Conclusiones clave
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Si te diagnosticaron una enfermedad mental, es posible que te preocupe cómo afectará a tu paternidad, ya que la crianza de los hijos con una enfermedad mental puede ser engorrosa y preocupante al mismo tiempo. Es natural que te preocupes.
Pero con el apoyo adecuado, aún puedes ser unbuen padremientras se trata de una enfermedad mental, dice Joy Sereda.
¿Cómo puede afectar la enfermedad mental de un padre a los niños?
Sereda,un psicoterapeuta registrado, consejero clínico y trabajador social,comparte que los niños tienen dificultades para entender cosas abstractas, cosas que no pueden ver ni tocar. Esto significa que un niño puede tener dificultades para entender qué es un problema de salud mental.
Los niños se centran por naturaleza en sí mismos. Por lo tanto, en el caso de padres con una enfermedad mental, los niños suelen pensar que han hecho algo mal. Es posible que piensen que es su culpa y que ellos son la razón por la que sus padres están enojados, preocupados o retraídos.
Las enfermedades mentales y la paternidad pueden plantear problemas en el desarrollo del niño. Cuando uno de los padres tiene un problema de salud mental, es posible que:
- tienen dificultades para comunicarse con sus hijos
- tienen problemas para satisfacer las necesidades de sus hijos
- tienen problemas para tolerar las demandas yestrés de la paternidad
- falta de paciencia
- malinterpretar las cosas
- tener una respuesta más emocional a algo de lo que se espera
«Los niños se dan cuenta de estas cosas. Empezarán a sentir ansiedad cuando se desconecten», dice Sereda. «Esto hará que el niño tenga una reacción emocional».
Para ayudar a evitar que los niños se culpen a sí mismos, Sereda dice que es importante que se les eduque sobre la enfermedad mental de una manera adecuada a su nivel de edad. «Tenemos que ayudar a los niños a entender por qué sus padres tienen estos síntomas y cuáles son esos síntomas».
Hablar sobre las enfermedades mentales con los niños
Sereda dice que cuando hable con su (s) hijo (s) sobre su enfermedad mental, elija el idioma con el que se puedan identificar. «Por ejemplo, si tienes un hijo pequeño, no dirías: ‘Tengo un discurso generalizadotrastorno de ansiedad. ‘»
En su lugar, explica de la manera más sencilla posible cómo tu salud mental afecta a cómo te sientes y cómo te comportas:
- «Tengo algo que se llama ansiedad. A veces, me produce pensamientos que me hacen preocuparme por algunas cosas».
- «Tengo algo que se llama depresión. Y, a veces, significa que me siento muy triste y me cuesta darme cuenta de las cosas felices que me rodean. Me resulta difícil organizar y planificar las cosas».
A continuación, es importante anticiparse a cualquier temor que puedan tener. «No es como un resfriado, no es contagioso». Y asegúrese de que sepan que no hicieron nada para causarlo. Debes deshacerte de cualquiera de esos pensamientos autocríticos que puedan estar gestando en sus mentes».
Lectura relacionada:¿Qué problemas de salud mental son un factor decisivo en el matrimonio?
Cómo apoyar a los hijos de padres con enfermedades mentales
Los hijos de padres con enfermedades mentales pueden enfrentarse a varios problemas. Conozca las maneras de apoyarlos:
1. Deje que sus amigos y familiares lo ayuden
El apoyo de familiares y amigos puede ser útil tanto para el niño como para los padres. Puede ser tan simple como ofrecerse a llevar al niño con usted y sus hijos. Le da a los padres un descanso y le da al niño la oportunidad de conectarse con sus compañeros.
2. Conéctese con los educadores de su hijo
Para que el maestro, el director y/o la persona de apoyo de su hijo sepan que uno de los padres tiene dificultades. «Si el niño muestra algunos comportamientos o emociones, esto ayuda a los educadores a entender de dónde vienen», dice Sereda. También querrás compartir con el maestro de tu hijo sila salud mental está en el plan de estudios.
Es importante que sepan que hay un niño en la clase con experiencia vivida.
3. Conéctese con grupos de apoyo
«Vea qué grupos de apoyo y compañeros hay en su comunidad. Pueden ayudar a los niños a desarrollar la resiliencia y la confianza y a hacer crecer su red social», dice Sereda.
4. Lleve un registro de su bienestar mental
Debe estar atento a los cambios en su hijo. «Todos los niños están en un estado de cambio constante a medida que crecen. Sin embargo, es importante reconocer que no todos los cambios se deben al crecimiento acelerado, a las hormonas, a la adolescencia, etc. Algunas señales de alerta a las que hay que prestar atención son:
- Si evitan a sus amigos, especialmente si son adolescentes.
- Cambios en el sueño, incluido el aumento de las pesadillas, la falta de sueño durante la noche o el exceso de sueño.
- Cambios en los hábitos alimenticios incluyendo cualquier enfoque extremo en el peso
- Arrebatos emocionales y/o informes de conflictos en la escuela que están fuera de lugar.
- Si se preocupan constantemente o buscan tranquilidad.
- Si parecen tristes, deprimidos o tienen poca energía.
- Si sospecha que están usandodrogas o alcohol.
- Cambios que no son apropiados para la edad. Por ejemplo, un adolescente deja de preocuparse por su apariencia.
- Cualquier cambio que afecte su funcionamiento en la escuela o en la unidad familiar.
«Queremos observar la intensidad de estos cambios y su duración. Si su hijo adolescente llega a casa y dice que no quiere ver a su amigo, es posible que haya tenido un desacuerdo. Pero si se prolonga durante semanas, podría estar pasando algo más», comenta Sereda.
Consejos para la crianza de los hijos con una enfermedad mental
La crianza de los hijos con una enfermedad mental es un trabajo difícil. Implica encontrar un equilibrio entre sus propias necesidades y las de su hijo. Usted tiene que hacer malabares con muchas responsabilidades, administrar su tiempo y apoyar a su hijo. Si tienes un problema de salud mental, la crianza puede resultar aún más difícil.
Los padres que son padres con una enfermedad mental son algunos de los padres más fuertes que existen.
Lectura relacionada: Consejos para padres para un vínculo amoroso entre padres e hijos
Estos consejos pueden ayudarlo a enfrentar algunos de los desafíos:
1. Acepte la ayuda de amigos y familiares
Asegúrese de no criar a sus hijos de forma aislada. «No dejes que tus síntomas de salud mental se conviertan en una barrera para acceder al apoyo para la crianza. Invita a tus amigos y familiares a llevar a tus hijos al parque o a tomar un helado. Es importante que ellos salgan y que tú te tomes un descanso».
2. Cuida de ti mismo
«Asegúrese de contar con apoyos para cuidarse. Podrá cuidar mejor a su hijo y responderle de manera cálida y amorosa cuando sea amable consigo misma».
Lectura relacionada: Cuidarse unos a otros en el matrimonio: mente, cuerpo y espíritu
3. Un problema de salud mental no te convierte en un mal padre
«De hecho, eres un padre fuerte porque eres padre cuando no te sientes bien».
4. Asegúrate de tener un adulto de confianza en tu vida
«Deben conocer las necesidades y rutinas de sus hijos (médicas, escolares, extracurriculares, etc.). Si experimentas unproblema de salud mentalo en caso de crisis, esta persona puede estar ahí para apoyar a su hijo. Infórmele también a sus hijos. Por ejemplo: «Si mamá o papá están teniendo un mal día, la tía estará aquí para cuidar de ti.
Siempre estarás a salvo, incluso si mamá o papá no se sienten bien».
Cómo obtener ayuda para una enfermedad mental
Si está buscando ayuda, el primer paso es ponerse en contacto con un profesional. Esto puede incluir:
- Programa de asistencia al empleado (EAP)
Si tiene un EAP disponible a través de su trabajo, lo conectarán con unprofesional de salud mentala corto plazo. Luego lo pondrán en contacto con un profesional para que lo apoye a largo plazo, así como con otros recursos de salud mental.
- Médico de familia
El médico de familia puede descartar problemas físicos y puede compartir contigo las opciones de tratamiento disponibles. Si consideras que es importante, te gustaría explorar la posibilidad de tomar medicamentos o te gustaría recibir un diagnóstico, puedes solicitar que te deriven a un psiquiatra.
Psicoterapeuta, psicólogo, consejero de salud mental o trabajador social registrado para terapia, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC).
También puede ser útil conectarse con organizaciones sin fines de lucro que brindan apoyo. «Muchas organizaciones ofrecen grupos de pares y otros recursos e información. Es importante conectarse con otras personas que entiendan».
Si busca información en línea, busque estas organizaciones confiables que se especialicen en lo que le están tratando, y no recurra a las redes sociales.
Una vez que hayas encontrado un plan de recuperación y tratamiento que funcione mejor para ti, es genial agregar cosas comomeditacióny el ejercicio físico a tu rutina.
Consejos para amigos y familiares
¿Cómo tratar a un padre con una enfermedad mental? Los padres con enfermedades mentales que crían a sus hijos definitivamente necesitanapoyo de amigos y familiares. Consulta estos consejos para familiares y amigos:
- Reconozca que estos son los padres con problemas de salud mental que usted conoce y ama.
- Piensa en cómo ayudarías a un amigo si acabara de someterse a una cirugía mayor. Es probable que lleves a sus hijos a pasear, los lleves a la escuela o los recojas y les lleves comida.
- Ofrezca ayuda de forma proactiva. Es probable que tu amigo no llame si le dices: «Avísame si necesitas algo». Está bien preguntarle para qué necesita ayuda y, si no responde nada, empezar a ofrecérsela. Comidas, compras, llevar a los niños al parque, etc.
- Ofrezca ayuda sin juzgar. Por ejemplo: «Parece que estás pasando por un momento difícil en este momento. ¿Puedo apartar a los niños de tus manos por un momento?»
- Tener un padre con una enfermedad mental o vivir con un padre con una enfermedad mental puede ser difícil para el niño. Reconoce que es un problema de salud, no unproblema de personalidado un defecto en su carácter.
- Demuestra que eres un aliado. Si tu amigo sabe que eres un aliado y que no estás influenciado por el estigma de la salud mental, es de esperar que se ponga en contacto contigo en las primeras etapas del proceso.
- Esté disponible pero también establezca límites porque quiere ser su amigo pero no su terapeuta. Es importante reconocer cuándo estás teniendo un impacto emocional. Ahí es cuando debes recomendarles que hablen con su terapeuta. Está bien decir: «Esto es algo pesado. Deberías hablar con tu terapeuta acerca de esto. No creo que pueda ayudarte con esto».
Vea este video sobre cómo establecer límites con un cuidador:
- Si crees que tu amigo no puede garantizar la seguridad de sus hijos, es importante que te conectes con los servicios comunitarios y gubernamentales. Ellos pueden ayudarte a tomar las medidas necesarias para ayudar a tu amigo hasta que se recupere.
Para llevar
Ser padre de una persona con una enfermedad mental puede ser difícil. Ambos están conectados de múltiples maneras y, con el apoyo adecuado, no solo el niño tendrá un desarrollo saludable, sino que también ayudará a controlar bien la salud mental de ambos padres.
Para obtener más información sobre cómo apoyar a una persona con problemas de salud mental, lee Salud mental 101: Cuidar a los demás.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
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