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Il n’est jamais facile de dire au revoir, surtout si vous devez le dire à un proche que vous ne verrez pas avant longtemps. Mais parfois, l’anxiété de séparation vous fait des ravages, même si vous savez que votre proche vous reviendra bientôt.
Aristote, le légendaire philosophe grec, a dit il y a longtemps que « l’homme est par nature un animal social ». Ainsi, nous, les humains, valorisons l’amitié etrelationbeaucoup dans notre vie. Être en compagnie de nos amis etfamillenous réconforte et nous fait nous sentir en sécurité et aimés.
La compagnie de nos proches devient habituelle au fil du temps et la simple pensée de ne pas les avoir dans notre vie peut nous inquiéter. Même si nous devons nous en débarrasser pendant un court moment, nous sommes contraints de sortir de notre zone de confort, ce qui nuit dans une certaine mesure à notre paix et à notre bonheur.
Un certain degré deséparationl’anxiété peut être normale, surtout chez les enfants. Mais quand savez-vous si c’est suffisamment extrême pour qu’il s’agisse d’un trouble ? Parlons d’abord de l’anxiété de séparation.
L’anxiété de séparation chez les enfants
L’anxiété de séparation, dans sa forme la plus élémentaire, est la peur ou la tristesse qui surviennent lorsqu’une personne que vous aimez quitte temporairement votre lieu de résidence.
L’anxiété de séparation chez les enfants survient généralement lorsqu’un très jeune bébé pleure beaucoup parce qu’il est séparé de sa mère.
Il est naturel pour un jeune enfant de ressentir de l’anxiété lorsque ses parents disent au revoir. Dans la petite enfance, les crises de colère, les pleurs ou l’adhérence sont des réactions saines à la séparation. Ces symptômes définissent un stade normal de développement.
L’anxiété de séparation chez les enfantsest très normale, surtout au stade de la naissance et même chez un jeune enfant de moins de 4 ans, selon les psychologues. Cependant, vous pouvez atténuer l’anxiété de séparation de votre enfant en restant tolérant et en fixant des limites avec douceur mais détermination.
Comment gérer l’anxiété de séparation chez les enfants
Dans la plupart des cas, ce sentiment disparaît généralement au bout d’un certain temps et les enfants sortent généralement de ces inquiétudes. Il est généralement utile de rassurer les enfants et de leur montrer que vous allez revenir.
Cependant, certains enfants s’effondrent lorsqu’ils font face à l’anxiété de séparation, même avec les meilleurs efforts de leurs parents. Ces enfants éprouvent une récurrence ou une persistance d’une anxiété de séparation intense pendant leurs années d’école primaire ou même au-delà.
Si l’anxiété de séparation est suffisamment déraisonnable pour nuire aux activités normales à l’école et à la maison, ainsi que dans les relations amicales et familiales, et qu’elle dure des mois au lieu de quelques jours, elle peut être le signe d’un trouble d’anxiété de séparation.
Comment surmonter le trouble d’anxiété de séparation
Il est troublant de voir nos enfants en détresse. Il devient donc tentant pour nous de les aider à éviter les choses qui leur font peur. Cependant, cela augmentera l’anxiété de votre enfant à long terme.
Le meilleur moyen est donc d’aider votre enfant à combattre le trouble d’anxiété de séparation en prenant les mesures adéquates pour qu’il se sente plus en sécurité.
Fournir un environnement empathiqueà la maison pour que votre enfant se sente à l’aise.
Soyez à l’écoute et respectez les sentiments de votre enfant. Pour un enfant qui se sent peut-être isolé par son trouble, le sentiment d’être écouté peut avoir un puissant effet curatif.
Parlez de leurs problèmes. Il est sain pour les enfants de parler de leurs sentiments. En parlant, vous pouvez comprendre leurs problèmes et les aider à sortir de leur peur.
Restez calme pendant la séparation. Les enfants sont plus susceptibles de rester calmes s’ils voient leurs parents calmes et calmes pendant la séparation.
Encouragez votre enfant à participer à des activités. Encourager votre enfant à participer à des activités physiques et sociales saines est un excellent moyen de soulager son anxiété.
Félicitez les efforts de votre enfant. Félicitez généreusement votre enfant, même pour ses petites réussites, comme se coucher sans tracas, sourire en lui disant au revoir et rester heureux à la maison ou à la garderie pendant que vous êtes au travail.
L’anxiété de séparation chez les adultes
Il peut également y en avoir chez les adultes. symptômes d’anxiété de séparation
L’anxiété et les relations entretiennent un lien profond. Lorsque les partenaires romantiques sont séparés pendant plusieurs jours, un stress émotionnel commence généralement à se développer.
Les couples mariés ont tendance à avoir du mal à dormir loin l’un de l’autre, et les couples auront hâte de parler, d’envoyer des SMS, de Skype ou d’autres moyens decommunicationjusqu’à ce qu’ils soient réunis.
Ce type d’anxiété de séparation chez les adultes est normal, disent les psychologues, car la plupart des gens souhaitent avoir ceux qu’ils aiment à proximité et dépendent d’eux dans leur vie quotidienne.
Les adultes peuvent devenir anxieux même lorsqu’ils sont séparés de leurs animaux de compagnie. Lorsque les gens ressentent de l’anxiété de séparation, ils ont des nausées, des maux de gorge, des brûlures d’estomac ou des maux de tête.
Généralement, ce type d’anxiété de séparation qui fait suite à l’absence d’un proche est normal et peut être résolu grâce à des efforts délibérés.
Lorsque vous faites face à l’anxiété de séparation, essayez de vous concentrer sur quelque chose que vous aimez, passez du temps avec d’autres amis, regardez un film ou occupez-vous à faire autre chose.
Comment faire face à l’anxiété de séparation chez les adultes
Comment gérer l’anxiété dans les relations est un problème courant auquel la plupart des adultes sont confrontés. Vous pourriez être confrontée à une anxiété de séparation de la part de votre petit ami ou à une anxiété de séparation de la part de votre conjoint.
Si l’anxiété de séparation survient alors que l’on s’attend à ce qu’un être cher disparaisse dans quelques minutes, cela pourrait être un signe avant-coureur que l’anxiété a atteint un niveau plus élevé.
Il est important d’évaluer le niveau d’intensité, car les personnes atteintes d’un trouble éprouvent un niveau d’anxiété beaucoup plus élevé à la suite d’une séparation. De plus, si l’anxiété ne disparaît pas au retour de l’être cher, il est probable que l’anxiété de séparation soit désormais un trouble.
Lorsque l’anxiété de séparation relationnelle devient un trouble d’anxiété relationnelle, elle mérite attention et doit être prise en charge immédiatement.
Si l’anxiété liée à la séparation commence à s’infiltrer dans la vie quotidienne et à affecter les pensées et les décisions quotidiennes, il est certainement temps de consulter un médecin.
Les gens peuvent surmonter leur anxiété de séparation dans une large mesure, grâce àthérapieouthérapieet, dans certains cas, des médicaments.
How do mental health struggles affect relationships without one partner becoming the “caretaker”?
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Sylvia Smith partage des idées pour revitaliser l'amour et vivre en pleine conscience. Elle croit que des actions intentionnelles peuvent transformer les relations en liens plus heureux et plus sains.
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