen emotionaler oderkörperliche Misshandlung, in diesem Fall ist Ihre beste Wahl wahrscheinlichbeende die Beziehung.

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Fazit

Es ist eine ernste Angelegenheit, sich mit einem lebenslangen Partner niederzulassen, daher ist es normal, in Beziehungen ein gewisses Gefühl der Unsicherheit zu haben.

Wenn Sie sich unsicher fühlen, ist es wichtig, über Ihre Gefühle nachzudenken. Sie können eine natürliche Reaktion auf Probleme sein, die innerhalb einer Beziehung auftreten, oder sie könnten von Ihren Unsicherheiten herrühren.

Wie dem auch sei, es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Unsicherheitsgefühle zu lindern und festzustellen, ob die Beziehung für Sie geeignet ist.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen