Points à retenir
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Il n’existe rien de tel queune relation parfaite. Ils traversent tous une période difficile : des moments de malentendus indésirables, des cris à tue-tête et des querelles apparemment interminables. Cela peut sembler épuisant sur le plan émotionnel, mais c’est une partie inévitable de toute relation.
L’apprentissagecomment diffuser des argumentspeut être le meilleur moyen d’atténuer l’impact émotionnel que ces conflits peuvent avoir sur nous. Parce que soyons honnêtes. Les disputes sont parfois trop difficiles à gérer, et nous voulons les éviter complètement, mais nous ne pouvons pas car cela ne ferait queendommager la relationencore plus.
Est-il normal que les couples se disputent ?
Des disputes surviennent de temps à autre. Rappelez-vous que vous êtes deux personnes différentes dans la relation, etmalentendus et conflitssont incontournables. La plupart du temps, ils surviennent en raison d’un désir de changement, que ce soit dans votre comportement ou celui de votre partenaire ou dans l’ensemble de votre relation.
Cependant, gardez toujours à l’esprit que les conflits et les disputes ne concernent pas qui gagne et qui perd. Il s’agit de trouver une solution. Parce qu’à la fin, accepter une résolution commune pourrait vous aider à vous sentir mieux, à vous et à votre partenaire, et votre relation deviendrait également plus forte.
Ainsi, le but de chaque dispute n’est pas de s’attaquer, de s’abattre ou de blesser l’autre personne par des mots destructeurs. Cela ne ferait qu’intensifier le débat. Le meilleur moyen est d’utiliser des mots positifs et encourageants pour adopter une façon plus saine de traiter une dispute.
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15 phrases qui désamorceront les disputes avec votre partenaire
En cas de malentendu avec votre partenaire, il est facile de se mettre en colère et de se frustrer, et il est souvent beaucoup plus facile de crier et d’insinuer nos points de vue. Cependant, non seulement cela aggravera la situation, mais cela vous épuisera également par la suite. Si vous voulez affronter le conflit sans avoir à vivre de telles expériences négatives, voici quelques phrases que vous pourriez essayer :
1. « Dis-moi ce que tu ressens en ce moment »
L’apprentissagecomment diffuser une disputeest délicat. Parfois, au beau milieu d’une vive dispute, nous avons tendance à ignorer les sentiments de chacun et à nous concentrer sur les nôtres. Mais le secret de la diffusion d’un argument réside dans ces mots :« Comment te sens-tu ? »
Encore une fois, il ne s’agit pas d’apprendrecomment arrêter quelqu’un lors d’une dispute. Il s’agit d’être là l’un pour l’autre malgré votre conflit actuel. Lorsque vous demandez à votre partenaire ce qu’il ressent, cela montre que l’attention et l’inquiétude sont toujours là et que le bien-être émotionnel de chacun est bien plus important que le problème en question.
2. « Oui, je t’ai entendu, et je suis désolée si tu penses ça »
Les disputes s’intensifient souvent en raison du sentiment de ne pas être entendu dans une relation. Mais quand tu dis des choses comme :« Je t’ai entendu »vous donnez l’impression que vousreconnaître leurs émotionset leurs besoins. Peu importe que votre opinion diffère de la leur ou non, tant qu’il n’y en a passentiment de rejetou d’être jugés pour leurs sentiments.
Regardez cette vidéo pour comprendre à quel point les excuses peuvent être puissantes.
3. « Ai-je fait quelque chose de mal qui t’a fait ressentir ça ? »
Souvent, nous ne sommes pas conscients de ce que nous avons mal fait, et ne pas essayer de reconnaître nos fautes peut entraîner encore plus de conflits.
Cependant, lui demander si quelque chose que vous avez fait l’a fait se sentir mal ou blessé, c’est comme lui dire :« Je suis prêt à changer ou à assumer la responsabilité de ce que j’ai fait. »Et parfois, le simple fait de savoir que vous êtes prêt à agir suffit à dissiper toute dispute.
4. « Pouvons-nous prendre quelques instants pour nous calmer ? »
L’apprentissagecomment se désengager d’une disputeest parfois nécessaire, surtout si vous vous sentez dépassé ou furieux, pour résoudre le problème sans essayer de gagner une discussion houleuse.
Toutefois, si vous devez vous désengager, assurez-vous de ne le faire que pour le moment et de revenir pour discuter de la question une fois que vous aurez fini de vous recomposer. Et si vous comptez le faire, assurez-vous d’en informer votre partenaire. S’il vous plaît, ne les laissez pas en suspens en pensant que vous évitez le problème.
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5. « C’était votre point de vue, et je ne suis pas en mesure de dire que c’était faux »
L’un des meilleurschoses à dire lorsque vous vous disputez avec quelqu’unest de reconnaître que vous avez tous deux des points de vue différents. Cela montre que vous validez leurs propres expériences sans les faire se sentir jugés ou rejetés.
6. « Pouvons-nous essayer de trouver une solution ? »
Lemeilleure ligne pour mettre fin à une disputec’est celui-ci. Cela donne l’impression que même si vous avez tous les deux des opinions différentes, vous êtes toujours prêts à faire des compromis et à prendre une décision mutuelle pour régler le problème.
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7. « Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour que tu te sentes mieux ? »
Une autre idée deque dire pour mettre fin à une disputeest-ce que cette phrase se trouve ici. Les disputes peuvent être extrêmement éprouvantes, à la fois physiquement et émotionnellement, et si vous voulez y mettre fin de la bonne façon, demandez-leur s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour les aider à se sentir mieux. Il peut s’agir d’un plat réconfortant ou d’un câlin.
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8. « Ce que je t’ai fait du mal, et j’en suis désolée »
L’apprentissagecomment diffuser des argumentsn’est pas toujours facile. Il faut parfois du courage car il faut aussi apprendre à mettre son ego de côté. Donc, s’ils parlent ouvertement des choses que vous avez faites qui les ont blessés, validez leurs sentiments et assurez-vous de vous excuser, que vous l’ayez fait intentionnellement ou non.
Assumer ses responsabilités et reconnaître ses erreursrefuser un argumentd’une spirale incontrôlable.
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9. « Peux-tu au moins essayer de m’écouter ? »
Comment ne pas se disputer, surtout lorsqu’il fait chaud, est souvent difficile si vous avez l’impression que votrevotre partenaire ne vous écoute pas. Dans ce cas, essayez de demander à votre partenaire s’il ferait au moins un effort pour entendre votre point de vue afin que vous puissiez régler vos différences.
10. « Cela ne me fait pas du bien »
Les arguments peuvent être accablants, et il faut donc essayer de trouvergros mots à utiliser dans une disputepourexprimez vos émotionspeut être assez délicat. Lorsque cela se produit, dites franchement à votre partenaire que vous ne vous sentez pas bien en vous battant et que vous vous sentez dépassé. Cela pourrait laisser place à une approche plus calme du conflit.
11. « Aidez-moi à comprendre ce que vous essayez de dire »
Si tu veux savoircomment désarmer un partenaire argumentatif, essayez de leur demander de l’aide au lieu de vous disputer continuellement avec eux.
Souvent, les disputes s’intensifient à cause de la frustration de ne pas être compris. Par conséquent, si vous montrez que vous faites un effort pour comprendre leurs sentiments, cela signifie que vous vous souciez. Alors, peut-être, la colère pourrait se dissiper.
12. « Qu’est-ce que tu veux exactement de moi ? »
C’est extrêmement difficile à trouvermots sûrs pour les argumentssans vouloir escalader les choses, mais leur demander exactement ce qu’ils attendent de vous donnerait la possibilité de répondre à deux choses cruciales : tout d’abord, cela leur donne l’impression qu’il est prudent d’exprimer leurs besoins, et ensuite, cela indique clairement que vous êtes prêt à faire des compromis.
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13. « Pouvons-nous réessayer et être plus objectifs cette fois ? »
L’apprentissagecomment diffuser des argumentsimplique parfois de demander : »Comment éviter une dispute? » Cela peut sembler mauvaischose à faire dans une relation, mais la façon dont vous l’utilisez déterminera plus tard son effet.
Si le conflit est motivé uniquement par des émotions, il est préférable deéviter les disputesjusqu’à ce que les deux parties se soient calmées et soient prêtes à être plus objectives. Cela aidera les deux parties à trouver une solution ou un compromis sur la question discutée.
Éviter une dispute ne profitera à votre relation que si vous y revenez une fois que vous serez à la fois calme et prêt à en discuter correctement sans avoir à vous battre.
Mais, si vous évitez complètement le problème et agissez comme si de rien n’était, cela nuirait gravement à votre relation.
14. « Nous nous sommes trompés tous les deux à un moment donné »
Encore une fois, il est inévitable que vous et votre partenaire considérez vos expériences différemment. Par conséquent, il est également inévitable que vous ne vous considériez pas comme exempts de toute faute.
L’essentiel, cependant, est de reconnaître que vous avez tous deux eu des lacunes et que vous avez commis des erreurs en cours de route. Il ne s’agit pas toujours de souligner leurs défauts et de vous éviter les erreurs que vous commettez. Il ne s’agit pas de gagner, car il ne s’agit même pas d’une compétition au départ.
Il s’agit toujours de« J’ai fait une erreur, tu as fait une erreur. Nous l’avons fait tous les deux. Mais ce qui est important, c’est que nous essayions de résoudre ce problème ensemble. »
Les relations consistent à être unies et à ne pas être divisées lorsque les choses se compliquent. Souvenez-vous toujours de cela.
15. « Hé, ça va »
Les disputes commencent parfois par les peurs, les doutes et les insécurités que nous avons en nous. Le simple fait de les exprimer à haute voix peut également nous faire peur.
À cause de cela,se disputer semble parfois être la meilleure façon de s’exprimertoutes ces émotions négatives que nous avons dans notre poitrine. Ainsi, si vous avez l’impression que vos actions et votre comportement sont motivés par des émotions intenses, il est important que vous preniez du recul et que vous vous reposiez.
En fin de compte, si nous sommes rassurés sur le fait que nos problèmes internes sont normaux et que nos émotions sont validées, même un simple« ça va »peut faire toute la différence.
Conclusion
Les conflits, les disputes et les malentendus sont tous des éléments importants de toute relation. Bien sûr, ils ne nous font pas du bien, mais la façon dont vous sortirez de ces circonstances déterminera le cours de votre relation.
De temps en temps, vous devrez vous disputer avec votre partenaire, car peut-être qu’un changement doit être apporté pour que vous deveniez plus forts ensemble. Mais il n’est pas toujours nécessaire que ce soit un combat intense où il faut gagner ou affirmer sa domination. N’oubliez pas qu’il existe toujours un moyen de l’aborder de manière pacifique. C’est en apprenantcomment diffuser des arguments.
Néanmoins, il y a aussi des moments où il faut apprendrecomment éviter les disputesd’abord pour désamorcer la situation. Mais prenez note que vous ne pouvez l’éviter que pendant un certain temps. Refuser d’affronter le conflit de front ne fera que nuire à votre bien-être émotionnel et à votre relation en général.
Enfin, il est toujours prudent de se rappeler que même si les disputes sont normales, elles ne sont saines que si vous vous retrouvez avec un compromis sans sacrifier votre bien-être émotionnel. Si ce n’est plus le cas, il est peut-être temps d’essayer le counseling.
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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