Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Si vous souffrez d’anxiété, vous ne savez que trop bien comment elle peut affecter tous les domaines de votre vie.
Que vous veniez de recevoir un diagnostic ou que vous soyez aux prises avec cette maladie depuis des années, l’anxiété affecte la façon dont vous vous sentez, même au quotidien, et peut rendre la vie encore plus stressante.
Si vous êtes en couple, sachant comment parler de votre anxiétécela peut représenter un véritable défi. D’une part, vous ne voulez pas en faire toute une histoire ou déranger votre partenaire.
D’un autre côté, c’est quelque chose avec lequel vous vivez tous les jours, ce qui signifie que si quelqu’un doit être avec vous à long terme, il doit en être conscient.
C’est à vous de décider de la rapidité avec laquelle vous parlez de votre anxiété à votre partenaire. Les premiers rendez-vous seront peut-être un peu tôt, mais certainement, s’il semble que la relation va durer un certain temps, il vaut mieux qu’ils le sachent.
Voyons comment expliquer l’anxiété à votre partenaire.
À quoi ressemble l’anxiété dans une relation ?
L’anxiété dans une relation peut prendre la forme d’un doute persistant, d’une insécurité, d’une inquiétude incessante et d’un besoin constant de réconfort.
Elle peut avoir ses racines dans les attachements de la petite enfance et constitue souvent unsigne d’un style d’attachement peu sûr.
L’anxiété peut avoir un impact négatif sur de nombreux aspects de votre vie, y compris vos relations. UNEétudea découvert que les troubles anxieux peuvent avoir un impact différent et majeur sur les relations.
Les résultats de l’enquête ont également révélé une corrélation remarquable entre l’anxiété quotidienne ressentie par les femmes et la détresse ressentie par leurs maris. Cette corrélation était particulièrement prononcée chez les maris qui prenaient fréquemment en compte les symptômes d’anxiété de leur épouse.
Pourquoi est-il important d’aider votre partenaire à comprendre votre anxiété ?
Il est important d’aider votre partenaire à comprendre votre anxiété carcela peut les aider à être plus solidaires et empathiques envers vous.
Validation des sentiments d’un partenaireest important, mais le fait de les protéger de leur détresse sans le savoir peut avoir l’effet inverse et renforcer leur anxiété par inadvertance. Il est donc important que les deux partenaires restent sur la même longueur d’onde.
Une façon de soutenir un partenaire aux prises avec des problèmes d’anxiété est de se renseigner sur les troubles anxieux.Des conversations honnêtes entre le couple au sujet de leurs inquiétudes, de leurs attentes ou de leurs rêves d’avenir peuvent également les aider à surmonter leur anxiété ensemble.
7 conseils pratiques pour expliquer l’anxiété à votre partenaire
Si vous êtes prête à parler de votre anxiété à votre partenaire, voici quelques conseils pour vous aider.
Choisissez le bon moment
Comment expliquer l’anxiété à son partenaire ? Assurez-vous d’abord que l’atmosphère est appropriée.
Discuter de votre anxiété pour la première fois au beau milieu d’une journée bien remplie ou pire encore, une dispute ne donne pas le meilleur ton.
Tout en expliquant l’anxiété à votre partenaire,simplifiez-vous la vie en choisissant un moment où vous êtes tous les deux détenduset disposez d’une fenêtre ininterrompue pour simplement vous asseoir et parler.
Choisissez un endroit où vous vous sentez à l’aise et où vous pouvez avoir beaucoup d’intimité. Vous voulez que votre discussion soit détendue et sans hâte.
Ayez des ressources à portée de main
Offrir à votre partenaire des ressources à lire ou à consulter peut être très utile. Jetez un coup d’œil sur Internet. Y a-t-il des blogs, des publications sur les réseaux sociaux, des podcasts ou même des dessins animés sur l’anxiété que vous trouvez vraiment pertinents ?
Montrez-les à votre partenaire pour vous aider à expliquer et à comprendre.
Il existe de nombreuses organisations caritatives de santé mentale, et beaucoup d’entre elles proposent des pages Web ou des brochures expliquant l’anxiété, alors pourquoi ne pas les rechercher également ?
Écrivez ce que vous voulez dire
Comment expliquer votre anxiété à votre partenaire ? Réfléchissez aux choses que vous allez dire à l’avance.
Lorsque vous vous sentez anxieux, il est facile d’oublier ce que vous vouliez dire ou de constater que les mots ne sortent tout simplement pas comme vous le souhaitiez.
Aidez-vous à le surmonter en écrivant ce que vous voulez dire à l’avance.Ainsi, vous n’oublierez aucun point clé et vous ne vous perdrez pas dans les mots.
Vous pouvez même l’écrire sous forme de lettre et la donner à votre partenaire pour qu’il la lise si c’est plus facile.
Rendez-le pertinent
La question la plus importante est « Comment expliquer l’anxiété à quelqu’un qui n’en a pas ? »
L’un desla chose la plus difficile pour les personnes qui ne sont pas anxieuses est de comprendre ce qu’elles ressentent.Ils peuvent dire des choses bien intentionnées mais inutiles, comme « Tout le monde est parfois nerveux » ou « Ne t’inquiète pas trop ».
Si vous pouvez trouver un moyen d’expliquer l’anxiété à votre partenaire afin qu’il puisse s’y identifier, la conversation sera beaucoup plus facile. Vous pourriez le décrire comme étant sur l’autoroute la nuit sans savoir où aller ou être seul dans une maison effrayante.
Ou vous pourriez expliquer que cela fait partie de vous, comme une ombre que vous ne pouvez pas simplement éliminer. Si vous êtes à court de mots, regardez en ligne et découvrez comment d’autres guerriers de l’anxiété ont décrit leurs expériences.
Demandez l’assistance dont vous avez besoin
Lorsque votre partenaire découvre votre anxiété, il voudra vous aider et vous soutenir (ou s’il ne le fait pas, vous devriez peut-être vous demander s’il mérite vraiment votre engagement).
Dites-leur comment vous aiderpartenaire en cas de crises d’angoisse. L’établissement de directives claires sur ce qui aide — et ce qui ne l’est pas — est bénéfique pour vous deux.
Chacun gère son anxiété différemment.Discutez avec votre partenaire de ce qu’il peut dire ou faire pour vous aider, qu’il s’agisse de vous donner de l’espace lorsque vous en avez besoin ou de faire une blague lorsque vous êtes anxieux.
Tout le monde a des besoins différents. Faites connaître les vôtres à votre partenaire.
Soyez prêt à répondre à toutes vos questions
Comment parler de l’anxiété avec son partenaire ? Préparez-vous simplement à gérer votre curiosité.
Votre partenaire aura besoin d’espace pour réfléchir à ce que vous avez partagé et poser toutes les questions qui lui viennent à l’esprit, alors assurez-vous de le lui donner.
Demandez-leur s’ils veulent savoir quelque chose ou s’il y a quelque chose que vous pourriez mieux expliquer. Soyez également prêt à répondre à toutes vos questions à l’avenir.
Soyez honnête lorsqu’ils vous posent des questions— si tu n’as pas de réponse, dis-le-leur. N’oubliez pas que c’est nouveau pour eux, alors essayez d’être patient si certaines de leurs questions n’ont aucun sens pour vous.
Partagez ce qui déclenche votre anxiété
Comment expliquer l’anxiété à votre partenaire ? Informez-les des précautions à prendre.
Le fait de partager ce qui déclenche votre anxiété peut aider votre partenaire à comprendre les situations ou les événements à éviter ou à aborder avec prudence. Par exemple, si vous avezanxiété sociale, vous pourriez expliquer que les grandes foules ou les fêtes déclenchent votre anxiété.
Cela peut aider votre partenaire à comprendre pourquoi vous pouvez ressentir de l’anxiété dans certaines situations et comment il peut vous aider.
Quelles sont les stratégies d’adaptation positives à l’anxiété ?
Aider la femme qui souffre d’anxiété ou aider son conjoint qui souffre d’anxiété exige de l’engagement et des efforts actifs.
Voici quelques stratégies d’adaptation positives à l’anxiété que vous pouvez utiliser pour aider votre partenaire :
- Restez physiquement actif. L’exercice est un puissant moyen de réduire le stress.
- Utilisez des techniques de gestion du stress et de relaxation telles que les techniques de visualisation, la méditation et le yoga.
- Faites du sommeil une priorité. Faites ce que vous pouvez pour vous assurer de dormir suffisamment pour vous sentir reposé.
- Mangez des aliments sains.
- Limitez votre consommation de caféine.
- Identifiez et évitez les déclencheurs d’anxiété.
- Priorisez votre sommeil et améliorez l’hygiène du sommeil.
Voici d’autres conseils utiles pour faire face à l’anxiété :
Questions supplémentaires sur la façon d’expliquer l’anxiété à votre partenaire
Pour approfondir la discussion sur la gestion de l’anxiété en couple, voici quelques questions supplémentaires que vous pourriez trouver pertinentes lorsque vous recherchez le soutien de votre partenaire.
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Que puis-je faire si mon partenaire ne comprend pas mon anxiété ?
Si votre partenaire ne comprend pas votre anxiété, il est important d’avoir une conversation honnête avec lui sur ce que vous ressentez. Vous pouvez également essayer de les renseigner sur les troubles anxieux. Si vous avez toujours du mal à communiquer avec votre partenaire, envisagez de demander de l’aide professionnelle viathérapie de couple.
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Comment votre partenaire peut-il vous aider à surmonter votre anxiété ?
Votre partenaire peut vous aider à surmonter votre anxiété en :
- Vous écouter et valider vos sentiments.
- Se renseigner sur les troubles anxieux.
- Vous encourager à demander l’aide d’un professionnel.
- Vous aider à identifier et à éviter les déclencheurs d’anxiété.
- Vous aider à pratiquer des techniques de relaxation telles que les techniques de visualisation, la méditation et le yoga.
Affrontez-la ensemble
L’anxiété est un défi, mais elle ne doit pas nécessairement nuire à votre relation.
Avec un amour et un respect mutuels, vous pouvez y faire face ensemble et construire une société solide, relation nourricièredans lequel votre anxiété est reconnue et prise en charge, sans que cela ne mette un frein à votre vie à deux.
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
Your perspective could help thousands of couples.
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