Conclusiones clave
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Es posible que haya oído hablar de uncrisis de la mediana edad, pero ¿has oído hablar de la crisis de un cuarto de vida? Esta es una crisis que una persona puede experimentar durante la adultez temprana. Puede sentirse confundido e inseguro acerca de las cosas y buscar el verdadero propósito de su vida.
La transición de la adolescencia a la edad adulta puede ser abrumadora. Siga leyendo sobre lo que implica y cómo ayudar a su pareja a superar una crisis de un cuarto de vida.
¿Qué es una crisis de un cuarto de vida?
Los orígenes de las crisis de un cuarto de vida no están claros y es posible que el famoso psicólogo haya hablado de ellosErik Erikson, quien investigó las crisis por las que podrían pasar las personas a lo largo de su vida, incluida lacrisis de la mediana edady lo que ahora se conoce como crisis de un cuarto de vida.
Dra. Jennifer Schulz, doctora en Psicología, explica:
El psicólogo Erik Erikson creía que los adultos jóvenes atravesaban una crisis llamada intimidad versus aislamiento, en la que aprendían a estar cerca de los demás o, en el extremo opuesto del espectro, luchaban con la intimidad. Una crisis de un cuarto de vida, tal como la vemos hoy en día, puede extenderse más allá de las cuestiones de intimidad, pero la obra de Erikson sienta las bases para entender este concepto.
Si desea obtener más información sobre una crisis de un cuarto de vida, se trata de una crisis que puede ocurrirle a las personas cuando son jóvenes y están pasando por diferentes problemas en sus vidas.
Por ejemplo, si te acabas de graduar de la escuela secundaria o la universidad, es posible que no sepas lo que quieres hacer a continuación. Por otro lado, los adultos jóvenes pueden estar confundidos acerca de lo que quieren hacer con sus vidas, lo que también puede provocar este tipo de crisis.
Se cree que la edad de la crisis de un cuarto de vida puede oscilar entre los 18 y los 30 años.
¿Cómo afecta una crisis de un cuarto de vida a las relaciones?
Una relación de crisis de un cuarto de vida puede verse afectada de muchas maneras diferentes. Por ejemplo, la persona que experimenta la crisis puede sentir que ha establecido su relación y querer más emoción o algo más con su pareja.
Dra. Schulzestados,
Sentirse preocupado por establecer una relación puede ir de la mano con la idea de Erikson de intimidad versus aislamiento. Alguien que lucha con la intimidad puede preocuparse por perderse dentro de su relación, liderandoellostemercompromisoo intimidad con una pareja.
Por otro lado, la persona que no está atravesando una crisis puede tener dificultades para relacionarse con cómo se siente su pareja, especialmente si no tiene dudas sobre su vida o relación.
Puede ser difícil mantener unrelación sanacuando una persona tiene los síntomas de una crisis. Sin embargo, en algunos casos se puede lograr con poco tiempo, esfuerzo y comprensión.
¿Estoy teniendo una crisis de un cuarto de vida?
Hay algunos síntomas de crisis de un cuarto de vida que puede experimentar si usted mismo está pasando por una.
Por ejemplo, es posible que no puedas tomar una decisión sobre tus metas de vida o tus planes a largo plazo, puedes sentir que hay algo más que necesitas en la vida pero no sabes qué es, y puedes pensar que hay algo malo en ti porque no sabes lo que quieres hacer con tu vida.
Todas estas facetas te hacen sentir que los demás te van a pasar de largo o que tendrás que adaptarte a tu vida y a tu carrera.
Si te sientes así o tienes alguno de estos signos de crisis de un cuarto de vida, asegúrate de hablar con tus amigos sobre cómo te sientes o de acudir a un terapeuta para obtener apoyo adicional.
15 maneras de ayudar a su pareja a superar una crisis de un cuarto de vida
Hay muchas maneras en las que puede apoyar a su pareja si está teniendo una crisis de un cuarto de vida.
Si bien puede ser difícil verlos sufrir, puedes hacer todo lo posible para darles espacio y brindarles el mayor apoyo posible. Estos son algunos consejos sobre cómo lograrlo.
1. Observe las señales
Cuando estásen una relaciónsi alguien está atravesando una crisis o una crisis depresiva de un cuarto de vida, haz todo lo que puedas para detectar las señales lo antes posible.
Esto puede brindarte la mejor oportunidad de apoyarlos y ayudarlos a superar sus sentimientos.
2. No seas agresivo
Al mismo tiempo, debe hacer todo lo posible por no ser agresivo cuando su pareja experimente este tipo de afección.
Es posible que no estén preparados para hablar de ello, así que permítales que se abran a ti a su propio ritmo.Sé pacientey asegúrate de que puedan apoyarse en ti cuando sea el momento adecuado.
3. Esté ahí para ellos
Incluso si no quieren hablar contigo sobre cómo se sienten de inmediato, asegúrate de estar presente tanto como sea posible.
Por ejemplo, si notas que no comen ni duermen bien, haz lo que puedas para completar una tarea o tarea que tengan que terminar para que puedan concentrarse en otra cosa.
4. Habla con ellos.
Si está preocupado por su pareja y por cómo se está comportando, está bien hacérselo saber. Háblales amablemente sobre cómo los has visto actuar y cómo te preocupas por ellos.
Lo más probable es que entiendan que te importa y aprecien que hayas expresado tu preocupación. Si no lo hacen, trata de no tomárselo como algo personal.
5. Apóyelos dentro de lo razonable
A veces, su pareja puede decidir que quiere hacer cambios en su vida cuando está pasando por una crisis.
Haga todo lo posible para apoyarlos, dentro de lo razonable. Si quieren cambiar su cabello o su dieta, ofrézcales consejos o sugerencias cuando lo consideren apropiado.
6. Sé una caja de resonancia
Nunca sabes cuándo tu pareja estará lista para hablar sobre lo que le está afectando, así que asegúrate de que sepa que puede hablar contigo sobre cualquier cosa.
Cuando aprovechen tu oferta, haz todo lo posible por no juzgarlos por lo que dicen, ya que es probable que estén haciendo todo lo posible para decidir cómo quieren abordar la siguiente fase de su vida.
7. Recuérdeles los logros
Otra cosa que puede ocurrir cuando una persona tiene una crisis cuando es joven es que puede pensar que no va a ingresar a una buena universidad o que no está lo suficientemente calificada para conseguir el trabajo que desea.
Como su pareja, debes tratar de recordarles los logros que han logrado. Puedes contar historias sobre cuando ganaron un premio, recibieron un galardón o te sorprendieron con sus talentos y habilidades.
8. Haz algo divertido
También puede ser útil hacer algo divertido con tu pareja. Puedes ir de viaje, llevarlos a su restaurante favorito o incluso jugar al juego de la crisis de un cuarto de vida para darle un toque diferente a las cosas.
Incluso cuando una persona tiene dificultades para elaborar sus planes de vida, esto no significa que todo tenga que ser serio en todo momento. También está bien divertirse.
Lectura relacionada:100 cosas divertidas para hacer con tu esposo
9. Entrégueles un diario
Escribir tus pensamientos es algo que puede ayudarte a procesar tus sentimientos. Un diario puede ser útil cuando una persona está teniendo una crisis.
Dígale a su pareja que escribir sus pensamientos e inquietudes puede ser beneficioso. Esto debería sacarles estos pensamientos de la cabeza, para que puedan procesarlos de manera más efectiva.
10. No los compares con otros
Uno de los aspectos de este tipo de crisis es que pueden compararse con otras personas que conocen, lo que podría hacer que sientan que no tienen una vida en común.
Es por eso que debes abstenerte decomparando a tu parejaa otras personas que conoces.
11. Anímelos a recibir terapia
Cualquier persona que tenga problemas en su vida y no sepa cómo aliviarlos podría beneficiarse detrabajar con un terapeuta. Este es otro tema que quizás quieras mencionar con delicadeza a tu pareja para averiguar si está interesada.
12. Cuídate.
No podrás apoyar a tu pareja si no lo hacescuidando de ti. Haga todo lo posible para dormir lo que necesita, comer lo suficiente y abordar su bienestar general. Si bien es posible que esté preocupado por su pareja, esto no significa que deba ignorar las cosas que necesita.
13. Haz ejercicio con ellos
El ejercicio puede reducir el estrés y relajarlos, por lo que puede ser útil si aún no hacen ejercicio juntos. Pueden empezar poco a poco dando una vuelta a la manzana todas las noches o yendo juntos a un gimnasio.
14. Ayude a aliviar sus miedos
En algunos casos, su pareja puede tener miedo por el futuro. Haga lo que pueda para aliviar estos temores, si es posible. Ayúdelos a comprender que podrán tomar la decisión correcta y tener éxito en lo que elijan.
Lectura relacionada:Cómo abordar el miedo en las relaciones y apoyar a su pareja
15. Sé paciente
Es posible que sentirse mejor después de una crisis no suceda de la noche a la mañana. Es probable que tengas que ser paciente, ya que el proceso puede requerir mucho tiempo y paciencia de tu parte.
Una vez más, asegúrese de cuidarse yser solidariode todas las formas posibles.
¿Cómo se soluciona una crisis de un cuarto de vida?
Hay algunas maneras en las que puede solucionar la crisis de un cuarto de vida de su milenial cuando la esté experimentando. Por ejemplo, a medida que envejeces, es posible que puedas dedicarte mejor a las cosasperspectiva. Esto puede ofrecerle soluciones adicionales a los problemas a los que se enfrenta.
Además, puede contar con el apoyo de otras personas, así como aprovechar la terapia, cuando intenta seguir adelante después de una crisis de un cuarto de vida. Esto puede ayudarle a aprender a procesar sus sentimientos y pensar de diferentes maneras que pueden ser beneficiosas para usted.
Finalizando
Los adultos jóvenes pueden experimentar una crisis de un cuarto de vida cuando comienzan una nueva fase de su vida y no saben lo que les depara el futuro.
Esto es algo que cada vez es más común y puede beneficiarse de contar con el apoyo de una pareja, así como de la terapia.
Hable con su pareja acerca de reunirse con un consejero cuando se sienta mal, ya que este puede ser el mejor curso de acción. Podrían volver a sentirse como ellos mismos rápidamente después de obtener ayuda para este problema.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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