Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Thanksgiving approche à grands pas et avec lui, en particulier sur les réseaux sociaux, viennent tous les messages de gratitude. Cependant, novembre n’est pas le seul mois où l’on ressent de la gratitude et où l’on peut agir avec gratitude. Vivez-vous dans une attitude de gratitude tout au long de l’année ou faites-vous partie de ceux qui sont pessimistes et qui ne sont pas reconnaissants ? Saviez-vous que la gratitude est un ingrédient essentiel pour une relation amoureuse réussie ? C’est vrai Les personnes qui vivent avec une attitude positive et reconnaissante sont globalement en meilleure santé et plus heureuses.
L’effet de la gratitude
Vivre de manière positive avec favorise le bien-être mental et physique. La positivité réduit l’agressivité et la dépression et nous rend plus heureux et plus confiants. Ce bien-être mental et émotionnel nous permet d’être plus adaptables et résilients lorsque nous traversons des moments difficiles.la gratitude comme ingrédient clé
Pourquoi la gratitude aide les relations
En tant que thérapeute, j’ai tendance à voir les gens dans leur pire état. Ils sont souvent profondément ancrés dans des cycles négatifs qui les poussent à se dire les choses les plus horribles et les plus dégradantes. Toutes les pensées et tous les sentiments qu’ils ont à l’égard de leur partenaire sont négatifs. Je dois rechercher les points positifs. Je dois trouver le bien au milieu de toutes ces angoisses et commencer à le montrer aux couples et à apporter un peu de lumière sur leur sombre vie afin qu’ils puissent voir qu’il y a toujours de l’amour là-bas. Quand ils commencent à voir qu’il y a du bien, ils en sont reconnaissants. Après cela, les choses commencent à changer pour le mieux.
Lorsque vous êtes reconnaissante envers votre partenaire et pour le rôle qu’il joue dans l’amélioration de votre vie, cela a un effet d’entraînement immense sur votre vie et sur toutes les personnes avec lesquelles vous entrez en contact.
Si vous vous trouvez dans un espace négatif, vous devez effectuer un changement intentionnel. Chaque matin de chaque jour, tu dois te lever et te dire que tu seras reconnaissante aujourd’hui. Dans chaque situation, vous devez rechercher consciemment les aspects positifs. Si tu fais ça, tu les trouveras, je te le promets.
Plus nous sommes reconnaissants pour ce que nous avons, plus nous devons être reconnaissants pour les choses. Cela peut sembler cliché, mais c’est la vérité.
Montrez votre gratitude tous les jours
Cela ne se fait pas du jour au lendemain, mais vous pouvez créer une attitude de gratitude, peu importe ce qui se passe dans votre vie en ce moment. Dans mon blog et mon podcast Couples Expert, nous parlons beaucoup de la gratitude pour les petites choses. L’essentiel est de montrer votre gratitude de manière constante. Avoir de bonnes manières, écrire des notes et des lettres et tendre la main en signe de gratitude sont d’excellents moyens d’y parvenir. À quand remonte la dernière fois que vous avez contacté quelqu’un avec une note de remerciement ? Il s’agit d’une courtoisie qui a presque disparu dans notre société électronique instantanée. Elle a besoin d’être ressuscitée. Essayez-le et voyez dans quelle mesure cela a un impact sur le destinataire.en disant merci
Mettez un cookie dans la boîte aux lettres de votre facteur, remerciez vos éboueurs et ceux qui vous fournissent des services. Ça fait du bien ! Activez votre gratitude à la maison en reconnaissant la contribution de votre partenaire à votre confort et à votre bien-être au quotidien. Remerciez vos enfants d’avoir fait du bon travail en matière de corvées ou de devoirs. Exprimez votre gratitude pour une maison, la nourriture, un style de vie ou les extras que vous et votre partenaire travaillez si dur pour vous permettre. Tu vois, tu comprends l’idée maintenant ! Recherchez toutes les bonnes choses dans vos relations avec votre partenaire, vos parents, vos amis. Contactez régulièrement votre partenaire et dites-lui : « Je t’apprécie et j’apprécie tout ce que tu apportes à ma vie ». Soyez précis.
La gratitude vous aide à surmonter les défis
Lorsque les choses tournent mal, et parce que vous allez le faire, il est plus facile de supporter et de rechercher le bon côté des nuages de votre vie. J’ai récemment lu un article sur un couple dans la cinquantaine dont la maison a été incendiée dans le nord de la Californie lors des feux de forêt. La photo les montrait souriants, riant et dansant dans l’allée de leur maison incendiée. Vous vous demandez peut-être : « Comment peuvent-ils être si heureux alors qu’ils ont littéralement tout perdu ! » Ce que j’ai vu, ce sont deux personnes qui vivaient dans la gratitude. Ils n’ont pas pu sauver leur maison, alors ils l’ont accepté et se sont montrés très reconnaissants d’en être sortis indemnes et en un seul morceau. Ils étaient reconnaissants pour la vie et pour la chance de continuer à la vivre ensemble. Je l’ai trouvé magnifique.vous avez des défis
Vous ne le sentez pas ? Peut-être que cela vous aidera :
- Essayez de regarder autour de vous en ce moment et de choisir 5 choses que vous pouvez voir et toucher. Des choses tangibles qui vous rendent heureuse sont à votre portée. Sois reconnaissante pour cela.
- Regardez votre partenaire la prochaine fois que vous serez ensemble et choisissez 3 choses qui vous rendent reconnaissante d’être avec cette personne. Qualités qu’ils ont, choses spéciales qu’ils apportent à votre relation et qui vous rendent reconnaissante. Dites-les à voix haute.
- Asseyez-vous tranquillement seul le soir et pensez à votre journée. Méditez sur les bonnes choses qui vous sont arrivées et soyez reconnaissante pour elles.
- Pensez aux mauvaises choses qui ont pu vous arriver cette semaine et recherchez les points positifs au milieu des difficultés.
- Lance un journal. Notez les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant en ce moment même et faites-le tous les jours. À la fin de la semaine, revenez en arrière et lisez ce que vous avez écrit. Vous vous retrouverez à vivre de telle sorte que vous reconnaissiez ces joyaux au quotidien afin de vous rappeler de les écrire.
- Ouvrez un pot de gratitude. Disposez un bocal et quelques bouts de papier. Écrivez les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant, pliez-les en petites notes et placez-les dans le bocal. À la fin de l’année, jetez le bocal et lisez chaque feuille de papier. Vous découvrirez que vous aviez de nombreuses raisons d’être reconnaissante après tout.
Si vous pouvez faire ces choses, vous êtes sur le point de développer une attitude de gratitude. Pratiquez cela jusqu’à ce que cela devienne une habitude. Il ne vous faudra pas longtemps pour commencer à rechercher ces bonnes choses, ces moments de gratitude, même au milieu des difficultés et des défis auxquels vous êtes confrontés. Il s’agit véritablement d’une pratique transformatrice qui aura un impact positif sur vous et vos proches d’ici la fin de votre vie.
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