Conclusiones clave
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¿Estás atrapado en una relación controladora en la que sigues haciendo todo lo posible para lidiar con un novio o novia controlador, peronunca te sientes apreciado? Bueno, no estás solo. Tolerar un comportamiento controlador en una relación puede ser agotador y sofocante.
Tal vez has hecho todo lo posible parasalvar la relación, pero las cosas siguen empeorando. Has llegado a tu límite, y ahora te preguntas cómo salir de una relación controladora. Si esto te suena un poco, sigue leyendo.
En este artículo, vamos a explorar los signos de una persona controladora, cómo es una relación controladora y cómo salir de una relación controladora cuando te sientes atrapado.
Prueba también:Prueba sobre el control de las relaciones.
¿Qué es el comportamiento controlador?
Controlar el comportamiento significa aislar a alguien de su sistema de apoyo, amenazarlo ymanipulandode una manera que hace que la víctima se sienta tan insignificante que termina cediendo el control en una relación.
Comportamiento pasivo-agresivo, criticar a alguien por cada uno de sus movimientos y tratar de cambiar a los demás son ejemplos de comportamiento controlador en una relación. Controlar el comportamiento es un tipo deabuso emocional, y la víctima puede sentirse confundida, culpable o avergonzada por ello.
A veces, el comportamiento controlador incluye abuso yviolencia domésticatambién. Si eres una mujer que siente que está atrapada en una relación controladora, echa un vistazo a este libro dePsicoterapeuta Carol A Lambert. Destaca las formas de recuperar el control y salir de una relación abusiva.
Lectura relacionada:Señales de que estás en una relación controladora
15 Señales de una relación controladora
¿Qué es una relación controladora? ¿Hay un comportamiento obvio en una relación controladora a tener en cuenta?
Bien, echemos un vistazo a estos 15 signos para evaluar el estado de su relación y saber con certeza si está siendo controlado en una relación.
- Hay undinámica de potencia poco saludableen tu relación. Tu pareja es quien toma todas las decisiones en tu relación, y no tienes más remedio que seguirlas. Es posible que se vea obligado a dejar sus metas y aspiraciones en un segundo plano.
- Tu pareja encuentra fallas en todo lo que haces. Suscrítica destructivasigue haciéndote sentir que no eres lo suficientemente bueno para ser amado por nadie, y tu pareja controladora te está haciendo un favor al tener una relación contigo.
- La pareja controladora intenta aislarte de tus amigos, familiares o cualquier persona cercana a ti. Detecta problemas con el comportamiento de tus amigos y no deja de decirte que te mantengas alejado de ellos por una razón u otra.
Maggie Martínez, LCSW, dice
Finalmente, te das cuenta de que ya no pasas tiempo con nadie más que con tu pareja. Se vuelve increíblemente aislado y solitario.
- Cuando tratas de controlar a las personas, te manipulan de una manera que te hacecodependiente. Empiezas a tener dificultades para tomar decisiones, incluso las más simples, como qué ponerte en una noche informal.
- Amenazas veladas yabuso emocionalson partes regulares de tu vida. Vives con el miedo constante de que hagan algo rencoroso si no haces lo que dicen.
- Te aman condicionalmente y con condiciones. Los escuchas decir cosas como: «Te amaré más si haces eso por mí» o «Pasaré más tiempo contigo si dejas de salir con tu mejor amigo».
Maggie Martinez añade además:
Este es un ejemplo de una relación transaccional en la que la pareja espera algo a cambio de tratarlo como merece que lo traten.
- Cuando tratas con una pareja controladora, se aseguran de que siempre te sientas en deuda con ella. Tienes que trabajar duro para ganarte su amor. ¿Ellosmantener la puntuacióny te hacen sentir culpable si no consigues satisfacer sus caprichos.
- No tienes privacidad. Ya sea tu contraseña de Facebook o los detalles de tu cuenta bancaria; tienen que tener acceso a todos los aspectos de tu vida. Exigen una transparencia total en nombre del amor.
- En una relación controladora, regularmente te encuentras diciendo «lo siento» sin saber lo que hiciste para lastimarlos. Parece que cada paso que das molesta de alguna manera a tu pareja.
- Tula pareja no confía en tisuficiente y mantienecurioseandosobre ti. Sigues denunciando tu paradero a tu pareja porque se pone paranoica si no sabe dónde estás todo el tiempo.
- Tu pareja quiere que los demás se sientan en deuda con ellos por todo lo que hacen y que se dejen llevar por todos sus caprichos. Si no, es posible que tengas que enfrentarte a sus arrebatos de ira.
- Tu pareja podría mostrarsignos de celos extremos. También pueden intimidarlo y amenazarlo para que tenga control sobre usted.
- Tienden a encenderse con gasotros y los llaman «locos» o «irracionales» si las cosas no salen como quieren. Si algo sale mal en la relación, asumen el papel de víctima y hacen que los demás se sientan culpables.
- Intentancambiar sus sociosy hacer que se sientan insignificantes. No respetan los límites que otros establecen y no pueden aceptar un «no» como respuesta.
- Podría mostrarseseñales de comportamiento abusivo.
Además, ver este vídeo puede ayudar.
Cómo salir de una relación controladora
Dejar una relación controladora es un desafío en muchos niveles. Pero, aquí tienes un marco de 10 pasos para que te liberes de una relación controladora.
1. Reconoce las señales
En lugar de negarlo y permanecer en una relación controladora por miedo, vea a su pareja por lo que realmente es. ¿Son solopegajoso, malhumorado y preocupado por tu bienestar? ¿O están controlando todos los aspectos de tu vida sin tener en cuenta tus deseos?
Si la mayoría o todos los signos de una relación controladora están presentes en su relación, toma una decisión. ¿Quieres seguir viviendo con una persona controladora como esa odejar esta relación¿y empezar de nuevo? Cuanto antes te des cuenta y decidas, mejor.
2. Póngase en contacto con su sistema de soporte
Estar en una relación controladora hace que sea increíblemente difícil mantenerse conectado con las personas que amas. De todos modos, es posible que a su pareja controladora no le gusten ni aprueben la mayoría de sus amigos y familiares.
Para mantener la paz en tu relación, te diste por vencido lentamente y comenzaste a perder el contacto con las personas que siempre te apoyaron. Pero, al dejar una relación controladora, necesitas reunir tu sistema de apoyo y hacerles saber a qué te enfrentas.
3. Establezca límites saludables
Puede resultar muy difícil ir en contra de una pareja controladora y hacer lo que es mejor para ti. Pero tienes que empezar a hacerlo por tu propio bien. Establezca límites y dígales lo que va a tolerar y lo que no.
Si no quieres que lo haganmanejar las finanzaspara ti, házselo saber y empieza a hacerlo tú mismo. ¿Quieres conocer a tus amigos, pero no les gusta? Deja en claro que tus amigos son una parte importante de tu vida y que seguirás viéndolos, le guste o no a tu pareja controladora.
Si están dispuestos a aceptar yrespeta tus límites, ¡genial! Si no lo hacen y tratan de ser manipuladores como siempre lo han sido, es hora de dejarlo.
Lectura relacionada:Establecer límites saludables en una relación
4. Crea un plan de seguridad
Evalúe elestado de tu relacióny averigua si estás físicamente seguro con tu pareja.
Incluso si no lo sonabusivo físicosin embargo, es posible que lo pierdan de improviso. Por lo tanto, asegúrese de desarrollar un plan de seguridad antes de decirles que se va.
Puedes tener la conversación en un parque o espacio abierto donde tengas privacidad, pero haya otras personas a tu alrededor. Ten cerca a un amigo que pueda brindarte apoyo moral una vez que hayas terminado de hablar con tu pareja.
5. Habla con tu pareja
Es posible que sienta mucho miedo de hablar con su pareja controladora sobre cómo su comportamiento lo está afectando a usted y a su relación. Pero deja de preocuparte y hazlo de todos modos. Mantenga la calma y sea razonable mientras habla con ellos.
Podríanponerse a la defensivay empiecen a actuar como lo hacen normalmente. O bien, pueden darse cuenta y reconocer que su comportamiento controlador está perjudicando la relación. De cualquier manera, sabrás si tu relación aún se puede salvar o no.
Si no ven ningún problema en sus acciones y siguen intentando hacerte parecer el loco, hazles saber que ya no quieres que te traten de esta manera.
Lectura relacionada:Cómo comunicarse con su cónyuge cuando las cosas se ponen difíciles
6. No cambies de opinión
Una vez que hables con tu pareja controladora sobre la terminación de la relación, puedes esperar que ellosponerse demasiado emocional. Es posible que se enojen y te insulten o que comiencen a llorar incontrolablemente para evitar que te vayas.
No caigas en sus tácticas de manipulación. Una vez que hayas hecho todo lo posible para salvar la relación y les hayas dado innumerables oportunidades más, es hora de ser firme. Planifica lo que vas a decir y cómo lo dirás.
Hazlo y luego sal de la habitación antes de que te atrapen para que te quedes con ellos. Si dicen que no les has dado una oportunidad, es mejor ignorarlos. Les has dado oportunidades más que suficientes, pero parece que simplemente no saben cómo dejar de ser controladores en una relación.
Maggie Martinez afirma:
Seguirán intentando convencerte de que no lo hagas si dejas la puerta entreabierta. Asegúrese de haber cerrado la puerta por completo en estas situaciones.
7. Corta todo contacto con ellos
Puede que te rompa el corazón solo pensar en esto, pero quedarte con ellos una noche más o hablar con ellos por última vez solo puede hacer que te sientas peor.Escaparde ellos puede ser lo correcto. No decirles a dónde vas también podría ayudar.
Puedes bloquearlos en tu teléfono y en las redes sociales. Si aparecen sin previo aviso, es mejor no entretenerlos. Si necesita hablar con ellos por alguna razón, trate de no reunirse con ellos a solas. Llevar a un amigo contigo siempre es una buena idea y recuerda que debes ser breve.
Puede que te rompa el corazón terminar toda comunicación con la persona que amas con todo tu corazón, pero dale algo de tiempo y podrássuperaresto.
8. Recupera el control de tu vida
No estés deprimido por la casa todo el día. Ponte a trabajar. Reúnete con tus amigos y pasa tiempo con las personas que amas en lugar de quedarte solo en la oscuridad lamentando tu decisión. Prueba cosas nuevas e invierte en ti mismo.
Por muy tentador que sea llamarlos o responder a sus mensajes de texto, asegúrate de no hacerlo. No los acoses también en las redes sociales. Debes recordar por qué las cosas no funcionaron entre tú y tu pareja controladora. No quieres volver a esa vida.
9. Tómate un tiempo para curarte
Sé amable contigo mismo. No te culpes por no dejar la relación antes. Tómate todo el tiempo que necesites para curarte.
No apresure el proceso. No te limites a una fecha límite. Permítete sentir todas las emociones ybusca ayuda profesionalsi es necesario.
Si has estado con tu pareja durante mucho tiempo, es normal que tarde más que con otras personas que han salido antes de su relación de control. Por lo tanto, no te culpes por tomarte todo el tiempo que necesitas para volver a sentirte como tú mismo.
10. Haga del cuidado personal una prioridad
Concéntrate en tiy asegúrese de comer bien, dormir un poco y hacer ejercicio aunque no tenga ganas de levantarse de la cama por la mañana. ¿Cuáles son las cosas que no se te permitía hacer simplemente porque tu pareja controladora las odiaba?
¿Por qué no los haces ahora? Encuentra un nuevo pasatiempo, sal con tus amigos, visita a tu familia o lo que sea que hayas querido hacer durante mucho tiempo. Sigue esforzándote hasta que vuelvas a sentirte completo.
Lectura relacionada:Cómo lidiar con un marido controlador
Conclusión
La conducta controladora de su pareja puede ser el resultado de una baja autoestima, una infancia difícil otrauma pasado. Si están dispuestos a reconocer su comportamiento y trabajar en él, su relación aún tiene muchas posibilidades de sobrevivir.
Pero, si están totalmente ciegos ante sus propios defectos y son incapaces de cambiar, salir de esa relación es el camino a seguir.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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