Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
La teoría del apego de Bowlby dice que estamos programados para desarrollar vínculos con nuestros cuidadores principales en una etapa temprana de la vida. Cuando nuestros padres satisfacen nuestras necesidades respondiéndonos cuando estamos angustiados, desarrollamos un apego seguro y aprendemos que podemos contar con las personas que nos rodean.
Por otro lado, si nuestras necesidades no se satisfacen de manera consistente, como en el caso de tener un padre abusivo, negligente o ausente de otro modo, podemos desarrollar un estilo de apego preocupado. Aquí, aprenda sobre el estilo de apego preocupado en los adultos, incluyendo sus causas y cuáles son los signos del estilo de apego preocupado.
Lectura relacionada: Cómo afectan los estilos de apego a las relaciones
¿Qué es un estilo de apego preocupado?
A veces llamado estilo de apego ansioso y preocupado, el estilo de apego preocupado ocurre cuando una persona no ha desarrollado apegos saludables durante la infancia. Mire este video para comprender cómo su infancia afecta sus relaciones de apego y amor.
[SubscribeYT_Highlight] [/SubscribeYT_Highlight]
Quizás uno o ambos padres fueron negligentes o inconsistentes en las respuestas de sus hijos. Una vez que el niño llegue a la edad adulta, sentirá ansiedad en torno a las relaciones cercanas con los demás, porque no sabe si puede confiar en que las personas satisfagan sus necesidades.
Quizás se pregunte: «¿Qué significa preocupado?» cuando se trata del estilo de apego. La respuesta, simplemente, es que el estilo de apego preocupado significa que te sientes inferior a los demás y tienes miedo de ser abandonado o rechazado en tus relaciones cercanas.
Esto puede hacer que te aferres a tu pareja o a estar constantemente atento a las señales de que está enojada o planea dejarte.
15 signos de un estilo de apego preocupado
Ahora que tiene una comprensión general de los problemas de apego en las relaciones, es posible que se pregunte acerca de los signos del estilo de apego ansioso y preocupado. Tal vez la definición del estilo de apego preocupado te recuerde a ti mismo, y desea conocer otros signos a los que debe prestar atención.
Los 15 signos de un estilo de apego preocupado que aparecen a continuación sugieren que podrías estar lidiando con este tipo de apego cuando seas adulto:
1. Alta dependencia en las relaciones
Si desarrolló un estilo de apego preocupado, por lo general significa que no puede confiar en que sus cuidadores satisfagan sus necesidades. Como adulto, si tiene una personalidad preocupada, puede llegar a ser muydepende de tu parejacada vez que estás en una relación romántica.
Puede confiar en ellos para que tomen decisiones por usted, y es probable que base su sentido de autoestima en lo que su pareja siente por usted. Es posible que, de manera subconsciente, busques de tu pareja el cuidado y la constancia que no recibías de tus padres cuando eras pequeño.
2. Necesita tranquilidad frecuente
Dado que las personas con un estilo de apego preocupado tienen dificultades para confiar y temen el abandono, necesitan constantemente que sus parejas las tranquilicen.
Es posible que le preguntes a tu pareja con frecuencia si todavía te ama o que te prometa que no te dejará después de una pelea porque tienes mucho miedo al rechazo y al abandono.
Lectura relacionada: Buscando tranquilidad en una relación? 12 Maneras de estar seguro
3. Alta sensibilidad a las emociones de los demás
Como alguien con una preocupaciónapego ansiosoestilo, siempre estarás atento a las señales de que otros están enojados contigo porque tienes una gran necesidad de protegerte del abandono y el rechazo.
Esto puede significar que eres increíblemente sensible a cualquier señal de que alguien está molesto contigo porque estás preparado para intervenir y solucionar el problema para evitar que la persona se vaya de tu vida. Este alto grado de sensibilidad hará que puedas detectar el más mínimo cambio en las emociones de otras personas y podrás darte cuenta cuando estén tristes, decepcionadas o con ira.
4. Te han acusado de estar demasiado necesitado
Los signos de un estilo de apego preocupado pueden hacer que parezcas bastante necesitado ante tu pareja. Si el comportamiento es excesivo, incluso puede causarproblemas en la relación, hasta el punto de que tu pareja se queja de que estás demasiado necesitado.
Su ansiedad en torno al abandono y el rechazo puede hacer que busque constantemente la tranquilidad y la atención de su pareja, haciéndolo parecer bastante necesitado.
5. Alejas a tu pareja
Las personas con apego por ansiedad en las relaciones tienden a alejar a su pareja cuando sienten que la relación se ve amenazada. Si su pareja parece más distante de lo habitual, puede ignorarlos o intentarponerlos celosos, para comprobar si volverán a «perseguirte».
Ves sus intentos de volver a conectar contigo como una señal de que realmente se preocupan, por lo que puedes quedarte atrapado rápidamente en el patrón de alejarlos solo para ver si luchan por volver a contactarte.
6. Controlar a tu pareja
La desconfianza que se produce con el estilo de apego preocupado puede llevar a las personas a vigilar de cerca a sus parejas, para asegurarse de que no estén incurriendo de alguna manera en un comportamiento desleal o deshonesto.
Es posible que te encuentres rastreando la ubicación de tu pareja u obsesionándote con el tiempo que tarda en devolver un mensaje de texto o una llamada telefónica.
Lectura relacionada: Cuestionario para poner a prueba la confianza entre usted y su pareja
7. Bombardear a la gente con mensajes de texto
Del mismo modo que puedes rastrear el comportamiento de tu pareja debido a la desconfianza, también puedes bombardearla con mensajes de texto o llamadas telefónicas si sientes que se está comportando sin escrúpulos.
Si tiendes a enviar un mensaje de texto y luego a inundar a tu pareja o amigos con innumerables mensajes adicionales si no responden de inmediato, esta es una de las señales claras de un estilo de apego preocupado.
8. Dependes de la aprobación y los elogios de otras personas
Es agradable recibir cumplidos, pero la mayoría de las personas pueden arreglárselas sin depender de la aprobación y los elogios de los demás.
Si tienes un estilo de apego ansioso y preocupado, es probable que tengas una baja autoestima, lo que significa que dependerás completamente de la aprobación de los demás para regular tu autoestima. Un comentario negativo puede hacerte sentir que no eres digno y llevarte a una espiral descendente.
Lectura relacionada: ¿Soy demasiado dependiente del cuestionario de mi novio?
9. Te preocupa que la gente no te quiera
Así como es probable que alguien con un estilo de apego preocupado busque consuelo constante, también tiende a preocuparse de que los demás no lo amen.
Una pelea o un mal día con un amigo o pareja pueden hacerte creer que ya no les gustas o que ya no se preocupan por ti.
10. No te sientes seguro en tus relaciones
Cuando te preocupa constantemente que otros te abandonen o rechacen, nunca te sentirás seguro en tus relaciones. Es posible que te preocupe estar siempre a punto de ser reemplazado o que estés constantemente atento a las señales de que tu pareja te engaña o que dirige su atención a otra cosa.
Lectura relacionada: 8 Señales que indican inseguridad en las relaciones
11. Saboteas las relaciones
A veces, las personas con un estilo de apego ansioso y preocupado sabotean inconscientemente sus relaciones porque sienten que es mejor dejar la relación antes de que su pareja las deje.
Es posible que te encuentres peleando a propósito o participando en comportamientos molestos para alejar a tu pareja, o incluso puedes llegar a romper con ella porque te preocupa que eventualmente te abandonen de todos modos. Prefieres experimentar el dolor más temprano que tarde.
Lectura relacionada: ¿Estoy saboteando mi relación? Cuestionario
12.Relaciones disfuncionales
Las personas que tienen un estilo de apego ansioso y preocupado tienden a encontrarse en una serie derelaciones disfuncionalesporque tienen dificultades para formar vínculos saludables con otras personas.
Si descubres que saltas de una relación a otra o que la mayoría de tusrelaciones a largo plazohan implicado una serie de altibajos, es posible que tengas un estilo de apego ansioso.
Puedes quedar atrapado en un ciclo de tira y afloja, en el que alejas a tu pareja con la esperanza de que luego se vuelva a conectar contigo para que puedas volver a atraerla.
13. Te sientes inferior constantemente
Debido a la falta de cuidados constantes durante la infancia, las personas con problemas de apego en las relaciones tienden a sentirse inferiores a los demás.
Pueden sentir que no merecen relaciones felices porque simplemente no son tan buenos como otras personas. Si con frecuencia te sientes inferior, tu patrón de apego puede ser el culpable.
14. Tiendes a ser pasivo en tu comunicación
Investigaciónsugiere que las personas con un estilo de apego preocupado tienden a utilizar una comunicación no asertiva. Si tiene dificultades para defender sus necesidades, este es otro de los signos del estilo de apego preocupado.
Lectura relacionada: Cómo su estilo de comunicación dice mucho sobre cómo se comunica
15. Evitas las relaciones debido a tu ansiedad
En algunos casos, las personas que tienen un estilo de apego ansioso y preocupado pueden evitar las relaciones por completo o solo tener una serie de aventuras de corta duración porque tienen miedo de formarse.relaciones íntimas.
El riesgo que conlleva ser abandonado y herido por una pareja romántica puede ser demasiado alto para algunas personas con este estilo de apego. Evitar las relaciones no significa que no las desees. Puede que anheles una relación amorosa, pero tu ansiedad te impide formarla.
Lectura relacionada: ¿Qué es la ansiedad en las relaciones y cómo puede lidiar con ella?
¿Cómo se ve el estilo de apego preocupado?
Los signos anteriores pueden darte una idea de lo que, específicamente, debes tener en cuenta si crees que puedes tener un estilo de apego preocupado.
Más allá de estos signos específicos, un estilo de apego preocupado generalmente se ve así: experimentasbaja autoestima, así como sentimientos crónicos de inferioridad respecto a otras personas. También tienes dificultades para confiar en los demás en las relaciones, y tienes un profundo temor de que otros te rechacen y, en última instancia, te abandonen.
¿Cuál es la causa del estilo de apego preocupado?
El estilo de apego preocupado a menudo tiene sus raíces en la infancia y puede ser el resultado de una crianza de baja calidad o inconsistente. Por ejemplo, si uno o ambos padres estuvieron ausentes debido aenfermedad mentalo adicción, es posible que no haya recibido la atención y el afecto adecuados.
En última instancia, esto puede resultar en el desarrollo de un estilo de apego ansioso y preocupado porque aprende que no puede depender de sus cuidadores para satisfacer sus necesidades.
En algunos casos, el estilo de apego ansioso puede desarrollarse debido a problemas graves, como el abuso o el rechazo por parte de los padres. Cuando ni siquiera puedes confiar en que tus padres te protejan de cualquier daño, sentirás que no puedes confiar en nadie, lo que demuestra el estilo de apego preocupado.
Si bien los estilos de apego a menudo tienen sus raíces en la infancia, a veces, las personas pueden desarrollar un apego preocupado después de una relación tóxica o abusiva.
Las relaciones abusivas tienden a seguir un ciclo en el que la pareja abusiva a veces ama entre episodios de abuso. Con el tiempo, esto puede erosionar la autoestima de una persona y desarrollar unamiedo al rechazo, llevándolos a la siguiente relación.
¿Los estilos de apego preocupado y evitativo son los mismos?
Los estilos de apego preocupado y evitativo son formas de apego inseguro, lo que significa que surgen de la falta de cuidados consistentes en la infancia, pero no son lo mismo.
Un estilo de apego preocupado se asocia con una gran ansiedad y falta deconfianza en las relaciones. Todavía, aquellos con un estilo de apego evitativo tienden a evitar las relaciones por completo, especialmente aquellas que involucran relaciones íntimasconexiones emocionales.
Mientras que alguien con un estilo de apego ansioso puede entablar una relación y ser muy pegajoso y necesitado debido a su miedo al abandono, alguien con un estilo de apego evitativo simplemente se cerrará emocionalmente y evitará acercarse demasiado a otras personas.
A diferencia de alguien con un apego ansioso, a alguien con el estilo de apego evitativo no le gusta depender de otras personas para nada. En lugar de confiar en los demás para su sentido de autoestima, alguien con el estilo de apego evitativo es demasiado independiente. Han aprendido que, dado que no puedes confiar en las personas, también puedes confiar en ti mismo.
Explicación de los cuatro estilos de apego
Resulta que hay otros tres estilos de apego, además del estilo de apego preocupado. Aparte de este estilo, algunas personas tienen un apego seguro, lo que significa que tienen relaciones saludables con sus cuidadores cuando son niños. Pueden confiar en los demás y desarrollar vínculos estrechos en la edad adulta.
Por otro lado, el estilo de apego evitativo, como su nombre podría sugerir, involucra a alguien que teme el compromiso y evita las relaciones cercanas. Pueden parecer emocionalmente fríos y distantes en las relaciones. El estilo de apego desorganizado o temeroso/evitativo es paradójico porque, por un lado, alguien con este estilo de apego anhela tener relaciones cercanas, pero les tiene miedo.
En resumen, los cuatro estilos de archivos adjuntos son los siguientes:
- Segura: Este es el ideal y se forma cuando las personas tienen cuidadores receptivos y consistentes cuando son niños
- Ansioso/Preocupado:Analizado en detalle aquí, este estilo de apego se desarrolla debido a un cuidado inconsistente y hace que las personas tengan un miedo increíble al abandono y desconfíen en las relaciones.
- Evitativo:Una persona con un estilo de apego evasivo no siente ansiedad en torno a las relaciones íntimas, pero evita acercarse demasiado a otras personas porque aprendió durante la infancia que no podía confiar en que los adultos la cuidaran.
- Temeroso y evasivo:Las personas con el estilo de apego temeroso y evitativo anhelan las relaciones íntimas, pero también les tienen miedo. Al igual que otros estilos de apego inseguro (preocupado y evasivo), una persona con un estilo de apego temeroso y evasivo tiene problemas derivados de la inconsistencia y la falta de cuidado durante la infancia.
Cómo sobrellevar el estilo de apego preocupado
El trastorno de apego preocupado no es un diagnóstico oficial de salud mental, pero puede provocar ansiedad y problemas en las relaciones, que pueden requerir la ayuda de un profesional de la salud mental.
De hecho,investigaciónmuestra que los estilos de apego están directamente relacionados con el nivel de satisfacción dentro de una relación.
Lo que esto significa es que si ha estado luchando contra la ansiedad y el apego en las relaciones, puede beneficiarse de trabajar con un consejero de pareja o un consejero individual.
Si estás en una relación, la terapia de pareja puede ayudarte a resolver los problemas que han surgido en tu relación debido al estilo de apego ansioso y preocupado.
La asesoría individual también puede ser útil, ya que puede brindar un espacio seguro donde puede hablar sobre los problemas de la infancia y procesar sus emociones.
Más allá de buscar asesoramiento, puede hacer un esfuerzo por recuperarse de los problemas de apego por su cuenta. Por ejemplo, si practicas el cuidado personal, puedes aprender a anteponer tus necesidades y a mejorar tu bienestar general, aumentando tu sentido de autoestima y autoestima.
Una vez que te des cuenta de los comportamientos relacionados con el apego preocupado (es decir, el apego, la necesidad de consuelo, la alta dependencia), puedes identificar intencionalmente los factores desencadenantes de estos comportamientos y aprender nuevas formas de responder.
Con el tiempo, mediante el asesoramiento y el esfuerzo intencional, puede aprender a lidiar con el apego ansioso.
Conclusión
Un estilo de apego preocupado puede provocar problemas de autoestima y dificultades en las relaciones. Si tienes un apego preocupado, es probable que te sientas inferior a los demás y que te preocupe constantemente que tus amigos, familiares o tu pareja te abandonen.
Esto puede provocar un comportamiento poco saludable en las relaciones, como una necesidad excesiva, solicitudes constantes de consuelo y una tendencia a utilizar tácticas para alejar a las personas para que te persigan y te hagan sentir más seguro.
Afortunadamente, puedes aprender a superar el apego ansioso y preocupado. Puedes emplear estrategias de autoayuda una vez que tomes conciencia de tu estilo de apego ansioso, pero en muchos casos, puede ser beneficioso buscar ayuda profesional.
Asistir a un grupo enhabilidades de comunicación saludablespuede ayudarlo a aprender formas más saludables de interactuar y establecer límites en las relaciones. La asesoría psicológica también puede ayudarte a procesar los problemas de la infancia que han provocado problemas de apego en tus relaciones y a desarrollar estrategias para superarlos.
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
Comparte este artículo en
¡Nos encantaría conocer tu opinión!
¡Gracias por tus comentarios!
