¿Qué se necesita para salvar un matrimonio?

Nos enamoramos. ¡Nosotros!planifica una boda hermosay una vida juntos. Nos casamos.

Pero en algún momento, nos topamos con problemas.

Lo que empezó siendo hermoso se empaña. De repente, salvar tu matrimonio parece difícil.

1. Discutimos o peleamos
2. Dejamos de hablar
3. Nos alejamos el uno del otro emocional y físicamente

¿Cómo devolvemos el brillo a nuestros matrimonios? ¿A dónde vamos en busca de consejos para «salvar mi matrimonio»?

Si encuentras en tu corazón y en tu mente las razones correctas para salvar un matrimonio, no busques más. El artículo destaca los pasos importantes para salvar su matrimonio.

Vea también:

Para salvar un matrimonio, aborde primero estos problemas.

Revisemos primero algunos de los problemas importantes que pueden ocurrir y luego los analizaremos más a fondo.

Para salvar su matrimonio, tendrá que abordar cada uno de estos, antes de profundizar en las cosas que puede hacer para salvar un matrimonio.

1. Nosotros no sé cómo comunicarme.
2. Uno de nosotros o los dos somosincurrir en críticas, desprecio, actitud defensiva o obstrucción.(Estos se denominanLos cuatro jinetes del Apocalipsis de Gottmanporque los usa para predecir el divorcio)
3. Estamos atrapados enpeleando por el síntoma del problema, en lugar de entender qué es lo que está activando nuestro conflicto.
4. Nosotrosno te sientes emocionalmente seguro, y en consecuencia,no podemos conectarnos.

No sabemos cómo comunicarnos

La comunicación es una habilidad compleja. Implica tener acceso a muchos aspectos de nosotros mismos.

Por ejemplo, alguien que se comunica como un abogado puede parecer un excelente comunicador.

Sin embargo, en el contexto del matrimonio, están accediendo a su corazón. Así quela comunicación en sí misma es un problema. He visto a parejas luchar cuando un miembro necesita tener la razón, y cada comunicación, aunque clara, es como la puñalada de un cuchillo. Sin acceso a nuestros corazones y vulnerabilidades, nosotrosno podemos comunicarnos de una manera que ayude a nuestro matrimonio.

Involucrarse en críticas, desprecio, actitud defensiva o obstrucción

Esto nuevamente apunta a la comunicación.

El uso de la crítica hace que nuestras parejas se sientan horribles, despreciables e intimidadas.

El desprecio es aún peor cuando el desprecio intenta hacer que nuestros socios sientan vergüenza y como si su propio ser fuera defectuoso.

Cuando una persona está a la defensiva, tienen una respuesta para todo lo que dices.

No se mirarán a sí mismos. De nuevo, están bloqueando la conexión.

Bloquear significa que nos retiramos de la interacción. Simplemente no estamos ahí. En cambio, podemos estar fuera, desconectar a nuestra pareja o incluso participar en comportamientos como la adicción.

No hay relación si una persona está ausente, ya sea a propósito o no.

Luchando por el síntoma del problema

Es fácil quedar atrapado en el síntoma.

Así, por ejemplo, quieres pasar unas vacaciones en la casa de tus padres y tu cónyuge quiere quedarse en casa durante las vacaciones.

Parece que estáis peleando por dónde pasar las vacaciones. Por lo que realmente se pelean es por: «¿Te importa lo que quiero?» o «¿Soy importante para ti?» Ambos sienten que al otro no le importa lo que quieren o necesitan.

Aprender a hablar sobre las necesidades de apego es la clave

Necesidades de apegopuede explicarse como las necesidades que tienen los mamíferos de sentirse seguros y conectados.

Y son particularmente pertinentes en las relaciones.

Estos son algunos ejemplos de necesidades de apego que debe comprender para salvar un matrimonio.

1. Necesitamos saber que nuestra pareja nos apoyay quiere lo mejor para nosotros.
2. Necesitamos saber que somos importantes para ellos, y les importa.
3. Necesitamos saber que somos lo suficientemente buenos, que nos valoran.
4. Necesitamos saber quenuestros socios son accesibles, receptivos y están comprometidos con nosotros.
5. Necesitamos saberlo que nos importa es importante para nuestros socios.
6.  No nos sentimos emocionalmente seguros y no podemos conectarnos

La seguridad emocional proviene de una variedad de comportamientos, incluida la capacidad de ser vulnerable.

Proviene de una comunicación adecuada.

Viene de hablar de nuestras necesidades profundas. Y proviene de saber que nuestra pareja se preocupa por nuestros intereses.

Sin seguridad emocional, no podemos dejarnos llevar de verdad. No confiamos plenamente. Probablemente no compartamos nuestros miedos y deseos más profundos.

La seguridad emocional es la base de una relación verdaderamente conectada.

Al leer este artículo sobre consejos para salvar el matrimonio, ¿te pareció bien alguno de ellos? ¿Con qué problemas te identificaste? ¿Qué aspectos positivos relacionales funcionan en su matrimonio?

Salvar un matrimonio y hacerlo grande es como cualquier viaje de maestría. Al igual que aprender cualquier otra habilidad nueva, requiere tiempo y atención.

Y dado que salvar un matrimonio es un proceso lento, yvuelva a conectarse con su cónyuge, la paciencia y la persistencia son la clave.

¿Ha comenzado el viaje de hacer que su relación sea lo mejor posible? Puede que sea el momento de empezar. Tenemos acceso a mucha información. No hay.razón para conformarse con un matrimonio que no es tan bueno

Para leer una historia sobre una pareja que aprende a conectarse, lee esto artículo, La verdadera relación: resolverla.

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Questions: 20 | Last updated: Jan 23, 2026

Sample Question

When you and your partner talk about something important…

We listen with care — even hard talks feel safe and productive

We try to talk, but lately emotional closeness feels harder to reach

I want to be open, but part of me still guards my heart

Our discussions sometimes spiral or end unresolved

It’s hard to feel close because our physical intimacy hasn’t felt strong lately

We often see things differently about goals or priorities

Take the Quiz Now

Jennifer J. Lehr Terapeuta matrimonial y familiar

Soy autor de una plataforma educativa en línea de bricolaje de bajo costo para que las parejas restablezcan su relación y creen más intimidad y cercanía.   WeConcile® se puede usar con un terapeuta para aumentar la terapia o sin un terapeuta.   Las parejas... Leer más leen o escuchan el contenido, hacen ejercicios y discusiones guiadas. Se les guía a través del aprendizaje de forma sistematizada y paso a paso. En el nivel 1, cada pareja primero hace una evaluación para ayudarlas a definir sus objetivos y problemas. En el nivel 2, luego pasan a aprender sobre su ciclo. A esto le sigue en el nivel 3, aprendiendo sobre el apego y definiendo sus propias necesidades y temores de apego. En el nivel 4 aprenden a ver su experiencia a través de varios lentes. En el nivel 5, exploran cómo operan en un «nosotros». En el nivel 6 aprenden sobre el impacto de su pasado en sus habilidades para relacionarse.   WeConcile consta de 24 niveles. Algunas parejas solo necesitan completar unos pocos niveles para encontrar el cambio que desean. Otros deberán hacer más.   WeConcile utiliza la ciencia de las relaciones establecida e incorpora la teoría de varias modalidades de pareja, incluida la terapia centrada en las emociones para parejas, la terapia de relaciones Imago, la terapia Gestalt, la atención plena y la teoría del apego. Leer menos

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