Was ist Beziehungstherapie - Arten, Vorteile und Funktionsweise

Paare, die Konflikte erleben oder sich in ihrer Beziehung einfach nicht erfüllt fühlen, können eine Beziehungsberatung in Anspruch nehmen, um ihre Unterschiede zu überwinden und eine gesündere Bindung aufzubauen.

Wenn Sie eine Beziehungstherapie in Betracht ziehen, ist es hilfreich zu wissen, was Sie erwartet, z. B. was ein Beziehungsberater tut, ob Beziehungsberatung funktioniert und was in der Beziehungsberatung passiert.

Die Antworten auf diese Fragen können Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob eine Beratung für Sie eine gute Option ist.

Was ist Beziehungstherapie?

Beziehungstherapie ist eine Form der Beratung, bei der zwei Personen in einer intimen oder romantischen Beziehung, beispielsweise einer Ehe oder einer langfristigen Beziehung, Unterstützung bei der Bewältigung von Beziehungsproblemen und der Lösung von Konflikten erhalten.

Das Ziel der Beziehungstherapie besteht nicht darin, einen Partner als den „Bösewicht“ oder als denjenigen darzustellen, der für alle Probleme in einer Beziehung verantwortlich ist, sondern Paaren zu helfen, ihre Probleme gemeinsam als Team zu lösen.

Einige Experten beschreiben die Therapie von Beziehungsproblemen als eine Umgebung, in der Paare erfahren können, warum ihre Kommunikation blockiert ist.

In einigen Fällen streiten sich Paare um bestimmte Inhalte, beispielsweise um die Tatsache, dass ein Mitglied der Partnerschaft in einen anderen Staat ziehen möchte und das andere nicht.

Auf der anderen Seite manchmalBeziehungsproblemetreten aufgrund von Problemen mit dem Kommunikationsprozess auf.

Zum Beispiel kann ein Mitglied der Beziehung schreien und das andere zum Weinen bringen, wenn Meinungsverschiedenheiten besprochen werden.

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Arten der Beziehungstherapie

Es gibt verschiedene Arten der Beziehungstherapie.

1. Gottman-Methode

Ein Typ ist derGottman-Methode, das sowohl Einzel- als auch Paarsitzungen nutzt, um Probleme in einer Beziehung zu ermitteln und Paaren zu helfen, effektiver zusammenzuarbeiten.

2. Emotionsorientierte Therapie

Eine andere Art der Beziehungstherapie istemotionsfokussierte Therapieoder EFT. Bei EFT hilft der Beziehungstherapeut Paaren dabei, die zugrunde liegenden Emotionen zu identifizieren, die ihren Beziehungsproblemen zugrunde liegen.

Wenn sich Paare beispielsweise ständig darüber streiten, dass einer von ihnen das Geschirr nicht abspült, kann das zugrunde liegende Problem darin bestehen, dass sich ein Mitglied des Paares unzulänglich fühlt, was noch schlimmer wird, wenn sein Partner ihre Bitten um Hilfe beim Geschirr nicht respektiert.

Letztlich hilft das Lernen, Emotionen im Kontext einer Beziehung auszudrücken, den Partnern, sich gegenseitig als sicher zu erkennen.

3. Narrative Therapie

Die narrative Therapie ist eine weitere Strategie, die ein Beziehungstherapeut anwenden kann. Bei dieser Therapieform lernen Menschen, die an Beziehungsproblemen arbeiten, die Erzählungen oder Geschichten, die sie sich selbst über die Beziehung und ihren Partner erzählen, zu rekonstruieren.

Wenn beispielsweise die Beziehungsgeschichte eines Partners besonders negativ ist, kann dies zu Problemen führen. Das Umschreiben einer neuen Geschichte, die positiver und/oder realistischer ist, kann Paaren helfen, gemeinsam voranzukommen.

4. Kognitive Verhaltenstherapie

Beziehungstherapeuten können auch verwendenkognitive Verhaltenstherapiein der Beziehungsberatung. Diese Art der Therapie wurde gut erforscht und ist eine effektive Methode.

In der kognitiven Verhaltenstherapie können Paare lernen, wie sich ihre Gedanken auf ihre Emotionen und Verhaltensweisen innerhalb der Beziehung auswirken.

Dies kann ihnen helfen, ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, wie ihre Gedanken den Alltag innerhalb der Partnerschaft beeinflussen und wie sie ihre Gedanken ändern können, um hilfreicher zu sein.

Neben den verschiedenen Beratungsstilen gibt es auch verschiedene Methoden der Beziehungstherapie. Beispielsweise ist es möglich, an einer Online-Beziehungsberatung teilzunehmen, anstatt zur persönlichen Beratung in ein Büro zu gehen.

Mit der Online-Beratung haben Sie die Möglichkeit, bequem von zu Hause aus per Webcam eine Therapie zu erhalten. Sie können auch per Online-Chat oder E-Mail mit Ihrem Therapeuten kommunizieren.

Obwohl es mehrere verschiedene Arten der Beziehungsberatung gibt, hängt die beste Strategie für jedes Paar von seinen individuellen Bedürfnissen und seiner Situation ab. Was für ein Paar funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für ein anderes.

Manche Menschen bevorzugen möglicherweise persönliche Methoden, während andere mit Online-Beratung gut zurechtkommen. Ein Beziehungstherapeut kann Ihnen helfen, die beste Art der Beratung für Ihre Situation zu finden.

Verwandte Lektüre: Therapieformen — Verschiedene Therapieansätze

Beziehungstherapie vs. Einzeltherapie

Wenn Sie Probleme in Ihrer Beziehung haben, ist es auch wichtig, den Unterschied zwischen Beziehungstherapie und Einzeltherapie zu verstehen.

Wenn ein Mitglied einer Beziehung mit einem Stressfaktor oder einem schwierigen persönlichen Problem zu kämpfen hat, kann dies verständlicherweise zu Problemen innerhalb der Beziehung führen. Eine Beziehungsberatung ist jedoch nicht immer erforderlich.

Manchmal, wenn ein Partner durch individuelle Beratung an seinen Problemen arbeitet, lösen sich Beziehungsprobleme von selbst.

Das heißt nicht, dass ein Partner, der sich mit persönlichen Problemen befasst,Schuld an allen Problemenin der Beziehung, aber manchmal kommt es der Beziehung zugute, an sich selbst zu arbeiten, wenn das Problem nicht auf schlechte Kommunikation oder Meinungsverschiedenheiten zwischen den Partnern zurückzuführen ist.

Zum Beispiel, wenn ein Partner ernsthafteProbleme beim WutmanagementWenn dies zu Aggressivität und schnell eskalierenden Kämpfen führt, ist es möglicherweise am besten, wenn dieser Partner etwas Einzelarbeit leistet, um ihm zu helfen, seinen Ärger zu überwinden, damit er nicht in die Beziehung eindringt.

Es kann notwendig sein, dass das Paar später eine Beziehungsberatung durchführt, wenn der Konflikt andauert, aber die Lösung des Problems der Wutbewältigung ist ein guter erster Schritt.

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Warum machen Menschen Beziehungsberatung?

Die Leute wundern sich oft über die Beziehungsprobleme, die Menschen dazu veranlassen, sich zu beraten. Es gibt mehrere Gründe, die dazu führen können, dass sich ein Paar für eine Beratung entscheidet. Einige von ihnen lauten wie folgt:

• Um ihnen zu helfen, Meinungsverschiedenheiten zu überwinden, die sie einfach nicht lösen können.
• Weil sie Schwierigkeiten haben zu kommunizieren oderdrücken ihre Gefühle auszueinander.
• Weil sie Stressfaktoren erleben, die die Beziehung beeinträchtigt haben.
• Um ihnen zu helfen, sich auf wichtige Entscheidungen zu einigen, konnten sie sich in der Vergangenheit nicht einigen.
• Weil es Untreue gegeben hat oderMissbrauch innerhalb der Beziehung.

In einigen Fällen suchen Paare möglicherweise eine Beziehungsberatung in Anspruch, um zukünftigen Problemen vorzubeugen.

Zum Beispiel können sie sich zu Beginn einer Ehe präventiv beraten lassen, damit sie lernen könnenKommunikationsfähigkeitenund entwickeln Sie die Instrumente, die für eine gesunde Partnerschaft erforderlich sind.

Ein weit verbreiteter Mythos besagt, dass Paare nur dann eine Beratung benötigen, wenn eine Scheidung oder Trennung unmittelbar bevorsteht. In Wirklichkeit ist es jedoch wichtig, sich beraten zu lassen, bevor es zu diesem Punkt kommt, da es sonst zu spät sein könnte.

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Statistiken zur Beziehungsberatung

Eine Frage, die sich Menschen oft stellen, wenn sie eine Beratung in Betracht ziehen, lautet: „Hilft Beziehungsberatung?“ Um diese Frage zu beantworten, ist es wichtig, sich die Beratungsstatistiken anzusehen.

Hier sind einige Fakten zur Beratung:

• Recherchezeigt, dass die Erfolgsquote der emotionsfokussierten Therapie bei bis zu 75% liegt, was bedeutet, dass diese Methode bei der Mehrheit der Paare funktioniert.
• Andere Untersuchungen der American Association of Marriage and Family Therapists zeigen, dass 98% der Paare angeben, dass die Beziehungsberatung für sie erfolgreich war.
• Es kann nicht garantiert werden, dass Beratung funktioniert. Einige Untersuchungen zeigen, dass 38% der Paare sie nicht als vorteilhaft empfinden.
• Das typische Paar verbringt sechs Jahre damit, unglücklich zu sein, bevor es sich beraten lässt. Dies kann der Grund sein, warum manche Menschen das Gefühl haben, mit der Beratung nicht erfolgreich zu sein. Vielleicht haben sie zu lange gewartet, um professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Basierend auf Statistiken zur Beziehungsberatung kann man mit Sicherheit sagen, dass Beratung funktionieren kann, insbesondere wenn Paare bei den ersten Anzeichen von Problemen die Hilfe eines Beziehungstherapeuten in Anspruch nehmen, bevor es zu schwierig wird, Beziehungsprobleme zu lösen.

Vorteile der Beziehungsberatung

Recherchezeigt, dass Beratung funktionieren kann, insbesondere wenn Paare Hilfe suchen, bevor Probleme zu kompliziert oder zu tief werden, um sie zu lösen.

Wenn Paare sich beraten lassen, bevor sie Meinungsverschiedenheiten schwelen lassen, können sie einige der folgenden Vorteile einer Beziehungsberatung erwarten:

• Ihre Kommunikationsmuster werden sich verbessern und gesünder werden. Zum Beispiel wird es beiden Partnern leichter fallen, ihre Gefühle auszudrücken und nach dem zu fragen, was sie in der Beziehung brauchen, während sie gleichzeitig respektvoll bleiben.
• Paare werden besser darauf vorbereitet sein, gemeinsam große Entscheidungen zu treffen.
• Ehepartnern oder Partnern wird es weniger schwer fallen, Probleme gemeinsam zu lösen.
• Partner werden gesund lernenFähigkeiten zur Konfliktlösung, zum Beispiel, wie man besser zuhört und wie man Missverständnisse erkennt.

Letztlich kann eine Beziehungsberatung Partner zusammenhalten, wenn sie über eine Scheidung oder Trennung nachgedacht haben.

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Was macht Beziehungsberatung nicht?

Manchmal denken die Leute, dass ein Beziehungsberater einem Mitglied der Partnerschaft sagt, dass sie für alle Probleme in der Beziehung verantwortlich sind.

Ein weiteres Missverständnis ist, dass ein Beziehungstherapeut einen Partner „repariert“, damit die Beziehung wieder glücklich sein kann, aber das ist nicht der Fall.

In der Beziehungsberatung lernen beide Partner, wie sie zu Konflikten oder Missverständnissen beitragen, und beide lernengesündere Arten der Kommunikationmiteinander.

Eine andere Sache, die die Beratung nicht tut, ist, Paaren zu sagen, ob sie zusammen bleiben oder sich scheiden lassen sollen. Es ist nicht die Aufgabe des Beziehungstherapeuten, einem Paar zu sagen, dass es sich scheiden lassen soll.

Dies ist eine Entscheidung, die das Paar selbst treffen muss. Wenn sich ein Paar für eine Scheidung entscheidet, kann ein Beziehungsberater ihnen helfen, den Prozess zu steuern und gleichzeitig Konflikte auf ein Minimum zu beschränken.

Wann sollte eine Beziehungstherapie in Anspruch genommen werden?

Experten empfehlen Paaren, eine Beziehungstherapie in Anspruch zu nehmen, sobald sie feststellen, dass Beziehungsprobleme das tägliche Funktionieren beeinträchtigen.

Wenn ein Paar beispielsweise immer wieder über dieselben Probleme streitet oder feststellt, dass es an den meisten Tagen mehr negative als positive Interaktionen hat, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sich beraten zu lassen.

Warten Sie nicht, bis die Probleme so schwerwiegend sind, dass Sie nicht weiterkommen können.

Es könnte auch eine gute Idee sein, vor der Heirat eine Beziehungstherapie in Anspruch zu nehmen. Dies kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, die Fähigkeiten für eine zu entwickelnstarke, gesunde Ehe.

Sie können beispielsweise die Erwartungen in Bezug auf Sex, Kinderwunsch, Aufteilung der Haushaltsaufgaben und Verwaltung der Finanzen besprechen.

Damit sind Sie auf dem richtigen Weg für eine gesündere Ehe, da Sie wissen, was Ihr Partner erwartet, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie auf Missverständnisse oder Konflikte stoßen.

Am anderen Ende des Spektrums suchen einige Paare möglicherweise Beratung, wenn sie sich scheiden oder trennen.

Wenn Paare getrennt sind und erwägen, wieder zusammenzukommen, kann ihnen eine Beziehungstherapie helfen, festzustellen, ob ihre Unterschiede überbrückbar sind.

Wenn ein Paar jedoch die Entscheidung zur Scheidung getroffen hat, kann eine Beziehungsberatung für beide Mitglieder der Ehe ein sicherer Ort sein, um ihrer Wut und Trauer Ausdruck zu verleihen und zu lernen, wie sie nach der Scheidung so einvernehmlich wie möglich sein können.

Beratung kann auch ein geeigneter Rahmen für die Bewältigung von Konflikten sein in Bezug aufSorgerechtund finanzielle Vereinbarungen.

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Wie funktioniert Beziehungsberatung?

• Was Sie bei der Beziehungsberatung lernen

Wenn Sie eine Beratung in Betracht ziehen, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie die Therapie bei Beziehungsproblemen funktioniert. In der Anfangsphase werden die Therapiesitzungen wahrscheinlich nicht sehr konfliktreich sein.

Dies liegt daran, dass die Beziehungstherapie damit beginnt, dass Ihr Beziehungstherapeut Informationen von Ihnen und Ihrem Partner sammelt, um Ihre Lebensgeschichte und die Geschichte von Beziehungsproblemen zu verstehen.

Jeder Partner hat die Möglichkeit, zu sprechen und seine Seite der Geschichte zu teilen.

Nach Ihrer ersten Sitzung kann der Beziehungstherapeut sogar jeden Partner bitten, sich einzeln mit dem Therapeuten zu treffen, sodass beide Partner Informationen austauschen können, die sie möglicherweise nicht gerne vor ihrem Partner teilen.

In einer Einzelsitzung kann der Therapeut auch sehen, wie Paare miteinander umgehen und ob es Unterschiede in der Art und Weise gibt, wie sie interagieren, wenn sie alleine sind.

• Was Sie von einer Beratung erwarten können

Sie können erwarten, dass während der Beziehungstherapie einige intensive Emotionen auftreten, und die Dinge können sich sogar für eine Weile verschlechtern, bevor sie besser werden.

Oft, wennPaare kommunizieren nicht gutoder sich gegenseitig missverstehen, weil sie Informationen zurückhalten oder Abwehrmechanismen einsetzen, um sich selbst zu schützen.

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Dies bedeutet, dass während einer Beziehungstherapie zum ersten Mal wahre Emotionen und Gedanken zum Vorschein kommen können, was zu einem intensiven Austausch zwischen den Partnern führt.

Im Verlauf der Beziehungsberatungssitzungen können Sie erwarten, dass der Beziehungsberater als Vermittler fungiert. Ihr Berater kann auch auf Probleme hinweisen, die während der Beratung zutage treten, oder auf ungesunde Kommunikationsmuster hinweisen.

Im Laufe der Therapie können Sie erwarten, bessere Kommunikationsfähigkeiten zu erlernen, Ihre Sichtweise auf Ihren Partner und die Beziehung zu ändern und die Fähigkeit zu entwickeln, mit Ihrem Partner als Teamkollege und nicht als Gegner zusammenzuarbeiten.

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Wie macht man eine Beziehungstherapie effektiv?

Beziehungsberatung kann eine Herausforderung sein, daher ist es wichtig, dass beide Mitglieder der Partnerschaft engagiert und bereit sind, die Anstrengungen zu unternehmen, damit sie funktioniert.

Zum Glück gibt es einige Schritte, die Sie ergreifen können, um die Beziehungstherapie effektiver zu gestalten.

Hier sind ein paar Tipps:

• Sei ehrlich. Sie müssen Ihrem Therapeuten nicht jedes intime Detail Ihres Lebens mitteilen, aber wenn Sie versuchen, sich selbst in einem bestimmten Licht darzustellen, oder wenn Sie eine falsche Geschichte über Ihre Beziehung erzählen, kann Ihr Therapeut Ihnen nicht helfen.
• Informieren Sie sich offen über Ihre Beweggründe, sich beraten zu lassen. Es ist wichtig, ehrlich zu Ihren Zielen zu sein, damit Ihr Beziehungstherapeut effektiv eingreifen kann.
• Besprechen Sie die Dinge, die Sie in der Therapie gelernt haben, wenn Sie nach Hause zurückkehren. Sie dürfen nur ein oder zwei Stunden pro Woche mit Ihrem Beziehungstherapeuten verbringen. Daher ist es wichtig, die in der Therapie erlernten Fähigkeiten nach Ihrer Rückkehr nach Hause auf Ihr wirkliches Leben zu übertragen.

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Was tun, wenn Ihr Partner die Therapie ablehnt?

Manchmal möchte ein Mitglied einer Partnerschaft eine Therapie, aber das andere lehnt ab.

Wenn dies der Fall ist, könnten Sie eine Einzeltherapie in Betracht ziehen, um zu sehen, ob es persönliche Probleme gibt, an denen Sie arbeiten können und die Ihnen helfen, ein besserer Kommunikator zu werden, wenn sie gelöst sind.

Vielleicht hilft es der Partnerschaft, Ihre eigenen Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten zu verbessern.

Wenn Ihr Partner eine Therapie ablehnt, kann es für Sie auch von Vorteil sein, mit Ihrem Partner ein Gespräch über seinen Grund zu führen, warum Sie keine Beziehungsberatung in Anspruch nehmen möchten.

Vielleicht macht sich Ihr Partner Sorgen, dass die Therapie nicht funktioniert, oder Ihr Partner ist der Meinung, dass es eine negative Entscheidung ist, zur Beratung zu gehen. Möglicherweise können Sie Ihrem Partner helfen, den Widerstand gegen eine Therapie zu überwinden, wenn Sie ihn seine Ängste zum Ausdruck bringen lassen.

Auf der anderen Seite können Sie Kompromisse eingehen und einem alternativen Plan zustimmen, z. B. einem wöchentlichen Check-in über denStatus der Beziehungund alle Themen, die besprochen werden müssen.

Wie finde ich einen Beziehungstherapeuten?

Wenn duauf der Suche nach einem Beziehungstherapeuten, es kann hilfreich sein, nach Psychologen, Beratern, Sozialarbeitern oder Ehe- und Familientherapeuten vor Ort zu suchen.

Ihre örtliche Beratungsstelle oder Ihre örtliche Klinik für psychische Gesundheit beschäftigt wahrscheinlich einen dieser Fachkräfte, der für die Durchführung von Beziehungstherapien qualifiziert ist.

Sie können auch im Internet nach Anbietern in Ihrer Nähe suchen oder einen Freund oder Kollegen um eine Empfehlung für einen Therapeuten bitten, der für ihn gearbeitet hat.

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Persönliche Therapie im Vergleich zu Online-/App-Therapie

Bei der Suche nach einem Beziehungstherapeuten müssen Sie sich überlegen, ob Sie sich für eine persönliche oder eine Online-Therapie entscheiden. Wenn Sie in einer Fernbeziehung sind oder Ihr Partner zur Arbeit reist, kann es hilfreich sein, einen Online-Therapeuten zu wählen.

Online-Therapiekann auch von Vorteil sein, wenn Sie und Ihr Partner sich getrennt haben und nicht zusammen leben.

Darüber hinaus kann eine Online-Beziehungstherapie eine gute Option für Paare sein, die einen vollen Terminkalender haben, sich aber dennoch Zeit für die Therapie nehmen möchten. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass die Online-Therapie in einigen Fällen billiger ist.

Fazit

Eine Beziehungstherapie kann Paaren helfen, die mit Konflikten oder Stress zu kämpfen haben, die sie anscheinend nicht alleine lösen können.

Ein Beziehungstherapeut kann eine neutrale Perspektive bieten und Paaren helfen, gesündere Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln, damit Konflikte nicht so unüberschaubar werden.

Es ist zwar üblich, dass Paare bei Problemen eine Beratung in Anspruch nehmen, aber einige Partner können sogar eine voreheliche Beratung in Anspruch nehmen, um eine solide Grundlage für eine gesunde Ehe zu schaffen.

Was auch immer Ihre Situation ist, ein Großteil der Untersuchungen zeigt, dass Beziehungsberatung funktioniert.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen