Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Vous êtes marié depuis plusieurs années et considérez votre union comme forte et aimante. Mais un jour, votre conjoint vient vous voir pour vous avouer qu’il a eu une liaison.
Ils jurent que c’est terminé et qu’ils veulent rester mariés. Mais votre monde est bouleversé par l’affaire de votre conjoint. Et tu ne sais pas si tu pourras à nouveau leur faire confiance.
La vie après une liaison semble être éprouvante, et il semble que la douleur deinfidéliténe disparaît jamais. Mais que se passe-t-il si vous voulez rester avec votre conjoint malgré la blessure ?
Comment gérer une liaison dans un mariage ? Et comment surmonter la douleur de l’infidélité ?
Faire face à une liaison avec votre conjoint n’est ni agréable ni facile. Apprendre que votre conjoint a eu des relations intimes avec une autre personne est une nouvelle traumatisante qui prend du temps à traiter.
Évaluation de la séparation
Votre première réaction à la liaison de votre conjoint peut être de vouloir quitter lerelationet ne pas oeuvrer en faveur de la réconciliation. Il s’agit d’une décision importante qui doit être mûrement réfléchie.
Voici quelques éléments à examiner lors de l’énumération des avantages et des inconvénients du départ :
- Avant la liaison de votre conjoint, étiez-vous heureuse dans votre mariage ?
- Aviez-vous hâte de voir votre conjoint à la fin de la journée de travail et le week-end ?
- Aviez-vous l’impression qu’ils étaient vos meilleurs amis ?
- Avez-vous partagé les mêmes objectifs et les mêmes valeurs pour votre vie commune ?
- Prenez le temps de réfléchir à l’état de votre lien affectif avec votre conjoint. Y a-t-il encore une étincelle ? Voulez-vous travailler à le raviver ?
Si la réponse à ces questions est oui et que vous souhaitez remédier à la violation, comment faire face à une affaire ? Ou comment faire face à l’infidélité ?
Alors, examinons quelques stratégies pour gérer l’affaire de votre conjoint, la surmonter et entrer dans une nouvelle normalité dans votre mariage.
Le choc initial : faire face à la douleur émotionnelle
Dans les jours et les semaines qui ont suivi l’actualité de votreaffaire du conjoint, vous ferez face à des sentiments tels que :
- Colère :Quelle horrible personne ! Comment ont-ils pu faire quelque chose d’aussi immoral ?
- Incrédulité :Cela ne pouvait pas m’arriver. Les affaires n’arrivent qu’aux autres couples.
- Doute de soi :Bien entendu, mon épouse a cherché les armes d’une autre personne. Je n’ai plus l’air bien. J’ai pris du poids depuis notre mariage. Je suis ennuyeux.
- Engourdissement :Il est courant de ressentir un engourdissement lorsqu’on est confronté à une nouvelle traumatisante. C’est la façon dont le cerveau vous protège ; il « s’arrête » pour que la nouvelle douloureuse puisse être traitée lentement, par bribes, au lieu de vous submerger.
Comment gérez-vous ce flot de sentiments ? Comment surmonter la tricherie et rester ensemble ?
Tout d’abord, permettez-vous de ressentir tous ces sentiments négatifs avant de commencer le processus de guérison après une liaison. Si cela signifie rester à la maison pour pouvoir pleurer en privé, c’est ce que vous devez faire.
Il sera important de créer et de tirer parti d’un système de soutien fiable pour vous aider à traverser cette période difficile où vous serez prêt à vous remettre d’une liaison.
Incluez un conseiller conjugal dans votre système de soutien afin de disposer d’un espace sûr et neutre pour exprimer tous ces sentiments et obtenir les commentaires de quelqu’un qui possède l’expertise nécessaire pour vous aider à gérer la situation.
Vous pouvez choisirchercher le mariagethérapieseul au début. Cette décision peut être favorable, car elle vous permettra de parler librement pendant les séances sans vous soucier des réactions de votre conjoint face à ce qui est partagé dans l’environnement favorable du cabinet d’un thérapeute.
Ils peuvent également vous aider à élaborer vos choix et à prendre une décision sur la marche à suivre.
À un stade ultérieur, vous pouvez envisager de consulter un conseiller conjugal et de chercherthérapie pour l’infidélitéen couple, pour avoir surmonté une liaison ensemble.
La prochaine étape : les travaux de réparation
Vous et votre mari convenez que vous souhaiteztravailler sur le mariage et rétablir la confiance. Cela doit être une décision entièrement mutuelle, car la reconstruction de la relation est un long chemin, et il vous faut voyager tous les deux ensemble pour que cela réussisse.
Il s’agit d’une autre étape où vous souhaitez faire appel aux compétences spécialisées d’un thérapeute pour vous aider à communiquer de manière productive. Comment commencez-vous à faire face à une affaire ?
- En train de parler :
Adonnez-vous à de nombreuses discussions ensemble.
Vous voudrez consacrer du temps à ces conversations. Vous avez des problèmes importants à déballer, tels que leraisons de la liaison de votre conjoint.
Qu’est-ce qui leur manquait peut-être dans cette relation ? Peuvent-ils identifier des problèmes concrets ? Quels sont les domaines sur lesquels vous devez travailler tous les deux ?
- Le besoin de connaître l’affaire
Cela semble contre-intuitif, mais connaître certains détails de l’affaire de votre conjoint vous aide en fait à mieux faire face aux conséquences.
Sans avoir certains détails, vous devez spéculer, être obsédé et imaginer des scénarios qui se sont peut-être produits ou non. Bien que votre conjoint soit réticent à parler de ce qu’il a fait, il est essentiel que vous disposiez de cette information pour tourner la page et passer à autre chose.
Assurez-vous de bien choisir ce que vous voulez savoir, car les informations que vous entendez peuvent être assez blessantes. Si vous demandez quelque chose, souvenez-vous de la raison pour laquelle vous le demandez. Essayez de ne demander que la quantité d’informations dont vous avez absolument besoin pour passer à autre chose.
- Approchez cette fois en couple
La reconstruction de votre mariage doit être abordée ensemble en tant que couple.
Cela vous donnera à la fois un sentiment de pouvoir et d’appropriation de la situation. Si un seul d’entre vous investit les efforts nécessaires pour guérir la blessure, cela ne fonctionnera pas et vous finirez probablement par ressentir du ressentiment envers votre conjoint si c’est vous qui faites le gros du travail.
- Cartographiez les points sur lesquels travailler
Vos conversations devraient inclure les points particuliers que vous avez identifiés comme des problèmes à améliorer, ainsi que des suggestions claires pour apporter ces améliorations.
Si votre conjoint déclare : « J’ai eu une liaison parce que vous ne m’avez jamais prêté attention », une proposition appropriée pour améliorer les choses pourrait être « Jeaimersi nous pouvions coucher les enfants plus tôt chaque soir pour que vous et moi puissions passer du temps ensemble en tant qu’adultes. »
« Je ne sais pas comment je pourrais te faire à nouveau confiance » pourrait être répondu par « Je te ferai toujours savoir où je suis. Si je ne suis pas chez moi, je serai toujours joignable par téléphone portable… tout ce que je peux faire pour rétablir la confiance que j’ai brisée. »
- Les suggestions doivent être claires
Suggestion àrétablir la relationdoit être faisable et lié aux problèmes qui ont conduit à la liaison du conjoint.
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À l’avenir : évaluez comment vous vous en sortez
Votre thérapeute vous fournira un calendrier de points de repère ou des dates régulières pendant lesquelles vous et votre conjoint voudrez faire une pause pour évaluer votre état de santé en termes derétablissement de la relation.
Ils peuvent vous aider à établir votre propre feuille de route pour améliorer votre mariage douloureux pendant que vous, en tant que couple, vous travaillez à faire face à l’infidélité pour remettre leur relation sur les rails.
Continuez à rencontrer votre thérapeute même si vous pensez avoir tout compris. Considérez ces sessions comme des « ajustements » relationnels afin que vous puissiez faire en sorte que tout se passe bien une fois que vous aurez mis l’affaire dans le passé et passé à autre chose.
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