Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Los eventos traumáticos pueden destruir los sentimientos de seguridad y normalidad en las personas que los experimentan o presencian.
Para agravar el asunto, cuando una pareja experimenta un trauma compartido, también puede destruir los sentimientos de seguridad y normalidad dentro de su matrimonio. Y el profundo dolor que siente cada pareja a menudo se ve exacerbado por el golpe único y sin precedentes al status quo de la relación.
Pero eso no significa necesariamente el día del juicio final para la relación. Un estudio realizado sobre parejas casadas que habían sufrido la pérdida de un hijo encontró que solo alrededor del 16 por ciento se había divorciado después.
¿Qué es el trauma compartido?
El trauma puede adoptar muchas formas y puede desencadenarse por una variedad de eventos: un desastre natural (huracán, tornado, rayo, incendio forestal), un accidente importante de automóvil, bicicleta o motocicleta, allanamiento de morada o secuestro, agresión física, trauma en el matrimonio, colapso financiero, pérdida de un padre, hijo u otro amigo cercano o familiar, y más.
Cuando una persona experimenta o es testigo de un trauma, a menudo se siente sola en su dolor, aislada emocionalmente incluso de sus amigos o familiares más cercanos, incluida su pareja.
Cuando una pareja experimenta el mismo evento traumático juntos:trauma compartido— las ramificaciones emocionales pueden ser aún más complicadas. Como individuos, pueden sentirse demasiado agotados emocionalmente como para ofrecerse consuelo o apoyo mutuo. También pueden sentirse aisladas y «diferentes» de otras parejas, especialmente después de la muestra inicial de apoyo.
La sanación y la creación de vínculos a través de un trauma compartido a menudo implican revisar patrones de comunicación e interacción profundamente arraigados, cambiando la dinámica dentro del matrimonio. Avanzar juntos se basa en un compromiso firme el uno con el otro y con la relación misma.
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Cómo sobrevivir al matrimonio después de un trauma
Tal vez debido a su trauma compartido, muchas parejas salen con unvínculo más fuerte. Si usted y su pareja han sufrido una pérdida profunda u otros eventos traumáticos compartidos, las siguientes estrategias pueden ayudarlos a apoyarse mutuamente y a encontrar soluciones para superar el trauma y sobrevivir al matrimonio:
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1. Respete las montañas rusas emocionales de los demás
La curación rara vez es lineal; el dolor y la curación vienen en oleadas. Incluso mientras estás de duelo por la misma pérdida, es posible que te encuentres en lugares diferentes a los de tu pareja en momentos diferentes a los de tu pareja. No asumas que tu pareja siente lo mismo que tú.
Es posible que esté teniendo un día particularmente bueno mientras su pareja tiene un día particularmente difícil y viceversa. Como consejo paracómo sobrevivir al matrimonio, respeta el estado emocional de tu pareja y resiste la tentación (a menudo inconsciente) de intentar cambiarlo para que coincida con el tuyo.
Además, cada persona procesa el trauma de manera diferente. Reconoce que lo que puede ser reconfortante para ti (por ejemplo, mirar fotos antiguas) puede ser un factor desencadenante para tu pareja.
2. No tome los estados de ánimo o los comportamientos de su pareja como algo personal
Si su pareja parece enojada, reconozca la ira, pero no la personalice. Etiquetar las emociones las valida. Tomarse sus estados de ánimo o comportamientos como algo personal puede aumentar la apuesta en una situación ya cargada de emociones.
Los arrebatos emocionales o la abstinencia de su pareja puedenparecen personales, pero por lo general no lo son. Si empiezas a sentirte como el saco de boxeo de tu pareja, compártelo con delicadeza. Es posible que no se den cuenta del efecto que su comportamiento está teniendo en ti.
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3. Si no estás seguro de cómo apoyar a tu pareja, pregunta
Muchas personas tratan a sus parejas como a ellas mismas les gustaría que las trataran. Pero la regla de oro no siempre se aplica.
Es posible que tu pareja necesite más (o menos) espacio emocional que tú. Es posible que se sientan reconfortados con un toque suave, mientras que es posible que tú retrocedas. Como una de las respuestas eficaces sobre cómo sobrevivir al matrimonio, trata de escuchar las señales de tu pareja, pero en caso de duda, pregunta.
4. Hable sobre el trauma y otras cosas
Entonces, ¿cómo hablar sobre el trauma con tu pareja?
Usted y su pareja tienen muchos otros recuerdos compartidos que podrían perderse en su dolor o angustia.
Puede ser reconfortante recordar esos momentos más felices mientras reflexionan sobre la vida que han construido juntos. Si bien hablar sobre el trauma compartido es una parte importante del proceso de curación, puede cobrar vida propia si es de lo único que hablas.
A veces, hablar de cosas mundanas (el clima, lo gracioso que hizo tu perro esa mañana o una nueva serie en Netflix) puede ayudar a restablecer la sensación de normalidad y a favorecer la supervivencia del matrimonio.
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5. Bienvenido al apoyo externo
¿Cómo ser una pareja solidaria?
Ya sea que provengan de amigos, familiares lejanos, miembros del clero o profesionales de la salud mental, apóyese en quienes puedan ofrecerle consuelo y orientación. Es posible que usted y su pareja se sientan demasiado agotados emocionalmente como para ofrecerse el apoyo que necesitan.
A algunas parejas les resulta útil unirse a grupos de apoyo, donde pueden encontrar camaradería con otras personas que han experimentado una pérdida o situación paralela. Escuchar cómo otras personas afrontan un trauma similar y se recuperan de él puede ofrecer esperanza cuando se siente demasiado inalcanzable.
Vea lo que puede hacer cuando un trauma afecta la relación:
Para llevar
La curación después de un trauma requiere tiempo, paciencia y gracia.
A medida que usted y su pareja atraviesan las secuelas del evento traumático, apoyarse mutuamente puede llevar acrecimiento en tu relación. Recuérdese a usted y a su pareja que hay luz y amor al otro lado del trauma y ayúdense mutuamente a encontrarlos.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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