Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Imaginez un partenaire qui publie constamment des mises à jour sur ses relations sur les réseaux sociaux, attend avec impatience les likes et les commentaires, ou un partenaire qui cherche fréquemment à être rassuré quant à sa valeur. Ces comportements sont des exemples courants de comportement de recherche d’attention dans les relations.
Les individus peuvent ne pas se rendre compte que leurs actions découlent d’insécurités plus profondes ou d’expériences passées, ce qui entraîne un besoin persistant de validation de la part de leur partenaire.
Cet article explore les causes des comportements de recherche d’approbation, tels que la faible estime de soi, la peur du rejet et le conditionnement de l’enfance.
En identifiant ces signes, nous pouvons mieux comprendre l’impact de ce comportement sur les relations et, surtout, comment le surmonter. Il est essentiel de trouver un équilibre entre la recherche de liens et le développement de l’estime de soi pour une meilleure santé et plusdes partenariats fructueux.
Qu’est-ce qu’un comportement de recherche d’approbation dans une relation ?
Un comportement de recherche d’approbation dans une relation se produit lorsqu’une personne a constamment besoin de validation, de réconfort et de commentaires positifs de la part de son partenaire pour se sentir en sécurité et digne.
Cela peut se manifester de différentes manières, par exemple en demandant fréquemment de l’assurance (« M’aimes-tu ? ») , en cherchant à obtenir l’approbation de chaque décision ou en étant trop soucieux de plaire à leur partenaire.
Ce comportement est souvent dû à une faible estime de soi et à un manque d’auto-validation, ce qui entraîne une dépendance malsaine à l’égard de l’approbation externe.
Bien qu’il soit naturel de vouloir le soutien de votre partenaire, une recherche excessive d’approbation peut créer un déséquilibre dans la relation et entraver la croissance personnelle.
Pourquoi demandez-vous l’approbation de votre partenaire ? 5 causes
Nous avons tous demandé la validation ou l’approbation d’autres personnes à un moment ou à un autre. Par exemple, en tant qu’adolescent, vous pourriez avoir besoin de l’approbation de vos parents pour faire certaines choses. Il se peut également que votre enfant demande votre approbation.
Selon un Étude de 2016, la recherche d’une validation émotionnelle auprès des mères dès leur plus jeune âge renforce la conscience émotionnelle.
Cependant, si, en tant qu’adulte, vous ne pouvez pas décider de manière indépendante sans rechercher la validation des relations, il peut y avoir certaines raisons à cela. Découvrez-les dans les paragraphes suivants :
1. Peur du rejet
Nous craignons tous d’être rejetés par les autres. La peur du rejet est le sentiment irrationnel de ne pas être aimé, accepté ou aimé par les autres. Les personnes qui ont ce sentiment ont peur d’être isolées socialement.
De plus, ils ont peur d’être seuls et sont aux prises avec un manque de confiance en eux. Ils en ont assez de s’inquiéter constamment de ce que les autres pensent d’eux. La peur du rejet est un signe de anxiété sociale. Une personne présentant ces signes sera aux prises avec une faible estime de soi, un manque de confiance en soi, de la honte ou de la culpabilité.
2. Solitude
La solitude est une autre cause du comportement de recherche d’attention dans une relation. Si vous ne vous sentez pas entendu ou vu par votre partenaire, vous pourriez vous retrouver à chercher l’approbation des autres, même si vous ne l’avez jamais montrée.
SelonMaggie Martínez, un travailleur social clinicien agréé :
L’insécurité, bien que normale, à des niveaux élevés peut provoquer de l’anxiété et un stress excessif dans la relation.
Il est tout à fait normal de se sentir parfois en insécurité dans une relation. Votre partenaire ne consacrera que parfois ses efforts à 100 % à la relation, et cela est normal. Cependant, si cela se produit souvent, vous pouvez rechercher les éloges, l’approbation et le réconfort des autres.
3. Faible estime de soi
Faible estime de soic’est lorsque vous n’avez pas confiance en votre estime de soi et en vos capacités ou que vous ne croyez pas en vous-même. Elle est associée à l’anxiété et à la dépression et résulte de l’expérience de l’enfance, du théâtre, de la maltraitance, de l’éducation et de la culture.
Lorsque vous n’arrivez pas à vous voir dans la meilleure forme possible, vous voudrez peut-être ramener l’attention perdue en trouvant du réconfort dans l’approbation des autres. À son tour, l’attention accordée par les autres peut vous rassurer sur le fait que vous êtes digne ou renforcer votre valeur.
4. Expérience de l’enfance
La plupart de nos comportements d’adultes font partie de nous depuis notre enfance. Lorsqu’un enfant reçoit constamment l’approbation de ses parents ou de sa famille, il devient un adulte sûr de lui.
Ils développent un fort sentiment de valeur, de valeur et de validation interne. Il leur est donc impossible de les rechercher consciemment ou inconsciemment à l’extérieur.
Ces enfants pourront se valider sans aucun encouragement de la part des autres. Malheureusement, les enfants qui font l’objet de plus de critiques et de reproches grandissent dans la culpabilité, la honte, la peur et l’anxiété. Par conséquent, ils ont essayé de réparer les dégâts en ayant constamment besoin d’éloges et d’approbation.
CommeMaggie Martínezexplique :
Les enfants qui grandissent avec des personnages adultes qui n’y prêtent pas attention rechercheront des éloges et une approbation à l’âge adulte.
5. Sentiment d’identité
Notre mode de vie change constamment en raison de la civilisation et de la technologie. Internet et l’avènement des réseaux sociaux ont mis en évidence le besoin urgent d’avoir une identité spécifique, même si elle n’est pas réelle. Cela nous a fait ressentir inconsciemment le besoin d’éloges, de réconfort et d’approbation de la part des autres.
a Étude 2022suggère que les réseaux sociaux amènent les jeunes à compter sur l’approbation des autres pour se valider et atteindre leurs objectifs, ce qui entraîne une faible estime de soi. Vous pouvez publier une photo en ligne et vous attendre à recevoir plus de commentaires ou de likes.
Lorsque certaines personnes ne reçoivent pas assez de ces commentaires ou likes, elles deviennent déprimé, pensant qu’ils ne suffisent pas.
En d’autres termes, il peut être facile de perdre son identité à une époque où les réseaux sociaux tels que TikTok et Instagram définissent la norme en matière de mode de vie. Par conséquent, vous pouvez trouver votre identité chez d’autres personnes en demandant leur validation.
10 signes de comportement de recherche d’attention dans une relation
Les signes d’un comportement de recherche d’attention sont nombreux. Cependant, les plus courants sont mis en évidence ci-dessous :
1. Avoir peur de dire non
L’un des premiers signes d’une demande d’approbation est lorsque vous avez peur de dire non. Dites-vous toujours oui aux demandes des autres, même lorsque vous n’êtes pas à l’aise ou que c’est à votre détriment ?
Si la réponse est oui, vous pouvez accorder plus d’importance à la validation des autres qu’à la vôtre. Dire oui quand on veut dire le contraire peut entraîner de la dépression, de la frustration, de la haine pour les autres et une colère refoulée.
2. Prendre les arguments personnellement
Un autre signe visible indiquant votre comportement de recherche d’approbation est le fait que vous devenez trop sensible dans les disputes. Les désaccords sont inévitables dans les relations. Si quelqu’un n’est pas d’accord avec votre point de vue ou avec ce que vous avez dit et que vous trouvez cela insultant, vous cherchez peut-être à obtenir son approbation à tout prix.
Cela montre également que vous pensez que votre estime de soi est faible parce que quelqu’un a dit quelque chose de contraire à votre déclaration. Vous devez plutôt comprendre que les gens ont des points de vue différents, ce qui reflétera leur comportement.
3. Changez constamment vos principes
Les principes sont à la base de notre conduite et de notre raisonnement. Ils nous guident dans notre comportement et nos relations avec les autres. Le fait d’avoir des valeurs et des principes personnels signifie que vous avez votre propre mode de vie. Il doit être unique et vous démarquer.
Certains événements vous inciteront à changer de philosophie, mais ils devraient être organisés pour une bonne cause. Par exemple, si votre principe émane d’une vieille tradition ou de quelque chose qui n’est pas moralement acceptable, vous pouvez le modifier.
Cependant, si vous avez des valeurs ou des principes différents de temps à autre en raison de vos rencontres avec des gens ou de leur mode de vie, vous montrez peut-être un signe de recherche de l’approbation des autres.
4. Changer de point de vue en cas de refus
Si quelqu’un n’est pas d’accord avec vous, comment réagissez-vous ou réagissez-vous ? Demandez-vous fermement votre position ou réaffirmez-vous vos opinions pour mieux les faire correspondre à celles de l’autre personne ? Dans ce scénario, vous recherchez l’approbation des autres.
Il y a des milliards de personnes dans le monde. Donc, tout le monde ne peut pas être d’accord avec votre point de vue. Après tout, c’est le fait d’avoir des opinions différentes sur des sujets qui fait de nous des humains. Vous devez exprimer votre opinion calmement, fermement et en toute confiance lorsque vous vous disputez.
Les demandeurs d’approbation changent souvent d’avis en fonction de la personne qui participe à la discussion, car ils craignent que leurs convictions ne soient fausses. Par conséquent, ils ne veulent pas avoir une apparence différente ou présenter un point de vue contradictoire.
5. Se faire des amis avec quelqu’un qui n’est pas sur la même longueur d’onde que vous
Un autre signe qui montre une attitude de recherche d’approbation est lorsque vous vous forcez à être ami avec quelqu’un, surtout si vous ne vous respectez pas. Ce comportement peut être accepté lorsque les enfants l’adoptent, mais il n’est pas conseillé à un adulte.
De plus, si vous essayez d’être ami avec quelqu’un après une dispute, c’est compréhensible. La relation peut être importante pour vous et vous êtes certain que votre estime de soi n’est pas piétinée au cours du processus.
D’un autre côté, s’imposer constamment à quelqu’un ou lui acheter des cadeaux alors qu’il vous montre qu’il ne veut pas cette amitié est humiliant. Il est préférable de savoir comment arrêter les comportements de recherche d’attention.
6. Faire semblant de savoir quelque chose lors d’une réunion
Nous avons tous été dans une situation où tout le monde semble être au courant des dernières nouvelles ou des célébrités de la ville. Parfois, tous les participants à un événement connaissent un concept ou une idée qui peut vous sembler peu familier.
En général, vous pouvez vous demander si vous faites quelque chose de bien ou remettre en question vos connaissances sur le sujet.
De plus, vous craignez peut-être que l’absence d’une compétence particulière entraîne un déficit de connaissances. Si cela se produit et que vous décidez de faire semblant plutôt que de demander des éclaircissements sur le sujet, vous faites preuve d’une personnalité en quête d’approbation.
7. Tu essaies d’être unique
Que vous fassiez un effort ou non, vous êtes déjà une personne unique, tout comme une autre personne. Il ne sert à rien d’essayer trop de vous démarquer ou de faire quelque chose pour que les autres puissent voir que vous êtes différent. C’est une perte de temps et d’énergie.
Le mieux que vous puissiez faire est d’agir correctement et en conséquence sans demander l’approbation des autres.
8. Vous ressentez le besoin de faire vos preuves
Un autre comportement qui montre que vous vivez pour les autres est votre besoin de prouver votre valeur. Dans la vie, tu n’as pas besoin d’annoncer certaines choses.
Pendant que vous vivez, les gens vous observent, remarquent ce que vous défendez, vos intérêts et vos aversions. Que vous utilisiez vos connaissances contre les autres ou que vous vous expliquiez de manière excessive pour prouver un point, ce n’est pas nécessaire.
Maggie Martínezsouligne que :
D’autres personnes adoptent généralement ce schéma et peuvent rapidement être découragées par ce type de comportement chez un ami.
9. Éviter les conflits avec tout le monde
Les conflits sont inévitables dans toutes les relations, que ce soit avec votre ami, votre famille ou votre partenaire amoureux. Ils font partie intégrante d’une relation saine. Si les désaccords vous mettent mal à l’aise, le meilleur moyen est de présenter votre point de vue, de trouver un terrain d’entente et de le résoudre.
Bien que dans certains cas, il soit nécessaire d’éviter des différends avec certaines personnes, à d’autres moments, vous devrez peut-être régler les différends le plus rapidement possible. Éviter les conflits ne fera que pousser les gens à vous marcher sur les pieds et à profiter de vous. À votre tour, vous vous sentirez plus frustré et déprimé.
10. Vous faites des choses pour être reconnu
La plupart des gens apprécient l’attention qu’ils reçoivent lorsqu’ils font quelque chose. Si vous faites quelque chose constamment, vous voulez que les autres le voient et vous félicitent. C’est le signe de la nécessité d’une validation constante dans une relation. Cela pue une faible estime de soi. En vérité, la plupart des gens s’en fichent et veulent se divertir.
Comment surmonter les comportements de recherche d’approbation : 6 façons
L’une des questions que de nombreuses personnes se posent à ce sujet est de savoir comment arrêter de demander une approbation. La voie à suivre pour surmonter les comportements de recherche d’approbation est complexe. Cela implique un effort conscient et une intention de gagner. Les conseils suivants peuvent vous aider à éliminer les comportements qui attirent l’attention de votre vie :
1. Sachez qu’un comportement visant à attirer l’attention ne vous aidera pas
Tout d’abord, vous devez comprendre que le fait de demander l’approbation des autres ne vous aidera pas. Ce n’est pas la solution à votre peur de « je ne suis pas assez ». Ou « J’en ai besoin de plus ». Au contraire, cela vous privera de l’énergie dont vous avez besoin pour vous consacrer à des activités essentielles de votre vie.
- Essayez de faire ceci :Écrivez trois domaines de votre vie où vous vous sentez épuisé par la recherche d’approbation, et engagez-vous à rediriger cette énergie vers des objectifs personnels pendant une semaine.
2. Acceptez que personne n’est parfait
Lorsque vous admirez les autres ou que vous faites des choses pour obtenir leur approbation, c’est souvent parce que vous pensez qu’ils sont parfaits. Malheureusement, personne n’est parfait dans la vie. Nous sommes tous pleins de défauts et de faiblesses.
Au lieu de rechercher la perfection pour que les autres vous ressemblent, vous devriez vous efforcer d’être meilleur en vous-même. Tu te dois beaucoup à toi-même. Ce dont vous avez besoin, c’est de l’acceptation de soi et de l’admiration de soi.
- Essayez de faire ceci :Dressez une liste de vos forces et de vos réalisations ; consultez-la quotidiennement pour renforcer l’acceptation de vous-même plutôt que de vous comparer aux autres.
3. Allez à la racine du comportement de recherche d’attention
Une autre astuce pour arrêter de demander l’approbation des autres est d’aller à la source du problème. Souvent, les comportements de recherche d’attention commencent dès le plus jeune âge. Votre expérience avec vos parents, vos tuteurs et les autres enfants de votre âge peut affecter votre image de soi et votre vie d’adulte, ce qui vous amène à rechercher l’approbation et la validation.
Supposons que vous ayez un parent méprisant ou qui vous critique sévèrement. Peut-être avez-vous eu du mal à vous faire des amis et êtes-vous devenu peur d’être rejetédans le processus.
De plus, si vos parents étaient perfectionnistes et avaient un high attentesde vous, dans ces cas, vous voudriez faire plaisir aux autres, quels que soient vos sentiments de rancune.
- Essayez de faire ceci :Réfléchissez à vos expériences d’enfance pendant 10 minutes chaque jour cette semaine et notez dans un journal comment elles peuvent influencer vos comportements actuels.
Apprenez-en plus sur les critiques pendant l’enfance dans cette vidéo :
4. Crois en toi
La voie qui mène à la redécouverte d’un comportement qui attire l’attention est de croire en sa valeur. Soyez fier de vos principes, de vos pensées, de vos sentiments et de vos émotions. Ils vous permettent de vous démarquer des autres. Affirmez que personne ne peut être vous et adoptez cette idée.
- Essayez de faire ceci :Créez des affirmations quotidiennes qui célèbrent votre caractère unique et répétez-les chaque matin pour renforcer votre estime de soi.
5. Faire face aux problèmes
Fuir les problèmes ne les fera pas disparaître. Vous devriez plutôt développer une tolérance à l’égard des conflits et des disputes. Exprimez vos opinions de manière claire et appropriée, même si l’autre personne n’est pas d’accord.
Cela montre que vous avez du respect pour vous-même et pour les autres. Le fait que la personne n’ait pas accepté votre point de vue ne vous donne pas tort, et vice versa.
- Essayez de faire ceci :Entraînez-vous à exprimer votre opinion sur un petit sujet avec un ami ou un membre de votre famille cette semaine, en vous efforçant d’être clair et respectueux dans votre communication.
6. Apprenez à accepter les critiques et le rejet
Vous ne pouvez pas être parfait ; tout le monde n’acceptera pas ou n’aimera pas votre personnalité.
Si vous voulez savoir comment arrêter de demander l’approbation des autres, apprendre à recevoir des critiquesselon les études. Il y aura des moments où vous ne répondrez pas aux attentes de votre patron, de votre femme, de vos parents, de vos enfants ou de vos amis.
Dans de tels cas, leur désapprobation et leurs critiques peuvent vous aider à devenir une meilleure personne. Voyez cela comme une expérience d’apprentissage plutôt que de leur en vouloir.
- Essayez de faire ceci :Après avoir reçu des commentaires, prenez un moment pour noter un point positif à retenir et une chose que vous avez bien faite, en passant de la négativité à la croissance.
5 exemples de comportements visant à attirer l’attention
Les comportements de recherche d’attention dans les relations découlent souvent d’insécurités et d’un désir de validation. Bien qu’il soit naturel de rechercher l’affirmation d’un partenaire, certains comportements peuvent indiquer un besoin d’attention plus profond.
Voici cinq exemples de comportements de recherche d’attention qui peuvent perturber l’harmonie émotionnelle et entraîner une dynamique malsaine au sein d’une relation.
1. Publication de chaque étape importante de la relation sur les réseaux sociaux
À l’ère des réseaux sociaux, de nombreuses personnes se sentent obligées de partager leur vie en ligne, souvent pour recueillir des likes et des commentaires en guise de validation. Lorsqu’une personne publie constamment des articles sur chaque petite étape importante, comme les anniversaires, les dîners romantiques ou les cadeaux, elle cherche peut-être une approbation externe plutôt que de chérir ces moments en privé avec son partenaire.
- Conséquence : ce comportement peut créer une dépendance malsaine à l’égard des réseaux sociaux pour la validation et peut détourner l’attention des interactions relationnelles authentiques. Cela peut entraîner un sentiment d’inadéquation chez le partenaire s’il a l’impression que son amour n’est pas reconnu ou célébré aussi publiquement qu’il devrait l’être.
2. Appeler ou envoyer des textos excessivement à votre partenaire
Tendre constamment la main à un partenaire tout au long de la journée, surtout lorsque cela n’est pas nécessaire, est une autre forme de comportement visant à attirer l’attention. Cela peut impliquer l’envoi de plusieurs textos pour demander de l’assurance : « M’aimes-tu toujours ? » ou « Tu penses à moi ? »
- Impact : De tels comportements peuvent exercer une pression énorme sur le partenaire pour qu’il affirme constamment ses sentiments, ce qui entraîne des sentiments de frustration ou d’étouffement. Cela peut également détourner l’attention des deux personnes en se concentrant sur leur vie personnelle ou leurs engagements professionnels, créant ainsi un déséquilibre dans la relation.
3. Transformer des désaccords mineurs en arguments à part entière
Certaines personnes peuvent transformer des désaccords mineurs en conflits majeurs pour capter l’attention de leur partenaire. Cela peut se traduire par une réaction excessive à un petit problème, des attaques personnelles ou une prolongation de la conversation.
- Incidence: Cette tactique peut créer un cycle dramatique dans lequel le partenaire se sent obligé de s’engager, ce qui peut entraîner un épuisement émotionnel. Cela peut également créer du ressentiment, car le partenaire peut se sentir manipulé pour aborder constamment des problèmes qui auraient pu être résolus calmement.
4. Faire semblant d’être impuissant face à des situations
Ce comportement implique d’agir délibérément, impuissant ou incapable de faire face aux tâches quotidiennes, afin d’obtenir des soins et de l’attention de la part du partenaire. Par exemple, quelqu’un peut exagérer ses difficultés face à une corvée ou à une décision, en s’attendant à ce que son partenaire intervienne et prenne le contrôle.
- Incidence: Bien qu’il puisse susciter une attention et une sympathie immédiates, ce comportement peut favoriser la dépendance, ce qui rend difficile pour le partenaire de considérer la personne comme capable ou indépendante. Au fil du temps, cela peut diminuer le respect du partenaire et entraîner de la frustration s’il a l’impression de gérer constamment les responsabilités de l’autre.
5. Révéler inutilement les griefs du passé
Revisiter continuellement les problèmes du passé, même lorsqu’ils ont été résolus, est une tactique que certaines personnes utilisent pour réengager leur partenaire émotionnellement. Par exemple, quelqu’un peut souvent mentionner une dispute précédente ou un commentaire blessant lors de discussions indépendantes, remaniant ainsi de vieilles blessures pour attirer l’attention.
- Incidence: Ce comportement peut empêcher la guérison et la croissance de la relation, car il permet de se concentrer sur la négativité passée au lieu de favoriser un dialogue positif et avant-gardiste. Cela peut amener le partenaire à se sentir coupable ou sur la défensive, renforçant ainsi un modèle de communication malsain qui éclipse le présent.
Plats à emporter
Si vous ou votre partenaire avez du mal à attirer l’attention, prenez des mesures proactives pour favoriser une relation plus saine. Une épouse ou un mari a besoin d’une validation constante pour se sentir en sécurité, mais se fier uniquement à une affirmation extérieure peut créer une tension émotionnelle.
Reconnaître les signes d’un comportement de recherche d’approbation est essentiel à la croissance personnelle et à la compréhension mutuelle.
Il est essentiel de s’engager dans une communication ouverte, de fixer des limites émotionnelles et de cultiver l’estime de soi. En donnant la priorité à ces changements, les deux partenaires peuvent se libérer de cycles malsains et établir une connexion plus résiliente.
N’oubliez pas qu’une relation épanouissante repose sur le respect et la compréhension mutuels plutôt que sur une validation constante. Embrassez le voyage de la découverte de soi et soutenez-vous les uns les autres pour devenir la meilleure version de vous-même.
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Noah Williams est un écrivain passionné qui se concentre sur le cœur et l'esprit. Il met l'accent sur l'honnêteté, la communication et l'amour de soi dans les relations.
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