Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Les cris, les fouilles blessantes, les insultes, l’attitude défensive, les langues acérées, le manque de respect et le fait d’évoquer des problèmes passés sont quelques-unes des stratégies utilisées par les couples pour communiquer. Bien entendu, presque tout le temps, cette stratégie fait plus de mal que de bien.
La « communication » est définie comme « l’échange d’informations et la connexion entre les personnes ». La connexion est intimité. La véritable communication est le désir d’être entendu et compris. « Cherchez d’abord à comprendre ; alors pour être compris ». Nous en avons grand besoin, déclare l’auteur Stephen Covey.
Le grand philosophe Platon a dit : « La compréhension est plus profonde que la connaissance »
Beaucoup de gens te connaissent, mais très peu te comprennent. » Le plus souvent, nous nous sentons « rassasiés » lorsque nous parlons à quelqu’un qui « nous comprend » vraiment, qui nous comprend. C’est une sensation plutôt agréable ! Lorsque nous ne nous sentons pas ainsi, nous avons tendance à avoir l’impression que la personne n’a pas entendu notre cœur, ce qui n’est pas une bonne sensation.
Alors, comment les couples peuvent-ils communiquer pour qu’ils se sentent tous les deux respectés, valorisés et entendus ?
C’est un défi de taille, mais avec des stratégies et des connaissances efficaces, il est possible de le réaliser.
Regardons d’abord l’intention.
L’intention est l’une des clés pour donner un sens à une discussion avec votre partenaire. Demandez-vous : « Qu’est-ce que je veux que mon partenaire « obtienne » ? Pensez-y en une phrase simple, puis ajoutez « l’essence » de vos sentiments.
Un exemple pourrait être : « Je veux que mon partenaire comprenne que je suis seule et que je ne sais pas comment m’y prendre ». De plus, le résultat est une attente. Ils sont souvent dangereux car ils vous préparent à un résultat peut-être défavorable. La plupart d’entre nous ont un agenda avant de communiquer. Il existe de nombreuses mauvaises manières de communiquer. Tout a commencé quand nous étions petits. Certains d’entre nous ont grandi dans des familles codépendantes où se faire entendre n’était pas une option. En fait, il était découragé. Il se peut que nous ayons voulu partager une idée ou une opinion, pour qu’on nous dise de « nous taire » ou qu’on nous dise que nos idées n’avaient aucune valeur ou même qu’on nous demande de « nous taire ».Les attentes
Ou bien, nous réagissons rapidement, au lieu de prendre un moment pour répondre de manière respectueuse. Nous exprimons simplement nos sentiments négatifs. Ce n’est pas une communication pour adultes, c’est une assignation ! Si le sujet est source d’émotions pour vous ou votre partenaire, prenez une pause, mais revenez toujours au sujet dans la journée.
De plus, si nous avions entendu le message en grandissant ou en couple, « J’aimerais te parler » ou « Nous devons « parler », cela signifiait que quelque chose de grave était sur le point de se produire ou d’être signalé, que nous avions des problèmes et que nous serions punis. Lorsque nous entendons notre partenaire prononcer des mots ou des phrases similaires, nous sommes déclenchés ou nous nous rappelons nos expériences négatives passées et nous nous retirons ou nous nous préparons au pire.
Maintenant, ajoutez cette idée… penchez-vous sur l’autre.
Cela prépare le terrain pour écouter avec l’intention de comprendre. C’est une preuve d’amour. Attendez que l’autre termine ses réflexions. Nous interrompons trop souvent et nous nous précipitons pour nous défendre ou pour partager prématurément nos pensées, souvent avec colère.
Une façon est de demander si c’est le bon moment pour parler de quelque chose. S’il s’agit d’une question délicate, préfacez le
conversation avec : « C’est difficile pour moi d’en parler… et… Je pense qu’il est nécessaire d’en parler ». Partagez vos pensées de manière calme et claire. Utilisez les expressions faciales pour transmettre le message que vous ressentez. Ne confondez pas avec la communication. Bien entendu, les anciennes déclarations « je » sont une bonne idée.blâmer
Dire : « Vous », les déclarations sont perçues comme accusatoires.
Utilisez des mots émouvants pour voir si, en tant qu’auditeur, vous « entendez » l’autre. Par exemple, si une femme parle de sa journée frénétiquement chargée et de tout ce qu’elle a dû faire, alors une réponse appropriée de votre part pourrait être : « Waouh, on dirait que vous êtes complètement bouleversée ! ». Vous n’avez pas besoin de faire des suggestions à moins que vous ne vous renseigniez d’abord. Il se peut qu’elle veuille simplement parler, pas réparer, ou qu’elle veuille parler et réparer.
Demandez.
Validez d’abord, vos sentiments peuvent venir plus tard. La chose la plus importante lorsque vous entamez une conversation, c’est que vous et vous fassiez preuve d’empathie.comprenez votre partenaire
Validez votre partenaire.
Examinez très attentivement les « messages » qui sous-tendent le langage et la conversation.
Lisez et adaptez.
Alors, déposez votre ego et votre épée. Intention de pratiquer. Une bonne communication implique l’intention de comprendre et d’être compris. Ce n’est pas défensif et ce n’est certainement pas un jeu. C’est une connexion intime. Alors, commencez par l’amour, et vous aurez une longueur d’avance vers le génial, le réel, l’intime et l’amour
communication.
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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