Ma femme est accro à son téléphone : que faire ?

Si vous vous demandez comment m’aider lorsque ma femme est accro à son téléphone, vous n’êtes probablement pas seul. À l’ère des smartphones sophistiqués et des nouvelles technologies, il est facile de devenir accro à l’électronique, mais un mari oufemme accro à un téléphonepeut nuire à une relation.

Heureusement, il existe des solutions si votre femme est accro à son téléphone.

Est-ce que votre femme vous fait du bruit ?

Lorsque vous demandez comment aider ma femme qui est accro à son téléphone, il est important de comprendre le concept du phubbing.

Phubbing, également appelée snobage téléphonique, se produit lorsque vous essayez d’avoir une conversation avec votre femme et qu’au lieu de vous accorder toute son attention, elle fait défiler son téléphone.

Le phubbing est grossier et offensant car il suggère que la personne préfère faire autre chose que de vous parler.

Si votre femme consulte fréquemment ses courriels, consulte les réseaux sociaux ou envoie des SMS sur son téléphone lorsque vous essayez de discuter ou de passer du temps avec elle, il y a de fortes chances que vous soyez dans une relation de phubbing.

Si votre femme est accro à son téléphone lorsque vous voulez parler ou avec elle, voici la réponse à ce qu’est le phubbing. profitez de moments de qualité

Avec le phubbing, c’est plus qu’un simple e-mail ; cela implique que votre partenaire vous refuse du temps au profit de passer du temps sur son téléphone. vérification obsessionnelle des réseaux sociaux

Si vous vous demandez toujours ce qu’est le phubbing, vous pouvez le considérer comme un acte grossier et méprisant dans lequel votre femme vous renvoie alors que vous méritez du temps et de l’attention au profit de faire défiler son téléphone.

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La dépendance au téléphone peut-elle ruiner les relations ?

Si vous vous demandez comment m’aider alors que ma femme est accro à son téléphone, vous vous inquiétez peut-êtreles téléphones ruinent les relations. Malheureusement, être toujours au téléphone peut nuire à un mariage ou. relation intime

Selonexperts, les personnes qui apprécient le temps de qualité dans leurs relations peuvent se sentir rejetées ou même abandonnées si leur partenaire est toujours au téléphone.

Cela peut donner lieu à des disputes lorsqu’un partenaire estime que l’autre choisit le téléphone pour passer du temps de qualité ensemble.

Malheureusement, le problème le plus critique de la dépendance au téléphone portable et du mariage est que le téléphone est toujours présent.

Historiquement, l’inquiétude suscitée par un partenaire qui flirte avec ouavoir une liaisonavec quelqu’un d’autre n’était problématique que lorsque le partenaire n’était pas chez lui.

Plus simplement, il n’y avait que des moments limités où une personne devait se battre pour attirer l’attention de son partenaire.

Avec la possibilité d’être toujours au téléphone, vous pouvez être constamment en compétition pour attirer l’attention de votre femme. Cela peut mener à un conflit permanent et apparemment constant.

Être obsédé par le téléphone peut parfois indiquer des problèmes plus importants, comme un partenaire qui a un. Si l’utilisation du téléphone se fait en secret ou si votre femme tente de cacher son téléphone, il se peut qu’elle cache des conversations qu’elle ne veut pas que vous voyiez. affaire émotionnelle

Bien qu’il s’agisse de la forme la plus extrême de phubbing, des formes encore moins graves de phubbing, comme le fait de choisir de faire défiler les meilleurs moments de vos amis sur les réseaux sociaux, peuvent être dommageables et créer un fossé entre vous et votre femme.

Les effets des téléphones portables ne sont pas qu’anecdotiques. problèmes relationnels

Selonrecherche, environ la moitié des personnes déclarent que leur partenaire les a déjà harcelées, et 23 % affirment que le phubbing entraîne des conflits. Ce qui est encore plus décourageant, c’est que 36,6 % des personnes affirment que le phubbing a entraîné une dépression.

Votre femme souffre-t-elle de nomophobie ?

Le terme nomophobie, ou phobie de l’absence de téléphonie mobile, est utilisé pour décrire un état psychologique caractérisé par la peur d’être déconnectée de la connectivité de la téléphonie mobile.

Deux filles regardent un téléphone

Le terme nomophobie est construit à partir des définitions décrites dansDSM-IV, elle a été qualifiée de « phobie pour une chose particulière ou spécifique ».

Divers facteurs psychologiques entrent en jeu lorsqu’une personne abuse du téléphone portable, par exemple une personnalité extravertie.faible estime de soi

Si votre femme continue d’être obsédée par le téléphone malgré les conséquences négatives de votre relation, elle est peut-être aux prises avec la nomophobie.

Certains symptômes de la nomophobie sont les suivants :

• Devenir anxieux lorsque la batterie du téléphone est sur le point de s’épuiser
• Semblant anxieux lorsqu’il est incapable d’utiliser le téléphone pour rechercher des informations
• Sentiment de stress lorsqu’il n’est pas possible de se connecter en ligne à des comptes de réseaux sociaux
• Vérifier l’accès au Wi-Fi pour utiliser le téléphone, même lorsque le service n’est pas disponible
• Inquiétude de se trouver dans un endroit sans accès au téléphone
• Paniquer en cas de manque de données téléphoniques

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10 signes que votre femme est accro au téléphone

En plus des symptômes de nomophobie, votre femme peut présenter des signes de dépendance au téléphone, notamment :

1. Consacrer plus de temps à envoyer des SMS et à publier sur les réseaux sociaux qu’à interagir avec les gens en face à face

2. Passer de plus en plus de temps au téléphone, y compris au milieu de la nuit et lorsque vous passez du temps avec un proche

3. Utiliser le téléphone lorsqu’il est dangereux de le faire, par exemple en conduisant

4. Être incapable de prendre un repas sans le téléphone sur la table

5. Se sentir mal à l’aise lorsqu’il n’y a pas de service de téléphonie cellulaire ou si le téléphone est en panne

6. Mettre en danger des domaines importants de la vie, comme une relation ou un travail, en raison du fait d’être au téléphone

7. Ne pas réduire l’utilisation du téléphone

8. Difficulté à quitter la maison sans téléphone

9. Vérifier constamment le téléphone, même s’il n’a pas sonné ni vibré

10. Choisir de dormir avec le téléphone sous l’oreiller pour ne pas manquer un message ou une notification

Ces dix signes suggèrent que votre femme a perdu la capacité de gérer l’utilisation de son téléphone portable, même si cela détruit les relations.

Les raisons pour lesquelles votre femme passe autant de temps sur son téléphone

Si votre femme est toujours au téléphone, elle est peut-être vraiment accro. Commerechercheexplique que les téléphones sont agréables et qu’ils créent une réponse dans le cerveau.

Lorsque votre femme voit des couleurs vives sur l’écran de son téléphone ou reçoit un signal sonore l’alertant d’un message, son cerveau libère de la dopamine, une substance chimique du cerveau qui lui permet de se sentir bien.

Cela crée un sentiment de plaisir et renforce le fait d’être au téléphone, ce qui est valorisant sur le plan émotionnel.

Comme d’autres l’ont expliqué, la dépendance est probablement la principale raison pour laquelle votre femme passe autant de temps sur son téléphone. Ils sont disponibles en permanence et il est facile d’être attiré par eux.

Les téléphones offrent une satisfaction instantanée et nous donnent un accès immédiat à l’information et à une connexion sociale à portée de main.

Au-delà de la simple dépendance au téléphone, votre femme est toujours au téléphone pour plusieurs raisons principales :

• Elle s’ennuie

Comme indiqué précédemment, un téléphone portable procure une satisfaction instantanée, ce qui en fait une source de divertissement rapide lorsque vous vous ennuyez. Si votre femme est obsédée par le téléphone, il se peut qu’elle ait pris l’habitude de passer son temps à utiliser le téléphone alors qu’elle n’a rien de particulièrement excitant à faire.

• Négligence

Votre femme pense peut-être que vous êtes constamment occupé à autre chose et qu’elle se sent négligée. S’il semble que vous ne vous connectez pas, elle peut se tourner vers le téléphone pour l’apaiser.sentiment d’être négligé

• Éviter les problèmes

S’il y aproblèmes dans la relationou des sujets inconfortables qui peuvent avoir besoin d’être abordés, votre femme utilise peut-être le téléphone pour échapper à ces problèmes.

Peut-être que vous avez un conflit non résolu, mais au lieu de le résoudre et de ressentir la douleur d’une autre dispute, votre femme se tourne vers le téléphone.

Bien que ce ne soit certainement pas toujours le cas, il existe des situations où être obsédé par le téléphone est le résultat d’unaffaire émotionnellequi se produit par SMS ou sur les réseaux sociaux.

Les téléphones peuvent facilement mener à des relations inappropriées, dans lesquelles deux personnes flirtent sur les réseaux sociaux ou entretiennent une connexion solide par texto ou e-mail. C’est le pire des scénarios, mais c’est une possibilité à envisager.

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Comment mettre fin à la dépendance au téléphone dans votre relation ?

Si votre femme est accro à son téléphone et que son téléphone semble plus important que de passer du temps avec vous, et que son utilisation du téléphone commence à créer des problèmes dans la relation, il existe des moyens de mettre fin à la dépendance au téléphone.

La première étape pour vaincre la dépendance au téléphone consiste à trouver la source du problème. Par exemple, si votre femme se tourne vers son téléphone par ennui, vous pourriez discuter avec elle d’activités intéressantes que vous pourriez faire ensemble.

Surmonter la dépendance au téléphone de votre femme commence par une conversation sur le problème et sa cause. Peut-être que votre femme ne se rend pas compte qu’elle est toujours au téléphone.

Commencez par une conversation calme au cours de laquelle vous exprimez à votre femme que son obsession téléphonique vous fait vous sentir négligée et rejetée.

Lors de cette conversation, il est important d’êtreempathique et compréhensif. Dites également que vous vous inquiétez pour votre femme, car la dépendance au téléphone l’affecte négativement.

Veillez à ne pas la blâmer, sinon elle pourrait se mettre sur la défensive. Il peut également être utile de souligner que votre femme a des qualités positives en dehors de sa dépendance au téléphone portable.

Par exemple, vous pourriez la féliciter pour son dévouement à sa carrière et vous ne voudriez pas voir sa dépendance au téléphone portable l’empêcher d’atteindre ses objectifs.

Après avoir eu une conversation, voici quelques solutions pour mettre fin à la dépendance au téléphone :

• Prévoyez des moments sans téléphone tout au long de la journée, par exemple à l’heure du dîner ou lors d’une conversation.
• Acceptez de désactiver le son des téléphones ou de désactiver les notifications pour les SMS, afin d’être averti des appels téléphoniques importants uniquement lorsque vous êtes ensemble. Cela peut éliminer les distractions liées aux notifications téléphoniques.
• Donnez le bon exemple ; vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre femme surmonte les symptômes de la nomophobie si vous êtes toujours au téléphone. Si vous vous engagez à passer des heures sans téléphone pendant votre journée, vous devez également vous en tenir à cet accord.
• Augmentez l’intimitéet connexion dans votre relation. Si votre femme se tourne vers les réseaux sociaux pour établir des liens et combler le vide d’intimité qui fait défaut dans la relation, cela devrait être assez facile à surmonter. Prenez le temps d’avoir des conversations constructives et efforcez-vous de la serrer dans vos bras ou de lui donner une touche d’amour plus souvent. Si elle reçoit la poussée de dopamine dont elle a besoin de votre part, elle n’aura pas besoin de se tourner vers son téléphone pour se satisfaire.
• Essayez des stratégies pour vous débarrasser de l’habitude d’être accro au téléphone. Par exemple, il peut être utile pour vous deux de faire une pause de quelques semaines sur les réseaux sociaux, afin de ne pas vous laisser distraire.
• Dressez une liste des limites que vous allez suivre, par exemple ne pas utiliser de téléphone après l’heure du coucher, désactiver le téléphone lors d’un rendez-vous et ranger le téléphone au volant ou lors d’une conversation.
• Suggérez à votre femme d’essayer d’autres activités, comme des techniques de relaxation, une promenade ou un spectacle si elle est tentée de feuilleter son téléphone.

S’il n’est pas utile d’avoir une conversation et d’utiliser ces stratégies, votre femme aura peut-être besoin de conseils pour résoudre ses problèmes de dépendance au téléphone portable et de mariage.

Il existe également des applications que vous pouvez télécharger pour suivre le temps passé devant un écran et réduire le temps passé au téléphone. faire un effort

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Dernier plat à emporter

Les téléphones portables ont des objectifs légitimes, comme vous permettre de gérer votre emploi du temps ou d’envoyer rapidement un e-mail lorsque vous êtes absent du travail ou sur la route.

Cela dit, il est également possible que les téléphones portables créent une dépendance, car ils sont constamment à portée de main et nous procurent une excitation et une gratification instantanées.

Si votre femme devient accro à son téléphone, cela peut entraîner une dépendance au téléphone portable et des problèmes conjugaux. Si tel est le cas, vous vous demandez peut-être comment aider ma femme qui est accro à son téléphone.

Heureusement, une conversation honnête, suivie d’une utilisation du téléphone, peut généralement résoudre le problème. fixer des limites

Cela ne s’améliorera peut-être pas du jour au lendemain, mais en faisant preuve de soutien et de compréhension et en abordant la question d’une manière aimante et sans jugement, vous pouvez communiquer à votre femme que son obsession du téléphone nuit au mariage.

J’espère qu’en abordant le problème de votre femme d’être toujours au téléphone, vous la sensibiliserez au problème et l’inciterez à apporter des modifications.

Si vous constatez que ce n’est pas le cas, une thérapie visant à résoudre les problèmes sous-jacents à l’origine de la dépendance au téléphone peut être nécessaire. conseil conjugal

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We listen with care — even hard talks feel safe and productive

We try to talk, but lately emotional closeness feels harder to reach

I want to be open, but part of me still guards my heart

Our discussions sometimes spiral or end unresolved

It’s hard to feel close because our physical intimacy hasn’t felt strong lately

We often see things differently about goals or priorities

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Jennifer Jacobsen Schulz Travailleur social clinicien agréé

Jenni Jacobsen est une travailleuse sociale agréée titulaire d'une maîtrise en travail social de l'Ohio State University. Elle est en train de terminer sa thèse de doctorat en philosophie en psychologie. Elle travaille dans le domaine du travail social depuis 8 ans et est... Lire la suite actuellement professeure à la Mount Vernon Nazarene University. Elle rédige du contenu de sites Web sur la santé mentale, la toxicomanie et la forme physique.   Agréé à la fois en tant que travailleur social par le Conseil des conseillers de l'Ohio, les travailleurs sociaux et les thérapeutes conjugaux et familiaux et en tant que travailleur social scolaire par le ministère de l'Éducation de l'Ohio, ainsi que entraîneur personnel par l'American Council on Exercise. Lire moins

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