Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
No hay nada fácilmanera de manejar una ruptura. No puedes tomar una pastilla y estar bien al día siguiente. Es un proceso que algunos de nosotros llevamos a cabo y que realmente podría ser desgarrador.
Todos tenemos diferentes formas de hacer frente a las rupturas. Algunas personas eligen estar solas mientras otras buscan un cierre, pero ¿sabes qué no hacer después de una ruptura?
Necesitamos saber las cosas que no debemos hacer después de una ruptura porque la mayoría de las veces, nuestras emociones nos nublan tanto que nos arrepentimos de estas acciones.
Si ha pasado por una ruptura difícil o se pregunta qué no debe hacer después de una relación románticarechazos, lea detenidamente.
20 Cosas que nunca debes hacer justo después de una ruptura
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Las rupturas pueden agotarlo emocionalmente y provocar momentos dolorosos y muchas preguntas.Recuperación emocionales difícil cuando experimentas emociones dolorosas, preguntas sin respuesta y «qué pasaría si».
Como sentimos emociones poderosas y estamos heridos, somos susceptibles a tener un mal juicio y, con ello, vienen acciones impulsivas de las que terminamos arrepintiéndonos.
Entonces, antes de actuar como vulnerables después de una ruptura, revisa estos 20 consejos sobre lo que no debes hacer después de una ruptura.
1. No contactes a tu ex
El consejo número uno sobre qué no hacer después de una ruptura es no contactar a tu ex.
Lo entendemos. Todavía tienes muchas preguntas y, a veces, sientes que has roto y que no puedes decir lo que querías decir. Después de una ruptura, tiene estas preguntas y la necesidad de comunicarse.
Ya sea paraarregla tu relación, deja escapar palabras no dichas, hazle saber a tu ex acerca de tus resentimientos, o simplemente porque los echas de menos, detente ahí mismo. No contactes a tu ex, no importa el motivo que tengas.
2. No dejes ninguna comunicación abierta
Para recuperarte completamente de una ruptura, no permitas que tus líneas de comunicación estén abiertas.
Es normal si hay una parte de ti en lo más profundo que espera que tu ex se comunique contigo.
Sin embargo, estar conectado con tu ex o con tus padres y hermanos puede no ser saludable y puede impedir que sigas adelante.
Algunas personas descubren que pueden curarse mejor si eliminan el número de contacto de su ex (incluso si lo sabes de memoria), sus cuentas de redes sociales y su dirección de correo electrónico.
Sin embargo, ¿qué pasa si no quieres hacer clic en eliminar?
El mentor de empoderamiento afirma:Dionne Eleanor
Considera «cuál es el propósito de esta relación».
Lectura relacionada: Comunicación abierta en una relación: cómo hacer que funcione
3. No aceches sus cuentas de redes sociales
Este es uno de los problemas más comunes después de la ruptura y lo más importante cuando se trata de lo que no se debe hacer después de una ruptura. No acoses a tu ex en sus cuentas de redes sociales.
Distráete de una ruptura cuando sientas la tentación de revisar la de tu exredes sociales.
Claro, es posible que lo hayas bloqueado, pero evita crear otra cuenta para comprobar las novedades de tu ex.
4. No sigas siendo amigo en las redes sociales
Algunas personas piensan que está bien ser amiga de su ex en las redes sociales porque no quieren parecer amargadas.
No tienes que hacerlo.
Es difícil olvidar a tu ex si siempre ves su perfil en tu feed, ¿verdad? Continúa y haz clic en los botones «dejar de ser amigo» y «dejar de seguir».
Si llega un momento en que has seguido adelante y quieres ser amigos, puedes volver a agregar a tu ex. A partir de ahora, concéntrate en sanar y seguir adelante.
Lectura relacionada: 8 Maneras en que las redes sociales arruinan las relaciones
5. No preguntes a tus amigos en común sobre tu ex
Las acciones impulsivas de ruptura incluyen la tentación de ver a tu ex a través de tus amigos en común.
Es tentador preguntarle a un amigo, pero no lo hagas por ti.
Ya no estás conectado, así que no gastes tiempo, energía y emociones en alguien que probablemente haya seguido adelante. Es hora de que te concentres en ti mismo y en cómo puedes seguir adelante.
6. No aceches ni te compares con su nueva pareja
Estuvo bien mientras duró, pero ahora tu ex tiene una nueva pareja.
Eso es parte de la vida, ¡y está bien! Recuerda que ya no están juntos y que castigarte a ti mismo porque hay alguien nuevo podría no ser saludable para tu salud mental.
El hecho de que tengan una nueva pareja no significa que debas compararte y pensar que no eres lo suficientemente bueno.
Lectura relacionada: 10 Razones por las que nunca debe comparar las relaciones con su pareja
7. No detengas tu vida
Después de una ruptura, está bien revolcarse. Digamos alrededor de una semana. Llama a tus amigos, llora, mira películas tristes y derrama todo tu corazón.
Es bueno dejar caer toda la ira, la tristeza y el dolor, pero después de eso. Ponte de pie, date un baño largo y comienza a seguir adelante.
Entonces, qué no hacerhacer después de unruptura? No te quedes miserable por más de unos días.
8. No finjas que no estás afectado
Llorar y estar triste durante más de una semana no es bueno, pero también lo es fingir que estás bien.
Algunas personas que se niegan a sentir dolor o a aceptar el rechazo fingirán que todo está bien. Se volverían más productivos e hiperactivos y saldrían todas las noches.
Psicología masculina después de una rupturahabla sobre cómo algunos hombres a veces actúan como si todo fuera normal, incluso cuando no lo es.
No hay ningún botón de omisión para ese dolor que siente. Permítete llorar primero, y cuando esa sensación de pesadez haya disminuido, continúa con tu vida. Llame a sus familiares y amigos para que lo apoyen.
9. No intentes ser amigo de tu ex
Es posible seguir siendo amigo cercano de tu ex. Algunas parejas se dan cuenta de que les va mejor como mejores amigos que como amantes, pero esto no funcionará con todos.
No vuelvas a conectarte con tu ex e intentes ser su amigo justo después de la ruptura.
No puedes obligarte a ser amigo de tu ex. Después de una ruptura, es normal querer espacio y arreglar tu vida primero. Además, si tu relación fue tóxica y tu ruptura no fue buena, no esperes ser mejores amigos después.
Deja que el tiempo y la situación sean perfectos, y una vez que eso suceda, tal vez seáis buenos amigos.
Lectura relacionada: 7 Reglas para ser amigo de un ex
10. No dejes que tu ruptura arruine tu trabajo
Algunas personas se sienten confundidas y carecen del impulso para seguir adelante después de una ruptura difícil. No saben qué hacer después de romper con alguien, lo que en última instancia afecta su desempeño laboral.
En lugar de trabajar, es posible que se distraiga, pierda la concentración y no cumpla con los plazos.
No dejes que tus problemas afecten tu trabajo y rendimiento, sin importar lo dolorosos que sean. Si crees que no puedes controlar tus pensamientos, se recomienda buscar asesoramiento después de una ruptura.
Lectura relacionada: Las 7 etapas de una ruptura y consejos para sanar más rápido
11. No dejes que la angustia te impida socializar
Otra cosa que no se debe hacer después de una ruptura es dejar de socializar.
Entendemos que es traumático y que no tienes ganas de hablar con nadie y conocer nuevos amigos. Sin embargo, pregúntate lo siguiente: ¿te beneficiaría si te niegas a socializar?
La psicología femenina después de una ruptura se centra más en sentir emociones intensas, por lo que salir con tu familia y amigos puede ayudarte a seguir adelante.
¿Sientes que tienesansiedad social? Kati Morton, una terapeuta licenciada, habla sobre la TCC y las tres formas prácticas de combatir la ansiedad social.
12. No busques un rebote
Descubriste que tu ex tiene una nueva pareja, por lo que decides recuperarte porque todavía estás dolido.
No hagas esto.
Conseguir un rebote no es lo que se debe hacer inmediatamente después de una ruptura. Solo finges seguir adelante, pero solo estás complicando las cosas.
Aparte de eso, estás siendo injusto con tu nueva pareja.
Lectura relacionada: Relaciones de rebote: lo que debes saber lo bueno, lo malo y lo feo
13. No digas que nunca volverás a amar
Después de la ruptura, lo que hay que hacer es no decir nunca que nunca volverás a amar.
Es doloroso y, por el momento, no quieres que te asocien con las relaciones y el amor. Es comprensible, pero el amor es algo hermoso. No dejes que una experiencia desagradable te impida volver a experimentar algo hermoso.
Lectura relacionada: 7 Estrategias simples para volver a encontrar el amor en la vida
14. Nunca contactes a tu ex cuando estés borracho
Esto es lo que no debe hacer después de una ruptura que debe recordar incluso cuando esté borracho. Nunca contactes a tu ex cuando estés borracho. No importa cuál sea tu motivo, deja ese teléfono y para.
Antes de perder tuautocontrol, recuerda a tus amigos que cojan tu teléfono y eviten que hagas algo de lo que te arrepientas al día siguiente.
15. No respondas a una llamada de botín
Otro escenario común de lo que no se debe hacer después de una ruptura es cuando una persona rota recibe una llamada de un ex preguntándole si pueden quedar para tomar un café.
Eso es una señal de alerta, así que por favor, hazte un favor y di que no.
Puede que solo sea una conexión posterior a la ruptura, y es posible que no puedasrecuperarse de una rupturasi te uniste a tu ex para tomar un «café».
Como afirma Dionne Eleanor, mentora de Empowerment:
Es muy fácil terminar en una situación de «amigos con beneficios» después de una ruptura, y esta es una receta para un profundo desamor y estrés emocional».
16. No guardes sus cosas
Limpias y ves su colección de libros. Ah, esas sudaderas y gorras de béisbol también.
Es hora de empaquetarlos, donarlos o tirarlos a la basura. No hay ninguna razón por la que debas conservarlos. Además, necesitarás el espacio adicional.
17. Deja de visitar tus lugares favoritos
¿Quieres olvidar a tu ex? Comience por evitar su bar, cafetería y restaurante favoritos.
Esto puede retrasar tu curación y es como hacer algo que te puede doler aún más.
18. Deja de escuchar la lista de reproducción de tu pareja
En lugar de escuchar la canción de amor de tu pareja, cambia tu lista de reproducción por canciones individuales poderosas que te hagan sentir esperanza y darte cuenta de que eres lo suficientemente fuerte como para seguir adelante. ¿Por qué obsesionarte con canciones de amor tristes cuando puedes crear tu propia canción?
19. No te enfades con el mundo
Evitar lo nuevooportunidades románticaso las cosas que te hacen feliz no te ayudarán.
Por favor, no descuides tu salud, y estamos hablando de salud física, mental y emocional al permanecer amargados y enojados.
Deja de castigarte por las cosas que no puedes controlar. Aquí solo estás haciendo daño a una persona, y no es a tu ex.
Es hora de seguir adelante y empezar conamor propio.
20. Deja de pensar que nunca volverás a ser feliz
«Sin esta persona, ¿cómo puedo ser feliz?»
Muchas personas que han pasado por una ruptura dolorosa pueden pensar que es el fin del mundo. Algunos pueden sucumbir antedepresión.
Este puede ser el número uno en nuestra lista de lo que no se debe hacer después de una ruptura.
Ámate a ti mismo para saber queterminar una relaciónno es el fin del mundo. No significa que nunca volverás a sonreír o a ser feliz.
Es parte de la vida, y tú decides si quieres buscar un mañana mejor o vivir a la sombra de alguien que ya ha seguido adelante.
¿Cuánto tiempo se tarda en seguir adelante después de una ruptura?
La recuperación emocional después de una ruptura no tiene un marco temporal concreto.
Cada relación y cada ruptura es diferente. Puede haber muchas cosas a considerar, como cuánto tiempo han estado juntos y qué tan fuertes son con las pruebas emocionales.
También debes considerar el motivo de la ruptura, si tienes hijos, y el sistema de apoyo y asesoramiento que recibirás.
Seguir adelante después de una ruptura dependerá de tu voluntad. Cada viaje hacia la recuperación es diferente, pero no es imposible.
Que sean tres meses, seis meses o incluso un año, lo que importa es que progreses y aprendas a amarte y respetarte a ti mismo.
Lectura relacionada: 25 Maneras de aceptar una ruptura y finalmente seguir adelante
¿Cuánto tiempo debe permanecer soltera una persona después de una ruptura?
Algunas personas sienten que están listas para iniciar otra relación después de unos meses, pero no hay nada de malo en estar soltera, especialmente cuando crees que es hora de concentrarte primero en ti mismo.
Consiga una mascota, regrese a la escuela, comience un nuevo pasatiempo y disfrute de salir con amigos. Estas son solo algunas cosas que puedes explorar mientras estás soltero, así que no te apresures.
No hay un plazo para el tiempo que debe permanecer soltero, pero ¿por qué no?
Disfrutar de la vida no está nada mal y, además, sabrás cuando llegue la persona adecuada para ti.
Para llevar
Enfrentar el hecho de que tu relación ha terminado es realmente doloroso. Se necesitarían muchas noches de insomnio y días dolorosos para seguir adelante, pero deténgase ahí mismo si cree que no sobrevivirá.
La vida no terminará cuando termines una relación que no está destinada a ser así.
Avanzarás más rápido al saber qué no hacer después de una ruptura. Pronto verás por qué terminó, por qué eres feliz ahora y por qué esperas volver a enamorarte, pronto.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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