Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Alors que le taux de divorce aux États-Unis oscille autour de 50 % (plus élevé pour les mariages ultérieurs), des millions de personnes seront confrontées à ce facteur de stress de la vie, comparable à la mort. Donc,il est bon d’être préparé avec quelques connaissances de base sur les aspects juridiques et psychologiques de la façon de divorcer dans la dignité.
Divorcerest à la fois un processus et une expérience. Comprendre comment équilibrer à la fois vos pensées et vos émotions vous préparera à une procédure plus calme et plus mature.
La bonne nouvelle est que le processus réel ne doit pas nécessairement être un exercice mystérieux ou ésotérique. Au contraire,un divorce à l’amiable suit une procédure légale simple. Là où les choses se compliquent, c’est lorsque les émotions envahissent notre esprit et que l’on commence à blâmer.
Néanmoins, vous pouvez prendre certaines mesures pour influencer la dynamique afin qu’elle soit aussi amicale que possible.
Un processus fluide pour mettre fin à une relation dans la dignité
Dans la plupart des cas,il y a trois facteurs principaux à prendre en compte pour divorcer dans la dignité : les enfants, le partage des biens et des dettes ainsi que la pension alimentaire pour époux.
Bien qu’il puisse y avoir des problèmes en cours de route, tant que vous faites vos recherches et que vous trouviez un avocat spécialisé en droit de la famille expérimenté, vous serez sur la bonne voie. Comment divorcer dignement repose alors largement sur le fait de ne pas se contenter de suivre le processus. Vous avez également besoin que les deux parties restent cordiales.
Rester cordial tout au long du processus est la partie la plus difficile et nous vous donnerons plus de détails prochainement. Dans l’intervalle,le fait de suivre un processus bien géré peut vous aider à vous ancrer. De plus, un bon avocat peut régler des désaccords mineurs.
Quand il s’agit dele choix de votre avocat, trouvez quelqu’un à qui vous pouvez parler facilement. Essentiellement, vous avez besoin de quelqu’un qui soit prêt à vous inclure dans toutes les décisions stratégiques clés tout au long de votre dossier. De toute évidence, vous voulez également une personne certifiée et transparente en ce qui concerne les coûts et les frais.
Surtout, ne vous laissez pas attirer par les grands bureaux, les bureaux chics ou une série de noms sur du papier à en-tête. N’oubliez pas que c’est vous qui allez payer pour tout cela !
Dans le cadre de votre due diligence, demandez des références et effectuez un travail préparatoire approfondi. Participez à quelques consultations et payez-les pour obtenir des réponses à vos questions.
Vous avez probablement investi beaucoup de temps et d’argent pour vous marier. Alors, assurez-vous de ne pas vous faire prendre du mauvais pied lorsqu’il s’agit de divorcer dignement. Cela demandera du temps et des efforts.
Divorcer dans la dignité
Vivre un divorce dans la dignité signifie séparer les émotions du processus.Laissez votre avocat vous guider tout au long du processus, mais ne vous en faites pas pour autant.Bien sûr, ils devraient faire preuve de compassion, mais ils ne sont pas votre thérapeute.
Un processus clair et détaillé peut vous aider à garder le cap.Essentiellement, le processus distrait votre esprit de toute douleur émotionnelle. Vous devez tout de même vous assurer de prendre le temps de vous concentrer sur vos émotions, mais pas lorsque vous êtes avec votre avocat.
Alors, ayez de la dignité pendant le divorce et suivez les étapes du processus détaillées dans cet article sur comment quitter le mariage avec dignité.Cela incluttrouver le bon conseillerou un thérapeute pour vous aider à divorcer dignement.Vous pouvez même demander des références à votre avocat si vous ne trouvez aucune ressource fiable.
Une approche consciente
Comment divorcer dignement, c’est regarder au plus profond de soi. Il est trop facile de tomber dans le jeu du blâme. Réfléchissez plutôt à la façon dont vous avez contribué à la dynamique.
Bien sûr, dans certains cas, oui, le conjoint qui part a des problèmes mentaux. Essayez cependant de ne pas utiliser ces connaissances pour vous justifier.L’approche la plus sage consiste à aborder ces problèmes avec compassion.À tout le moins, vous n’alimentez pas le feu.
La pleine conscience est au cœur de la compassion. Tenez compte des définition de la pleine consciencecomme la « prise de conscience qui naît en prêtant attention, intentionnellement, au moment présent, sans jugement » selon le scientifique et enseignant Jon Kabat-Zinn Ph.D.
Grâce à la pleine conscience, vous restez curieux de ce qui se passe autour de vous.Vous ne jugez pas et vous ne blâmez pas.C’est le fondement d’un divorce dans la dignité.
Mettez de côté vos expériences amères et prenez des décisions en toute conscience pour un divorce dans la dignité.Vous devez vous assurer de ne pas épuiser votre patrimoine ou votresanté mentale.
Cela ne veut pas dire que vous avez laissé votre avocat s’en tirer. Il est tentant de payer l’acompte et de se cacher sous une pierre… ou sous la couette. Vous devez toujours rester au courant de l’évolution de votre dossier et orienter votre avocat dans la bonne direction si vous ne constatez aucun progrès.
Il est parfaitement normal de donner un coup de pouce à votre avocat ici et là pour obtenir une mise à jour.et pour voir comment votre argent est dépensé. Faites-le simplement avec une compassion affirmée. C’est la marque d’un divorce dans la dignité.
Divorcer avec sagesse et compassion
Nous entendons tous des histoires horribles de divorces qui entraînent les parties à la faillite ou qui dépensent tous les fonds des universités pour les enfants en frais d’avocat. Ne soyez pas ce couple. Choisissez le divorce avec dignité.
Par exemple, ne livrez pas une bataille coûteuse sur un problème juste pour punir votre futur ex si la « victoire » ne vaut pas le coût du combat.
Il n’est pas facile de mettre ses griefs de côté, mais cela commence par de l’auto-compassion.Comme cet article sur l’autocompassion pour faciliter le divorcedéclare que vous pouvez réduire considérablement votre stress lié au divorce.
Écoutez votre critique intérieure ou votre colère intérieure et essayez de contrebalancer leurs déclarations.. Est-ce vraiment de ta faute ou de la leur ? Est-ce que c’est important ?
On peut avoir l’impression que quelqu’un est responsable, mais le monde est plus compliqué que cela.Nous jouons tous notre rôle dans toutes les dynamiques qui se produisent, mais nous sommes également tous humains. Nous souffrons et faisons de notre mieux, même votre ex.
Consultez le tableau de la troisième page de ce document sur quitter son ex et s’aimer. Ils vous donnent des exemples détaillés decomment pratiquer l’autocompassionen étant attentifs à nos émotions.Oui, ils sont forts mais leurs émotions doivent nous définir et ils finiront par passer à autre chose.
Dans le cadre de la compassion, nous puisons également dans notre humanité commune. Nous souffrons tous. Toutes nos expériences sont légèrement différentes, mais nous ressentons tous les mêmes émotions à un moment donné.
N’oubliez pas que vous n’êtes pas le seul à éprouver ces émotions et qu’elles ont toujours un point final.Tout change, même les émotions.
10 façons de laisser aller la colère et d’embrasser l’harmonie pendant le divorce
Nous ne disons pas que tout cela est facile, mais pour obtenir un divorce à l’amiable, il faut d’abord être prêt à essayer. À partir de là, les choses ne peuvent que s’améliorer. Vous pourriez égalementvoulez trouver un bon thérapeutepour vous guider et ensuite peut-être, qu’un divorce à l’amiable est possible.
Avec tout ce travail personnel, vous pourriez être en mesure de trouver une approche alternative à votre divorce.Les litiges ne sont pas la seule solution. La médiation, l’arbitrage et la collaboration sont de merveilleux moyens alternatifs de résolution des conflits et sont souvent plus abordables pour les couples.
Pour essayer de divorcer dignement, parcourez cette liste pour vous aider à gérer vos émotions et à adopter un état d’esprit plus sage.
1. Nommez vos émotions pour éviter les inondations
Gérer le divorce avec dignité, c’est travailler avec ses émotions. Nous avons tendance à combattre nos émotions et à faire de notre mieux pour les repousser. Apprenez plutôt à les connaître et à les nommer. Cette simple étape réduit leur pouvoir sur nous.
Avec de la pratique et de la patience, vous pouvez réduire vos souffrances.La première étape consiste à comprendre que votre cerveau crée des émotions et que vous attissez le feu en créant une histoire.
Alors, peux-tu changer ton histoire ? Comment pouvez-vous voir l’histoire du point de vue d’un étranger ou même de celui de votre ex.
Encore une fois, cela prend du temps, mais regardez la professeure de psychologie et neuroscientifique Lisa Feldman Barrett expliquer comment fonctionnent les émotions et pourquoi vous n’avez pas besoin d’être à leur merci dans sa conférence TED.
2. Créez votre nouvelle identité
L’une des raisons profondes pour lesquelles le divorce est si douloureux est que vous êtes en train de changer d’identité.Votre monde entier a été renversé et vous devez maintenant redéfinir ce que signifie être vous-même. C’est vraiment terrifiant.
Cela implique également de faire le deuil de votre ancienne identité de conjoint.C’est pourquoi vous passez par lecycle du deuilet pourquoi le divorce est aussi douloureux que la mort. Votre identité passée est essentiellement en train de mourir.
L’adoption d’un nouveau mode de vie prendra du temps. Voyez si vous pouvez trouver les points positifs de cette nouvelle identité. Cela vous aidera à effectuer une transition plus fluide.
3. Lâchez prise
Garder votre dignité lors d’un divorce signifie vous éloigner de vous.Le problème des conflits, c’est que notre ego s’intensifie et devient encore plus grand que d’habitude.Ils essaient de nous protéger mais ils vont parfois trop loin.
Essayez plutôt de vous arrêter sur votre histoire personnelle et essayez d’imaginerce que ressent votre ex. Quelle est leur douleur ? Si vous ne voyez que de la colère, que cache cette colère ?
Comme ceci article sur la façon dont notre ego crée des œuvres dramatiquesexplique, apprenez à connaître votre ego et comment il vous bloque et vous pousse à réfléchir de manière inutile.
4. Soyez curieux de connaître la douleur de votre conjoint
Comme nous l’avons mentionné, pour vivre un divorce avec dignité, il faut comprendre que vous êtes ensemble et que vous souffrez tous les deux.Alors, soyez curieux de connaître le point de vue de votre ex. Comment y faire face avec compassion ?
Bien entendu, dans certains cas, nous sommes confrontés à des problèmes mentaux et même à des abus. Ces personnes méritent toujours notre compassion, mais vous devez également vous protéger. La meilleure approche consiste à limiter tous les contacts et à en parler simplement par l’intermédiaire de votre avocat ou de votre médiateur.
5. Connectez-vous à votre cœur et à votre corps
La force sous-jacente pour obtenir un divorce dans la dignité est le désir d’être gentil plutôt que juste. Est-ce vraiment important de savoir qui a raison et qui a tort ? N’est-ce pas juste une question de perspective ?
Il est utile de vous connecter à l’ici et maintenant, car cela calmera votre esprit et l’empêchera de voyager dans tous ses univers parallèles.Pour ce faire, vous vous connectez aux sensations du corps et vous sentez réellement la force de la terre pousser vos pieds et vous soutenir.
En fait, il existe de puissants exercices de mise à la terrequi utilisent vos sens et votre corps pourvous aider à gérer votre anxiété. L’idée est de vous connecter à votre corps et de vous déconnecter brièvement des histoires de l’esprit.
6. Pratiquez le pardon
Il est tout à fait normal de pardonner parfois. Pardonner vous fait plus de bien qu’à celui qui le reçoit. Gérer le divorce avec dignité devient alors plus facile car vous n’êtes pas mêlé au jeu du blâme.
Cela ne veut pas dire que nous oublions tout mal ou abus qui a été fait ou que nous laissons les gens s’en tirer. Cela signifie simplement que nous pouvons passer à autre chose.Vous n’avez pas à réconcilier la relation, mais vous vous libérez de la colère.
Lectures associées : Comment apprendre à lâcher prise et à pardonner dans votre mariage
7. Gratitude
Cela peut sembler étrangeparler de gratitudequand on parle de divorce. Néanmoins, divorcer dans la dignité signifie trouver des raisons d’être reconnaissant.
Tout comme les émotions négatives sont nos professeurs les plus puissants, les expériences difficiles peuvent nous aider ou nous défaire.Vous vous développez beaucoup plus à cause des défis et de l’inconfort et, ce faisant, vous devenez mieux à même de relever les défis futurs.
8. Soyez assertif, compatissant
Comment vivre un divorce dignement, c’est avoir confiance en ce que l’on veut et savoir dire non calmement. Il y a une mince frontière entre agressivité et assertivité.Mais avec l’affirmation de soi, vous venez d’un lieu de respect mutuel.
Avec l’agressivité, quelqu’un cherche à avoir raison quoi qu’il arrive.Concentrez-vous sur les résultats globaux pour vous aider.Par exemple, réfléchissez aux avantages qu’un divorce à l’amiable peut apporter à vos enfants, à votre famille et à vos amis, ainsi qu’à vous-même, à long terme.
Lectures associées :Comment quitter un mariage dans la dignité
9. Priorisez les soins personnels
Pour avoir un divorce à l’amiable, il faut rester calme et enraciné.Tu doispratiquer l’autocompassionet prendre soin de soi pour gérer ses émotions.
Alors, divorcez dignement en prenant le temps de lire, de tenir un journal, de vous promener ou même de méditer.Passez du temps avec vos amis et votre familleet appréciez ce qui compte vraiment dans la vie.
10. Décharger à un thérapeute
N’oublions pas que nous sommes confrontés à des niveaux de stress élevés etle chagrin de notre vie passée.Nous avons tous besoin d’aide à un moment donné et un thérapeute peut être l’un de ces précieux guides pour vous.
Ne laissez pas les émotions décider de l’issue de votre divorce. Choisissez plutôt de faire preuve de dignité pendant le divorce en faisant preuve de compassion, de pleine conscience et d’une vision d’ensemble.
Trouvez votre moyen de divorcer dignement
Vous pouvez empêcher votre divorce de devenir incontrôlable enavoir un avocat qui vous fera participer aux décisions clés de l’affaireet qui ne dépense pas votre argent dans des batailles inutiles.
Bien que le divorce soit l’un des principaux facteurs de stress de la vie, ce n’est pas la fin du monde. Cela signifie que vous devez redéfinir qui vous êtes et quelle vie vous voulez vivre.Vous pouvez suivre ce processus avec un thérapeute, mais vous pouvez également vous aider vous-même.
Définissez votre approche pour préserver votre dignité lors d’un divorce en apprenant à connaître vos émotions. Cela signifie que vousdonnez la priorité aux soins personnels, abandonnez « tout ce qui me concerne » et soyez curieux de connaître la situation de votre ex.
Plus vous pouvez le faire avec compassion, à la fois pour vous-même et pour votre ex, plus vous aurez de chances de rester calme et concentré. Enfin, non seulement vous pourrez divorcer dignement, mais vous pourrez également grandir et apprendre. Cela vaut plus que tout l’argent du monde.
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