Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Cada matrimonio, cada relación pasa por una mala racha. Tal vez, no en los primeros meses, tal vez ni siquiera después de un año, pero es inevitable. La cuestión es que, después de superar con éxito el primero, habrá más. Eso es si tienes una unión sana.
Eso podría traer una o dos opiniones dobles, ya que muchas personas tienen la percepción errónea de que una relación sin problemas es ideal, pero cuanto más desordenada sea tu unión, mejor será tu conexión.
Una asociación, libre desubidas y bajadas, es un indicio de que se ocultan frustraciones e insatisfacciones en lugar de encontrar maneras de superar una mala racha en el matrimonio. Estas no son situaciones ideales. Las personas tienen problemas como todos. Simplemente ignoran los suyos.
¿Son los momentos difíciles una parte normal de un matrimonio saludable?
La vida puede volverse abrumadora con las inmensas responsabilidades que asumen el control en una época caótica. La mayoría de las personas se dedican a una aventura a tiempo completo, ya sea que se trate de un empleo, intereses o pasatiempos, para satisfacer su realización personal, además de gestionar las responsabilidades familiares, el hogar y tratar de encajarcuidado personaly bienestar.
A veces, el matrimonio se desvía porque no tiene prioridad, y uno o ambos individuos se toman la «despriorización» como algo personal, lo que crea una mala racha. Eso es increíblemente natural y prevalente en las relaciones. Cada persona sabe que esto es simplemente un lío temporal que debe solucionarse de una manera saludable y comunicativa.
De acuerdo conJennifer Jacobsen Schulz, LCSW:
El matrimonio significaestar con alguien durante los altibajos de la vida; esto significa que lo verás no solo en su mejor momento sino también en su peor momento.
Debido a que el matrimonio significa ver a alguien en sus peores momentos, el matrimonio seguramente tendrá algunos momentos difíciles, ya sea debido a una enfermedad, finanzas o problemas con la familia extendida.
Hayamor y comprensión mutuosque la asociación es un acuerdo para siempre, y que eso no cambiará simplemente porque la vida se interpuso y probablemente vuelva a hacerlo. Si bien puede parecer simple, no lo es. Hay enojo, desconexión, frustración; puede ser difícil encontrar el camino de regreso.
A veces se necesita tiempo y una crianza excepcional, pero si los dos encuentran que vale la pena buscar las respuestas al acertijo del matrimonio, pasar por una mala racha será temporal, y cada una de las siguientes será más fluida porque han aprendido habilidades de afrontamiento.
15 maneras de superar una mala racha en un matrimonio
Todos deberíanpasar por momentos difíciles en el matrimonio, o no estáis siendo auténticos el uno con el otro, o con vosotros mismos. Ahogar tus sentimientos o emociones es más perjudicial que abordar el tema en unconversación abierta y honesta.
Entonces, ¿cuáles son las maneras de superar una mala racha en su matrimonio?
Si sientes que tu pareja no es accesible con tus preocupaciones o te sientes incómodo al presentárselas a tu pareja, tal vez un entorno profesional sea más adecuado para superar los momentos difíciles del matrimonio.
Veamos otras formas en las que puedes superarlotiempos difíciles en una relación.
Lectura relacionada:20 Problemas matrimoniales más comunes que enfrentan las parejas casadas
1. Mira el «por qué»
Una de las maneras de superar una mala racha en tu matrimonio es encontrar tu perspectiva: ¿qué te hizo comprometerte con esta persona al principio?
Hubo algo que te llevó de salir con alguien a»Quiero pasar el resto de mi vida con ellos». La mayoría responderá simplemente con la idea de que aman a la persona, pero encontrar a alguien que sea tu otra persona es mucho más.
Hay amistad, tal vez querer crear una familia con ellos, simplemente ver la vida en cada etapa como un «nosotros» comprometido en lugar de solo tú. Cuando puedes recordar el «por qué» de la ecuación, la mala racha parece un pequeño problema que puedes resolver hablando entre vosotros como probablemente siempre lo habéis hecho.
2. Presta siempre atención a los signos vitales de tu matrimonio
Las relaciones necesitan un trabajo continuo. Se vuelven cómodos y rancios rápidamente si dejas de esforzarte. Con frecuencia, ninguno de los dos lo nota de inmediato. Sin embargo, cuando uno de ustedes lo hace, ya se ha convertido en un problema. Comenzarás a reconocer las disputas entre ustedes, la agitación y la impaciencia.
A medida que surgen situaciones, la mejor manera de manejarlas es inmediata.
No dejes que se vayan de las manos. Una vez que se pudren y se acumulan, es todo un desafío y lleva mucho tiempo resolverlos, ya que cada persona se siente herida, ignorada y menos prioritaria. Si prestas especial atención a cada problema que se presente, tu pareja se sentirá reivindicada.
Lectura relacionada: Qué sucede cuando hay falta de atención en la relación
3. Considera las ventajas de tu matrimonio
Mire los aspectos positivos de la asociación frente a los aspectos negativos.
Si, por el contrario, tiene dificultades para encontrar puntos positivos y no ve más que desolación durante un período considerable, incluso con mucho esfuerzo para tratar de superar los momentos difíciles del matrimonio, es hora de considerar la intervención de terceros.
Consejeros profesionalespodría despertar algunos de los buenos recuerdos y entablar una conversación saludable como formas de superar una mala racha en el matrimonio.
4. A veces se justifica el cambio
Cuando el matrimonio se pone difícil, algunas cosas deben cambiar para que la relación pueda volver a encarrilarse. Nadie debe esperar que una pareja cambie para satisfacer sus necesidades.
Pero si cada uno de ustedes quiere trabajar con sus patrones de comportamiento para ver si pueden producir personas más amables y amorosas que exuden amabilidad y tolerancia, no hay nada malo en hacer ese esfuerzo por el bien de su matrimonio.
Se necesita un doble esfuerzo. Una persona no puede hacer todo el trabajo cuando hay un problema. Es necesario que cada uno de ustedes modifique una o dos cosas para ver si puede marcar la diferencia con los problemas que se producen.
Lectura relacionada: 10 consejos sobre cómo salvar un matrimonio fallido
5. Cumple tus objetivos
De alguna manera, ustedes dos fueron en direcciones diferentes. Cuando al principio, ibais por el mismo camino hacia una meta. Si bien deberías estar de acuerdo con ser individuos (incluso los opuestos se atraen), los casados suelen tener una situación similarobjetivo a largo plazo.
Para encontrar maneras de superar una mala racha en su matrimonio que implique perder de vista su dirección mutua, se requiere una conversación seria y personal que se centre en lo que el otro quiere para el futuro.
Debe incluir pasos para desarrollar planes para uno, cinco y diez años, trabajando diligentemente juntos para obtener el mejor resultado para cada uno de ustedes.
Lectura relacionada: 35 Metas de relación para parejas y consejos para lograrlas
6. Compromiso
En cualquier matrimonio o relación a largo plazo,comprometeres necesario si quieres que la asociación sobreviva junto con el sacrificio.
A veces, es posible que tengas que renunciar a tus deseos y deseos en favor de hacer feliz a tu pareja, creando en última instancia una unión alegre, y también ver su felicidad puede hacerte sentir realmente bien.
7. Encuentra ese oro al final del arcoíris
Si no ves que hay un final feliz para siempre en la mala racha, te enfrentarás a desafíos para resolver los problemas. La negatividad genera malas vibraciones para todos los involucrados. El resultado se verá afectado por su actitud.
Si no ves nada bueno, hay pocas posibilidades de mejora.
Puede ser difícil cuando algunas personas tienen dificultades para ver las cosas de manera positiva. Ese es otro de esos momentos en los que necesitassacrificio por el bien de la relación.
Es vital encontrar unmanera de hacer feliz a tu parejabuscando formas de superar una mala racha en su matrimonio para que ambos puedan aprender de ello y que no vuelva a suceder, pero con la actitud de que pueden hacerlo.
Lectura relacionada: Cómo hacer feliz a tu esposo
8. Tómate una noche de nostalgia
Puede que estés pasando por una mala racha, pero eso no significa que no puedaspasar una noche juntosmirando fotos con un poco de vino, tal vez chocolate caliente (o la bebida que prefieras).
Vea las fotos de su primera cita mientras se veían cuando se comprometieron, su boda, tal vez durante elprimer año de matrimonio, y recordar.
Te sorprenderá la cantidad de diversión y las horas que pasarás reviviendo esos momentos, además de cómo los problemas comenzarán a parecer más pequeños (no insignificantes) pero factibles.
9. La gratitud es algo encantador
A veces nos olvidamos desentirse agradecidopor las cosas que tenemos en nuestra vida. Algo de eso esporquede la vida. Se interpone en el camino. Es fundamental que te tomes un tiempo para dedicarte a todo y a todos por tu cuenta, para considerar todo lo que tienes y apreciarlo.
Una vez que tenga esa claridad, puede ayudarlo a prepararse para superar una mala racha en su matrimonio.
10. Los dos necesitáis un descanso
De la misma manera en que nos apreciamos y sentimos gratitud,tomándonos un tiempo separadosque cada uno de ustedes considere la relación por su cuenta es prudente si la mala racha es especialmente difícil. Estos deben manejarse con una mentalidad tranquila y considerada.
No debe haber gritos ni alaridos. Si no ha llegado al punto de una «deliberación» pacífica, es mejordedíquense tiempopara recopilar tus pensamientos.
Lectura relacionada: Tomarse un descanso en una relación para arreglar una relación difícil
11. No disminuya los sentimientos o emociones del otro
Si su pareja inicia la conversación sobre laproblemas en el matrimonioy expresa cómo los hacen sentir los problemas, es esencial que tu pareja se sienta escuchada.
Si tu pareja siente que no ha sido una prioridad, necesita saber que le estás haciendo una ahora. Es necesario expresar que están listos para trabajar juntos para hacer los cambios necesarios. Tu pareja se está esforzando mucho para dar el primer paso; eso es algo que hay que reconocer.
Lectura relacionada: Qué importancia tiene una conexión emocional en una relación
12. Elige ser un equipo
Una forma de superar una mala racha en su matrimonio es darse cuenta de que las responsabilidades de la vida se están apoderando de ambos. Tal vez puedan sentarse juntos y pensar en unaforma de gestionarlos en equipo, por lo que no son tan abrumadores.
Con un nuevo sistema, es posible que haya más tiempo para dar más prioridad a los demás. Incluso puedes incluir un tiempo específico para la otra persona en la agenda de cada día, por lo que tiene que ser una prioridad.
13. No te quejes
No importa lo difícil que pueda ser,no se quejen el uno al otro. Cuando tengas conversaciones, ya sea en una cita nocturna o cuando estés hablando de una mala racha, no lo hagas quejándote, sino como una conversación constructiva destinada a educar y resolver el problema.
Quejarse puede llevar a una actitud defensiva y, en última instancia, a una discusión.
Mira este video para saber por qué las críticas y las quejas son perjudiciales para tu matrimonio y cómo crean un efecto contrario al que deseamos:
14. Confía y cree en tu pareja
Por lo general, cuando pasa una mala racha, empiezas a creer que la otra persona ya no te valora, que ya no eres importante en su vida. Tienes necesidades y deseos que ya no se cumplen y te sientes decepcionado. En lugar de salir y preguntar «qué pasa», inmediatamente crees lo peor.
Pero si realmente amas a esta persona y confías en ella, sabes que lo que sientes no es la realidad. Es simplemente un malentendido que ustedes dos necesitan resolver, y lo harán, pero necesitan hablar.La comunicación es clave para una relación sana– haz las preguntas.
15. Traiga a un tercero para que lo ayude
UNterapeuta matrimoniales un tercero ideal al que acudir cuando busque formas de superar una mala racha en su matrimonio si ha agotado sus esfuerzos. A veces necesitamos un poco de ayuda, especialmente si se trata de la primera mala racha y estás aprendiendo formas de hacer frente a los problemas.
Un profesional puede guiarlos a través de estas habilidades, enseñándoles a hablar entre sí de manera constructiva, a hacer de los demás una prioridad y a hacer frente a los problemas cuando surjan, porque volverán a surgir.
Pensamiento final
Todaslos matrimonios pasarán por tiempos difíciles, algunos más que otros. Cuántas veces no habla a favor del tipo de matrimonio que tienes. La forma en que los superes y salgas del otro lado es lo que determina la situación.
Algo que debes recordar es que necesitas adaptar la vida a tu mundo personal en lugar de convertir tu mundo personal en una vida agitada. La vida es demasiado corta.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
Comparte este artículo en
El equipo editorial de Marriage.com es un grupo de escritores de relaciones, expertos y profesionales de la salud mental con experiencia. Ofrecemos consejos prácticos y basados en la investigación sobre relaciones. Nuestro contenido... Leer más es revisado por expertos para garantizar que brindamos asesoramiento confiable y de alta calidad. Leer menos
¡Nos encantaría conocer tu opinión!
¡Gracias por tus comentarios!
