Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Être humain, c’est avoir des bagages. Quelle que soit la gravité de nos traumatismes passés, nous développons tous des déclencheurs émotionnels. Nous pouvons soit les ignorer et nous blesser les uns les autres, soit accepter que nous avons tous besoin de conseils. Que vous choisissiez le coaching conjugal ou le conseil, la vie devient plus supportable.
À quoi s’attendre du coaching conjugal
Saviez-vous que l’inconfort de demander de l’aide commence dès l’âge de sept ans ? Dans son article, »demander de l’aide est difficile», un chercheur de Stanford explique que demander de l’aide nous fait souvent nous sentir faibles ou inférieurs.
C’est tout le contraire qui est vrai. C’est courageux de demander de l’aide. C’est également une bonne chose à faire pour ceux qui nous aident, car nous sommes conçus pour encourager les interactions sociales en nous aidant les uns les autres.
Alors, n’hésitez pas à vous connecter à un coach de vie conjugale si vous vous sentez coincé dans votre relation. Ils vous aideront à vous ancrer, à explorerune communication sainehabitudes et trouvez des moyens de mieux communiquer avec les autres, y compris votre partenaire.
Les coachs matrimoniaux sont vos partenaires d’opinion qui vous tiennent le miroir afin que vous puissiez prendre conscience de l’impact que vous avez tous deux sur la dynamique de votre relation. Ils ne vous donneront pas les réponses, mais ils vous poseront des questions afin que vous puissiez trouver des solutions.
Ensemble, vous créez un plan pour devenir de meilleures versions de vous-même au sein de votre mariage.
Les entraîneurs observent la façon dont vous interagissez et communiquez pour vous aider à créer ce plan. Cela constitue alors la base de la manière dont ils vous tiennent responsable.
Dans ce cadre, les entraîneurs vous proposent des exercices et des devoirs afin que vous puissiez mettre en pratique des outils et des compétences pouraméliorez votre relationensemble. Certains sites Web de coaching conjugal en ligne proposent ces exercices et élaborent un plan ou un programme de conseils plus structuré à suivre.
Il n’y a rien de mal à obtenir des conseils, et les entraîneurs se retrouvent souvent à le faire au moment opportun. Néanmoins, les relations ne s’améliorent que lorsque les deux personnes changent quelque chose en elles-mêmes.
Et le changement intérieur provient de la conscience de soi et de la découverte de soi, et non du fait de recevoir des conseils.
Cinq façons dont le coaching conjugal peut vous aider
Le coaching matrimonial en ligne consiste à initier un changement intérieur pourrésoudre les problèmes relationnels. La première étape consiste à explorer les comportements actuels avant que les entraîneurs ne puissent déployer une gamme de techniques.
Les techniques typiques, comme l’explique cet article de la Henley Business School sur « la façon dont les coachs et les leaders facilitent le changement de comportement », consistent à se concentrer sur les solutions, à renforcer les comportements positifs, à créer des liens d’amitié avec nos émotions et à poser des questions socratiques.
Vous remarquerez peut-être maintenant un chevauchement entre le conseil et la thérapie, en particulier lorsque vous passez en revue les avantages suivants. En bref, le coaching se concentre sur la construction de l’avenir, et le conseil se concentre sur l’utilisation du passé pour réparer le présent.
1. Obtenez des informations
Le coaching conjugal en ligne vous permet de comprendre d’où viennent les émotions difficiles. Vous apprenez des techniques pour créer de la distance avec ces émotions afin qu’elles ne vous submergent pas au point de vous faire réagir.
Avec le temps, vous devenez plus habile à rester calme et à écouter. Les émotions fortes ont tendance à détourner notre esprit, il devient donc impossible d’écouter. Au lieu de cela, au fur et à mesure que vous devenez plus intime avec le processus, vous apprenez à gérer vos sentiments et les comportements qui en découlent.
2. Apprenez les techniques de gestion des conflits
Connaître vos émotions vous permettra d’apprécier d’où elles viennent. Ainsi, la peur de l’abandon est terrifiante et peut être déclenchée par le fait que votre partenaire travaille de longues heures.
Avec le coaching conjugal, vous apprenez à parler de ces sentiments et à trouver des moyens de demander à votre partenaire si vous pouvez trouver un terrain d’entente. D’une part, ils gèrent leur charge de travail, mais d’autre part, ils consacrent du temps à vous et à la relation.
Une technique puissante qui demande de la pratique est lacadre de communication non violent.
Lecture associée:5 stratégies et techniques relationnelles pour éliminer le stress
3. Renforcer l’estime de soi
Lorsque nous sommes dans unconflit conjugal, nous avons tendance à oublier tous les aspects positifs. Les coachs peuvent vous aider à renouer avec les traits précieux que vous et votre partenaire apportez à la relation.
Avec le temps, vous développez une confiance plus positive en vous-même et vous apprenez à gérer votre critique intérieure. Un entraîneur pourrait le faire séparément avec vous et votre partenaire et vous donner l’exercice à faire ensemble.
Défier votre critique intérieur avec l’aide de votre partenaire peut raviver le lien profond que vous avez pu ressentir autrefois. Après tout, il n’y a rien de plus efficace que d’être vulnérables ensemble pour redevenir les humains fragiles que nous sommes tous. L’empathie s’ensuit naturellement.
Regardez cette vidéo de School of Life pour mieux comprendre les avantages de la vulnérabilité :
4. Élaborez les objectifs futurs
Le coaching d’aide conjugale est axé sur l’avenir. Un élément clé à cet égard est de créer des objectifs à la fois spécifiques et limités dans le temps.
Par exemple, vous souhaitez améliorer votre relation, mais qu’est-ce que cela signifie ? S’agit-il de passer plus de temps ensemble ou de réduire les conflits ? Voulez-vous apprendre à aligner vos valeurs et vos priorités ?
Quoi qu’il en soit, un coach s’assure que vous avez des objectifs. Ils agissent ensuite en tant que partenaire responsable et de soutien pour vous aider à traverser les moments difficiles.
Lecture associée:35 objectifs relationnels pour les couples et conseils pour les atteindre
5. Réalisation de soi
Toutes les formes d’aide visent à vous faire sentir à nouveau entier. La plupart de nosconflit relationnelprovient de nos zones d’ombre que nous essayons d’ignorer.
En apprenant à connaître ces parties sombres, vous devenez une personne plus intégrée qui peut établir des liens profonds avec les autres. Essentiellement, ces parties sombres réagissent souvent parce qu’elles veulent vous protéger du mal, mais elles déforment souvent nos réalités en nous montrant un mal qui n’existe pas.
Par exemple, vous vous mettez en colère parce que vous vous sentez rejeté lorsque votre partenaire ne vous appelle pas pendant son voyage de travail. Vous commencez à réagir différemment au fur et à mesure que vous soignez cette partie rejetée de vous avec un coach.
Plutôt que de voir un rejet, vous voyez votre partenaire comme étant occupé par son travail. Donc, la colère ne monte même pas.
Plus vous soignerez ces blessures du passé, plus vous pourrez développer votre potentiel et devenir la personne unique que vous êtes.
Comment savoir si le coaching conjugal est la bonne approche ?
Un coach de vie conjugale ou un expert en coaching de couple vous donne des outils et des techniques pour mieux vous connaître et mieux gérer votre relation. Ils vous donnent des devoirs et vous obligent à continuer d’avancer vers vos objectifs.
Le coaching est fait pour vous si vous voulez apprendretechniques de communication, augmentez votre conscience de vous-même et élaborez un plan pour surmonter vos difficultés conjugales. De plus, les programmes de coaching conjugal sont axés sur les processus afin que vous puissiez créer la relation que vous recherchez.
Une autre façon de voir les choses est que le coaching vous apprend qui vous êtes et comment aborder les relations. D’autre part, les conseillers accordent plus d’attention à la guérison des traumatismes et des douleurs émotionnelles du passé.
En résumé, vous sentez-vous coincé dans de vieux schémas habituels à cause de votre passé ? Si c’est le cas, un conseiller pourrait être mieux pour vous.
Sinon, vous sentez-vous mal équipé pour construire unrelation saineparce que tu ne sais pas comment faire ? Dans ce cas, travaillez avec un coach et n’oubliez pas qu’il vous dira s’il pense qu’un conseiller serait plus approprié pour vous.
Le chevauchement entre le coaching conjugal et le conseil
Le coaching, le conseil et la thérapie sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais il existe de subtiles différences. Bien que tous visent à aider les gens à se rétablir et à se développer personnellement, leurs approches varient.
Comme le décrit cet aperçu du choix d’un conseiller ou d’un thérapeute par la BACP (British Association of Counselors and Psychotherapist), le conseil etpsychothérapiesont des « termes généraux » qui permettent aux gens d’améliorer leur bien-être, généralement par le biais d’une forme de changement intérieur.
Les entraîneurs ont exactement le même objectif, mais ils sont davantage axés sur les processus et les objectifs. La manière dont ils s’y prennent dépend alors de l’entraîneur, de sa formation et de ses antécédents.
Néanmoins, les meilleurs coachs matrimoniaux tirent parti de techniques issues de la psychologie, notamment des sciences du comportement et de la psychologie positive, entre autres.
En réalité, les entraîneurs qui n’ont pas les bases de la psychologie peuvent souvent faire plus de mal que de bien, comme le détaille cet article de HBR surles dangers du coaching. Les entraîneurs peuvent vous conduire sur la mauvaise voie sans comprendre le fonctionnement de votre esprit.
Pour vous donner quelques exemples positifs, comme vous pouvez le voir dans cet article sur le processus de changement de comportement en coaching, les coachs utilisent différents outils. Il s’agit notamment du recadrage, issu de la thérapie cognitivo-comportementale, du renforcement issu de la psychologie comportementale et de l’inventaire des forces issu de la psychologie positive.
Dans l’ensemble, le chevauchement entre le coaching conjugal et le conseil vient du fait qu’ils ont tous deux un objectif similaire : améliorer le bien-être et permettre aux gens de grandir.
Lecture associée:Les 10 meilleurs avantages du conseil conjugal
En quoi le coaching conjugal est-il différent du conseil conjugal ?
Bien qu’il y ait un chevauchement entre le coaching conjugal et le conseil, il existe également quelques différences. Le principal est que les coachs vous aident à construire l’avenir et que les conseillers vous guident à travers votre passé pour améliorer votre présent.
De plus, le conseil est davantage une question de guérison, alors que le coaching est une question de croissance. Bien sûr, les deux sont étroitement liés, mais un entraîneur peut se concentrer davantage sur vos points forts, tandis qu’un conseiller pourrait vous expliquer votre douleur.
Les entraîneurs et les conseillers offrent un espace sûr et empathique où vous pouvez être vous-même. Cependant, les entraîneurs seront davantage axés sur les objectifs et les conseillers seront davantage axés sur les émotions. Encore une fois, les deux se chevauchent, surtout lorsque vous comparez un coach conjugal à un conseiller conjugal.
Pour certaines personnes, les conseillers sont plus spécialisés. Bien que cela ait pu être vrai il y a quelques années, les coachs peuvent également se spécialiser dans un domaine d’expertise, c’est pourquoi vous avez tout, du coaching de vie au leadership et au coaching conjugal.
Enfin, la formation est différente pour les entraîneurs et les conseillers, même si vous verrez souvent des conseillers devenir des entraîneurs et vice versa en empruntant les techniques des uns aux autres.
Pour compliquer les choses, vous avez également des thérapeutes. Comme cet article de Harley Therapy sur les différencesentre psychothérapie et conseildécrit, ces termes se chevauchent également.
Lorsque vous examinez ce qui vous convient le mieux, le principal point à retenir est d’interviewer votre conseiller ou entraîneur potentiel. Interrogez-les sur leur approche, leurs antécédents et leur certification en matière de coaching conjugal.
Vous n’avez pas besoin d’être un expert du secteur pour écouter votre instinct et travailler avec la personne qui établit le meilleur rapport.
Choisissez la solution qui vous convient
Si vous vous demandez toujours si vous devriez demander de l’aide, réfléchissez à ce que cela pourrait signifier pour vous d’éviter de recevoir de l’aide.
Comme ceciblog de conseilne jamais demander de détails d’aide, cela pourrait être le signe de problèmes plus profonds tels que des problèmes de confiance, des croyances limitantes et même l’estime de soi, entre autres.
Commencez par passer en revue les différents sites Web de coaching conjugal qui vous intéressent. Explorez-en quelques-unes jusqu’à ce que vous trouviez votre top 3 que vous pouvez envoyer par e-mail ou par téléphone. Posez-leur vos questions pour vous faire une idée de leur style et de leur approche.
De plus, vous ne pouvez travailler avec quelqu’un d’autre que si vous vous sentez bien au début. Assurez-vous de ne pas constamment blâmer le processus plutôt que de vous engager dans votre propre changement personnel.
Vous pouvez également consulter les différents programmes de coaching conjugal pour vous donner une base. Ils peuvent vous enseigner des compétences essentielles à la vie quotidienne et vous sentir moins intimidant au début.
Si vous voulez un véritable changement, cela se fait en réfléchissant avec un partenaire de réflexion. Il est également bon de combiner un programme avecconseil aux couples.
Enfin, assurez-vous qu’ils possèdent de solides références et une certification valide de coaching matrimonial délivrée par une organisation reconnue. L’industrie n’est pas réglementée, mais les meilleurs entraîneurs et conseillers appartiennent tous à une association respectable.
FAQs
Voici quelques questions fréquemment posées sur le coaching conjugal.
1. Comment un coach relationnel soutient-il les gens ?
Un expert en coaching relationnel ou en couple vous guide pour mieux prendre conscience de vos comportements et de votre état d’esprit. Grâce à eux, vous apprenez des techniques essentielles pour améliorer votre relation, notamment les compétences en communication et la gestion des conflits.
Les coachs relationnels ou matrimoniaux utilisent diverses approches pour élaborer un plan d’action avec vous afin que vous puissiez atteindre certains objectifs clés. Ces approches empruntent souvent à la psychologie et aux théories du développement des adultes.
2. Le coaching conjugal vaut-il la peine d’investir ?
Le prix peut sembler élevé à première vue.
Cependant, combien êtes-vous prêt à payer pour mener une vie paisible et épanouie ?
Vous investissez dans l’éducation pour trouver l’emploi idéal, alors pourquoi ne pas investir dans l’orientation pour développer la relation idéale ?
Cependant, n’oubliez pas que, tout comme l’éducation, vous en retirez autant que vous y investissez.
Le coaching matrimonial en ligne peut parfois être plus efficace financièrement, selon la personne avec laquelle vous choisissez de travailler. De plus, depuis le covid, l’industrie du coaching et du conseil a explosé, il existe donc encore plus de sites Web de coaching conjugal pour répondre à tous les besoins et à tous les budgets.
3. Qu’est-ce qu’un coach conjugal ?
Un tel coach possède une certification de coaching conjugal et souvent une certification de coaching plus générale. Ils vous aident à identifier l’écart entre vos problèmes actuels et la situation que vous souhaitez atteindre dans votre relation.
Ensemble, vous élaborez un plan pour combler cet écart. Pour y parvenir, un coach conjugal vous donnera des devoirs et des exercices à pratiquer ensemble. Plus vous faites d’efforts entre les sessions, plus vite vous réussirez.
Obtenir l’aide appropriée pour votre mariage
Que vous choisissiez le coaching conjugal ouconseil aux couples, il existe quelqu’un qui peut vous aider à faire face à tout ce que vous rencontrez dans votre relation. La plupart d’entre nous n’apprennent jamais à établir des relations saines les uns avec les autres.
Vous pouvez maintenant changer cela et établir une relation plus saine pour vous-même. Nous sommes conçus pour nous épanouir sous la bonne direction, car nous avons quelqu’un en qui nous avons confiance qui nous motive à essayer de nouvelles façons d’être.
À mesure que nous commençons à voir le monde différemment, les gens autour de nous commencent à avoir des relations différentes avec nous et nous grandissons. Soyez patient tout au long du processus et sachez qu’il y aura des hauts et des bas. Chaque descente est une occasion d’apprentissage précieuse ; un jour, vous vous rendrez compte que vous avez fait ce changement.
Vous vous sentez enfin ancrée, calme et en harmonie avec votre conjoint.
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