¿Qué se necesita para salvar un matrimonio?

Nos enamoramos. Nosotros planea una hermosa boda y una vida juntos. Nos casamos.

Pero en algún momento nos encontramos con problemas.

Lo que empezó siendo hermoso se empaña. De repente, salvar tu matrimonio parece difícil.

1. Discutimos o peleamos
2. Dejamos de hablar
3. Nos alejamos emocional y físicamente el uno del otro.

¿Cómo devolvemos el brillo a nuestros matrimonios? ¿Dónde buscamos consejos para salvar nuestro matrimonio?

Si encuentra en su corazón y mente las razones correctas para salvar su matrimonio, no busque más. Este artículo destaca pasos importantes para salvarlo.

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Para salvar un matrimonio, aborde primero estos problemas

Repasemos primero algunos de los problemas importantes que pueden ocurrir y luego los analizaremos más profundamente.

Para salvar su matrimonio, deberá abordar cada uno de estos puntos antes de profundizar en las cosas que debe hacer para salvarlo.

1. Nosotros No sé cómo comunicarme.
2. Uno o ambos somos participar en críticas, desprecio, actitud defensiva o bloqueos. (Estos se llaman Los cuatro jinetes del Apocalipsis de Gottman porque los usa para predecir el divorcio)
3. Estamos atrapados en peleando por el síntoma del problema, en lugar de comprender qué es lo que activa nuestro conflicto.
4. Nosotros no me siento emocionalmente seguro, y en consecuencia, No podemos conectarnos.

No sabemos cómo comunicarnos

La comunicación es una habilidad compleja. Implica tener acceso a muchos aspectos de nosotros mismos.

Por ejemplo, alguien que se comunica como un abogado puede parecer un excelente comunicador.

Aun así, en el contexto del matrimonio, están accediendo a su corazón. Así que La comunicación en sí misma es un problemaHe visto parejas luchar cuando uno de los miembros necesita tener la razón, y cada comunicación, aunque clara, es como una puñalada. Sin acceso a nuestros corazones y vulnerabilidades, No podemos comunicarnos de una manera que ayude a nuestro matrimonio..

Participar en críticas, desprecio, actitud defensiva o bloqueos

Esto apunta nuevamente a la comunicación.

Usar la crítica hace que nuestras parejas se sientan mal, menos que nosotros y acosadas.

El desprecio es aún peor cuando intenta hacer que nuestras parejas se sientan avergonzadas y como si su ser mismo fuera defectuoso.

Cuando una persona está a la defensivaTienen una réplica para todo lo que dices.

No se miran. De nuevo están bloqueando la conexión.

Obstruirnos significa retirarnos de la interacción. Simplemente no estamos presentes. En cambio, podemos aislarnos, ignorar a nuestra pareja o incluso incurrir en comportamientos como la adicción.

No hay relación si una persona está ausente, intencionalmente o no.

Luchando por el síntoma del problema

Es fácil quedar atrapado en el síntoma.

Entonces, por ejemplo, usted quiere pasar unas vacaciones en casa de sus padres y su cónyuge quiere quedarse en casa durante las vacaciones.

Parece que están peleando por dónde pasar las fiestas. En realidad, lo que discuten es: "¿Te importa lo que quiero?" o "¿Soy importante para ti?". Ambos sienten que al otro no le importa lo que quieren o necesitan.

Aprender a hablar sobre las necesidades de apego es la clave

Necesidades de apego Puede explicarse como la necesidad que tienen los mamíferos de sentirse seguros y conectados.

Y son particularmente pertinentes en las relaciones.

A continuación se presentan algunos ejemplos de necesidades de apego que debes comprender para salvar un matrimonio.

1. Necesitamos saber que nuestra pareja nos respalda. y quiere lo mejor para nosotros.
2. Necesitamos saber que somos importantes para ellos., y les importa.
3. Necesitamos saber que somos lo suficientemente buenos., que nos valoren.
4. Necesitamos saber que Nuestros socios son accesibles, receptivos y comprometidos con nosotros.
5. Necesitamos saber Lo que a nosotros nos importa, también les importa a nuestros socios.
6.  No nos sentimos emocionalmente seguros y no podemos conectarnos.

La seguridad emocional proviene de una variedad de comportamientos, incluida la capacidad de ser vulnerable.

Proviene de una comunicación apropiada.

Surge de hablar de nuestras necesidades más profundas. Y de saber que nuestra pareja se preocupa por nosotros.

Sin seguridad emocional, no podemos soltar del todo. No confiamos plenamente. Probablemente no compartamos nuestros miedos y deseos más profundos.

La seguridad emocional es la base de una relación verdaderamente conectada.

Al leer este artículo sobre consejos para salvar el matrimonio, ¿te identificaste con algo? ¿Qué problemas identificaste? ¿Qué aspectos positivos de tu relación funcionan en tu matrimonio?

Salvar un matrimonio y hacerlo grande es como cualquier aventura de maestría. Al igual que aprender cualquier otra habilidad nueva, requiere tiempo y atención.

Y dado que salvar un matrimonio es un proceso que lleva mucho tiempo, y reconectarse con su cónyugeLa paciencia y la persistencia son la clave.

¿Has comenzado el camino para que tu relación sea la mejor posible? Quizás sea el momento de empezar. Tenemos acceso a muchísima información. No hay... Razón para conformarse con un matrimonio menos que bueno.

Para leer una historia sobre una pareja que está aprendiendo a conectarse, lea esto artículoLa verdadera relación: cómo resolverla.

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Jennifer J. Lehr Terapeuta matrimonial y familiar

He creado una plataforma educativa en línea de bajo costo y fácil de usar para que las parejas restauren su relación y creen más intimidad y cercanía. WeConcile® puede usarse con un terapeuta para complementar la terapia o sin él. Las parejas leen o escuchan el contenido.... Leer más realizar ejercicios y discusiones guiadas. Se les guía a través del aprendizaje de forma sistematizada y paso a paso. En el Nivel 1, cada pareja primero realiza una evaluación para ayudarles a definir sus objetivos y problemas. En el Nivel 2, luego pasan a aprender sobre su ciclo. A esto le sigue en el Nivel 3 el aprendizaje sobre el apego y la definición de sus propias necesidades y miedos al apego. En el Nivel 4 aprenden a ver su experiencia a través de diferentes lentes. En el Nivel 5 exploran cómo operan en un "nosotros". En el Nivel 6 aprenden sobre el impacto de su pasado en sus habilidades de relación. WeConcile consta de 24 niveles. Algunas parejas solo necesitan completar unos pocos niveles para encontrar el cambio que desean. Otras necesitarán hacer más. WeConcile utiliza la ciencia de las relaciones establecida e incorpora la teoría de varias modalidades de pareja, incluyendo la Terapia Centrada en las Emociones para Parejas, la Terapia de Relaciones Imago, la Terapia Gestalt, la atención plena y la teoría del apego. Leer menos

(Jennifer J también figura entre los mejores terapeutas matrimoniales en Olga)