Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Cerrar en asociacióncada vez que el camino se hace difícil crea más estrés y tensión hasta el punto de que no vale la pena el esfuerzo una y otra vez a largo plazo. Eso a menudo lleva a la desaparición de estas relaciones.
Las cosas que las parejas resilientes hacen de manera diferente es reunir la fuerza para superar esos momentos difíciles, superarlos con éxito y presentarse mucho mejor y más saludables del otro lado que las parejas que están menos en sintonía.
Importancia de la resiliencia en las relaciones
Sin la capacidad de arreglar elconflictos en un matrimonioo asociación, se convierten en batallas amargas y duraderas que, con el tiempo, pueden provocar que las parejas se sientan resentidas entre sí o, lo que es peor, que detengan la comunicación. A menudo, el daño es irreparable y resulta en el final de la relación.
Las cosas que las parejas resilientes hacen de manera diferente incluyen mantener la calma cuando enfrentan momentos de adversidad. Uno o ambos miembros de la pareja ven lo positivo de la situación, se mantienen optimistas sobre sí mismos como pareja y creen en los momentos difícilesfortalecer el vínculolos comparten y los acercan.
En lugar de que los momentos difíciles causen daños, se consideran experiencias de crecimiento para la pareja resiliente. Mira estoinvestigacióny un libro para aprender qué tienen en común las parejas que sufren momentos difíciles en todo el mundo.
Consejos para construir una relación resiliente
Aprender a convertirse en una pareja resiliente requiere tiempo, paciencia y esfuerzo. Si bien puedes practicar y desarrollar la resiliencia a través deconsejosy habilidades de afrontamiento, el proceso podría ser uno que aprendan juntos a través de un profesional externo si lo encuentran difícil por su cuenta.
5 prácticas de relaciones resilientes
Una relación resiliente no es necesariamente algo que simplemente surja de forma natural para cada pareja. La mayoría de las parejas necesitan aprender a manejar sus desafíos emocionalmente, centrarse en lo positivo y resolver los conflictos de manera constructiva.
La incapacidad de hacer estas cosas resulta en más daños con el potencial deponer fin a una asociación. Para manejar los momentos difíciles que la vida te presenta, es esencial que te adaptes a las prácticas de resiliencia en tu relación para contribuir a tu bienestar emocional general. Algunas de estas incluyen:
1. Reconocer su respuesta al estrés
Muchas personas reaccionan emocionalmente y sin respirar ni ese momento para considerar lo que van a decir. Es esencial reconocer cómo respondes inmediatamente a un conflicto y cómo manejas las represalias de tu pareja para poder corregir el comportamiento.
Lo que hacen las parejas resilientes sería enfrentarse a las dificultades con una mentalidad pacífica, no permitir una reacción inicial hasta que se forme un pensamiento consciente y tranquilo.
Lectura relacionada:5 pasos para reaccionar racionalmente al estrés
2. Atención plena, estar en el aquí y el ahora
Practicar la atención plena nos enseña a cada uno de nosotros a estar presentes en el momento. Cuando te propones concentrarte en el aquí y el ahora, te permite estar disponible para quienes te rodean, prestar la atención adecuada, escuchar activamente y comunicarte de una manera que nadie más puede hacerlo.
Esa es la forma en que las relaciones de resiliencia puedenhacer frente eficazmente a los desafíos. Mira este vídeo hablando sobre la resiliencia en las relaciones.
3. Compartir el respeto mutuo
Lo que hacen las parejas resilientes como práctica es mantener el equilibrio en la pareja, dejando espacio y una voz para cada persona, de modo que haya una base segura cada vez que surjan problemas.
Si alguna vez se pierde el equilibrio con una pareja que tiene cierto grado de dominio,daño a la relaciónes probable.
4. Estoy de acuerdo en estar en desacuerdo
Ninguna pareja estará siempre de acuerdo. Lo que importa es cómo túmanejar esos desacuerdos. Lo que las parejas resilientes hacen de manera diferente es que están de acuerdo en estar en desacuerdo y están de acuerdo con ese resultado.
No hay que debatir nada hasta que haya un ganador. Está bien que cada persona tenga su propia opinión.
5. Escapada en busca de espacio
Algunas cosas que las parejas resilientes hacen pararesolver problemas en la asociaciónes alejarse de los problemas. Puede desgastarse después de discutir y tratar de resolver un conflicto, especialmente si la dificultad es significativa.
Eso no disminuye tu esfuerzo ni indica una falta de resiliencia; solo significa que volverás a hacerlo después de refrescarte con un descanso.
15 cosas que las parejas resilientes hacen de manera diferente
Un establo,relación sanano es algo que las parejas encuentren automáticamente. Estos se acumulan durante un período significativo con mucho esfuerzo y una increíble cantidad de paciencia si tiene la intención de un compromiso a largo plazo.
Cuantas más pruebas soportéis con crecimiento y éxito, mayor será la fuerza de vuestro vínculo y más os acercaréis como socios. No significa que a veces no parezca una batalla difícil.
Aún así, las parejas resilientes lo hacen en esos momentos para ver los puntos buenos y luego encontrar maneras de superar los altibajos individualmente y como pareja. Veamos lo que las parejas resilientes hacen de manera diferente a las demás.
1. Enfrenta la adversidad con positividad
Muchas personas evitan los conflictos, pero una de las cosas que hacen las parejas resilientes es «reírse ante la adversidad», por así decirlo. En lugar de permitir que el problemadestruyen su felicidad, aportan una perspectiva diferente al desafío.
De esta forma, la batalla no parece imposible, sino accesible y posible superarla.
2. Nadie tiene la culpa
Si te preguntas sobre un ejemplo de resiliencia, es fundamental que recuerdes no centrarte en quién es el responsable de las pruebas que estás experimentando.
Nadie debería señalar con el dedo ni culpar a nadie. Se necesitan dos personas cuando las cosas van bien, y cuando hay dificultades, ambos tienen el desafío de superar. La solución será un esfuerzo conjunto.
Lectura relacionada:15 Maneras de dejar de encontrar fallas en la relación
3. Busquen apoyo emocional el uno en el otro.
El conflicto viene acompañado de mucha emoción. Las parejas soportarán la tristeza por lo que está sucediendo, pero respetarán la postura de su pareja y aceptarán la responsabilidad de su parte, y cada uno hará un esfuerzo óptimo para resolver el conflicto.
Tienen el máximo amor y apoyo el uno por el otro, lo que significa que la relación es lo suficientemente fuerte como para soportar que uno o ambos tengan espacio si lo necesitan sin que se tome como algo personal.
Lectura relacionada:15 maneras de mejorar el apoyo emocional en su relación
4. La comunicación siempre es clave
Ninguna de las personas en una pareja resiliente tiene miedo de hablar de manera abierta y vulnerable con la otra.Comunicaciónes una fortaleza de esta relación, una que ayuda en tiempos de conflicto.
De esa manera, es mucho más fácil superar las dificultades. Esto se debe a que los socios saben que no habrá juicio ni rechazo.
5. Las soluciones nunca se ponen en duda
La expectativa es que habrá una solución sin lugar a dudas. Las cosas que las parejas resilientes hacen de manera diferente son comprometerse a encontrar una solución.
No son individuos que tengan la intención de darse por vencidos el uno con el otro ni descuidar sus problemas. La idea es solucionarlos a medida que ocurren y luego avanzar de manera saludable. Escucha estopodcastpara aprender a desarrollar la resiliencia en una relación.
6. Las prioridades son claras
Es esencial tener claras las prioridades incluso ante la adversidad. En el caso de las parejas resilientes, las parejas saben que son la prioridad del otro, pero hay una gran necesidad de hacer hincapié en eso en estos momentos.
Eso es incluso si no necesariamente tienes un fuerte deseo de verbalizarlo cuando las cosas se ponen difíciles. Las parejas resilientes lo harán.
Lectura relacionada:¿Cuáles son las tres prioridades más importantes en una relación?
7. El optimismo es una virtud
Para muchos, al determinar qué significa resiliencia para usted, la palabra optimismo está en primer plano. La postura de estas parejas es que ninguna dificultad es imposible; todo esto es temporal.
Los compañeros de una pareja resiliente creen que su futuro será brillante; siempre serán una pareja fuerte. Si bien el problema puede ser grave, se puede resolver. No afecta a la relación ni a sussentimientos el uno por el otro.
8. Las pruebas son oportunidades de aprendizaje
Las cosas que las parejas resilientes hacen de manera diferente cuando se enfrentan a pruebas y tribulaciones es verlas como experiencias de aprendizaje, oportunidades para desarrollar la asociación y crecer no solo como pareja sino también individualmente.
Los socios soportarán el dolor como lo haría cualquiera cuando sufre un conflicto, pero lo ven como una oportunidad para convertirse en ununa pareja más fuerte.
9. Donar ayuda a comprender mejor la resiliencia
Un componente esencial de la resiliencia de las parejas es tener unelemento de gratitudde la vida de la que puedes sacar provecho. Eso significa que quizás participes en actos de bondad en alguna faceta, ya que dar nos ofrece los mismos resultados gratuitos que recibir.
Los buenos sentimientos ayudan a poner en perspectiva esos tiempos tumultuosos. No es diferente a sentirse optimista o positivo. La mayoría de las personas encuentran cosas por las que estar agradecidas, por lo que pueden manejarse de manera más eficaz cuando surgen conflictos.
10. «Ríete ante la adversidad»
Todos deben poder reírse de sí mismos. Analizar cualquier situación problemática con un toque humorístico puede ayudar a disipar la ira, poner las cosas en perspectiva y permitir que la pareja se presente con una actitud tranquila, de modo que la comunicación sea fácil.
11. Comprenda cuáles son los problemas
Cuando haya un problema, asegúrese de entenderlo completamente antes dese desarrolla el conflicto. Lo que hacen las parejas resilientes antes de entablar una discusión es considerar los hechos antes de que alguien reaccione.
12. Reconocimiento de la opinión de la otra persona
La sugerencia es que quienes se esfuerzan por trabajar en pro de la resiliencia deben centrarse enreconociéndose mutuamente, especialmente en los momentos del día considerados «transiciones».
Eso sería cuando te levantas por la mañana, te acuestas a dormir o te vas y llegas a casa del trabajo u otros lugares, dándoles un abrazo, un beso, hablando con ellos aunque solo sean unos minutos.
13. El juego de poder no entra en la ecuación
Muchas parejas luchan por decidir quién interpretará al acosador cuando hay un desacuerdo, pero las parejas resilientes no participan en el juego de poder, sino que dan a cada persona la oportunidad de expresar su opinión y respetan lo que tienen que decir sobre el tema.
La idea con la pareja resiliente es resolverlo, no dejarlo ahí.
Lectura relacionada:10 Razones por las que el respeto es importante en una relación
14. El compromiso es una prioridad
Las cosas que hacen las parejas resilientes incluirán el compromiso. No siempre habrá una respuesta fácil y fluida para cada desafío que surja. A veces será necesario dar y recibir mutuos para que todos salgan satisfechos.
Lectura relacionada:6 compromisos en una relación necesarios para un matrimonio saludable
15. Pedir ayuda no se considera una debilidad
Incluso cuando una relación es resistente, los cónyuges no tienen miedo de pedir ayuda cuando no pueden encontrar la manera de arreglar lo que está mal. En algunos casos, un consejero es la respuesta.
Las personas deben reconocer cuándo una dificultad ha llegado a ese punto y ponerse en contacto con unprofesional. Eso en sí mismo demuestra la fuerza de una pareja.
Reflexiones finales
La resiliencia en una relación es algo que todos deberían esforzarse por lograr. No es algo que la mayoría de las parejas experimenten de forma espontánea. Muchos lo ven, quieren aprenderlo y buscan consejos o sugerencias útiles, o ideas para hacerlo.
La realidad es que es algo que requiere práctica. Evoluciona y requiere paciencia.
Para aquellos que encuentran una relación resiliente fuera de su alcance o demasiado desafiante, siempre hay seminarios web, clases y consejeros que pueden ayudarlos a guiarlos. Puede parecer complicado, pero simplemente requiere esfuerzo.
Revisado por
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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