Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Les tests de fertilité peuvent être un événement très anxiogène. Tout, qu’il s’agisse des aspects physiques des tests, de l’heure à laquelle vous devez vous absenter du travail ou des résultats des tests, peut créer de l’anxiété. Il est naturel de ressentir de l’anxiété lorsque vous passez ces tests et il n’y a pas de quoi avoir honte. Cette anxiété provoque généralement une tension dans notre corps et une rétention de notre souffle alors que les médecins explorent des parties si profondes de notre corps que nous nous demandons « jusqu’où va-t-elle monter ? ». Bien entendu, toute cette anxiété et cette tension ont un but, à savoir la préservation de soi. Notre corps n’aime pas subir ces tests car ils sont de nature invasive et fait tout ce qui est en son pouvoir pour se protéger. Le seul problème est que notre esprit comprend l’importance de ces tests et comprend que nous devons les supporter pour obtenir les réponses que nous cherchons si désespérément. Cependant, ce n’est pas parce que vous subissez ces tests que vous devez souffrir.
Cet article vous aidera lors de ces premiers tests d’infertilité en vous fournissant quelques outils que vous pouvez utiliser pour essayer de détendre votre corps afin que les tests puissent être effectués plus rapidement et avec un minimum de douleur. Essayez de mettre en pratique les techniques ci-dessous à la maison à quelques reprises avant de passer vos tests de fertilité afin de savoir comment les utiliser. Tout comme les agents de bord vous enseignent leurs procédures d’urgence dans une situation de faible stress (par exemple, lorsque vous roulez sur une piste), vous devez d’abord mettre en pratique ces compétences dans une situation de faible stress. Vous serez déjà anxieuse avant les tests et le fait de connaître ces compétences à l’avance vous aidera vraiment à réduire votre niveau d’anxiété. Sachez également que ces outils peuvent être utilisés pour d’autres types de tests médicaux ; pas seulement pour les tests de fertilité.
1. Respiration profonde
Vous retiendrez votre souffle au début des tests, surtout si vous n’avez jamais subi ce type de tests auparavant. Il s’agit d’une réaction naturelle qui se produit dans votre corps. Votre corps n’est pas habitué à ce niveau de tests et vous serez hypersensible à ce qui se passe dans votre corps parce qu’il est tout nouveau et que vous êtes anxieux. N’oubliez pas de respirer. Concentrez-vous sur l’inhalation d’air par le nez pendant 4 secondes jusqu’à votre ventre, maintenez-le pendant 4 secondes, expirez le tout par la bouche pendant 4 secondes et maintenez la position pendant 4 secondes supplémentaires. Continuez simplement à répéter ce processus, en vous concentrant sur votre respiration lente et contrôlée. Votre esprit se concentrera sur la respiration, sur la sensation que l’air entre et sort de votre corps. La plupart des tests de fertilité durent environ 5 minutes et le temps passera très vite si vous vous concentrez sur cette technique qui consiste simplement à inspirer et expirer de manière contrôlée.
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2. Imagerie positive
L’imagerie positive est très utilisée en thérapie avec les personnes anxieuses. Il ne vous reste plus qu’à visualiser un endroit qui vous rend heureux. C’est une compétence formidable à utiliser lors d’un test de fertilité, car elle vous donne l’occasion d’imaginer que vous êtes ailleurs, dans un endroit paisible. Fermez les yeux et pensez à un endroit qui vous rende heureux. Essayez de lui donner vie en ajoutant des détails sur ce que vous voyez, sentez, entendez, goûtez et ressentez à cet endroit. L’imagerie positive vous donnera l’occasion de vous calmer et de vous détendre, ce qui vous aidera à accélérer vos tests de fertilité.
3. Chantez une chanson
La plupart de ces tests sont si rapides que le simple fait de chanter une chanson dans votre tête sera une bonne source de distraction. Habituellement, le test sera terminé avant même que vous n’ayez fini de chanter votre chanson préférée dans votre tête. Cela vous donnera l’occasion de vous distraire de l’inconfort physique.
4. Médicaments
Avant de parler de médicaments, je voudrais ajouter un petit avertissement indiquant que je ne suis pas un professionnel de la santé et que je ne peux donc pas donner de recommandations sur le type ou la posologie de médicaments que vous devriez prendre. Cependant, ne sous-estimez jamais le pouvoir des médicaments. À moins que vous n’ayez des antécédents de toxicomanie, il est toujours judicieux de demander à votre médecin ce qu’il peut faire pour vous aider à vous sentir plus à l’aise et moins anxieuse pendant ces tests de fertilité. La plupart des médecins vous proposeront une variété de médicaments dont l’intensité varie. Le fait est que beaucoup d’entre nous n’ont jamais subi ce type de tests auparavant et que notre corps n’est pas habitué à ce type d’invasion. Ce n’est pas un moment où vous devez faire semblant d’être courageux ou fort. C’est un moment où vous devez faire tout ce qu’il faut pour réussir ces tests. Donc, si vous voulez des médicaments qui aident à réduire la douleur (ou l’inconfort, comme la plupart des médecins aiment l’appeler) et à réduire l’anxiété, il vous suffit de les demander. Votre médecin ne vous jugera pas pour cela et cela rendra l’ensemble de la procédure moins douloureux pour toutes les personnes impliquées.
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N’hésitez pas à essayer l’une de ces techniques pendant vos tests de fertilité. Il est normal de ressentir de la nervosité et de l’anxiété à propos de ces tests. Ils peuvent être effrayants et les personnes qui administrent les tests peuvent parfois être froides et cliniques. Rappelez-vous pourquoi vous autorisez la réalisation de ces tests, souvenez-vous qu’ils sont assez rapides et n’oubliez pas que vous pouvez faire des choses pour gérer votre anxiété pendant que vous passez les tests.
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I’m pregnant and feel emotional and disconnected from my partner. Is this normal or a red flag?
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