Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Las pruebas de fertilidad pueden provocar mucha ansiedad. Todo, desde los aspectos físicos de las pruebas hasta el tiempo que tienes para ausentarte del trabajo y los resultados de las pruebas, puede generar ansiedad. Es natural sentir ansiedad cuando te sometes a estas pruebas y no hay nada de lo que avergonzarse. Por lo general, esta ansiedad también hace que nuestro cuerpo se ponga tenso y contenga la respiración mientras los médicos exploran partes tan profundas de nuestro cuerpo que nos preguntamos «¿cuánto más alto va a subir?». Toda esta ansiedad y tensión, por supuesto, tiene un propósito, que es la autoconservación. A nuestro cuerpo no le gusta someterse a estas pruebas porque son de naturaleza invasiva y hace todo lo posible para protegerse. El único problema es que nuestra mente comprende la importancia de estas pruebas y comprende que tenemos que soportarlas para obtener las respuestas que buscamos tan desesperadamente. Sin embargo, el hecho de que te sometas a estas pruebas no significa que tengas que sufrir.
Este artículo lo ayudará durante esas pruebas iniciales de infertilidad al proporcionarle algunas herramientas que puede usar para tratar de relajar su cuerpo, de modo que las pruebas puedan completarse más rápido y con un dolor mínimo. Intenta practicar las habilidades que se indican a continuación en casa varias veces antes de hacerte la prueba de fertilidad para que sepas cómo utilizarlas. Al igual que las azafatas te enseñan los procedimientos de emergencia que deben seguir durante una situación de bajo estrés (por ejemplo, al rodar en la pista), también debes practicar primero estas habilidades durante una situación de bajo estrés. Ya estarás ansioso al presentarte a los exámenes, por lo que conocer estas habilidades con antelación realmente te ayudará a reducir tu nivel de ansiedad. Además, ten en cuenta que estas herramientas se pueden utilizar para otros tipos de pruebas médicas, no solo para las pruebas de fertilidad.
1. Respiración profunda
Contendrá la respiración cuando comiencen las pruebas, especialmente si no se ha sometido a este tipo de pruebas anteriormente. Esta es una respuesta natural que le ocurre al cuerpo. Su cuerpo no está acostumbrado a este nivel de pruebas y usted será hipersensible a lo que le sucede a su cuerpo porque es completamente nuevo y está ansioso. Recuerde respirar. Concéntrese en inhalar aire por la nariz durante 4 segundos hasta llegar al abdomen, sosténgalo durante 4 segundos, exhale todo por la boca durante 4 segundos y manténgalo así durante otros 4 segundos. Sigue repitiendo este proceso, concentrándote en tu respiración lenta y controlada. Tu mente se concentrará en la respiración, en sentir el aire entrar y salir de tu cuerpo. La mayoría de las pruebas de fertilidad duran unos 5 minutos y el tiempo pasará volando muy rápido si te concentras en esta técnica que consiste simplemente en inhalar y exhalar de forma controlada.
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2. Imágenes positivas
Las imágenes positivas son algo que se usa mucho en la terapia con personas que tienen ansiedad. Todo lo que tienes que hacer es visualizar un lugar que te haga feliz. Es una gran habilidad para usar mientras te sometes a pruebas de fertilidad porque te da la oportunidad de imaginar que estás en otro lugar, en un lugar tranquilo. Cierra los ojos y piensa en un lugar que te haga feliz. Intenta darle vida añadiendo detalles sobre lo que ves, hueles, oyes, saboreas y sientes en ese lugar. Las imágenes positivas te darán la oportunidad de calmarte y relajarte, lo que te ayudará a acelerar las pruebas de fertilidad.
3. Canta una canción
La mayoría de estas pruebas son tan rápidas que el simple hecho de cantar una canción en tu cabeza será una buena distracción. Por lo general, la prueba se completará incluso antes de que termines de cantar tu canción favorita en tu cabeza. Le dará la oportunidad de distraerse del malestar físico.
4. Medicamento
Antes de hablar sobre la medicación, me gustaría añadir un pequeño aviso de que no soy un profesional médico y, por lo tanto, no puedo dar ninguna recomendación sobre el tipo o la dosis de medicamento que debe tomar. Sin embargo, nunca subestimes el poder de los medicamentos. A menos que tengas antecedentes de abuso de sustancias, siempre es una buena idea preguntarle a tu médico qué puede hacer para ayudarte a sentirte más cómoda y menos ansiosa mientras te sometes a estas pruebas de fertilidad. La mayoría de los médicos te ofrecerán una variedad de medicamentos que varían en intensidad. El hecho es que muchos de nosotros nunca antes nos hemos sometido a este tipo de pruebas y nuestros cuerpos no están acostumbrados a este tipo de invasión. Este no es un momento en el que tengas que fingir ser valiente o fuerte. Este es un momento en el que tienes que hacer lo que sea necesario para superar estas pruebas. Así que, si quieres medicamentos que te ayuden a reducir el dolor (o las molestias, como la mayoría de los médicos les gusta llamarlos) y que te ayuden a reducir la ansiedad, simplemente pídelos. Su médico no lo juzgará por ello y hará que todo el procedimiento sea menos doloroso para todos los involucrados.
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No dudes en probar cualquiera de estas técnicas mientras te sometes a las pruebas de fertilidad. Está bien que te sientas nerviosa y ansiosa por estas pruebas. Pueden dar miedo y, en ocasiones, las personas que se hacen las pruebas pueden ser frías y enfermizas. Recuerda por qué permites que se hagan estas pruebas, recuerda que son bastante rápidas y recuerda que puedes tomar medidas para controlar tu ansiedad mientras te hacen las pruebas.
Revisado por
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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