Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Vous sentez-vous mal à l’aise ou incertain au sujet de votre relation ?
Vous êtes-vous déjà demandé si certains comportements de votre partenaire ne sont que des hauts et des bas typiques d’une relation ou des signes de quelque chose de plus nocif ?
Reconnaître les signes d’un partenaire violent n’est pas toujours simple, et cela peut être déroutant et effrayant.
Il est essentiel de comprendre ces signes et de savoir comment vous protéger pour votre sécurité et votre bien-être.
Dans ce guide, nous vous fournirons des conseils pratiques pour vous protéger contre les abus, vous aider à identifier les signes avant-coureurs d’un partenaire violent, explorer les impacts de la maltraitance sur votre santé et discuter du potentiel de guérison et d’évolution de telles relations.
11 façons de vous protéger contre un partenaire violent
Lorsque vous vivez une relation traumatisante, vous pouvez prendre des mesures pour vous protéger d’un mari violent. Comment sortir d’une relation de violence ? Voici 11 façons de vous protéger contre un partenaire violent :
1. Sécurisez vos essentiels
Vous devrez avoir accès à de l’argent liquide à votre départ, alors commencez à mettre de l’argent dans un endroit sûr, de préférence pas dans la maison que vous partagez avec l’agresseur.
SelonMaggie Martínez, un travailleur social clinicien agréé :
S’il n’y a personne à qui vous pouvez laisser de l’argent supplémentaire, essayez de trouver des endroits où vous êtes le seul à vouloir cacher l’argent.
Donc, si vous vous demandez ce que vous pouvez faire pour vous protéger contre un partenaire violent, vous pouvez placer l’argent auprès d’une personne en qui vous avez confiance et qui pourra vous le remettre une fois que vous serez parti.
Vous voudrez également avoir des vêtements, un téléphone portable avec brûleur et des articles de première nécessité tels que des articles de toilette et des médicaments sur ordonnance dans votre lieu secret. Faites des copies de documents importants tels que votre certificat de naissance,licence de mariage, et titre de propriété de votre domicile. Gardez votre passeport et votre permis de conduire sur vous, afin de les avoir si vous devez partir rapidement.
- Conseil bonus :Gardez une petite somme d’argent d’urgence sur vous à tout moment, juste assez pour vos besoins immédiats, comme le transport ou une nuit dans un endroit sûr.
2. Établissez un mot sûr
Proposez un phrase codée, comme « Oh, nous n’avons plus de beurre de cacahuète. Je vais devoir aller au magasin », que vous pouvez utiliser lorsque vous êtes au téléphone (ou envoyer par texto) avec des membres de votre famille ou des amis.
Utilisez-le si vous sentez que votre agresseur est sur le point de vous infliger de la violence. Cela leur indiquera que vous êtes en danger et qu’ils doivent appeler la police.
- Conseil bonus :Envisagez d’utiliser plusieurs phrases de code pour différents niveaux d’urgence ou différentes actions (par exemple, appeler la police au lieu d’avoir besoin d’un enregistrement rapide).
3. Éloignez-vous des zones à haut risque
Sortez et restez en dehors de la cuisine où se trouvent des objets qui peuvent être utilisés contre vous, comme des couteaux, des bouteilles et des ciseaux. Ne le laissez pas vous coincer dans une pièce où vous avez peu d’espace pour éviter sa violence ; essayez de rester près de la porte pour pouvoir vous enfuir rapidement.
Si vous pouvez vous rendre dans une pièce dotée d’une porte verrouillable et solide, allez-y et passez votre appel d’urgence depuis votre cellulaire. Gardez votre téléphone portable sur vous en tout temps lorsque votre partenaire violent est à la maison avec vous.
- Conseil bonus :Pratiquez les voies d’évacuation depuis les différentes pièces de votre maison afin de pouvoir sortir rapidement et en toute sécurité en cas d’urgence.
4. Documentez l’abus
Cela peut être enregistrement écrit(que vous conservez dans un endroit secret), ou si vous pouvez le faire en toute sécurité, un enregistrement. Vous pouvez le faire en activant discrètement la vidéo sur l’appareil photo de votre téléphone. Vous ne filmerez pas votre agresseur, bien sûr, mais un enregistrement des mauvais traitements qu’il a subis sera capté.
Toutefois, ne le faites pas si cela vous met en danger.
- Conseil bonus :Utilisez le stockage dans le cloud pour conserver des copies numériques de documents importants et de preuves d’abus, en vous assurant d’y avoir accès où que vous soyez.
5. Obtenir une ordonnance restrictive
Obtenez une ordonnance de protection ou d’interdiction contre votre partenaire violent une fois que vous avez quitté votre agresseur. Ne laissez pas cela vous donner un faux sentiment de sécurité ; un agresseur mentalement déséquilibré peut ignorer l’ordre.
Si votre agresseur ne tient pas compte de l’ordre et vous contacte ou vous approche, assurez-vous d’en informer la police chaque fois que cela se produit.
- Conseil bonus :Familiarisez-vous avec les termes et conditions spécifiques de l’ordonnance restrictive et comprenez clairement comment l’appliquer légalement.
6. Changez de téléphone portable
Débarrassez-vous de votre téléphone portable dans une poubelle publique (pas chez vos parents ou amis car il saura où vous êtes) au cas où il y aurait mis un traceur, et changez votre numéro de téléphone portable. Ne répondez à aucun appel téléphonique qui n’indique pas qui vous appelle.
- Conseil bonus :Lorsque vous configurez un nouveau téléphone, pensez à utiliser des applications de sécurité qui avertissent vos amis ou les autorités si vous êtes en danger.
7. Changez tous vos noms d’utilisateur et mots de passe
Votre agresseur a peut-être installé un enregistreur de frappe sur votre ordinateur personnel, ce qui lui aurait permis de connaître vos noms d’utilisateur et mots de passe pour tous vos comptes en ligne (tels que Facebook et e-mail).
Privatisez vos comptes Facebook, Instagram et tous les autres comptes de réseaux sociaux afin que votre agresseur ne puisse pas voir où vous êtes et avec qui vous pourriez être. Dites à vos amis qui ont un compte public de ne publier aucune photo sur laquelle vous apparaissez.
Par mesure de sécurité, ne vous laissez pas photographier s’il y a un risque que votre agresseur voie les photos en ligne.
- Conseil bonus :Vérifiez régulièrement les paramètres de sécurité de vos comptes de réseaux sociaux pour vous assurer que les nouvelles fonctionnalités ou les mises à jour n’ont pas compromis votre confidentialité.
8. Sécurisez vos finances
Si vous avez un compte bancaire partagé, le moment est venu de créer votre propre compte. Votre agresseur peut suivre vos mouvements en surveillant vos achats ou vos retraits d’espèces. Vous avez donc besoin de vos propres cartes de crédit et de votre compte bancaire.
- Conseil bonus :Configurez des alertes pour toutes les transactions effectuées avec vos nouveaux comptes bancaires et cartes de crédit afin de détecter toute activité inhabituelle.
9. Informez un ami en qui vous avez confiance ou un membre de votre famille de l’abus
Il peut être important d’obtenir le soutien de vos amis et de votre famille pendant une relation difficile ou lorsque vous quittez un partenaire violent. Être entouré de personnes qui se soucient de vous peut vous aider à vous sentir bien dans votre peau et à vous sentir suffisamment fort pour surmonter les effets d’une relation abusive.
- Conseil bonus :Établissez un calendrier d’enregistrement régulier avec votre réseau d’assistance, en vous assurant qu’ils savent quand ils peuvent s’attendre à avoir de vos nouvelles pour plus de sécurité.
10. Demandez l’aide d’un professionnel en qui vous avez confiance
Parler à un professionnel tel qu’un médecin, un conseiller ou un travailleur social peut fournir conseil relationnelet vous aider à trouver des moyens d’obtenir de l’aide et du soutien pour surmonter les effets d’une relation de violence.
Maggie Martinez ajoute en outre :
Les professionnels peuvent prendre les mesures nécessaires pour que vous soyez parfaitement préparé lorsque vous déciderez de partir.
Ils peuvent également fournir des conseils sur la marche à suivre si les mauvais traitements persistent.
- Conseil bonus :Explorez les groupes de soutien pour les victimes de maltraitance ; le partage d’expériences peut apporter du réconfort et des stratégies supplémentaires pour faire face et reconstruire.
11. Trouvez un lieu de séjour
Avant de quitter la maison, trouvez un logement où votre partenaire violent ne pourra pas vous trouver. Il s’agit généralement d’un refuge pour femmes battues.
Si vous utilisez Internet à la maison pour trouver un refuge, assurez-vous de supprimer l’historique de vos recherches au cas où le partenaire violent vérifierait cela (et il le fait probablement, dans le but de vous contrôler). Pour plus de sécurité, rendez-vous à la bibliothèque publique et effectuez vos recherches sur l’un de leurs ordinateurs.
- Conseil bonus :Conservez un « sac à emporter » préemballé contenant les articles essentiels dont vous pourriez avoir besoin, rangé dans un endroit sûr à l’extérieur de votre domicile pour le récupérer rapidement si vous devez partir rapidement.
Qu’est-ce que la violence dans les relations ?
La maltraitance est définie comme un acte de violence physique, émotionnelle ou sexuelle qui se produit dans une relation. Elle peut être infligée par une personne à une autre à plusieurs reprises, au fil du temps ou lors d’un seul incident.
Bien que les personnes puissent être victimes de maltraitance à tout moment de leur vie, cela est particulièrement fréquent dans les relations abusives où l’agresseur est un membre de la famille ou un proche.
7 signes d’un partenaire violent
Il est essentiel de comprendre les signes d’une relation abusive pour reconnaître les dangers et prendre des mesures de sécurité.
Qu’elle soit émotionnelle, physique ou psychologique, la violence peut avoir de profondes répercussions sur le bien-être d’une personne. Cet examen détaillé des signes d’un partenaire violent vous aidera à identifier les comportements potentiellement dangereux et vous encouragera à demander de l’aide.
1. Contrôler le comportement
Un partenaire émotionnellement violent présente souvent des comportements contrôlants pour exercer une domination sur vous.
Recherchemontre que les conjoints qui présentent des signes de contrôle sont plus susceptibles de faire du mal physiquement à leur partenaire.
Le contrôle du comportement peut inclure la surveillance de vos mouvements, la façon dont vous vous habillez, les personnes que vous pouvez voir et même le contrôle de votre accès aux ressources financières. Ce contrôle est un élément fondamental de la maltraitance, qui vise à diminuer votre autonomie et votre indépendance.
- À quoi faut-il faire attention
Surveillez votre téléphone ou les réseaux sociaux sans autorisation, prenez des décisions concernant vos interactions sociales, insistez pour savoir où vous vous trouvez à tout moment et contrôlez vos finances ou l’accès aux ressources.
Il peut être crucial de demander de l’aide à un partenaire violent lorsque le contrôle commence à limiter votre indépendance.
2. Critiques fréquentes
La critique constante est une tactique utilisée par les partenaires violents pour saper votre estime de soi. Cela peut impliquer des commentaires sévères sur votre apparence, votre intelligence, vos capacités et votre valeur en tant que personne.
Des expertsont prouvé que l’objectif d’une critique incessante dans les relations est de vous faire sentir inférieur et dépendant d’elles, érodant ainsi votre confiance et votre estime de soi.
Si vous vous demandez : « Mon partenaire est-il violent ? » des critiques fréquentes et injustifiées peuvent être un indicateur clair.
- À quoi faut-il faire attention
Vous êtes constamment rabaissé ou agressé verbalement, vous ridiculisez vos aspirations ou vos réalisations et vous trouvez toujours des défauts, aussi minimes soient-ils. Cela peut également inclure des commentaires passifs-agressifs destinés à vous rabaisser ou à vous faire douter de votre valeur.
Pour apprendre à gérer un partenaire violent dans ces situations, il faut reconnaître ces critiques pour ce qu’elles sont : des outils de contrôle et non des vérités.
3. Jalousie et isolement
La jalousie extrême est un autre signe courant. Un partenaire violent peut vous accuser d’infidélité sans fondement ou faire preuve d’une possessivité excessive.
Ils vous isolent souvent de votre famille et de vos amis en prétendant qu’ils sont les seuls à vous aimer et à vous comprendre vraiment.
Etudesprouver que l’isolement par un partenaire violent est stratégique, dans le but de vous rendre plus dépendant de lui et plus facile à contrôler.
- À quoi faut-il faire attention
Accusations de flirt ou d’infidélité sans raison, ressentiment envers vos proches et tentatives de vous éloigner de vos amis et de votre famille. Ils peuvent présenter leur jalousie comme de l’inquiétude ou de l’amour, mais cela sert à vous isoler de votre réseau de soutien.
L’isolement est un domaine clé où les moyens de vous protéger contre les abus incluent le maintien de vos contacts et de votre soutien externes.
4. Humeur imprévisible
Les agresseurs ont souvent des sautes d’humeur imprévisibles. Un moment, ils peuvent être charmants et affectueux, et l’instant d’après, ils peuvent être extrêmement en colère.
L’imprévisibilité liée à l’humeur a pour but de vous maintenir dans un état d’anxiété constant et de marcher sur des coquilles d’œufs sans jamais savoir à quel comportement vous attendre. Il s’agit d’une caractéristique classique de la violence psychologique commise par un partenaire.
- À quoi faut-il faire attention
Des accès soudains de colère ou d’agressivité pour des problèmes mineurs, des sautes d’humeur extrêmes passant de l’amour à l’hostilité, et des menaces ou des actions qui semblent destinées à susciter la peur. Cette imprévisibilité est souvent utilisée comme un outil psychologique pour vous garder anxieux et incertain.
5. Menaces et intimidations
Les menaces peuvent prendre de nombreuses formes, notamment des menaces de violence, la révélation de secrets ou la menace de vous faire voler quelque chose d’important pour vous (comme des enfants ou des animaux domestiques). L’intimidation peut également impliquer des gestes ou des actions qui suggèrent un potentiel de violence, créant un climat de peur qui vous oblige à vous conformer à leurs désirs.
- À quoi faut-il faire attention
Menacer de vous blesser, de vous blesser ou de blesser d’autres personnes (y compris des animaux de compagnie) si vous ne vous conformez pas à leurs exigences ; utilisez des gestes menaçants ; détruisez des biens ; brandissez des armes ; ou toute autre forme de comportement menaçant qui vous met en danger.
Pour en savoir plus sur une relation de violence psychologique, regardez cette vidéo :
6. Préjudices physiques
La violence physique est l’un des signes les plus manifestes d’une relation abusive. Cela peut aller d’une bousculade ou d’une gifle à de graves agressions physiques. Toute forme de préjudice physique est inacceptable, et c’est un signe clair que la relation est dangereuse.
- À quoi faut-il faire attention
Toute forme de contact physique blessant ou visant à intimider, comme frapper, gifler, pousser, saisir ou utiliser des moyens de contention physique. Même un seul cas de violence physique est grave et devrait inciter à prendre des mesures immédiates pour assurer votre sécurité.
7. Pressions ou agressions sexuelles
Cela inclut toutes les actions qui vous font pression ou vous obligent à avoir des activités sexuelles sans votre consentement. Cela peut impliquer de vous culpabiliser de ne pas participer à des actes sexuels, de vous forcer physiquement ou de vous manipuler pour vous conformer. Les abus sexuels constituent une violation grave de votre autonomie et de votre corps.
- À quoi il faut faire attention :
Vous forcer ou vous contraindre à des actes sexuels contre votre volonté, sans tenir compte de votre consentement ou de vos limites, et utiliser la culpabilité ou la manipulation pour initier des relations sexuelles. Cela peut également inclure des touches, des avances ou des commentaires non consensuels.
7 effets physiques et physiologiques d’un partenaire violent
La violence dans une relation peut avoir des effets physiques et psychologiques dévastateurs. Elle a un impact non seulement sur la santé immédiate de l’individu, mais également sur son bien-être à long terme. Il est essentiel de comprendre ces effets pour reconnaître le besoin de soutien et d’intervention.
- Anxiété et dépression :Un stress constant peut entraîner de graves problèmes de santé mentale.
- Blessures physiques :Comprend des ecchymoses, des coupures ou pire encore, selon la gravité de l’abus.
- Faible estime de soi :La violence psychologique continue peut diminuer considérablement l’estime de soi.
- TSPT :L’exposition à des abus prolongés peut entraîner un état de stress post-traumatique.
- Isolement :Les victimes se sentent souvent coupées des autres, ce qui aggrave leur santé mentale.
- Insomnie :L’anxiété et la peur de la maltraitance peuvent perturber les habitudes de sommeil normales.
- Toxicomanie :Beaucoup se tournent vers la drogue ou l’alcool pour faire face à la douleur émotionnelle et physique.
Vous avez besoin d’aide ? Des ressources qui peuvent vous aider
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez faites face à une relation de violence, il est essentiel de savoir où trouver de l’aide. Des ressources sont disponibles pour fournir une assistance, des conseils et des informations de sécurité. Ces lignes d’assistance et ces services offrent une assistance confidentielle aux personnes dans le besoin, garantissant ainsi que personne n’ait à faire face seul à cette situation.
Voici quelques ressources clés aux États-Unis, au Royaume-Uni et au Canada :
- États-Unis : Hotline nationale contre la violence domestique
Téléphone : 1-800-799-SAFE (7233)
Envoyez « START » par SMS au 88788
Site Web : [thehotline.org] ()https://www.thehotline.org
– Fournit une assistance confidentielle 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, y compris des interventions en cas de crise, des plans de sécurité et des informations sur la violence domestique.
- Royaume-Uni : Women’s Aid
Service de chat en direct : accessible via leur site Web
Site Web : [womensaid.org.uk] ()https://www.womensaid.org.uk
– Offre un soutien et des ressources aux femmes victimes de violence domestique, y compris un chat en direct et un vaste réseau de services locaux.
- Canada : Shelter Safe
Site Web : [sheltersafe.ca] ()https://www.sheltersafe.ca/
– Fournit une carte cliquable du Canada menant directement aux refuges d’urgence pour les femmes fuyant la violence, offrant une aide 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et divers services de soutien.
Plats à emporter
Personne ne mérite d’être dans une relation abusive. Il est difficile de voir les signes, mais tu es plus courageuse que tu ne le penses. Cet article vous a donné une feuille de route pour reconnaître les signaux d’alarme et donner la priorité à votre bien-être.
N’ayez pas peur de vous fier à votre instinct, il a généralement raison.
N’oubliez pas qu’obtenir de l’aide est un signe de force et non de faiblesse.
Il existe tout un réseau de personnes qui se soucient de vous et veulent assurer votre sécurité. Contactez un ami de confiance, un membre de votre famille ou un conseiller professionnel.
Vous pouvez également trouver des ressources en ligne ou par téléphone. Il n’y a aucune honte à demander de l’aide. Cela peut sembler accablant en ce moment, mais respirez profondément. Tu n’es pas seul et tu peux t’en sortir.
Votre sécurité et votre bonheur sont importants. Un avenir meilleur vous attend, et avec l’aide appropriée, vous pourrez y revenir.
How do you tell if something is emotional abuse and not just “normal relationship conflict”?
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