Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Des expertsdites aux couples de ne jamais se coucher en colère, mais que faites-vous lorsque votre partenaire arrête de dormir, mais que vous êtes prête à vous réconcilier ?
Qu’est-ce queblocage dans une relation? Faire obstruction signifie se fermer émotionnellement et même refuser de parler à son partenaire. C’est une façon dommageable et blessante de gérer les conflits.
Le Dr John Gottman, expert en relations, trouve ce trait si mortel pour les relations qu’il est surnommé l’un des »Quatre cavaliers« du mariage.
Votre partenaire n’a peut-être pas l’intention de vous exclure. L’obstruction est simplement une méthode d’adaptation utilisée par certains lorsqu’ils se sentent submergés ou dépassés psychologiquement. Cela peut toutefois être néfaste, car cela empêche de progresser en cas de désaccord et bloque les efforts de communication.
Comment parlez-vous à votre partenaire qui s’arrête, et est-ce un comportement normal ? Nous discutons de tout ce qui concerne l’obstruction et proposons des solutions sur la marche à suivre lorsque votre partenaire ferme ses portes.
Que faire lorsque votre partenaire arrête de travailler ?
Vous ne savez pas quoi faire lorsque votre partenaire vous exclut ? Il s’agit d’une situation confuse. Devrais-tu…
- Vous continuez à faire valoir votre point de vue ? Ce qui peut être vain s’ils ne veulent pas vous parler.
- Faire une pause dans la conversation ? Cela peut vous laisser insatisfait et invalidé.
- Rompre ? Vous ne voulez probablement pas quitter la personne que vous aimez, même si vous êtes frustré par ses méthodes de communication.
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1. Assumez le meilleur
Au lieu de penser au pire de votre conjoint : « Ils ne m’aiment pas ! » ou « Ils ne se soucient même pas de savoir à quel point je souffre », recadrez votre façon de penser.
Il y a une faible chance que votre partenaire fasse de l’obstruction pour vous punir, et si tel est le cas, il doit rompre avec une habitude terrible et douloureuse.
Cependant, l’option la plus probable est que votre partenaire gardese fermer émotionnellementparce qu’ils essaient de se protéger et de vous protéger contre de nouvelles blessures.
Peut-être sont-ils en train de fermer leurs portes parce qu’on ne leur a pas donné les outils appropriés pour communiquer d’une manière saine et adulte. Ou peut-être ont-ils peur de dire quelque chose dans le feu de l’action qu’ils regretteront et choisissent donc de ne rien dire du tout.
Bien que cela reste frustrant, il peut être utile pour vous de vous mettre à la place de votre partenaire et de comprendre pourquoi quelqu’un que vous aimez vous exclut.
2. Concentrez-vous sur les solutions
Si votre homme vous exclut et prend ses distances, votre relation a besoin d’aide. Au lieu de vous concentrer sur le conflit que vous rencontrez, prenez du recul et examinez la situation dans son ensemble.
Concentrez-vous sur la manière de résoudre, non pas le problème en question, mais le plus gros problème de communication. Qu’est-ce qui empêche votre partenaire de vous faire part de ses sentiments ?
Une fois que vous aurez résolu le problème de savoir pourquoi votre partenaire continue de s’arrêter émotionnellement, vous pouvez vous recentrer sur les petits problèmes.
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3. Ne le faites pas seul
Être en couplelorsque la communication est étouffée, cela peut être frustrant. C’est une épreuve de patience.
Un partenaire qui s’arrête émotionnellement peut parfois ressembler à une attaque personnelle. C’est épuisant sur le plan émotionnel et cela peut vous amener à remettre en question votre estime de soi.
Si vous ne savez pas comment communiquer avec quelqu’un qui s’arrête, ne vous débrouillez pas seul.
Garder les problèmes relationnels privés est une chose gentille et respectueuse à faire, mais parfois vous avez besoin d’un peu d’aide supplémentaire. Les recherches montrent quesoutien de la part des amis ou de la familleréduire de manière significative la détresse mentale.
Si vous souffrez, demandez de l’aide à des amis ou à des membres de votre famille en qui vous avez confiance.
Est-il normal que les couples ne se parlent pas pendant des jours ?
Qu’est-ce que l’obstruction dans une relation ? C’est quand quelqu’un vous exclut de sa vie, ne serait-ce que temporairement.
Lorsqu’un partenaire arrête et refuse des conversations ou des interactions avec vous (en personne, SMS, appels téléphoniques), c’est de l’obstruction.
Le fait d’être exclu par quelqu’un que vous aimez peut vous donner l’impression que votre partenaire ne se soucie pas de vous. Il est également frustrant de voir qu’ils ne sont pas dérangés par le désaccord persistant entre vous deux.
Non seulement l’obstruction est blessante, mais elle nuit également à la relation car elle indique que votre partenaire ne peut pas communiquer de manière saine et respectueuse.
LeJournal du divorce et du remariagecite que 53 % des couples en instance de divorce ont indiqué que « l’incapacité de parler ensemble » était l’un des principaux problèmes auxquels ils ont été confrontés et qui ont finalement mis fin à leur mariage.
Les couples peuvent prendre une pause momentanée après une conversation stressante, mais passer des jours sans parler à votre partenaire est un signe avant-coureur que votre relation est en difficulté.
7 méthodes de communication lorsque votre partenaire s’arrête
Les couples qui ont de l’empathie les uns pour les autres auront plus de facilité à communiquer que ceux qui ne souhaitent qu’avoir raison. Voici quelques conseils utiles pour amener votre partenaire à s’ouvrir après s’être arrêté émotionnellement.
1. Montrez votre côté vulnérable
Parfois, la meilleure chose à faire quand quelqu’un vous exclut de sa vie est de donner le bon exemple. Traitez-les comme vous aimeriez être traité.
Cela signifie créer un environnement sûr et confortable dans lequel ils peuvent s’ouvrir à vous.
Vous pouvez montrer la voie en pratiquant la vulnérabilité. Exprimez ouvertement ce que vous ressentez avec votre conjoint. Dites-leur que vous exclure vous fait vous sentir seul et mal aimé. Dites-leur que vous manquez de leur parler.
Lorsque vous n’avez pas peur d’être cru et honnête avec vos sentiments, votre partenaire peut être enclin à faire de même.
Être vulnérable dans une relation peut améliorer la communication et la confiance. Dans cette vidéo, vous trouverez 6 façons d’être vulnérable en amour :
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2. Ne le prenez pas personnellement
Il est facile de prendre les choses personnellement lorsque quelqu’un vous exclut de sa vie, mais faites de votre mieux pour ne pas laisser le comportement de votre partenaire vous blesser le cœur.
Quand une femme s’arrête émotionnellement, vous pouvez avoir l’impression d’avoir fait quelque chose de mal. Il peut être pénible de penser que votre partenaire choisit de se retirer de la conversation au lieu de régler les choses ensemble.
Essayez de vous rappeler que le fait de vous arrêter émotionnellement est généralement une réaction au sentiment d’être dépassé, et non un choix délibérément irrespectueux.
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3. Posez des questions pour les dessiner
Lorsque votre partenaire s’arrête, faites de votre mieux pour lui poser des questions afin de le sortir de sa coquille et de le remettre dans la conversation.
- Peux-tu me dire comment tu te sens ?
- Que puis-je faire pour vous aider ?
- Comment pouvons-nous résoudre ce problème en équipe ?
- Y a-t-il quelque chose dont tu voudrais parler ?
- Pouvez-vous m’aider à comprendre la situation de votre point de vue ?
Ces questions, posées calmement et respectueusement, aideront votre partenaire à voir que vous êtes réellement intéressé par ses opinions. Vous les rassurerez en leur disant que vous êtes toujours du même côté, même si vous n’êtes pas d’accord.
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4. Restez calme
Le moyen le plus rapide de faire dérailler toute forme de communication lorsque votre partenaire s’arrête est de perdre votre sang-froid.
Reconnaissez cela lorsqu’une femme s’arrête émotionnellement (ou un homme !) c’est parce qu’elle essaie de se protéger contre les blessures. Elle a peut-être eu une mauvaise expérience avec un parent ou un ancien partenaire et elle a peur d’être engueulée ou maltraitée d’une manière ou d’une autre.
S’arrêter émotionnellement est souvent une forme de préservation de soi. Une fois que vous aurez compris cela, il sera plus facile de comprendre comment communiquer avec un homme qui refuse de communiquer.
Restez calme et donnez de l’espace à votre partenaire. Validez leurs sentiments en expliquant que vous comprenez leur besoin de traitement et que vous aimeriez faire une pause et vous reconnecter à un moment précis pour discuter du problème.
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5. Sois patient
La patience vous sera très utile lorsque vous apprendrez à communiquer avec un homme qui ne veut pas communiquer.
Savoir quoi faire quand quelqu’un vous exclut est un processus d’apprentissage. Vous devez apprendre à mieux vous connaître, comprendre vos déclencheurs et apprendre à communiquer de manière respectueuse.
L’ensemble du processus prendra un certain temps. Il n’est pas facile d’annuler la tendance d’une personne à s’arrêter émotionnellement pour éviter les conflits.
Sois patient. N’essayez pas de forcer votre conjoint à s’ouvrir avant qu’il ne soit prêt. Donnez-leur plutôt le temps de comprendre leurs sentiments et faites-leur savoir que vous êtes prêt à parler quand ils le seront.
6. Revoyez la façon dont vous avez choisi de communiquer
Le blocage n’est pas une méthode de communication efficace, mais il est utile de déterminer si vous faites quelque chose qui contribue à l’arrêt émotionnel de votre partenaire lorsque vous essayez d’avoir une conversation.
Avez-vous tendance à réagir de manière excessive aux choses ? Si c’est le cas, cela peut rendre votre partenaire nerveux à l’idée de s’ouvrir à vous sur des sujets importants.
Regardez comment vous parlez à votre partenaire. Les critiquez-vous en cas de désaccord ou les faites-vous sentir stupides ?
Essayez de reformuler votre façon de dire les choses. Au lieu d’attaquer votre partenaire lorsque vous êtes frustré, abordez le problème en équipe.
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7. Essayez le counseling
La thérapie de couple peut être idéale pour les partenaires qui s’arrêtent émotionnellement pendant les efforts de communication. Un conseiller peut aider les couples à apprendre à engager une conversation productive lors d’un désaccord.
Si vous ne savez pas quoi faire lorsque quelqu’un vous exclut mais que vous n’êtes pas à l’aise de consulter un conseiller conjugal, pourquoi ne pas essayer un cours de mariage en ligne ?
Les leçons sont efficaces et peuvent être dispensées à votre convenance. CeCours de mariageenseigne aux couples :
- Comment résoudre un conflit
- Comment former une équipe
- Comment construire des traditions en tant que partenaires
- Comment se sentir entendu et mieux écouter
- Comment mieux se comprendre
Bien que ce cours ne remplace pas les conseils en personne, il peut aider les couples à se rapprocher et à résoudre les problèmes de communication qui les poussent à se sentir exclus émotionnellement.
Psychologue et coach Silvana Micinous donne ses conseils lorsqu’elle déclare que,
En tant que psychologue et conseillère conjugale, mon conseil serait deabordez votre partenaire avec empathie, en créant un espace sûr pour un dialogue ouvert sans jugement. Exprimez doucement votre inquiétude et rassurez-les quant à votre volonté d’écouter, en créant un environnement où ils se sentent à l’aise pour partager leurs pensées et leurs émotions.
Plats à emporter
Il est difficile de savoir quoi faire lorsque votre partenaire s’arrête. La communication devient une tâche impossible, et vous pouvez même vous sentir blessé d’être exclu par quelqu’un que vous aimez.
Au lieu de vous mettre en colère, respirez profondément et faites une pause dans la conversation. Une fois que vous êtes calme, vous pouvez retourner voir votre conjoint l’esprit clair.
Ne prenez pas personnellement l’arrêt émotionnel de votre partenaire. Bien que cela soit frustrant, c’est leur mécanisme d’adaptation et non une attaque contre vous.
Apprenez à communiquer avec quelqu’un qui s’arrête. Posez des questions pour les faire ressortir et encouragez-les à s’ouvrir.
Soyez patient pendant que votre conjoint apprend que mettre fin à une relation n’est pas sain.
Vous ne savez pas quoi faire lorsque votre partenaire s’arrête émotionnellement ? Demandez l’aide d’un professionnel. Le conseil peut être un excellent outil pour apprendre de nouvelles méthodes de communication et mieux se comprendre.
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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Sylvia Smith partage des idées pour revitaliser l'amour et vivre en pleine conscience. Elle croit que des actions intentionnelles peuvent transformer les relations en liens plus heureux et plus sains.
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