Más de 15 formas efectivas de detener las peleas constantes en una relación

¿Sientes que siempre estás peleando con tu pareja?

Ya sea que haya estado con alguien durante años o simplemente esté conociendo a una pareja potencial, surgen discusiones y las peleas constantes en una relación pueden ser difíciles.

Si sientes que siempre estás peleando en la relación, no solo te hace sentir cansado, agotado y cuestionando tu valor, sino que también hace que no quieras ver a tu pareja. Es posible que desee aprender a dejar de pelear en una relación como alternativa.

Según unencuesta de Lana Kilner, «Las parejas discuten un promedio de 2.455 veces al año. Sobre todo, desde el dinero hasta la falta de escucha, la pereza e incluso qué ver en la televisión».

La razón número uno por la que las parejas discuten constantemente es el factor del gasto excesivo. Pero también, la lista incluye estacionar el automóvil, llegar tarde a casa del trabajo, cuándo tener relaciones sexuales, no cerrar armarios y no responder llamadas o ignorar los mensajes de texto.

Se pelean mucho en una relación, pero las peleas constantes no deberían. Si esto sucede, puedes aprender a dejar de pelear y a usarlo de manera positiva para ayudar a que tu relación crezca. Sigue leyendo para obtener más información sobre cómo dejar de pelear en una relación.

¿Qué significa pelear en una relación?

Antes de hablar sobre las formas de dejar de pelear en una relación, echemos un vistazo a lo que es pelear. Si bien la mayoría de la gente piensa en gritar, gritar e insultar, y para algunas parejas, incluso podría convertirseviolencia física, todos estos son signos significativos de una pelea.

Estas son las formas en que las parejas pelean y describen lo que sucede durante una pelea. Estas son cosas que pueden parecer inofensivas o que ni siquiera nos damos cuenta de que ocurren y que, con el tiempo, conducen a una hostilidad y un dolor acumulados.

• Corrección constante
• Elogios ambiguos
• Hacer muecas cuando su pareja dice algo
• Ignorar las necesidades de su pareja
• Respiros, murmullos y comentarios pasivo-agresivos

A menudo, la mejor manera de detener las discusiones constantes en una relación es cortar las peleas de raíz y ser conscientes de cómo tú y tu pareja pelean antes de la pelea.

¿Por qué se pelean las parejas?

¿Te has preguntado: «Mi esposo y yo nos peleamos todo el tiempo»? Si este es el caso, tal vez sea hora de dar un paso atrás y observar la naturaleza de tus peleas.

Cada pareja discute sobre una cosa u otra en su relación, y no es necesariamente unaseñal de una relación poco saludable. A veces, pelear en una relación es necesario para poner las cosas en perspectiva.

Veamos las cosas por las que las parejas se pelean principalmente en su relación:

• Tareas

Las parejas a menudo se pelean portareas en su relación, especialmente si viven juntos. En la fase inicial, la división de las tareas puede llevar tiempo y uno de los miembros de la pareja puede sentir que está haciendo todo el trabajo.

• Redes sociales

Las peleas por las redes sociales pueden deberse a diversas razones. Uno de los miembros de la pareja puede sentir que el otro es adicto a las redes sociales, lo que le da menos tiempo a la relación, o alguien puede sentirse inseguro acerca de las amistades de su pareja en las redes sociales.

También existe el desafío de la comparación con otros que las redes sociales a veces fomentan.

• Finanzas

Finanzas y cómo gastarel dinero puede ser la razón para luchar. Cada persona tiene una naturaleza de gasto diferente y lleva tiempo comprender el comportamiento financiero de los demás.

• Intimidad

El motivo de la pelea podría ser cuando uno de los miembros de la pareja puede querer algo y el otro no puede cumplirlo. El equilibrio de la química sexual ocurre a lo largo de la relación.

Lectura relacionada: Qué importancia tiene la intimidad en una relación

• Equilibrio entre la vida laboral y personal

Los diferentes socios pueden tener diferentes horarios de trabajo, y esto podría crear tensión, ya que uno podría sentir que no tiene suficiente tiempo ya que el otro está constantemente ocupado. Esta puede ser una de las principales razones por las que es posible que siempre estés peleando en una relación.

• Compromiso

¿En qué momento querría uno de los socioscomprometerse con la relación¿ver un futuro mientras el otro aún está determinando sus prioridades y cuándo quiere establecerse?

Bueno, depende completamente de cada individuo, y esta puede ser una razón para luchar cuando uno está listo y el otro no.

• Infidelidad

Cuando un socio eshacer trampa en la relación, puede ser una razón importante para luchar y puede llevar a una ruptura si la situación no se resuelve con una comunicación adecuada.

• Abuso de sustancias

Cuando una pareja está involucrada en algún tipo de abuso de sustancias, puede afectar la salud de la relación con otra pareja, que sufre constantemente. Es probable que esto provoque una pelea. Esto podría deberse a fumar cigarrillos o incluso a tener diferentes puntos de vista sobre el alcohol u otras sustancias.

• Enfoque parental

Debido a la diferencia de antecedentes, puede haber una diferencia en la forma en que ambos quieren criar a sus hijos y, a veces, es posible que no estén de acuerdo el uno con el otro.

• Distancia en la relación

En un momento u otro, podría haber undistancia entre los socios, que solo se puede arreglar cuando hablan de ello. Si uno de los socios le presta atención y el otro no, esto puede provocar una pelea.

¿Qué causa las peleas constantes en una relación?

Las peleas constantes en una relación pueden provenir de varias fuentes, como la mala comunicación, las expectativas incumplidas, los problemas no resueltos y los diferentes valores o prioridades. La falta de confianza, la inseguridad y el estrés también pueden contribuir.

A veces, los desafíos personales subyacentes o los traumas del pasado pueden ser la razón por la que siempre estás peleando con tu esposo o esposa. Además, los factores externos como las presiones financieras o el estrés relacionado con el trabajo pueden tensar una relación.

Es crucial identificar las causas fundamentales, comunicarse abiertamente y trabajar en colaboración para abordar los problemas. Buscar ayuda profesional, como la terapia de pareja, puede proporcionar información y estrategias valiosas para superar los conflictos persistentes en una relación.

Cómo detener las peleas constantes en una relación

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Este es un plan simple de cinco pasos en el que pueden trabajar usted y su pareja que les permitirá dejar de pelear constantemente con su cónyuge, así como aprender a comunicarse de una manera que permita que la relación se fortalezca más que nunca.

1. Aprenda sus estilos de comunicación y su lenguaje de amor

Hace unos dos años, me senté en un auto con mi amiga mientras se enfurecía por el hecho de que había tenido otra pelea con su novio por el estado de la casa. Acababa de llegar, la casa estaba impecable, pero no dije eso, sino que la escuché.

«Nunca se disculpa».

Sabía que no era lo único que tenía en mente, así que no dije nada.

«Se queda ahí parado y me mira fijamente. Han pasado dos días y todavía no se ha disculpado conmigo. Llegué a casa ayer y la casa estaba impecable; había flores en la mesa y, aun así, ni siquiera quiere decir que lo siente».

«¿Crees que tal vez sus acciones fueron su disculpa?» Pregunté.

«No importa. Quiero que se disculpe».

¿Ves el sentido de la historia?

Cuando las parejas discuten constantemente, esto puede tener mucho que ver con el hecho de que no saben cómo comunicarse. Claro, saben cómo decir: «Te estás portando como un imbécil» o «No me gustó cuando hiciste eso». ¡Pero eso no es comunicarse!

Ese es el tipo de comunicación que lleva a peleas constantes en una relación, y nadie quiere eso.

Eso es decir algo hiriente, algo que inspirará a tu pareja a volver con una refutación. Esto es lo que sucede cuando las parejas se comunican basándose ensusestilos de comunicación.

Cómo aplicar este paso:Comprenda suestilos de comunicaciónylenguaje del amor.

Nota: Cuando usted y su pareja intercambian lenguajes de amor, es importante que recuerde que pueden ser diferentes. Esto significa que es posible que tengas que hacer un esfuerzo consciente para mostrarle a tu pareja el amor de la manera que lo necesita.

2. Conozca sus puntos de activación y discútalos

Hoy en día, mucha gente escucha el términodesencadenar,y ponen los ojos en blanco. Lo asocian con ser frágil, pero la verdad es que todos tenemos puntos gatillo que nos empujan a algo, la mayoría de las veces a un trauma pasado.

Cuando somos conscientes de lo que nos desencadena, podemos comunicárselo a nuestros socios para que lo entiendan.

Cómo aplicar este paso:Escribe una lista de tus puntos desencadenantes, palabras, acciones o eventos. Pídele a tu pareja que haga lo mismo e intercambie listas. Si ustedes dos se sienten cómodos haciéndolo, hablen sobre ellas. Si no, está bien.

3. Tómese tiempo el uno para el otro para centrarse en mejorar la relación

Si hay peleas constantes en el matrimonio, es importante darse cuenta de que pueden estar sucediendo más de lo que cree.

Es posible que haya un problema subyacente que deba abordarse.

Esto significa que deben tomarse un tiempo para concentrarse el uno en el otro, así comomejora tu relación, y esto debería serdivertido.

Cómo aplicar este paso:Programe citas, programe tiempo juntos, sorpréndase con un momento íntimo, tome un baño de burbujas o simplemente pase el día en la cama. Esfuérzate por reparar tu relación en casa, pero también considera que la terapia también puede ser beneficiosa.

4. Ten una palabra de seguridad

Si has visto la serie HIMYM, sabrás que Lily y Marshall siempre detienen una pelea cuando uno de ellos dice:»Pausa».Mucha gente piensa que puede ser una tontería, pero puede funcionar.

Cuando estás acostumbrado a las peleas constantes al principio de la relación, a veces es la mejor respuesta para detener las peleas antes de que comiencen.

Cómo aplicar este paso:Hable con su pareja sobre el uso de una palabra segura para hacerle saber que lo que hizo le hizo daño. Una vez que estén de acuerdo con esta palabra, asegúrese de que ambos comprendan que esta no es una palabra que deba provocar una pelea.

Es una palabra que debería poner fin a una posible pelea o hacerte saber que hiciste algo hiriente, y se discutirá más adelante, pero ahora mismo, es el momento de apoyar a tu pareja.

5. Programa tiempo para pelear

Vivimos en un día en el que nos beneficiamos de la programación. Programar no solo significa que nos aseguramos de tener tiempo para ellos, sino que también nos permite prepararnos para ellos y tener una presencia más plena durante la discusión o la pelea

Para muchas personas, cuando escuchan la sugerencia deprogramar los vuelos con antelación,tienden a descartarlo de inmediato. Aún así, programar peleas con anticipación tiene muchos beneficios, especialmente si ya hay peleas constantes en una relación.

Esto no solo te permite reducir las peleas constantes en una relación, sino que también tienes tiempo para pensar en tus necesidades y en cómo expresarlas (y, potencialmente, escribirlas si eso ayuda), así como tomarte el tiempo para decidir si algo esvalorpeleando por.

Cómo aplicar este paso: Si bien no es probable que programéis una pelea con una semana de antelación, está bien posponer algo preguntándoles si podéis hablar sobre un tema o evento en un par de horas o una vez que los niños se hayan acostado.

Cómo usar las peleas de manera positiva

Muchas veces, las parejas terminan peleando en una relación.

Si bien puede conocer a dos o tres parejas que han estado juntas durante décadas sin una sola voz en alto, no son la norma. Sin embargo, la lucha constante en una relación tampoco lo es.

En una relación, los conflictos pueden ser constructivos cuando se abordan con empatía y comunicación. Utilice los desacuerdos como oportunidades para entenderse mejor, fomentando el crecimiento emocional y la intimidad.

Practique la escucha activa, exprese sus sentimientos con honestidad y busque el compromiso en lugar del dominio. Acepte el conflicto como una oportunidad para fortalecer su conexión y encontrar soluciones juntos.

Recuerda, no se trata de ganar sino de entender y crecer como pareja. Las peleas constructivas pueden profundizar la confianza, mejorar las habilidades de comunicación y, en última instancia, fortalecer la base de una relación sana.

Cómo dejar de tener la misma pelea una y otra vez

Para detener las peleas constantes en una relación, ¡comienza por aplicar este artículo, por supuesto!

Una vez que haya leído todo esto, habrá asimilado muchas opciones y técnicas. Si ha aplicado todo lo mencionado anteriormente, lo más probable es que no tenga que preocuparse porque usted y su pareja ya se habrán ocupado de esto, pero si no es así:

• Programa un día para hablar sobre la pelea.No tienes la pelea. En lugar de eso, habla sobre lo que ocurre durante la pelea, cuándo ocurre y qué la causa, y usa tus nuevos estilos de comunicación para reformular tu dolor y cómo te desencadena.
• Analice el tema y utilícelo como una forma de pasar tiempo juntos, viendo la pelea como una forma de fortalecer su relación.
• Cuando luchas con peleas constantes en una relación, sobre todo, se necesita tiempo y compromiso para cambiar. Se necesita trabajo, y se necesitan dos personas comprometidas a hacer que las cosas funcionen.
• Tómate tu tiempo y sé amable, pero mantén la esperanza de que las peleas constantes en una relación son algo que se puede superar.

Qué hacer y qué no hacer después de una pelea

Después de una pelea, es comprensible que solo quieras olvidarlo por completo. Pero a veces no puedes hacer eso. Estas son algunas cosas que no debes hacer después de una pelea y las cosas que debes hacer.

Conoce lo que debes y no debes hacer para dejar de pelear constantemente en una relación y seguir adelante después de una pelea de la manera más saludable que puedas.

• No les des de lado

Después de una pelea, puede ser comprensible querer espacio y sentirse herido por algo que dijo tu pareja. Pero si recurres directamente a la actitud fría, solo empeorará las cosas.

Cuando alguien tiene la espalda fría, normalmente tiende a devolverla, y ojo por ojo hace que todo el mundo quede ciego.

• No vayas a contárselo a todo el mundo, yjamáspublícalo en las redes sociales

Si bien está bien (y es alentador) tener uno o dos amigos en quienes puedas confiar, es importante recordar que algunas cosas que tú y tu pareja experimenten deben quedar solo entre ustedes dos.

Y no hace falta decir que debesjamáspublica tu drama en las redes sociales para que todos lo vean.

Recuerda que querrás que tu pareja respete tu privacidad durante (y después) de la pelea. Bríndeles el mismo respeto, incluso si está peleando constantemente con su pareja.

• No memorices partes de la pelea para usarlas en el futuro

Creo que todo el mundo es culpable de esto. Cuando nuestra pareja dice algo que nos parece demasiado hiriente, queda grabado en nuestra memoria para que lo usemos la semana que viene, el próximo mes o dentro de veinte años.

Deberíasjamásplantee estas cosas durante una discusión futura. Si su pareja dijo algo que le dolió, debe discutirlo con calma.

Pero, al igual que dar de lado puede convertirse fácilmente en que tú y tu pareja no hablen durante meses, sacar a relucir el pasado es una manera fácil de iniciar un concurso de «uno solo».

• Asegúrate de disculparte si dijiste algo hiriente

Después de una pelea, puede que no se os ocurra porque ya habéis hablado de todo lo que pasó, después de todo. Pero si dijiste o hiciste algo queconocerfue hiriente, asegúrate de tomarte un segundo y reconocer que sabes que les duele y que lo lamentas.

• Ofrézcale espacio

Todos necesitan cosas diferentes cuando tienen problemas mentales. Y todos necesitan cosas diferentes después de una pelea con su pareja. Asegúrate de comprobar las necesidades de tu pareja (y expresar las tuyas) después de una pelea.

Es posible que necesiten que los abraces, que te tengan en la misma habitación sin hablar o que necesiten algo de tiempo para sí mismos. Recuerda que si lo hacen (o si eres tú quien necesita espacio), esto no significa que la pelea no haya terminado ni que queden sentimientos hostiles.

Simplemente significa que pueden necesitar tiempo para descomprimirse solos.

• Haz algo amable por tu pareja

Los pequeños actos de bondad pueden ser de gran ayuda. A menudo, pensamos que para recordarle a nuestra pareja que es importante, tenemos que planificar un regalo o una sorpresa exagerada y cara. Pero lo que mucha gente olvida es que las pequeñas acciones suman. Esto podría ser tan simple como:

• Escribirles una carta de amor
• Preparando su café matutino
• Preparando una buena cena
• Felicitándolos
• Comprarles un pequeño regalo (como un libro o un videojuego)
• Darles un masaje o un masaje en la espalda

Las pequeñas acciones no solo son una forma reflexiva de disculparse, sino que los pequeños hábitos amorosos que se realizan a menudo serán lo que te ayudará a tener y mantener una relación fuerte,relación sana.

15 maneras de detener las peleas constantes en una relación

Cada vez que te preguntes cómo dejar de pelear en una relación, estas formas pueden marcar la diferencia.

1. Intenta transmitir tu punto de vista

Haz todo lo posible para transmitir tu punto de vista a tu pareja para que puedas dejar de discutir. Trate de no discutir con ellos simplemente porque está molesto o siente que están equivocados.

Cuando haya una razón para discutir, debe estar en primer plano mientras la discutes. Este es uno de los primeros consejos sobre cómo dejar de pelear en una relación en la que es vital pensar.

2. Piensa en lo que quieres decir

Para ayudarlo a transmitir su punto de vista, puede ser necesario que piense en lo que quiere decir. Tomarse un tiempo para considerar sus palabras podría ser una forma importante de dejar de pelear en una relación, y podría evitar que digas algo de lo que te arrepientas.

3. Considera el punto de vista de tu pareja

Al mismo tiempo, también debes tener en cuenta el punto de vista de tu pareja. Es posible que haga cosas que los moleste y sobre las que no digan nada.

Piensa en cómo te tratan y si es justo que les grites por cierto comportamiento o acción. Estas acciones pueden ser menores en algunos casos.

4. Intenta no levantar la voz

Cuando peleas con frecuencia en tu relación, puede ser difícil mantener la calma. Sin embargo, debes hacer todo lo posible para hacerlo, ya que puede ayudarte a hablar con tu pareja de una manera productiva. Si ambos comienzan a gritarse el uno al otro, es posible que no puedan llegar a un acuerdo.

5. No intentes ganar la pelea

Hay muchas razones para pelear constantemente con un esposo o esposa, pero debes hacer todo lo posible. No siempre tienes que ganar la pelea para conseguir lo que quieres. En vez de eso, trata de concentrarte en comunicarte de la manera más eficaz posible, lo que podría prevenir futuras peleas.

6. Escucha a tu pareja

Asegúrese de escuchar lo que su pareja tiene que decir. Es posible que estén diciendo algo válido, pero cuando estás en una pelea, puede ser difícil escucharlos y estar de acuerdo con ellos. Sin embargo, es necesario respetarlos y permitirles hablar contigo, incluso si estás molesto con ellos.

7. Asegúrese de que sus expectativas estén claras

¿Sabe tu pareja lo que esperas de ella? Asegúrate de que sepan lo que necesitas antes de que te enfades y comiences una discusión con ellos. Debes ser abierto y honesto con tu pareja acerca de estas cosas y permitir que ellos también hagan lo mismo.

8. No dejes cosas en el aire

Si estás discutiendo con tu pareja, una de las peores cosas que puedes hacer es no poder aclarar las cosas. Es posible que haya escuchado que no debe irse a dormir enojado, y esto es algo cierto.

Traten de llegar a un acuerdo para que no tengan resentimientos el uno por el otro.

9. Tómate un tiempo para refrescarte

Hay momentos en los que pueden estar muy enojados el uno con el otro y tener miedo de hacer o decir cosas de las que se puedan arrepentir.

Cuando este sea el caso, es importante que te tomes el tiempo que necesites para refrescarte y calmarte antes de terminar de hablar con tu pareja.

10. Olvídate de las viejas peleas

No es justo que saques a relucir viejas peleas cuando estás en undiscusión con tu pareja. Esto puede hacer que sientan que nunca serán lo suficientemente buenos y es posible que no quieras que te hagan lo mismo.

11. Discúlpate cuando lo necesites

Durante el transcurso de una pelea, es posible que sientas que cometiste un error o que te arrepientes de haber dicho algo. En esos momentos, debes disculparte cuando sea lo apropiado. Dígale a su cónyuge cómo se siente y que no espera que sea perfecto.

12. Recuerda por qué te gustan

Otra forma que puede ayudarte a aprender a dejar de pelear en una relación es recordar por qué te gusta tu pareja. Piensa en las cosas que admiras de ellos y considera si las pequeñas cosas que te molestan son tan importantes.

13. Intenta comunicarte mejor

Siempre haz tu mejor esfuerzo paracomunícate con tu pareja, lo que puede impedir que se produzcan peleas. Hablar con ellos con regularidad sobre cómo se sienten puede no llevar a un punto en el que discutan entre ellos.

Mire este video de la psicoterapeuta y experta en relaciones Terri Cole, donde habla sobre cómo comunicarse de manera efectiva durante los conflictos:

14. Haz lo tuyo

Si las formas de aprender a dejar de pelear en una relación no funcionan para ti, puede que sea el momento de hacer lo tuyo.

Puedes tomarte un tiempo lejos de tu pareja y decidir cómo te sientes y cómo quieres continuar con tu relación. Es posible que desee seguir luchando por una relación, y puede que no.

15. Habla con un terapeuta

También puede optar por hablar con un terapeuta sobre los combates que se están librando. Esto podría venir en forma de asesoramiento individual oconsejería de relaciones. De cualquier manera, un profesional debería poder hablar contigo sobre todos los problemas que tienes y ofrecerte consejos útiles.

Para llevar

Es mucho menos probable que una relación sana tenga peleas consistentes de alta intensidad, y lo más importante, es más probable que seasfelizen una relación en la que no te sientes constantemente en conflicto

Al leer esto, está demostrando que desea que sus relaciones funcionen y que está listo para hacer las paces. Pruebe los consejos anteriores sobre cómo dejar de pelear en una relación para ver si funcionan para usted. Además, puedes hablar con un terapeuta si es necesario para obtener consejos más personalizados que se adapten a tus desafíos únicos

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It’s hard to feel close because our physical intimacy hasn’t felt strong lately

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Sylvia Smith Author

Sylvia Smith comparte ideas sobre la revitalización del amor y la vida consciente. Cree que las acciones con propósito pueden transformar las relaciones en vínculos más felices y saludables.