Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Changement, bien que cela fasse partie intégrante de la vie, n’est jamais facile. Les gens peuvent être plus ou moins disposés à s’adapter en fonction de nombreux facteurs tels que le type de changement qu’ils doivent subir, les implications perçues de cette transformation et leurs capacités d’adaptation.
Une relation exige que les deux partenaires se conforment et grandissent ensemble afin de pouvoir répondre de manière adéquate aux défis et aux exigences de la vie. Si l’un des partenaires n’est pas disposé à changer ou à faire des compromis, cela peut entraîner des problèmes dans la relation.
Grady Shumway, LMHC, dit
Pour gérer le changement dans une relation, une communication ouverte est essentielle. Les partenaires devraient se rencontrer régulièrement pour exprimer leurs besoins et leurs préoccupations, favorisant ainsi une compréhension mutuelle de la façon dont les changements de la vie affectent la relation.
De plus, faire preuve de patience et d’empathie peut aider les deux partenaires à s’adapter à leur propre rythme, en veillant à ce que chaque personne se sente soutenue plutôt que pressée pendant les périodes de croissance et de transformation.
Un partenaire qui refuse de changer peut affecter considérablement une relation. Alors, que faire et comment amener votre conjoint à changer ?
Dans quelle mesure pouvez-vous demander à votre partenaire de changer
Avant de passer aux stratégies que vous pouvez utiliser pour négocier avec eux s’ils n’aiment pas le changement pour quelque raison que ce soit, il est important de vous demander : « Quelle quantité de changement est acceptable de demander à une personne ? »
Changer quelqu’un dans une relation est un travail exigeant et souvent impossible à moins que l’autre personne ne soit prête à collaborer. Alors, comment savoir quand arrêter de demander à un partenaire qui refuse de changer et de changer de partenaire ?
Vous devriez envisager de répondre aux exigences reconstructives si votre partenaire n’est pas disposé à changer, bien qu’il soit conscient des effets négatifs sur vous, sur lui-même et sur votre relation et qu’il soit conscient des dommages futurs qui se produiront s’il reste le même.
Une autre raison d’arrêter d’essayer de changer quelqu’un dans une relation est les modifications que sa personnalité pourrait subir. Lorsque les gens pensent que le changement va leur coûter plus cher que leurs avantages, ils hésitent à investir dans ce changement.
Cela est particulièrement vrai si ce que vous demandez de changer est une question d’identité ou d’intégrité. Fais attention à ce que tu souhaites, car même s’ils acceptent de se transformer ou de s’ajuster, aimeras-tu ce qu’ils deviennent ?
Lorsque vous réalisez les limites de l’incapacité d’une personne à s’adapter, d’autres options s’offrent à vous.
Quand tu ne peux pas changer ton conjoint, change toi-même
Le refus du partenaire de changer ne signifie pas que vous êtes impuissant. Vous avez toujours le choix de vous concentrer sur vous-même et sur votre propre changement. Souvent, votre propre transformation entraîne la modification tant attendue du comportement de votre partenaire.
Vous ne pouvez pas changer quelqu’un qui n’aime pas le changement ou qui le considère comme nécessaire. Ce que vous pouvez faire, c’est vous changer vous-même ou changer de partenaire.
Avec un partenaire qui refuse de changer, essayez d’introduire de l’innovation dans vos propres comportements et réagissez différemment aux situations.
Cela peut également les inciter à voir et à réagir d’une autre manière, inédite.
Stratégies pour discuter avec votre conjoint des changements à apporter
1. Soyez clair et concis quant à vos besoins
Pour augmenter les chances de changer de partenaire refusant de changer, vous devez indiquer clairement ce que vous recherchez.
Exprimez-le en termes positifs ; demandez ce dont vous avez besoin le plus, et non ce dont vous avez besoin de moins. Par exemple, essayez de dire : « J’aimerais que vous preniez plus d’initiativesplanification d’événements romantiquespour nous » au lieu de « Peux-tu arrêter d’être si passif ? »
2. Soyez gentil, évitez la confrontation et le jugement
C’est souvent la façon dont nous disons les choses qui importe plus que ce qui est dit. Si vous les accusez, les rabaissez ou les jugez pour leurs choix, ils seront naturellement sur la défensive. Ce n’est pas la voie de la satisfaction mutuelle.
Essayez plutôt de comprendre d’où ils viennent.Comprendre ne veut pas dire tolérer.
Vous pouvez toujours avoir besoin de quelque chose de leur part, même si vous comprenez pourquoi ils ne peuvent pas vous le fournir pour le moment.
Grady Shumway ajoute en outre :
Lorsque vous abordez des questions délicates dans une relation, concentrez-vous sur l’utilisation de déclarations « je » plutôt que d’accusations pour exprimer ce que vous ressentez sans mettre votre partenaire sur la défensive. Par exemple, dire « Je me sens blessé quand… » au lieu de « Tu es toujours… » peut créer un dialogue plus ouvert.
De plus, pratiquer une écoute active et valider leurs sentiments, même lorsque vous n’êtes pas d’accord, contribue à créer un environnement plus compatissant et non conflictuel pour résoudre les conflits.
3. Choisissez avec soin l’heure et le lieu
Si vous êtes en colère, fatigué ou contrarié, reportez la conversation jusqu’à ce que vous puissiezverbalisez vos pensées avec plus de soin et de contrôle.
Sinon, vous pourriez dire des choses que vous pensez d’une manière qui peut faire beaucoup de mal à votre partenaire. Cela peut les pousser encore plus loin dans la résistance.
4. Soyez conscient du rythme et de l’ampleur des changements que vous demandez
Le changement est difficilecar cela demande des efforts et de l’énergie. Chaque fois que nous faisons quelque chose qui n’est pas habituel, nous devons nous concentrer davantage sur ce point et y travailler.Par conséquent, le changement doit être progressif pour être stable et durable.
Sinon, une trop grande quantité en peu de temps peut induire une résistance. Faites attention à la quantité de modifications que vous leur demandez et à la date limite.
Si les exigences sont trop élevées par rapport aux capacités d’un partenaire qui refuse de changer, il n’y parviendra pas. Ce sentiment d’échec va réduire leur motivation pour la croissance future.
5. Écoutez leur point de vue
Qu’essaient-ils de gagner en restant dans leur zone de confort (à part le confort) ? Vous devez peut-être les aider à comprendre leur zone de confort. UNEétudea découvert que la compréhension qu’ont les gens de leur zone de confort peut les aider à vivre de manière plus épanouissante.
Lorsque vous essayez de les aider à changer, recherchez une option qui inclut, dans la mesure du possible, les avantages de leur choix de rester les mêmes.
Lorsque vous prenez le temps deécoutez-les, vous en apprendrez plus sur les avantages potentiels. Incorporez-les et votre partenaire sera plus susceptible d’accepter d’essayer à votre façon.
6. Clarifiez les effets sur vous et sur la relation
Si ce n’est pas déjà fait, prenez le temps de leur expliquer ce qu’ils vous font ressentir et ce que votreétat émotionnelreflète la relation et vice versa.
Comprendre les conséquences négatives de leurs actes peut les motiver davantage à essayer de changer leurs habitudes.
7. Concentrez-vous sur un seul sujet pendant l’exposé
Vous allez tous les deux subir de nombreux changements dans un mariage. Vous recherchez peut-être « mon mari refuse de changer » ou « comment aider ma femme à changer » à de nombreuses reprises au fil des ans.
Toutefois, si vous souhaitez augmenter les chances de succès lorsque vous abordez un problème, limitez-vous à un seul sujet.
Cela est lié à d’autres choses dans un mariage ; pourtant, si vous élargissez la conversation, vous perdrez le focus. Chaque conversation sur le changement est, dans une certaine mesure, difficile. Concentrez-vous sur le problème le plus urgent, afin que vos efforts ne soient pas vains.
8. Validez les efforts qu’ils déploient
Le renforcement positif est une ressource précieuse lorsqu’il s’agit d’aider quelqu’un à modifier son comportement. Les gens réagissent le mieux aux éloges et sont prêts à faire davantage pour ce pour quoi ils ont été félicités.
Lorsque vous les voyez faire des efforts, assurez-vous de les reconnaître.Se sentir apprécié est utile pour une autre raison.
Ils se sentiront mieux dans leur peau et dans votre peau. Ainsi, lorsque vous abordez un sujet négatif, cela se passera plus facilement car il y aura moins de ressentiment.
9. N’évoquez pas les erreurs du passé
En plus de rester concentré sur un sujet, essayez de laisser le passé à sa place. Oui, ils ont probablement commis de nombreuses erreurs qui vous ont fait du mal. C’est indéniable, mais ce n’est pas le moment d’en parler lorsque vous demandez des changements.
Bien que cela puisse inciter votre partenaire à faire ce que vous voulez, cela ne créera pas de changement durable et il le fera à contrecœur.
Toute blessure que vous n’êtes pas prêt à pardonner mérite une conversation personnelle. Créez également un espace pour cela, en dehors de la conversation qui est censée produire des résultats différents.
10. Pensez à ce que vous pouvez offrir en retour
Lorsque vous demandez quelque chose, vous avez plus de chances de l’obtenir si vous offrez quelque chose en retour. Demandez à votre partenaire s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour lui qui semble équivalent à ce que vous demandez.
Non seulement cela leur donnera l’impression qu’il s’agit d’un « échange » équitable, mais vous pourriez également devenir plus patient et disposé à leur consacrer du temps en raison de votre propre changement.
11. Envisager une thérapie
Toutes nos actions ne sont pas pleinement conscientes. Nous pouvons faire quelque chose et penser que nous savons pourquoi jusqu’à ce que nous réfléchissions davantage et que nous réalisions toute une liste de raisons supplémentaires.La thérapie peut aiderclarifier les avantages et les inconvénients des différents choix que nous faisons.
Lorsque nous savons pourquoi nous agissons, nous pouvons essayer de trouver une nouvelle méthode qui coûte moins cher et qui nous aide à conserver les gains. Cela prépare également la scène, afin que le changement se produise et perdure.
Comment lâcher prise lorsque votre partenaire refuse de changer
Si votre partenaire refuse de changer, vous devez lui demander :« ce qui est si important qu’ils refusent de changer alors qu’ils en connaissent les effets négatifs. »
Le plus souvent, la réponse réside dans les implications de ce changement. À leur avis, qu’est-ce qui sera différent lorsque le changement se produira ? Qu’est-ce qui va être sacrifié ?
Pensez-y de cette façon : un partenaire qui refuse de changer protège quelque chose d’important et de valeur pour lui. De la même manière, vous avez besoin que quelque chose soit différent parce qu’une valeur, un besoin ou une croyance personnels ne sont pas validés ou satisfaits.
Cela n’a peut-être pas beaucoup de sens non plus pour eux de choisir de rester dans les mêmes conditions, mais c’est toujours un choix qu’ils font en raison des avantages, plus ou moins cachés, de ce choix.
Lorsque vous en êtes conscient, vous pouvezestimez mieux la probabilité qu’ils soient prêts à changer.Cette estimation est plus précise si vous tenez également compte de leur opinion à ce sujet.
Lorsque vous aurez cette estimation, vous pouvez vous demander si vous êtes prêt à attendre, combien de temps, et pouvez-vous accepter qu’un partenaire refuse de changer.
Si vous ne pouvez pas accepter la situation telle qu’elle est et qu’ils ne peuvent pas ou ne veulent pas changer pour l’améliorer, vous devez envisager des alternatives.
Regardez aussi : Comment lâcher quelqu’un que vous aimez.
Questions à se poser lorsqu’un partenaire refuse de changer
Lorsque vous essayez d’évaluer ce qu’il faut faire ensuite lorsqu’un partenaire refuse de changer, vous pouvez vous poser des questions intéressantes. Ils peuvent vous aider à voir les choses sous un angle différent avant de prendre la meilleure décision pour vous.
- Est-ce que je demande un changement de comportement ou de personnalité ? Leur sentiment d’identité personnelle est-il en jeu d’une manière ou d’une autre ?
- Leur refus est-il une question de capacité ou de volonté ?
- Les choses seront-elles différentes si je leur laisse un peu de temps ? Combien de temps puis-je donner ? Quels sont les facteurs susceptibles de favoriser leur évolution ?
- Quel serait le scénario idéal de leur transformation ?
- Qu’est-ce qu’une transformation que je considère comme « suffisante » ?
- Qu’est-ce qui peut arriver de pire ? Qu’est-ce qui ferait de moienvisager le divorce?
- Si mon partenaire ne peut pas changer et me fournir ce dont j’ai besoin pour le moment, y a-t-il un moyen de répondre à mes besoins différemment ? Puis-je compter sur moi-même ou sur les autres pour me soutenir tout en laissant du temps et de l’espace à mon partenaire ?
- Est-ce que je leur demande de changer pour ne pas avoir à faire face à un changement indésirable de ma part ?
- S’ils restent les mêmes, pourrais-je en être content ?
- La thérapie est-elle une option ?
Assurez-vous de poser certaines questions à votre partenaire, elles peuvent vous fournir plus d’informations et vous aider à prendre une décision.
Si le changement nécessaire donne à l’un de vous l’impression de ne plus savoir qui vous êtes, ce n’est pas une bonne option. Cela signifie que vous allez faire un compromis dans le domaine de votre identité.
Si votre partenaire refuse le changement et que vous ne pouvez pas accepter la situation telle qu’elle est, sachez queParfois, mettre fin à une relation est la seule façon d’être heureux tous les deux.
N’oubliez pas que si l’un de vous fait un compromis trop important, cela peut affecter la façon dont il se perçoit, vous et votre relation. Ils ne seront pas heureux et les deux partenaires ont besoin d’être épanouis pour que la relation s’épanouisse.
Plats à emporter
Le refus d’un partenaire de changer peut entraîner de nombreux maux de tête et problèmes dans une relation. Il n’y a pas de réponse facile à la question de savoir quoi faire. Cependant, il n’est pas essentiel de faire pression sur eux, car il faut les deux pour être heureux pour que le syndicat fonctionne.
Les mesures que vous pouvez prendre pour y faire face dépendent de ce avec quoi vous êtes à l’aise.
Vous pouvez essayer d’expliquer votre point de vue, les effets de l’absence de changement sur vous et sur la relation, réduire les attentes, valider les efforts déployés pour favoriser de nouveaux changements. Si cela ne vous aide pas, il existe encore des alternatives pour vous.
Le partenaire qui refuse de changer vous invite à réfléchir à ce que vous pouvez changer. Lorsque vous modifiez le vôtre, cela peut avoir un impact sur les ajustements de leur comportement. Vous pouvez également essayer le counseling en couple pour comprendre la racine du problème et y faire face.
Si rien d’autre ne fonctionne et que vous ne pouvez pas accepter l’état des choses, vous pouvez envisager de changer de partenaire. Vous seul pouvez décider de ce qui est bon pour vous et de ce que vous pouvez endurer et accepter.
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